第9個孕月裡，準媽媽的胃部仍會有擠壓感，所以每餐可能進食不多。第9個孕月裡，請繼續控制食鹽的攝取量，以減輕水腫的不適。由於孕婦的胃部容納食物的空間不多，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進食。孕九月營養需求？孕9月營養補充食譜精選推薦？我們一起往下看。
孕9月營養需求
孕9月主打營養素：膳食纖維
作用：防止便秘，促進腸道蠕動。
孕後期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發生便秘。由於便秘，又可發生內外痔。為瞭緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該註意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，並養成每日定時排便的習慣。
營養補充
在本月中，必需補充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，以硫胺素最為重要。如在孕9月，硫胺素不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。鐵攝入量不足，可影響胎兒體內鐵的存儲，產後易患缺鈣性貧血。妊娠全過程都需要補充鈣，但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最後2個月儲存的。如9個孕月裡鈣的攝入量不足，胎兒就要動用母體骨骼中的鈣，致使孕婦發生軟骨病。
孕婦特別要註意加強最後三個月內的營養，切忌偏食，並註意膳食內所含的營養素的合理搭配。
孕9月營養補充食譜精選推薦
孕9月營養補充食譜精選推薦
1.魚肉餛飩
營養分析：
魚肉餛飩皮白肉紅，質地滑嫩，鮮香可口。
制作方法：
1、將魚肉剁成膏，加精鹽0.5克拌和，做成18個魚丸;砧板下放幹淀粉，把魚丸放在於淀粉裡逐個滾動，使魚九滲入幹淀粉後有粘性，並用搟面杖作成直徑7厘米左右的薄片，即成魚肉餛飩皮。
2、將豬肉餡做成18個餡心，用魚肉餛飩皮卷好捏牢。
3、旺火燒鍋，放人清水1000克燒沸，下餛飩，用筷子輕攪，以免粘結。用小火燒到餛飩浮上水面5分鐘左右，即可撈出。
4、在湯中加精鹽和紹酒，燒沸後放入綠葉菜(韭菜、香菜均可)，放入味精，倒人盛有餛飩的碗中，撒蔥花，淋雞油即可食用。
2.醋溜白菜
營養分析：
該菜味鮮而燙，醋味突出，宜於下飯。
制作方法：
1、蓮花白(卷心白也可)除去老葉和梗，洗後切成約4厘米見方的片，加鹽(l克)和勻醃約1分鐘。
2、用碗將醬油、鹽(1.5克)、醋、水淀粉等調成滋汁。
3、炒鍋置火上燒熱，下菜油燒至七成熱時，下白菜炒熟，加湯(75克)烹下滋汁，將汁收濃起鍋。
孕九月胎兒的發育註意要點
胎兒體重
從這個月開始，胎兒體重增加非常明顯，出生時的體重，幾乎有一半是從33周到40周這7周裡增長的。所以媽媽的肚子，會從這個月開始迅速增大。
孕9月胎兒的發育的註意事項
胎動、胎心
胎動減少
這個月胎兒活動頻率和強度都有所減少，這不是因為胎兒變得懶惰或有什麼問題，而是忙活正經事呢——下個月就要從媽媽的子宮出來瞭，這段旅程雖然不長，卻至關重要，如果不做好充分準備，就有難產的可能。
把胎位調整正確，頭部要朝下，頭頂正好對準子宮出口。如果是面部、前額等處對著出口，就不能順利娩出;胎兒開始緩慢地向骨盆入口移動，這叫入盆。盡管一旦入盆，胎兒就不能很自由地活動瞭，但胎寶寶還是要這樣做的;如果等到分娩時再急忙入盆，可能會撞壞頭顱，這可不是好玩的，胎兒的頭部還比較脆弱。盡管胎動的頻率和強度變化是正常的，媽媽也不要就此放松警惕。如果胎動頻率和強度減少過於明顯，要想到胎兒異常的可能。還要認真計數胎動，發現異常及時看醫生。
懷孕九個月的註意事項
1、孕婦水腫：這個階段，你的手腳、腿等都會出現水腫，這是因為你的子宮增大，壓迫到靜脈回流。你應該註意水的攝入量，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，這樣有助於消腫。如果水腫情況嚴重，就要及時到醫院看醫生。
2、預防早產：你要註意，這時的你隨時有可能早產，入院待產包應放在顯眼的位置，隨時可以帶走。另外，你應盡量避免單獨外出，更不要外出太久，最好有準爸爸陪伴在身邊。
3、保證睡眠：這時候的你，機體損耗極大，容易疲勞，就更需要保證充分的睡眠。睡眠不好會使你心情煩躁、精力不集中，甚至影響胎兒的身心健康。因此你應盡量保證每天8個小時的睡眠時間。
4、產前焦慮：現在的你，可能會想象著生產時的各種狀況，但是當越想就會越害怕，容易產生過度焦慮。你不妨多向過來人取經，傢裡的長輩們都會很樂意分享她們的生產經驗。別害怕，大部分女性都是這麼過來的。
5、孕期便秘：孕9月，由於行動不方便，你可能會減少活動，因而胃腸的蠕動也相對減少，便秘就容易找上你瞭，甚至還會長痔瘡。你應該每天攝取足夠量的膳食纖維，全麥面包、芹菜、胡蘿卜、土豆、菜花等就是不錯的選擇。當然，適當的戶外運動，也是減輕便秘和痔瘡的必勝法寶。
孕九月常見問題
孕9月可能遇到的問題
陰道分泌物增多
隨著臨產的到來，陰道分泌物可能會增多，要註意局部清潔，每天用清水沖洗外陰。如果用洗液，最好有醫生的推薦，有些洗液會改變局部環境的酸堿度，反而增加局部感染的機會。
孕期易患黴菌性陰道炎，黴菌是機會菌，如果長期使具有殺滅細菌的洗液，黴菌就會乘機感染，成為致病菌。所以，用中性的清水或洗液洗是比較安全的。
疲勞感
到瞭這個月，孕婦可能會時常有疲勞的感覺，要註意休息，不要等到異常疲勞時才休息。
要有規律地生活，保證足夠的睡眠，尤其不要熬夜，熬夜是最不利胎兒生長發育的。如果媽媽在孕期沒有養成良好的生活習慣，會影響到胎兒，甚至影響到出生後新生兒的睡眠習慣。
腰背痛
孕後期，隨著子宮增大，孕婦可能會出現腰背部酸痛。這是由於肚子向前膨隆，為瞭保持穩定的直立位，不得不拉緊腰背部肌肉，以保持重心平衡，腰背部肌肉長期處於緊張狀態，勢必導致腰背肌疲勞，腰背出現疼痛。
另外，胎兒頭部開始進入骨盆，壓迫腰骶脊椎骨，這也是引起腰背痛的原因之一。有的孕婦腰背痛很顯著，不排除有疾病的可能，如腰椎間盤突出、腰肌損傷、孕前經常穿很高的高跟鞋等，腰背肌已經處於疼痛的臨界點，懷孕後就顯現瞭。
有的孕婦從始至終都沒有很明顯的腰背痛，有的孕婦很早就感覺到腰酸背痛，這與孕婦的身體狀況、子宮在腹中的位置、胎兒的大小等有關。
減輕腰背痛的方法：減少站立時間;站立時最好把一隻腳放在凳子上或任何穩固的高處，如臺階;不要睡過軟的床墊，如果睡的床墊過軟，躺下就深深地陷進去。
如果不能通過一般方法緩解，要尋求醫生幫助，或找理療師及運動專傢，制定適合本人的護理和鍛煉腰背肌的方法。在水中慢慢地遊動或在熱水中泡上10分鐘，對緩解腰背痛有一定的幫助。
不要忘記瞭，一陣陣腰痛可能是子宮收縮造成的，如果感覺與平時的疼痛不一樣或忽然加重，要去看醫生，確定是否有臨產的可能。
呼吸不暢
增大的子宮把膈肌(胸腔與腹腔之間相隔的肌肉，即輔助呼吸肌)頂高，使得胸腔體積減小，肺臟膨脹受到一定限制。
進入肺泡的氧氣減少瞭，氧供應不足，準媽媽會感覺呼吸不暢或氣短。如果不是忍受不瞭的氣短，不用擔心胎兒會缺氧，胎兒會從媽媽那裡獲取足夠的氧氣來滿足生長的需要。