腎臟是人體內具有排泄、代謝和內分泌功能的重要器官，能起到調節人體電解質濃度、維持水和酸堿平衡的作用，但生活中很多飲食習慣有可能傷害到腎，影響其功能。十大生活方式“最傷腎”?這些飲食習慣很傷腎?一起來看下。
十大生活方式“最傷腎”
1、吃海鮮，喝啤酒
吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。
2、網蟲持續熬夜
長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。腎病最容易侵襲哪些職業?一般都是學生，老師，長期從事電腦工作者，辦公室人員。從事電腦的人群集中特點為：每天工作與電腦打交道，長時間坐在電腦旁工作，缺乏運動，長期的加班、熬夜、失眠是最大的特點，這些特點都是腎病所容易侵襲的重點人群。長期持續熬夜上網，可導致免疫機能降低，引發腎炎。當他們出現腰酸背痛，疲憊乏力時，很多人認為這種癥狀很正常，”常坐辦公室的，哪個不腰酸背痛的?”結果到醫院一檢查竟然是腎病。專傢提醒網蟲上網要註意休息，如果出現一些癥狀如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等，及早就醫檢查。
3、不喝水、憋尿
很多白領平日在單位，一上午三四個小時坐在位子上一動不動，水都不喝一口。還有不少白領，寧可放棄上廁所的一兩分鐘，也要爭分奪秒地工作，形成瞭憋尿的不好習慣。
這些壞習慣都是腎臟的“隱形殺手”。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。經常憋尿。尿液在膀胱裡時間長瞭會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。
4、吃太咸
飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
長期高鹽飲食可導致腎臟疾病以及心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等。大約80%的腎臟病患者，也是高血壓患者。而這種腎臟病合並高血壓患者，80%是容量依賴型高血壓，即其體內鈉離子濃度過高。這是因為鈉離子可以留住水，醫學上叫“鈉水瀦留”。因此，腎臟病的臨床治療要求，所有的腎臟病患者都應是低鹽飲食。
應酬飯局多或者口味較重的人，應多吃水果和蔬菜，每周保證兩次出汗運動，因為出汗可以排鹽。此外，可每周吃一頓無鹽餐，這樣有利於平衡細胞內外滲透的壓力，從而逐漸將口味調淡。
5、呆在空調環境
辦公室女性長期處在不通風的空調環境中，四季不分明，又長期處於缺氧的狀態下，使得腎臟虛弱。另外，空調房的空氣中有害物質如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高，會誘發腎等器官的免疫功能下降，長期發展下去，就可能形成腎炎。
而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。
6、亂服藥物
長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
馬女士自從她兩年前生下孩子後，體型偏胖，身材就一直無法恢復。愛美的馬女士去年11月底在網上購買減肥藥服用，吃瞭幾個月後，卻發現自己好像更胖瞭，再仔細一看，竟然是“腫”起來瞭，而且還出現瞭惡心嘔吐的癥狀。經檢查發現，她的尿蛋白量明顯增多，腎臟已經出現瞭受損的情況。減肥藥中的有毒物質在通過肝臟腎臟時，會造成腎小球等的損傷。
藥物濫用引起的腎臟損害近年來呈明顯上升趨勢。約25%的腎衰患者與用腎毒性藥物有關。腎損害可表現為：乏力、口幹舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，並伴有關節痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導致腎功能衰竭而死亡。
7、蛋白粉過量
常吃高蛋白的食物，不良的生活習慣，也讓腎臟的負擔越來越沉重。
沈女士天生體質就不好，有點輕微的高血壓，每次過年，親戚都會拎著大包小包的營養品來看她。聽說蛋白粉可以增強免疫力，她每晚臨睡前，總會泡一杯開水，倒入幾勺蛋白粉，另外還吞服幾片維生素。算下來，她每天要服用多種維生素片、蛋白粉、魚肝油等補品。一年後的一次體檢中，她被查出有蛋白尿，進一步檢查顯示為慢性腎臟病。知道自己有蛋白尿後，沈女士還自以為蛋白尿是自身丟失蛋白質，繼續大量服用高蛋白營養品。又過瞭一年，在體檢中，她的腎臟功能已經顯示大幅度衰退。
蛋白質的確是人體中不可缺少的元素，但這隻是針對營養不良的人群。白領人士平時在生活中的應酬不斷已經大魚大肉瞭，像沈女士這樣有腎功能損傷的，過多的蛋白質攝入在代謝過程中無形中加大瞭腎臟負擔。長期高負荷運作，結局就可能是“累”病瞭腎臟。
一般人在30歲以後，隨著機體功能的下降，腎功能自然也是每況愈下的。在這種情況下，更要註意飲食清淡。少吃動物蛋白，比如肉類、脂肪等，燒菜時的糖、鹽也要酌情考慮。不過有很多人也因為限制動物蛋白，結果把植物蛋白一起列入瞭“黑名單”。腎病患者本來可以食用的食物就少，豆制品可以補充營養增強免疫力，對於腎臟病人可適量食用。
8、超重
肥胖者患腎病的幾率要比一般人高50%。一方面是肥胖者本身容易患腎病，另一方面，肥胖者患高血壓、糖尿病等慢性病的幾率更高，而這些慢性病如果控制不好，長此以往容易破壞腎臟的微細血管，間接引發腎臟病。
9、老煙槍
香煙也是一種腎毒性食物，不管哪一種腎病變。隻要是常抽煙，腎功能會壞得特別快。廖先生，50多歲老煙槍，七年前罹患糖尿病及高血壓，最近也因痛風性關節炎發作而常吃止痛藥，門診追蹤時發現，血清肌酐酸偏高，有全身浮腫現象，被送到急診，抽血檢驗發現血清肌酸酐指數高達10m/dl，經診斷為尿毒癥並發兩側肺部水腫，必須接受緊急洗腎才能脫險。
10、愛生氣的女性
女性自身的生理結構和性格因素是引起腎病的主要原因。女性的免疫力相對男性要低，一些自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡、皮肌炎等，在中青年女性中發病最多。隨著現代社會環境的變化，這種免疫類疾病日漸高發。當免疫系統受到損害後，腎臟也不可避免地受到損害。由於女性尿道短，細菌容易侵入，感染機會多，易引起尿路感染變化腎盂腎炎;懷孕期的婦女雌激素分泌增多，輸尿管張力降低，蠕動減弱，導致尿路不暢，尿液返流的發生率較高，這也會由膀胱炎上行轉成腎盂腎炎。同時女性天生敏感的神經讓她們時常深陷在麻煩困頓中無法自拔，壓力的加重、心情的抑鬱，肌體的免疫力也受影響，腎臟可能因之出現虧損。
專傢提醒女性，就要通過自身來緩解壓力。別把工作煩惱太當回事兒，自己開解自己，以積極樂觀的態度來面對工作和生活。天氣回暖，在傢裡可以打開窗戶通風，並多喝水。每天要保持8小時的充足睡眠，同時加強內心自我疏導，多想想“退一步海闊天空”的道理，讓情緒波動指數歸零。
這些飲食習慣很傷腎
不愛喝水。腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當人體內水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調節，保持體內水分平衡。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。
大魚大肉，補高蛋白。蛋白質是人體必需的營養素，主要存在於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質，但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時，會損害腎臟功能。
飲食偏咸。飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
飲料當水喝。飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿裡面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。運動飲料中含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。建議少喝飲料，多喝白開水，以促進體內毒素及時排出，保證腎臟健康。
日常生活中的護腎關鍵
1、積極地控制血壓
現如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發展過程，故人們應密切註意血壓的變化並嚴格地控制血壓。
2、註意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應該註意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
1、積極地控制血壓
現如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發展過程，故人們應密切註意血壓的變化並嚴格地控制血壓。
2、註意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應該註意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
補腎的食物
蔥：現代醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。
水產品：海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產品具有提高性欲的作用。
雞蛋：高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)。專傢指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。
蠶蛹：含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。韭菜：韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出，所以在藥典上有"起陽草"之名。
動物腎臟：豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補腎氣;豬腎咸平，助腎氣、利膀胱;狗腎對增強性功能效果更佳;有些動物的睪丸可治陽痿、遺精、滑精等癥。
傷腎的七大食物
1、飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸堿度明顯改變。腎臟是調節人體內酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。
盡量避免喝營養價值低而食品添加劑和糖分高的飲料，最好的選擇還是品質樸素的白開水，小口慢喝勤喝，促進體內毒素及時的排出體外。
2、咸食
在中國人的飲食結構裡，“鹽”被譽為百味之首。精美的食材和刀工，如果缺少鹽的調和，也會變得難以下咽。但是，鹽真的是一種不能多吃的食物。研究發現，高食鹽攝入量會升高尿液中的蛋白質含量，而這恰恰是腎臟功能發生問題的危險信號。高鹽膳食會增加腎臟負擔，導致腎臟損傷，可能會加大患腎臟疾病的風險。
依據《中國居民膳食指南》建議，每天控制鹽的攝入量少於6克。而日常很多食物本身含有鈉的成分，因此，食物調味時應更少些。方便面中的鹽分非常高，經常食用的人一定要減量，鹽包不吃也罷。
3、濃茶
濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。
4、咖啡
國外有研究顯示，飲用咖啡可使人們尿中的鈣離子分泌增多。這意味著，人們罹患腎結石和骨質疏松癥的危險增加瞭。據悉，尿中的鈣是腎結石的重要組成成分，因而尿中鈣越多，就越容易形成結石。所以腎結石的患者每天的咖啡應當少於2杯，即每天不能超過0.45升咖啡，而正常人也不宜超過1升咖啡。
由於咖啡會阻礙人體對鈣的吸收，因此長期大量飲用可能引起骨質疏松。所以，有喝咖啡習慣的人，每天至少要喝1 杯牛奶，或適當多吃些含鈣食物。
5、高蛋白食物
高蛋白食物的攝入並非越多越好，長期高蛋白飲食會使腎臟處於“超負荷”狀態。肉類和豆腐是動植物蛋白質的重要來源。蛋白質是構成和修復機體組織、器官的重要成分，參與調節機體生理功能。但是，蛋白質雖好，也不能長期過多食用。因為，蛋白質在體內分解的含氮廢物會隨尿液排出體外，若進食的膳食蛋白質過多，隨尿排出的氮也會增多，加重瞭腎臟負擔，不利於腎臟健康。
6、煎炸食物+甜飲料
《美國腎病雜志》刊登一項新研究發現，“煎炸食物+甜飲料”會導致腎病死亡危險增加50%。加工食品中往往含有大量的鹽和磷，甜飲料中加入瞭大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而腎病患者很難將這些物質從血液中過濾掉，因而導致高血壓、心臟病和糖尿病危險大增。
7、藥物
隨著醫藥技術的進步與發展，越來越多的藥物新品種誕生於世。生活水平的提高，並不意味著身體素質的提高，各種病癥在折磨著人們，生病瞭就趕緊買來各種相關的藥。豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導致腎衰竭。