吃大喝,喜肥膩,偏食,愛吃油炸食品等不良飲食習慣對男性健康有著不可忽視的。現代社會的工作和生活壓力是越來越大瞭，這樣的情況直接導致男性的身體健康情況下降，那麼應該怎樣做呢?其實很簡單，那就是保持良好的生活習慣。
哪些習慣影響男人性功能
1.手淫習慣
就生理而言，手淫應該說是非常常見的男性瞭解性反應的手段之一。據統計顯示，成年男性中有近90%的人有過或多或少的手淫經歷，這一數字遠遠超過女性40~50%的手淫比例。而他們當中大部分男性或女性在性方面也沒有出現特別大問題，這就證明，手淫本身也許還是一種生理發育的需要，而並非傳統觀念中認為的那種道德敗壞的行為，更不會對男性生理發育產生什麼特別不良的影響。然而，為什麼又會有一些人，由於手淫而出現陽痿問題呢?研究表明其有三個方面的原因：一是過度手淫所造成的體能過度消耗，生殖系統長期處於應激狀態，而當真正的性需要時，反而不能出現應答勃起瞭;二是由於傳統觀念中認為手淫是非道德的行為，這就使得有此行為的人心理壓力增大，有時甚至難以擺脫，最終必然導致對性問題的曲解和恐懼，自然也會對男性的性表達產生不良影響;三是傳統觀念中過分強調手淫的危害性，讓有此習慣的人有瞭心理暗示，一旦自己偶有勃起困難時，首先想到的是這可能與我手淫習慣有關，強化瞭病人的心理暗示。這三個方面就足以引起男性的性功能障礙。
2.性生活的不良習慣
比如有些人結婚後頻繁性交，每天過數次性生活，而且保持這種習慣較長時間。其結果，當婚齡再長一些時間後，男方就開始表現力不從心瞭。這種現象有點類似“透支”消費，到頭來隻能害瞭自己和妻子。還有些人有借酒助“性”的習慣，經常是在飲酒後過性生活，這種習慣也是極易加速性衰退的。中國古代醫籍《黃帝內經》中就有“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”的記載，說明以酒助性最終是會損害人體真陽的。另外，大量吸煙引起的動脈血管提前硬化;飯後立刻行房、勞累後行房、病後恢復期行房等等，都很容易耗傷人體的元氣，對性功能的長期保持是相當不利的。
3.崇拜壯陽藥的不良習慣
有些人為瞭追求性生活的刺激，隨便使用各種壯陽藥物和保健品，其結果是，有些人短時內確實增加瞭性功能，但由於過度性生活後，性能力很早就衰退瞭;而另一些則不同，他們不僅沒有得到理想的性增強作用，反而因為藥不對體，引起瞭機體的各種病變，最終都會導致性功能的早衰，出現陽痿癥。因此，但凡有正常性功能的人，請盡量不要去借助什麼壯陽藥來提高自己瞭。
男性良好的飲食習慣很重要
1、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。
2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。
5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
男生習慣性手淫的危害
偶爾發生手淫，對身體沒有什麼影響，也不屬道德敗壞，青少年們不必為此感到困擾，成為一種精神創傷，傢長們也不必為此擔憂。但是如手淫成習，無疑從生理和心理上均可造成不良的影響和後果。
頻繁手淫在日後確實可能帶來一些性功能方面的影響。在臨床工作中，發現反覆手淫者，一次一次的性興奮、性沖動與婚後過度的性生活一樣，會使身體虛弱，並有耳鳴心悸、腰酸腿軟、頭暈目眩、記憶力減退、智力下降等表現，嚴重者出現頻繁的夢遺泄精。
反覆手淫者性興奮異常，非常容易性沖動，頻繁的性沖動、頻繁的射精，必然會導致遺精、滑精、早泄;如果從興奮轉向抑制，則引起陽痿或勃起不堅。
反覆手淫者對性的刺激，尤其對射精的刺激比較強烈，使婚後男子容易發生不射精，女子容易發生房事不出現情欲高潮，因而得不到性滿足。
反覆手淫者有一種病態心理，遇到性感強一些的刺激，便情不自禁的手淫;強烈的手淫刺激，使射精過程明顯縮短，甚至病情發展到凡遇到性刺激，不作手淫也會情不自禁的射精。這種人婚後隻要與對方一接觸便射精，從而無法進行性生活。
男人長壽該怎麼吃？
食物雜而多樣化，植物來源的食物為主
隨著生活水平的提高，肉類在每天膳食中的比例明顯增加，而谷類的消費量呈顯著下降趨勢，蔬菜、水果等的消費量也依舊不足。隻有雜食多種食物才能保證攝取較全面的營養素。植物性膳食不僅能為人體提供豐富的營養素，同時也能增強人體的免疫系統功能和抗癌力。
保持健康體重，不要過量攝入高脂肪、高膽固醇飲食
肥胖已成瞭人類的流行病。專傢曾預言：肥胖將會取代吸煙，成為首要的致癌因素。目前，至少有20%的癌癥與肥胖相關，吸煙導致的癌癥則占所有癌癥的30%左右，肥胖與吸煙的致癌率的關系越來越緊密。過量攝入高脂肪、高膽固醇飲食可促進結腸癌及乳腺癌的發生。
限制鹽和醃制食物攝入量
研究發現，醃制食品，如香腸、咸魚和咸肉等，尤其是醃制蔬菜，與胃癌有密切關系。醃制食品易在體內轉變成亞硝胺和亞硝酰胺等致癌物質。高鹽飲食可損傷胃黏膜，破壞胃黏膜屏障，促進亞硝酰胺吸收，增加機體對致癌物的易感性及胃癌發生的危險。咸蛋、臘腸、火腿同樣含有致癌物質，也應盡量少吃。
常見的男人壞習慣有哪些
習慣一：不吃早餐
省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進食的方式打起精神，不知不覺就發胖瞭。而且不吃早飯還使中午進餐量大增哦。
習慣二：晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。
習慣三：嗜飲咖啡
過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡，還會降低工作效率。減少腸道消化物的水分，易形成便秘影響減肥。
習慣四：保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發，鞣酸、茶堿大量滲出，有害物質增多，影響消化能力導致發胖。
習慣五：水果當主食
很多辦公室一族出於減肥的目的，很少攝入主食，經常以水果代替，而專傢提醒水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素，營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。
習慣六：進食速度過快
很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔。咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮中，容易因食欲亢進而肥胖。
習慣七：飲水不足
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補充不足。血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，影響新陳代謝自然瘦不下來。
習慣八：盒飯是隱形殺手
盒飯過於油膩，口味偏重，而且可能添加化學調味料，這些往往成瞭看不見的肥胖因子。在無法避免吃盒飯的情況下，盡量減少油炸類或高熱量的食物，多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。