肝臟是人體最重要的器官之一，關系著人體內部血液循環，新陳代謝等運行，肝臟承擔著相當重的負荷，但與此同時又很容易受到侵襲，如肝炎病毒等等。保護肝臟一直是人類一大課題，不但需要從飲食方面著手，運動，用藥安全都是保養肝臟的重要因素。肝臟六大求救信號?早起的哪些習慣傷肝?一起來看下。
肝臟六大求救信號
眼睛幹澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍
俗話說，“眼睛是心靈的窗戶”，中醫學上認為，從眼睛能預知“肝況”。怎麼看呢?主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子眼睛清澈明亮，而中年人，則“人老珠黃”。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足、肝氣充盈;雙目呆滯、灰暗無光則是氣血虛弱的表現;眼睛幹澀、眼皮沉重，也表示氣血不足;眼白的顏色渾濁、發黃，就代表肝臟氣血不足。
隨著社會競爭的加劇，人們對眼睛的使用強度和密度也越來越大，很多人因為長時間面對電腦、手機等各類電子產品而常常覺得眼睛發幹、看東西模糊。其實，這是眼疲勞的一種表現。如果眼睛過分疲勞，不僅會對視力產生影響，還會消耗肝血，甚至對肝臟造成損傷。
《黃帝內經》裡就曾說過：“肝開竅於目。”意思就是眼幹、眼澀、眼疲勞等問題都與肝臟有著密切的關系。
因為肝的經脈從腳開始，沿下肢內側上行到腹部，再由內在的脈絡進一步和眼睛聯系起來。深藏於身體內部的肝臟通過經絡通道，將養分源源不斷地輸送給眼睛，這樣，我們的眼睛才會顧盼生輝、靈活有神。也就是說肝的經脈上聯於目系，隻有肝的精血循著肝經上註於目，才能使眼睛發揮視覺功能，中醫所謂“目受血而能視”就是這個道理。
如果肝血不足或者肝功能不好，我們的眼睛就會失去滋養，出現看不清東西、眼睛幹澀、毫無神采甚至呆滯等狀況。也就是說，如果你的眼睛不好，那麼你的肝臟也可能出現問題瞭。
同時，久視和輻射也為電腦一族的肝臟健康埋下瞭隱患。如果我們長久地盯著書或者電腦，過度用眼的話，就會造成“五勞七傷”裡的“久視傷血”，就會使肝血的消耗過度。肝臟本是貯藏著極為豐富的血液，肝血充足，則雙目有神，視物清晰;如果肝血消耗過度，就會使肝血不足，眼睛就得不到充足的肝血來濡養，會出現雙目幹澀昏花、視物不清或者夜盲等癥狀。也就是說，久視傷肝，肝血不足反過來又影響眼睛，如此便陷入瞭一個惡性循環中。
所以我們一定要好好保養眼睛，因為眼睛不能好好休息，肝臟也不能好好休息。平時多吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物，還可以用枸杞、菊花泡水喝。我們知道，枸杞可以滋補肝腎、益精明目;菊花可以清肝火、明目。其實，這就是大名鼎鼎的“杞菊茶”。
指甲易斷、“月牙兒”小，當心!你可能氣血不足瞭
是不是發現自己手指甲上的“月牙兒”變小瞭?指甲也不像以前那麼硬瞭，好不容易才留長的指甲，正準備周末去美甲的，沒想到洗瞭兩件衣服就折瞭。指甲壁上還總起皮皮，嫌不好看忍著痛把皮皮揪掉，十有八九還會流血……
人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”——半月痕，是人體氣血營養是否充沛的刻度表。從中醫的角度看，“肝，其華在爪”，意思是如果肝血充足的話，內在的光華就會表現在指甲上，也就是說，指甲是人體健康的外在表現，從指甲的表現能看出肝的好壞。
具體怎麼看呢?一般要看指甲的生長速度、表面的色澤和外部形態。
正常情況下，指甲紅潤、表面光滑、質地堅韌，除瞭小指都長有半月痕，這是健康美麗的指甲，也是肝氣血旺盛，陰陽和合的一種表現。
倘若指甲很長時間都不長，顏色枯槁、不夠潤澤，表面看起來也有些蒼白，變薄變脆，很容易就能折斷……等等，這是指甲營養不良的表現，也說明你的肝臟有瞭問題。
為什麼這樣說呢?中醫上認為“肝主筋”，筋就是筋膜，是一種聯絡關節、肌肉的組織，負責管理人體運動系統。筋膜需要肝血的滋養，如果肝血充盈，筋膜因為獲得足夠多的滋養液，就能夠保證人體正常的運動。如果筋膜擁有充足的養分，指甲當然也能保持健康潤澤。而如果肝臟氣血虛空，筋膜就缺少充足的營養供養，身體就會表現出一些異常的狀況。手指上沒有半月痕或隻有大拇指上有半月痕，指甲變得又薄又脆，甚至凹陷變形，顏色也不夠紅潤，自然也談不上健康、美麗瞭。
其實，如果肝出現問題，不光會使指甲變得不健康，還會引發嚴重的身體健康問題。具體來說，肝血不足的話，血液不足以滋養筋膜，人的手腳就容易顫抖麻木，有的時候伸一伸胳膊也會“嘎嘣嘎嘣”地響，壓一壓腿也可能會抽筋。
如果你的指甲變得容易折斷、“月牙兒”也變小瞭，說明你的肝臟可能出現瞭問題，在這個時候，除瞭需要補鈣以外，一定要想辦法養護好肝臟，以補充氣血。
高血壓患者要高度關註自己的肝臟健康
醫學發展至今，雖然已經有瞭很多有效的方法治療高血壓，但是我們仍不能忽視高血壓對生命的威脅。尤其近些年，患高血壓的病人越來越多，我們要時刻密切關註高血壓病人的血壓情況，保持血壓的穩定。
高血壓患者需要長期服用降壓藥物，因此，肝腎功能會不同程度地受到傷害。而肝功能出現問題對於血壓的穩定也有相當的壞處。
中醫認為，倘若肝功能不好，風癥就容易發作。這裡的“風”並非自然界中的“風”，是與肝有著密切關聯的“風”。具體來說，肝受損，疏泄功能不能正常發揮，其最直接的影響就是體內氣血運行失常，虛風容易滋生。我們知道，風一向遊走不定，或者突然沖向頭頂，或者一下子竄到臟腑，又或者迅速跑到四肢，這樣一來總會帶給人一些不適的感覺。
血壓異常就屬於“肝風內動” 癥狀。“ 肝風”，顧名思義，就是像風一樣流竄身體，沒有規律可循。所以這類疾病往往來得快，去得也快，表現在血壓上，就是血壓忽然升高，又忽然降下來，使人感到頭暈目眩、頭昏腦漲，眼前忽然一片漆黑，看不清東西，有時候還會昏迷甚至休克。
故此，為瞭保持血壓的穩定，免受“風癥”之苦，高血壓患者一定要好好養護肝臟。除瞭保證營養，均衡膳食以外，適當增加戶外體育鍛煉，多呼吸呼吸新鮮空氣，有助於加快身體新陳代謝，增強身體的免疫力，人也不容易生病。少生病自然就少吃藥，少吃藥自然對於肝臟的傷害就少些。
為瞭避免血壓因天氣忽冷忽熱變得不穩定，高血壓患者日常可以多吃一些清淡食物，多喝水，切忌多吃油炸和咸辣食物。此外，還要堅持服用降壓藥物，不能隨便停藥。
四肢無力、眼底出血，不是肝血虛弱就是肝火過剩
真的不是“懶”，是真的不想動，隻要躺下就不想起床。周末整天都宅在傢裡，不想出門，臉不洗，飯懶得吃，廁所都懶得上……睡上一天一夜還是渾身沒勁兒，像是魂兒被抽走瞭一樣!
我們都知道，肝是血液儲藏的地方，或許你能猜到眼底出血和肝的藏血功能脫不瞭幹系，那麼，你知不知道四肢無力也和肝的藏血功能有關呢?
現在，我們來具體解釋一下。
古人說“肝藏血”，意思是，肝臟具有儲藏血液的功能。其實，肝臟的藏血功能並不簡單。作為人體的血庫，如果隻懂得儲藏血液，那麼日積月累，勢必會裝滿整個血庫，到時候庫存太滿，血庫就會崩潰。因此，它還需要懂得調節血量。既能夠保證人體正常活動有充足的血液滋養，也能保存一部分血液，應對突發的“流血”事件。
無力、疲勞的感覺，似乎不能用“累”字來形容，因為感覺累的話，充分的休息就會恢復活力。而感覺無力的時候，睡再多覺可能也補不回來丟失的精力。其實，這是肝血虛弱的結果。肝血充足，身體各個部位才能夠得到足夠的血液滋養，自然就感覺不到乏力瞭。我們知道，單單隻有血液是很難產生能量的，脂肪、維生素等也必不可少，而這些物質也儲藏在肝臟中，這或許就是“肝藏血”的另外一層含義吧。
四肢能不能正常工作與肝血能不能正常釋放也有關系。隻有肝血充盈並順利輸送到四肢，人才能活動自如。否則，雖然有足夠的血液，但輸送不到人體其他器官，它們照樣得不到養分，當然就不能正常工作。
肝臟是人體的大血庫。當身體對於血液的需求量增加時，肝臟就會釋放出大量血液供身體使用，維持人體正常活動。活動減少時血液就會流回到肝臟中。倘若肝臟調節血量的功能失常，肝不藏血，身體就會出現一些異常出血的癥狀，眼底出血就是其中一種。
一般來說，造成肝不藏血的原因是多方面的，上火是最常見的一個原因。體內火氣太大，肝火過盛，就會逼迫血液從血管中溢出來。遇到這種情況，一般需要服用一些清熱止血的藥物，比如白茅根、槐花、地榆、生地等。
關節酸痛、經常抽筋，除瞭補鈣，還要補肝血
人到中年什麼毛病都會找上門來，腰酸背痛習以為常，年紀不大卻連彎腰系鞋帶都很困難。頸椎病、肩周炎也折磨得人抬不起胳膊，低不下頭。吃過晚飯沒事兒做，跟人傢學跳廣場舞也能讓腿抽筋。難不成最近又缺鈣瞭?
人們常常說，年過四十，“肝氣衰，筋不能動”。就是說，人到瞭這個年齡，精力往往大不如前，人體內的精血因為活動消耗而減少瞭，運動功能也逐漸下降，這都是筋腱失去充足精血的滋養而造成的。
人到四十歲以後，與人體筋腱所關聯的疾病就逐漸多瞭起來，經常會關節疼痛、手腳麻木、腰背僵滯，很容易抽筋，行動也不如以前靈活瞭，有時還會患上頸椎病、肩周炎等。如果你的身體出現瞭這些情況，就要考慮是不是肝臟出瞭問題。很多中年人精力大不如前，腰酸背痛、手腳僵硬是經常的事，頸椎病、腰椎病也悄悄上瞭身，其實不是因為年紀變大，而是肝臟有毛病瞭。養肝護肝，補充肝血，身體就會強壯有力，行動也就能靈活自如瞭。
中醫認為，“肝藏血，主筋”，意思是說人體關節能不能靈活運動，有賴於身體肌腱和筋膜的弛張收縮。筋脈松弛、伸縮有度，全身肌肉關節才能活動自如。但前提是筋必須得到充分的營養才行，而筋脈的養分又來自於肝臟。所以我們可以說，如果一個人肝臟功能良好，肝血充盈，身體肌腱和韌帶等組織才能得到充足的濡養，這時候筋腱才會強壯有力，行動才會靈活自如。反之如果肝血虛弱，筋膜得不到足夠的肝血滋養，就會出現一些運動功能障礙。
一個人的肝臟功能正常與否，年齡固然是一個影響因素，運動與鍛煉也能有效改善肝臟的狀況。一般情況下，肝血充足，人體的筋腱就會得到充分的滋養。反過來，如果我們好好保養筋骨，適當運動，使身體肌腱經常保持良性狀態，是不是可以對肝臟起到一種刺激和促進作用呢?是不是可以延緩筋腱及肝臟功能的衰退呢?回答是肯定的。當然，我們說經常鍛煉對於肝臟具有一定的保健作用，但如果運動過度，也可能損傷筋骨，這就得不償失瞭。
臉色發黃、口幹口苦，肝在向你訴苦
俗話說，“天黃有雨，人黃有病”，意思是天空發黃說明要下雨，人膚色發黃說明健康出現問題。生活中，我們經常見到臉部發黃的人，一般來講，人的臉色與身體健康有著密切的聯系。身體健康的人，臉色紅潤而且有光澤，那臉部發黃是哪裡出問題瞭呢?
在中醫看來，臉色發黃往往跟氣血不足、脾胃虛弱有關。但不論是氣血還是脾胃，都與肝臟有關。因為肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。而生成血液的工作需要脾胃來完成，如果脾胃強健，就能將攝入的食物轉化為氣血，否則氣血生成不足，人體氣血兩虧，會引起其他臟腑功能失常。
現代很多人長期處於精神壓力之下，生活不規律，飲食無節制，加班熬夜，睡眠休息不足，肝臟又容易受到嚴重損傷。不但臉色變黃，有的時候早上起床還會感覺口幹口苦，蜂蜜水都喝不出甜味兒來，就好像膽汁流出來一樣。
中醫上認為口苦，主要是因為肝氣不通暢引起的。肝氣不暢，瘀滯的肝氣會轉化為肝火。我們知道，肝火旺盛可能會影響到脾胃的正常功能，使氣血化生不足，人就會食欲不振。不想吃東西，又會營養不良，久而久之勢必造成氣血虧虛。
肝膽同根，肝火很容易傳給膽。肝臟制造膽汁之後會儲藏在膽囊中，人體吃進去東西以後，膽囊中的膽汁會流到腸道中，促進消化與吸收。當肝火太旺時，一部分膽汁會被逼流進胃裡，而胃與口相通，人就會覺得口苦。肝火還可能直接升騰到口腔中，造成口幹舌燥。
總之，臉色發黃、口幹口苦，這是肝在訴苦。如果不及時調理，更嚴重的健康問題就會出現。
早起一個小習慣很傷肝
1.睡眠不足。如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協會專傢尼爾·柯林教授表示，“晚睡族”應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
2.早上起床後不及時排尿。歐洲肝臟研究協會專傢丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。
3.暴飲暴食。很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
4.不吃早餐。營養專傢表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學傢赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
5.吃藥太多。《英國臨床藥理學雜志》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。新研究負責人、英國愛丁堡皇 傢醫院專傢肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥 物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。
6.加工食物攝入過多。印度註冊營養治療師希達奇然·紮拉·侯賽因博士表示，很多加工食物中添加瞭多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。
7.偏愛油炸食品。美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。美國著名醫學專傢德魯·奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。
8.吃半生不熟或燒焦食物。侯賽因博士表示，半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損。研究發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。
9.過量飲酒。以色列澤夫醫學研究中心肝臟病學專傢尼莫·阿希博士表示，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。
五個信號說明肝臟不好
征兆1、容易喝醉
有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉瞭”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損瞭，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
征兆2、粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
征兆3、傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
征兆4、鼻頭發紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。
征兆5、臉色發黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種癥狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑征兆時，一定要警惕是否肝受損瞭，並要及時護肝。
如何養肝護肝
保肝，顧名思義就是保護肝臟的意思。但保護肝臟並不是把肝臟包起來不讓病毒來侵犯，這裡的保肝至少含有三種意思：即減輕肝臟負擔，增加肝臟營養和改善肝臟供血。
中醫講，肝屬木，“木遇春而旺”。此時，人的肝，也感受到瞭春的氣息，活躍起來，一年裡前所未有的生機勃勃。
在春天肝需要保養，如果保養的不好的話也是會有傷害的。
春季屬木、屬陽，肝也屬木、屬陽。春季肝陽容易升發太過，肝火過旺或肝氣鬱結等等，會使人頭暈腦漲、脾氣暴躁、抑鬱煩悶、失眠、脾胃不適等。長此以往，還會積累成一些難治的疾病。所以春天養肝非常重要，是保證肝氣順達，氣血調暢的重要措施之一。
那怎麼才能養好肝呢?六個字：飲食、睡眠、情緒。
飲食上，春天護肝，要多喝水。初春乍暖還寒，氣燥，多喝水可以潤燥，使肝火不致太過旺盛。保證每天喝三到四大杯溫白開水。要知道，任何加工果汁相比白開水來說隻是口感好，而白開水才是真正的美容益壽飲料。再有要多吃綠色蔬菜、水果，盡量少吃辛辣刺激的飲食，少飲酒。
充足的睡眠決定瞭身體的健康程度，也即是肝臟的修復，一晚上的休息會讓肝臟的健康得到保障。所以在春天的時候應該要早睡早起，這樣對於肝臟的保養是最有益的。
良一般晚上11點以前應該入睡，早上6點左右就可以起床。晚間11點到凌晨3點，是肝臟修復最佳的時間。另外，盡量中午小睡半個小時。在子時和午時一定要睡覺，這也是中醫講的“子午覺”，它對人體的健康非常有益。
中醫說“肝喜疏惡鬱”、“ 怒傷肝”，意思是五臟六腑中，不良情緒對肝臟的損害最大。壞情緒，特別是生氣發怒，容易導致肝臟氣滯血淤而引發疾病。所以學會制怒，學會轉移不良情緒對肝的養護非常重要。
養肝食物排名
肝臟健康事實上並不是隻吃對“肝”有好處的食物，事實上生活中有很多食物雖然不能直接養肝，但是對肝臟輔助康復治療的作用。
水：水具有排毒的功效，因此就可以在排毒的時候，順便將一些毒素帶走，就可減少毒素對於肝臟的損害瞭。
米飯：大米飯除瞭能充饑，同時其還含有豐富的碳水化合物，淀粉，可以補充人體所需的熱量，保證生命活動所需要的基本能源。
蛋白質含量多的食物：蛋白質是人體所需要的最重要的一種元素，也是長肌膚，維持身體正常的運行，對保持身體的健康，促進肝臟健康也會有很大的幫助的。
韭菜：中醫認為春季吃韭菜，可起到祛陰散寒的作用，對養陽護肝本身就會有很大的幫助養肝。韭菜本身就具有助陽的功效，但是中醫認為秋季的韭菜含蛋白質更高，所以如果有痛風的問題的話，那麼最好不要吃瞭。同時韭菜還和一些中藥會發生反應，所以如果有吃藥的話，最好咨詢一下是否會和藥效產生反應。
葡萄：葡萄中含有豐富的葡萄糖和維生素，本身就具有提高血漿白蛋白的作用，葡萄中的果酸能幫助消化，促進食欲，同時對預防現代人高發的乙肝也有著很大的幫助。再者因為葡萄中本身還有的生物活性物質，可以消除體內的自由基，由其是對於那些肝臟功能本身就不是很好的人，可以起到一個輔助治療的作用。
綠豆：很多人都知道綠豆本身清熱解毒，去暑消水腫的作用。其實因為綠豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸，而這兩種營養素同冰糖結合就具有很高的食療價值，由其是可防止因為肝火旺而引起的上火。
大豆：大豆中除瞭含有豐富的雌性激素之外，其實還含有豐富的微量元素，像鈣，鐵，磷這些元素促進肝臟的再生和修復受損的肝細胞都有著很大的幫助。
動物肝臟：從以形補形的角度上說，動物肝臟本身就可以起到保護肝臟的作用瞭，其實這是因為肝臟本身的營養豐富，例如蛋白質，葉酸，維生素B12，鐵各種元素的含量都是非常豐富的。
西紅柿：西紅柿具有清熱解毒的功效，同時對於肝病患者來說還可補充一些營養素，更有利於減少毒素對於肝細胞的損害。保護肝臟的效果相當不錯。
蘑菇：蘑菇是菌類植物中的皇後，本身就含有豐富的營養素瞭，而秋季吃蘑菇更有助於滋養肝臟。
其實生活中很多食物都具有養肝補肝的功效，像日常生活中我們常吃到的紅棗，枸杞，這些都是不錯的養肝美食。