現在的男人得前列腺疾病的不再少數瞭，而且年輕也是越來越小，這就和男人平時的生活習慣有特別大的關心，因為男人平時就很不註意生活中的細節，也就是這些小事使男人得瞭前列腺疾病，壞習慣的影響很重要，比如最常見的就是男人抽煙喝酒，這個習慣就不是很好，如果喝酒可以少喝對身體有好處，要是喝的太多反而對身體有危害瞭，所以註意生活中的那些壞習慣。一起來瞭解下。
7件事延緩前列腺衰老
1.不憋尿，保持大便通暢。有的人習慣憋大小便，這是一種很不好的習慣，經常憋尿會使尿液的毒素沉積，直接傷害前列腺，導致相關前列腺疾病。由於前列腺靠近肛門直腸部位，而經常憋大便或者便秘的話，會導致直腸內糞便過多，從而壓迫前列腺，增加患前列腺增生的幾率。
2.和諧節制的性生活。性生活過度會導致性器官充血，前列腺也會因為持久充血而增大，過度的持續充血會加大患前列腺增生的風險。而不潔性生活會引發性器官感染，從而降低抵抗力。
3.保持局部清潔。陰囊和包皮部位容易藏污納垢，有害細菌可能趁機而入，導致前列腺疾病，因此應註意保持前列腺部位的清潔。
4.良好的飲食習慣。辛辣食品和酒類對前列腺及尿道有刺激作用，可引起不適或血管擴張，致使前列腺出現充血、水腫等癥狀，從而會減低前列腺的抵抗力。因此要少吃辛辣刺激性食物、油膩食物，少吸煙，平時要適當飲水，避免過多飲用含咖啡因和酒精類的飲料。
5.適當運動。久坐、缺乏鍛煉的人容易動脈硬化，使前列腺局部血液循環受阻，久坐還會使大部分上半身重量壓迫在前列腺上，致使血液循環不暢，從而不利於前列腺液排泄，增加患病幾率。
6.心情放松。調整好工作、生活節奏，適當休息。
7.少騎自行車。騎自行車時，車座正好摩擦、壓迫前列腺，很容易引起前列腺腫脹充血。長期處於充血狀態，導致血流不暢，極易引起前列腺炎。
6種習慣很傷前列腺
久坐
前列腺是附屬性腺，形態類似一個倒置的錐體，位於膀胱和盆底肌肉之間，包住尿道。它的位置決定瞭男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經常久坐的男人前列腺負擔較重，由於受到壓迫，很容易引起前列腺充血，局部代謝產物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發生。
酗酒
人喝酒後，酒精被慢慢吸收，進入血液流向全身各個部位。前列腺是個對酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激後就會興奮起來，局部毛細血管迅速擴張、充血，使細胞發生水腫。血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長期沒有得到釋放、松弛，就會引起發炎的癥狀。
吃辣
大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會引起血管擴張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內寄居的菌群大量生長繁殖，誘發急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀。總難以控制住自己的嘴巴、無法遠離辛辣食物，是造成有些人前列腺炎復發的重要原因。
受涼
前列腺有豐富的腎上腺能受體，當它受涼時極易引起交感神經興奮，導致腺體收縮，使尿道內壓增加，影響排尿，而排尿困難又會對前列腺產生不良影響，惡性循環可使前列腺發生病變。
憋尿
前列腺疾病在冬季最易發病和復發，這與天冷後很多人不願起夜、喜歡憋尿有一定的關系。在低溫環境下，前列腺交感神經的興奮性本來就會明顯增強，使前列腺腺體收縮，造成慢性充血，導致尿道內壓力增加，加重前列腺液的淤積，容易導致前列腺疾病發作。如果這時再憋尿，排尿次數減少導致新陳代謝速度變慢，更會加重前列腺炎的癥狀。
性生活不規律：性生活過於頻繁會導致前列腺過度充血，誘發前列腺炎。過度壓抑性欲，則會使前列腺液淤積，誘發炎癥。另外，射精前中斷性交、體外排精，都會影響前列腺健康。
防治前列腺疾病少不瞭幾大食物
菠菜
對於男性的前列腺來說，最怕遇到的就是前列腺充血的情況，因為這往往會誘發前列腺炎或是前列腺癌。菠菜最顯著的優點是葉酸和鐵的含量很高，而這兩種物質能夠促進人體內紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，可以有效緩解前列腺充血的問題，保護前列腺。
番茄
專傢表示，番茄中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體的功效，能夠起到很好的預防前列腺疾病的作用。
西蘭花
根據英國營養學傢的研究發現，每星期食用西蘭花，有助於預防前列腺癌，究其原因，則是西蘭花內含有一種“抗癌因子”，能夠有效保護男性的前列腺免受癌癥的襲擊。此外，除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
前列腺日常該如何保養
1、多喝水，不憋尿
多飲水就會以多排尿的形式，對尿路進行機械的沖洗，還可有效稀釋尿液的濃度，減輕不良刺激對前列腺的影響。同時需避免長時間憋尿，因為過度憋尿會導致前列腺包膜張力的增高，長此以往會引起前列腺疾患。
2、每天正能量的心情
負能量的生活和心理因素可能會增加前列腺病變發生的機率。心情愉快不僅有利身心健康，還可減緩盆底肌肉的張力。所以正面良好的心理狀態，非常有助於前列腺的養護。
3、註意私處衛生
會陰部汗腺多，透氣性差，極易藏污納垢。堅持每天清洗會陰部並且勤換內褲是預防前列腺炎的重要環節。也可通過溫水沐浴來舒解肌肉與前列腺的緊張，改善前列腺的局部血液循環，可以收到良好的前列腺保護效果。
4、內褲不能緊
喜歡穿緊身內褲的男士需要註意，因為內褲緊容易使會陰部頻繁的摩擦，易使前列腺長時間處於緊張和充血狀態。因此，為瞭防止局部有害的磨擦，舒緩會陰部所受到的壓力，促進血液回流，最好改變穿緊身內褲的習慣，同時內褲要選棉質且寬松的。
5、性生活規律適度
頻繁的性生活會使前列腺長期處於充血狀態，以至引起前列腺增大;過分禁欲也會引起會陰部的墜脹不適，同樣對前列腺不利。男士性生活後也不宜立即排尿，因為性生活剛剛結束，陰莖海綿體充血尚未消退，而尿道括約肌和逼尿肌的收縮尚未消除，這就引起尿道阻力高，導致排尿困難。此時如急於排尿，會使尿道內壓力增高，帶有細菌和代謝廢物的尿液逆流就會進入前列腺，長期如此，易導致前列腺炎。
6、護腺飲食不可少
應盡量戒煙酒，少吃辛辣刺激性食物。由於便秘會加重前列腺墜脹的癥狀，所以平時宜多進食青菜水果，減少便秘的發生。飲食上要求少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鮮果蔬菜，如西紅柿、西蘭花、石榴以及堅果等有一定程度預防前列腺癌的作用。
7、勞逸結合
每天要進行適量的運動，避免久坐，加強鍛煉，增強體質。上班族工作間隙可做個體操緩解一下。天氣寒冷時，同樣應堅持適當的體育鍛煉，例如慢跑或飯後散步等。這樣可以改善血液循環，對提高免疫力、預防前列腺疾病的發生很有幫助。
保護前列腺的小動作
提肛每日四提肛。一是早晨、傍晚鍛煉時甩手提肛：雙腳分開同肩寬，向前伸臂手心朝下，吸氣提肛，向後甩臂手心朝上，呼氣松肛，做200下;二是入睡和起床前在被窩內提肛：仰臥，雙腿伸直，雙手放身側，一隻小腿搭在另一隻小腿上，腳摞腳，吸氣提肛，呼氣松肛，做56下。
洗肛每天晚上以能夠下去手的熱水洗陰莖睪丸，再重點洗肛門及半食指肚深的肛門深處。可保持前列腺環境衛生良好、肛門潔凈。
熱敷洗肛門之後，以新開水先熏肛門、睪丸、會陰1分鐘左右;再以專用幹凈毛巾在溫水中浸泡、擰幹，趁熱先敷睪丸至肛門間的會陰穴，再敷肚臍、中極穴。三個穴位重點在會陰，水溫下降時可添加熱水或更換新熱水。
按摩洗腳之後先點壓小腿的三陰交、足三裡;再搓、揉、捏大趾的大敦穴各100下;入睡和起床前，以雙手的四個指，從肛門緣起至睪丸根部止的會陰，上下來回擦搓81下，用力適中;然後用中指點壓臍下的氣海、關元穴;最後以雙掌摩小腹，順逆時針各81圈。
調養戒掉吸煙喝酒的嗜好，不食辣椒等刺激性食物，不憋尿，不強力排大便等。另外，堅持每天快步走1萬步，打幾套太極拳。冬季及早穿棉褲，春捂到驚蜇，保證小腹不受涼。看書看報看電視時，常站起活動片刻，臀部左右輪換著坐，不平坐，不增加對前列腺的壓迫。除一日三餐喝湯外，至少還要喝5～6杯淡茶水，既保證機體充足的水分，又清理瞭膀胱，不積水，尿液清。