想要腎臟好，就要遠離傷腎的食物。那麼你知道傷腎的食物有哪些嗎?吃鹽太多、愛喝飲料、喜歡喝濃茶……這些飲食壞習慣很傷腎。下面小編為您盤點傷腎的七大食物!接下來一起來看看吧。
傷腎的食物
想要腎臟好，就要遠離傷腎的食物。那麼你知道傷腎的食物有哪些嗎?吃鹽太多、愛喝飲料、喜歡喝濃茶……這些飲食壞習慣很傷腎。下面小編為您盤點傷腎的七大食物!
1、飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸堿度明顯改變。腎臟是調節人體內酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。
盡量避免喝營養價值低而食品添加劑和糖分高的飲料，最好的選擇還是品質樸素的白開水，小口慢喝勤喝，促進體內毒素及時的排出體外。
2、咸食
在中國人的飲食結構裡，“鹽”被譽為百味之首。精美的食材和刀工，如果缺少鹽的調和，也會變得難以下咽。但是，鹽真的是一種不能多吃的食物。研究發現，高食鹽攝入量會升高尿液中的蛋白質含量，而這恰恰是腎臟功能發生問題的危險信號。高鹽膳食會增加腎臟負擔，導致腎臟損傷，可能會加大患腎臟疾病的風險。
依據《中國居民膳食指南》建議，每天控制鹽的攝入量少於6克。而日常很多食物本身含有鈉的成分，因此，食物調味時應更少些。方便面中的鹽分非常高，經常食用的人一定要減量，鹽包不吃也罷。
3、濃茶
濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。
4、咖啡
國外有研究顯示，飲用咖啡可使人們尿中的鈣離子分泌增多。這意味著，人們罹患腎結石和骨質疏松癥的危險增加瞭。據悉，尿中的鈣是腎結石的重要組成成分，因而尿中鈣越多，就越容易形成結石。所以腎結石的患者每天的咖啡應當少於2杯，即每天不能超過0.45升咖啡，而正常人也不宜超過1升咖啡。
由於咖啡會阻礙人體對鈣的吸收，因此長期大量飲用可能引起骨質疏松。所以，有喝咖啡習慣的人，每天至少要喝1 杯牛奶，或適當多吃些含鈣食物。
5、高蛋白食物
高蛋白食物的攝入並非越多越好，長期高蛋白飲食會使腎臟處於“超負荷”狀態。肉類和豆腐是動植物蛋白質的重要來源。蛋白質是構成和修復機體組織、器官的重要成分，參與調節機體生理功能。但是，蛋白質雖好，也不能長期過多食用。因為，蛋白質在體內分解的含氮廢物會隨尿液排出體外，若進食的膳食蛋白質過多，隨尿排出的氮也會增多，加重瞭腎臟負擔，不利於腎臟健康。
6、煎炸食物+甜飲料
《美國腎病雜志》刊登一項新研究發現，“煎炸食物+甜飲料”會導致腎病死亡危險增加50%。加工食品中往往含有大量的鹽和磷，甜飲料中加入瞭大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而腎病患者很難將這些物質從血液中過濾掉，因而導致高血壓、心臟病和糖尿病危險大增。
7、藥物
隨著醫藥技術的進步與發展，越來越多的藥物新品種誕生於世。生活水平的提高，並不意味著身體素質的提高，各種病癥在折磨著人們，生病瞭就趕緊買來各種相關的藥。豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導致腎衰竭。
傷腎的飲食
芹菜
吃多瞭芹菜，其對腎的傷害是相當大的，這是因為其粗纖維含量較多，雖然有利於降血壓。
冬瓜
冬瓜的作用是可以減肥的，可是，男性不適合多吃，因為吃過後，會造成腎部的功能下降。
竹筍
竹筍也是好東西，可以有助於消化，也能幫助把宿便排出體外，可是，也不適合多吃，否則男性的傷腎是嚴重的。
動物腦
動物的腦類食物，也不能多吃的，要知道，尤其是羊腦，豬腦，這些東西，因為其含有毒性，而傷害腎的。
煙酒
這兩者對腎的傷害是嚴重的，所以，這裡，就不用再多講瞭，大傢也要記得，戒酒戒煙比較好。
黑木耳
黑木耳雖然對頭發好，但是，也不能多吃，否則可能也會傷害到腎的，尤其是一些人工加工出來的黑木耳。
蓮子心
蓮子心很苦，其也會對人的腎有一定的傷害的作用，所以也是不適合吃的，因此在吃蓮子的時候，不要吃心。
這7味中藥對腎危害很大
第一個是雷公藤
雷公藤主要治療風濕，但毒性很大，可以引起腎小球的急性病變，導致血尿、少尿、甚至無尿。
第二個是巴豆
巴豆泄瀉，但是如果瀉多瞭就會導致失水，可以引起尿毒癥，急性腎功能衰竭，所以不要把巴豆當作瀉藥。
第三個是關木通
關木通按照它的藥性來看是清熱利尿的，它的毒素可以引起腎小管的壞死性病變，所以長時間服用會引起尿毒癥。
第四味藥是粉防己
粉防己本身是治療風濕、關節疼的，但它也對腎臟有很大的損害，它可以引起腎小球的壞死，導致血紅蛋白尿，最後引起少尿無尿。
第五味藥是草烏
草烏本身也是治療關節疼，它本身不僅有鎮痛的作用，還有麻醉的作用，但是草烏是劇毒藥，它可以引起腎小球的急性壞死，血球蛋白尿，腎功能不全。
第六個是馬兜鈴
馬兜鈴本身是抗癌的，但是它的毒性很大，它含有馬兜鈴酸，馬兜鈴酸也會損害腎臟和腎小球。
第七味藥是甘遂
甘遂在中藥方面記載的是瀉水的，但瀉水以後也會引起急性腎功能衰竭。
上面為大傢介紹瞭傷腎的中藥，中醫認為這些中藥對腎傷害很大，所以我們在服用上述的這些中藥時，一定要註意量，要在醫生指導下用藥。
盤點最傷腎的十種行為
一、濫服藥物
長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。臨床發現會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等西藥，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。腎損害可表現為：乏力、口幹舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，並伴有關節痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導致腎功能衰竭而死亡。
二、暴飲暴食
現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”。專傢提醒，肉類食物，會加重腎臟代謝負擔，吃太多的肉，會對腎臟造成非常嚴重的損傷。最好每餐肉類的攝入來那個不要超過自己手掌的大小。海鮮屬高蛋白飲食，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，這些廢物都需要經過腎臟排出，這無疑會增加腎臟的負擔。
三、喜歡喝啤酒
啤酒有液體面包之稱，不少人認為喝啤酒不會有損健康。尤其在夏天，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。專傢提示，啤酒會使尿酸沉積，導致腎小管阻塞，容易導致高尿酸血癥，同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病，甚至造成腎衰竭，故而可見，啤酒對腎臟的損害非常大。
四、飲食過咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分。攝入的鹽多，腎臟負擔就會加重，有導致腎功能衰退的可能。與此同時，還會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
五、飲水過少
喝水就會容易上廁所，因為怕麻煩，或者職業特點所致，很多人都不喜歡喝水，殊不知，如果長時間不喝水，尿量就會減少，這樣腎臟便不能排除體內多餘的廢物和垃圾，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，久而久之就會對腎臟造成損傷。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。
六、經常喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2,這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸堿度明顯改變。腎臟是調節人體內酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。另外，一些飲料中所含有的咖啡因等物質會導致血壓升高，而血壓升高會損傷腎臟，可以說，經常喝飲料對腎臟是一種間接的傷害。
七、經常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專傢提醒，尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒癥。
八、長期熬夜
腎在五行屬水，熬夜傷津。長期熬夜、作息不規律，會大量消耗人體的精血，使身心得不到有效的休息與放松，從而使腎精不足。可造成免疫力下降，會引起腎陰被傷，導致虛火上炎。如果再受到外界抗原刺激，就容易出現腎功能問題。
九、酒後喝濃茶
有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專傢表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
十、吃過於松軟的面包
面包和糕點中都含有一種食品添加劑——溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。目前國際癌癥研究機構已將溴酸鉀列為致癌物質。
生活細節造成的傷腎
腎臟一怕：隻重補腎，忽視腎臟健康
補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。“這是一個誤區”，中醫學所指的“腎”，是一個功能學概念，包括瞭現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。
所以，隻重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經常補腎，不如好好保護腎臟。
腎臟二怕：大魚大肉，蛋白太多
蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要咨詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。
此外，提醒大傢一句：蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞瞭腎臟。
腎臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多
廣東人“無湯不歡”，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。
另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。