要知道，腎虛的男人不僅身體疲乏，面色無光，更嚴重的是性生活也會受到影響。那日常傷腎的行為有哪些呢?想必很多人都不知道吧，就讓我們一起來看看有問必答網專傢是怎麼說的吧，希望這些知識能夠對你們的生活有所幫助。
常見的五種補腎食物
1、山藥
性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除瞭具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五谷之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
2、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。我國古代醫書有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
3、牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
4、何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫傢均用之於腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫黃宮繡亦雲：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑發輕身，備極贊賞。”凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
5、海參
性溫，味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經功能傳導作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。
最傷腎的飲食行為有哪些
腎臟健康對人體極為重要，可是生活中很難避免傷腎行為，不健康的飲食習慣也會成為傷腎行為。中醫警告：5大飲食習慣是最傷腎行為!
5大飲食習慣最傷腎
1、吃太多肉
吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。
2、不愛喝水
好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。
3、愛喝啤酒
如果已經患瞭腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
4、口太重
攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。
5、喝飲料比喝白開水還多
飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。
腎虛吃什麼好
1、海參粥
水發海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥薑食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
2、枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥薑食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等，本方是腎虛食療房中比較經典的一方。
3、鹿角膠粥
鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
4、炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
5、杜仲腰花
杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥薑食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
六個補腎誤區
補腎誤區
補腎誤區
誤區之一：偏執型補腎。
提到補腎，人們很容易就會和壯陽聯系在一起，想到現在市場上琳瑯滿目的如鹿茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉、淫羊藿等含大量動植物激素的壯陽藥及一些進口的單純或局部改善性功能的化學類性藥，從片面上感覺補腎就是壯陽。
誤區之二：粗放型補腎:
例如用枸杞原料泡茶和浸酒已經燉湯等，枸杞能浸出的成分隻是其有效成分的極少一部分，而人體能夠吸收的就更加少瞭，幾乎就等於沒有什麼效果可言。
現代的養生保健學認為，腎是人的“先天之本”、“生命之根”。腎虧的發生是慢慢積累的一個過程，俗話說冰凍三盡非一日之寒，要在一夜之間或者是幾天之內解決腎虧問題是根本不可能的。因此，補腎千萬不能隻求眼前急功近利。
誤區之三：補腎就是壯陽:
現代大部分人都認為補腎和壯陽是一回事，其實補腎和壯先陽還是有很大區別的。誤區之四：急躁型補腎。
追求快、猛、熱、幹柴烈火、立竿見影。
誤區之五：掠奪型補腎:將體內精血在短期內一下子支取出來，這樣就造成瞭健康的透支。
誤區之六：激素型補腎:現在很多人都大量服用含激素類的補品，雖然得一時之樂，但人體會承受非常巨大的副的作用，不僅原來的腎虧的問題沒有得到解決，而且還會造成新的生理乃至心理嚴重負擔。
中醫告訴你強腎不衰的秘密
祖國醫學則認為腎為“先天之本”，具有藏精(腎陰、腎陽)，主水，納氣，以及主骨、生髓、養腦的生理功能，腎開竅於耳及二陰，其華在發。它不是單純的解剖學的腎臟概念，而是包括瞭西醫的生殖、內分泌，以及呼吸、神經、免疫、造血、運動等系統的部分功能。
中醫認為腎與人體的生長、衰老有著密切的關系。資料顯示，補腎已成為醫藥保健領域的重要組成部分。時下，補腎藥品的廣告塞滿瞭人們的耳目，廣播、電視、報紙上隨處可見，於是乎許多人都有瞭這樣的疑惑：“我腎虛嗎?”，“選哪種補腎藥都是看到廣告後去購買的。反正是補藥，想必沒有大害處。”現實生活中持這種觀點的人為數不少。這種觀點是否正確呢?面對琳瑯滿目的各種補腎藥，該如何選擇呢?請聽聽專傢的看法。
補腎裡面有名堂.腎臟為人體的重要臟器，位於腹膜後脊柱兩側，左右各一，形似蠶豆，長10～12厘米，寬5～6厘米，厚3～4厘米;單個腎臟重約130～140克。腎臟具有排泄體內代謝產物;通過尿的生成與排出，維持水的平衡;維持體內電解質和酸堿平衡;調節血壓;促進紅細胞生成;促進維生素D活化等多種功能。
祖國醫學則認為腎為“先天之本”，具有藏精(腎陰、腎陽)，主水，納氣，以及主骨、生髓、養腦的生理功能，腎開竅於耳及二陰，其華在發。它不是單純的解剖學的腎臟概念，而是包括瞭西醫的生殖、內分泌，以及呼吸、神經、免疫、造血、運動等系統的部分功能。
中醫認為，由於飲食不當、勞倦過度、心理和精神壓力過大、性壓抑或房勞過度、久病失養，均可導致腎虧(或稱腎虛)。根據腎中精氣陰陽的偏盛偏衰，腎虛可以有腎陰虧虛、腎陽虧虛、腎氣不固、腎不納氣、腎陰陽兩虛、陰虛火旺等證。一般簡要分為陰虛、陽虛兩大類。通常腎虛可以見到以下癥狀：腰背酸痛、脛軟跟痛、耳鳴耳聾、發脫枯悴、齒搖稀疏、尺脈弱、性機能失常(夢遺、陽痿、滑精等)。而腎陰虛證還可見如下癥狀：五心煩熱、失眠、盜汗、口幹咽燥、頭暈目眩、夢遺、午後顴紅、舌紅少苔或有裂紋、脈細數。腎陽虛證則在腎虛證基礎上還可見到：畏寒肢冷、小便清長、下利清谷或五更泄瀉、男子陽痿、女子帶下清稀、宮寒不孕、面色蒼白、舌淡苔白潤、脈微弱遲。
對於腎虛，要補腎，除瞭飲食調理或藥膳滋補外，最主要也最常用的方法是服用補腎中藥。
但在應用時必須註意以下幾點：
一是必須辨清虛實的真假。所謂“大實之病，反有羸狀;至虛之病，反有盛勢”，前者即指真實假虛，若誤用補益劑則實者更實;後者指真虛假實，若誤用攻伐劑則虛者更虛。因此，在用補腎劑之前，最重要的一點是要明確腎虛存在(而無實證存在)。腎臟病證，以虛證居絕大多數，故有“腎無實證”之說，但並非絕對沒有腎實證，臨床上也是存在不少表現為腎實無虛的病證，故不能認為一見腎病就是腎虛證。
二是細辨適應證。如果服用中成藥，更須註意適應證，因為，中成藥多為丸藥或膠囊，作用緩和，須較長時間服用才能起到良好效果，尤其是腎虛這種慢性病證，更要長期治療才行。因此，必須細辨證候方能對癥下藥，具有針對性。如腎陰不足要補益腎陰，其經典的代表方為六味地黃丸。但如果癥狀略有改變，或以適應證中的某一癥狀最為突出，則用藥亦有變化，在六味地黃丸的基礎上稍加一、二味藥，則能派生多個方藥。六味地黃丸加知母、黃柏，則成知柏地黃丸，功能滋陰降火，適用於陰虛火旺而致骨蒸潮熱、虛煩盜汗、腰背酸痛、遺精等癥。六味地黃丸加五味子則成都氣丸，功能滋腎納氣，主治腎虛氣喘、呃逆之證。六味地黃丸加麥冬、五味子即成麥味地黃丸，功能滋補肺腎，用於肺腎兩證。六味地黃丸加枸杞子、菊花則成杞菊地黃丸，功能滋腎養肝，主治肝腎陰虛而致兩眼昏花、視物不明、或眼睛幹澀等。六味地黃丸加附子、肉桂則回復成“醫聖”張仲景的金匱腎氣丸，成為具有溫補腎陽，治療腎陽虛弱的代表方。
對於廣告中的各種補腎中成藥，同樣要分析清楚其中的成份、配伍、含量，這樣才能瞭解其功效、適應證、禁忌證及不良反應。不能偏信廣告上所說，因為廣告不同於藥物說明書，其往往采用比較概念化、口號式、最高級(最好、最佳、最權威等)詞匯，常常使人產生過高的期望值，而趨之若騖。
而且，如果不註意適應證，隻知腎虧就補腎，而不問是腎陰虛或腎陽虛，往往會造成藥不對證，適得其反的結果。如匯仁腎寶，由多味補腎中藥組成，補腎之氣血陰陽，而以溫壯腎陽為主，其適應證以腎陽不足為主，如腰膝酸冷、夜尿頻多或清長、婦女白帶清稀、男子陰冷陽痿不舉，脈微弱遲、舌淡胖嫩苔潤。如見五心煩熱、升火烘熱、舌紅幹剝，或咽燥口幹、便秘溺赤、失眠或脈弦細數，則不適合應用，如誤用反會傷陰助火。
三是部分虛不受補者，不宜直接用補腎劑，可以先調理脾胃。《黃帝內經》指出“有胃氣則生，無胃氣則死”。即在服用補腎劑之前先將消化功能調好，以便有能力消化吸收;或者在服補腎劑同時，加用健脾和胃、理氣消導之品，以資助運化。
最後要提醒的是，購買補腎保健品或中成藥，最好在執業中醫師的指導下進行，切勿盲目自購!
哪些人需要補腎——重慶市中醫研究所腎內科主任醫師、教授鄭新
哪些人需要補腎呢?不分男女老少，凡具有腎虛癥狀的人都可以補腎。隻是兒童、青年正處於生長發育期，腎氣相對較旺，腎虛相對較少。而老年人五臟功能逐漸減退，更需要補腎。
“男怕傷肝，女怕傷腎”這句俗語已經流傳瞭幾千年，這說明腎於女人來說比對男人更重要。女人由於生理特點，負擔瞭男人沒有的經、孕、胎產、哺乳等任務，極易傷血、傷陰、傷氣，出現腎虛證候較早較多，因此，女人的補腎需求不亞於老人。腎強，人就有精氣神，在外表上就顯得容光煥發。反之，腎的功能衰退，就會導致腎虛和內分泌失調。
腎虛的臨床表現很復雜，大致可分為腎陽虛、腎陰虛兩大類(如前所述)。
患者應該根據自己的情況對癥選用合適的補腎藥。具體說來，補腎陰的中成藥有：
知柏地黃丸由六味地黃丸加知母、黃柏組成。功用滋陰降火，用於骨蒸潮熱，耳鳴，遺精，盜汗，口幹咽痛。與寧心寶合用，有鞏固兒童腎病綜合癥的遠期療效。亦可用於腎盂腎炎恢復期的鞏固治療。
用法：小蜜丸成人每次6克，每日3次;兒童減半。
麥味地黃口服液由六味地黃丸加麥冬、五味子組成。功用滋陰養肺。用於肺腎陰虧，潮熱盜汗，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，咽幹咳血，消渴，大量激素治療腎病綜合癥引起的陰虛多汗癥。
用法：口服，成人每次10毫升，每日3次;兒童每次10毫升，每日2次。
補腎陽的中成藥有：
補腎益壽膠囊
由紅參、珍珠、靈芝、制首烏、枸杞子、淫羊藿、黃精、丹參、甘草等組成。功用補腎益氣，能調節老年人免疫功能趨於正常，延緩衰老。用於腎精不足，失眠耳鳴，腰酸，健忘，倦怠，乏力，胸悶氣短，夜尿頻數，性功能減退等。
用法：口服，每次2粒，每日3次。
腎炎平顆粒
由金櫻子、菟絲子、山藥、女貞子、旱蓮草、蓮須、黨參、黃芪、白術、茯苓、益母草、蟬衣、紫蘇葉等組成。功用補腎益精，補氣健脾，活血疏風。用於脾腎兩虛，倦怠乏力，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，夜尿頻數。
用法：成人每次15克沖服，每日2～3次;兒童減半。
海馬多鞭丸
由海馬、蛤蚧、韭子、鎖陽、狗鞭、驢鞭、牛鞭、貂鞭、鹿茸、小茴香、菟絲子、沙苑子、山萸肉、補骨脂、炒白術、杜仲、紅參、母丁香、懷牛膝、當歸、茯苓、山藥、黃芪、肉桂、枸杞子組成。功用補腎壯陽，填精益髓。用於腎陽不足，氣血兩虧，面黃肌瘦，夢遺滑精，陽痿早泄，腰腿酸軟等癥。
用法：口服一次2克(每粒重2克)，每日2次。
雄獅丸
由人參、鹿茸、淫羊藿、蜻蜓、蠶蛾、蟾蜍等組成。功用補腎壯陽，填精益髓。用於腎精虧損，性欲減退，陽痿早泄，夜尿頻數，腰腿酸軟，畏寒肢冷等證。
用法：每次3～5粒，每日3次。
金水寶、百苓膠囊、寧心寶金水寶和百苓膠囊
主要成分均是發酵蟲草菌粉，寧心寶主要成分是蟲草頭孢菌粉。功用補腎益肺、秘精益氣、寧心安神。用於腎肺兩虛，精氣不足，耳鳴，陽痿遺精，腰膝酸軟，腎虛作喘，心悸不眠，月經不調等證，亦可用於抗心律失常，性欲減退，慢性氣管炎，肺氣腫，肺心病，防動脈硬化，防衰老等作用。
用法：每次3～5粒，每日3次。
胎寶膠囊
是胎盤(紫河車)的提取物。功用扶正補虛，養血填精，滋補強壯，健脾益氣。用於陽痿遺精，久病虛虧，先天不足，產後體虛，自汗盜汗，助兒童生長發育，增強智力，抗衰老，用於虛喘，兒童發育不良，不孕少乳，習慣性流產，慢性腎炎，乙肝等。
用法：每次2～3粒，每日3次。
腎虛，怎一個補字瞭得——第三軍醫大學西南醫院腎科主任、教授、博導吳雄飛/碩士趙洪霞
曾有中醫學者統計，自然人群中腎虛者占3.44%，而目前正準備補腎或正在補腎的人遠遠超過這個比例。
看腎臟科門診經常會有患者問：“我經常晚上起夜，吃瞭補腎的藥物沒有什麼效果，是怎麼回事”，“我早泄、遺精，吃瞭很多補腎的藥都沒有效果，你給我開點好的補腎的藥吧”，“我常腰酸背痛，沒有精神，吃什麼補腎的藥好”?我們腎內科曾接診一個用九龍丹補腎的患者，在長期服用常規劑量後的某一天自己加大瞭10倍的劑量，隨之而來的是急性腎衰、慢性腎衰、透析和換腎，後果觸目驚心。
在這些補腎的人甚至某些醫生的認識中，對補腎都存在一些誤區。
腰膝酸軟、疲乏無力就是腎虛?
據報道，在某些省市竟然流行起男女老少服六味地黃丸或杞菊地黃丸補腎，有些人吃的理由是既然很多人都在吃，自己吃不會錯，反正補一補也應該不會有什麼害處。
可能是受鋪天蓋地的廣告所誘導，無論男女老幼，出現腰膝酸軟、易疲勞、乏力均認為是腎虛所致，就需要補腎，所要考慮的隻是選擇哪一種補腎方法，食補、藥物補還是保健品補等。但是需要註意的是，在這些準備補腎的患者中，可能存在器質性病變，應到正規醫院作相關檢查，以免單純補腎很長時間無效後再查，貽誤治療時機，造成不必要的損失，甚至是無法挽回的結果。
腎功能不好應看腎臟科，腎虛應看中醫科。腎虛的種類多，表現多，補腎需在正規醫院中醫科醫生的指導下進行藥物補腎。西醫沒有補腎的概念，腎功能正常需要保護，如不用腎毒性的藥物，包括中藥。
吃什麼補什麼，吃豬腎補人腎?
在某些需要補腎的患者中，確實是吃豬腎達到補腎作用，如腎氣虛時可食羊腎、豬腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、蓮子、肉桂等。
腎虛的種類不同，食補的方法、補品也不同，如腎精虛時需補紫河車、海參、鹿肉、魚鰾、蜂乳、花粉、豬髓、羊腎、羊骨、黃牛肉、雞肉、黑芝麻、菟絲子。腎陰虛時需補燕窩、靈芝草、銀耳、羊乳、豬髓、豬腦、豬皮、豬蹄、烏骨雞、鴿肉、龜肉、鱉肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等。腎陽虛時需補鹿腎、蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗腎、海馬等。
但需在排除器質性疾病或在治療原發病基礎上，請中醫科醫生協助判斷虛證的部位、性質，確定補養方法，並選擇補品，切不可相信吃什麼補什麼，盲目亂補。民間有時所講的動物腎其實並不是腎臟，而是動物睪丸，如雞腎就是雞睪丸，這類食物可能含有少量的動物激素，有短暫增強性功能的作用，但不能根本解決性功能異常。
十大傷腎行為
腎病被稱為“沉默殺手”， 就算它受傷瞭，你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到，某人因食欲減退、貧血或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒癥晚期!
腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，日常生活習慣哪種最傷腎?不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你一定也犯過!
1、熬夜.除瞭大傢熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。
2、濫用藥物有些藥物對腎損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大，如佈洛芬。
3、偏方、保健品在臺灣慢性腎病發病率很高，可能和當地人愛吃偏方、保健藥有關。一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。
4、過度勞累強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛癥狀。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放松，腦力勞動累，也容易傷腎。
5、過度飲酒人說酒色傷身，常飲酒、過度性生活，都是腎的殺手。
6、突然劇烈運動工作忙碌長期不運動，突然劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。
7、吃得過咸、吃高嘌呤涮菜冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多瞭也會傷腎。涮菜中如豆制品等是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，這些都會造成脾胃負擔過重，也會加重腎臟負擔。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長瞭，再好的腎臟都會累。其實，平時吃得太咸、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。
8、海鮮就啤酒很多人喜歡就海鮮喝啤酒，不過如果邊吃海鮮邊喝啤酒，這種吃法也會傷及腎臟。海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒癥。
9、常喝濃茶茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。
10、壓力大、心情煩躁現代人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成瞭很多人的口頭禪。而這些情緒也會傷腎。