膝關節骨性關節炎要註意

骨性關節炎預防方法是什麼?這一點需引起重視，大傢知道骨性關節是一種危害較大的疾病，給患者帶來瞭不小的折磨，想要避免疾病危害的發生，大傢需正確的把握骨性關節炎預防方法，正確的預防才能夠抵制疾病危害的發生，那麼骨性關節炎預防方法是什麼呢?

膝關節骨性關節炎患者應如何鍛煉

1、有氧鍛煉，如騎自行車、遊泳及行走。因膝關節的最大負荷出現在上下樓梯時，故此項鍛煉不適合它會影響關節的正常結構和功能。震蕩或沖擊膝關節的運動可能進一步損傷關節軟骨。

2、增強肌力和活動范圍的鍛煉。

對膝關節炎的患者，膝關節的伸直力量可降低達60%，所以要增加膝關節伸肌的力量。首先是股四頭肌等長收縮。

①坐在凳子上時，將下肢伸直，緊緊收縮大腿肌肉，用力將膝關節推向地面;

②如果躺在床上，將下肢伸直，緊收大腿肌肉，將膝關節向床的方向推進;

③保持5秒;

④此後放松，反復10次—15次，漸進性加大活動量。

①坐在凳子上或躺在床上

②交叉雙踝，將左下肢擱在右下肢上方，下肢伸直，將足跟觸地或緊貼床墊，將左下肢盡量推向下，而將右下肢盡量推向上方，使踝關節推擠在一起;

③保持5秒;

④將下肢位置交換，重復以上動作，10—15次。

骨性關節炎預防方法要註意

1. 改變不合理的生活習慣：

避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

2. 減輕體重：

肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。

3. 避免關節受傷：

註意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放松。老年人行走時要避免跌倒。

4. 改變不合理的運動方式：

太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應盡量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以遊泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。

5. 正確處理關節損傷：

很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的，如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。

6. 關節疼痛應及時診治：

關節疼痛是關節給人體發出的警報，表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫，防止小問題變成大問題。

膝關節骨性關節炎怎麼辦

1.非手術治療(保守療法)包括理療、藥物、註射療法和中醫中藥治療等。

2.手術治療

(1).膝關節鏡下探查並清理術此術是用於診斷治療膝關節疾病比較安全實用的新技術，使患者痛苦小、並發癥少，具有恢復快，療效顯著等特點。

(2).膝關節置換人工膝關節置換術是通過手術將病損的膝關節部分或全部由人工制造的關節部件所代替，是將已磨損破壞的關節面切除，如同裝牙套一般，植入人工關節，使其恢復正常平滑的關節面。

針灸療法

常規針灸取犢鼻,膝眼,血海,梁丘,陽陵泉,陰陵泉,足三裡,合谷,解溪,委中,阿是穴等.對膝關節熱重加大椎,曲池,合谷;濕重加三陰交;氣滯血瘀加膈腧;

電針取犢鼻,膝眼,血海,梁丘,陽陵泉,陰陵泉,足三裡,合谷,太沖,阿是穴等.得氣後接G6805-2型電針治療儀,用連續波或疏密波,刺激強度以能耐受為度.

膝關節骨性關節炎的食療方法

1、防風粥用法：取防風12克，蔥白兩根洗凈，加適量清水，小火煎藥汁備用;再取粳米60克煮粥，待粥將熟時加入藥汁熬成稀粥即成。每日1劑，作早餐用。功效：祛風濕。主治膝關節炎，證屬風濕痹阻者。

2、桃仁粥用法：取桃仁10克洗凈，搗爛如泥，加水研去渣，與薏苡仁30克，粳米100克同煮為粥，隨意服用，每日1劑。功效：益氣活血，通利關節。主治膝關節骨關節炎，證屬氣虛血瘀，阻滯關節者。

3、冬瓜薏仁湯用法：冬瓜500克連皮切片，與薏苡仁50克加適量水共煮，小火煮至冬瓜爛熟為度，食時酌加食鹽調味。每日1劑，隨意食之。功效：健脾，清熱利濕。主治膝關節骨關節炎，證屬濕熱內蘊而濕邪偏盛者。

4、葛根赤小豆粥：葛根15克，水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克共煮粥服食，適用於頸椎病頸項僵硬者。

5、伸筋草鯧魚湯：當歸6克，伸筋草15克，板栗適量，與鯧魚一條共煮湯，食魚飲湯。適用於頸椎病引起四肢麻木、足軟無力者。

膝關節骨性關節炎的日常保健

膝關節骨性關節炎，是中老年人的常見病，在近些年來，膝關節骨性關節炎的患病率，呈上升趨勢，並且致殘率，如今也大大地提高瞭，嚴重影響著人們的生活質量，在日常的生活當中，調攝護理是預防膝關節骨性關節炎一個非常重要的環節。

1、女士盡量不要穿高跟鞋：據有關研究證明，穿高跟鞋的女性膝關節負重增加3到4倍，所以穿高跟鞋對膝關節，也是一個不利的因素，建議有膝關節骨性關節炎的人，盡量穿厚而有彈性的軟鞋底的鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，防止膝關節磨損。

2、體育鍛煉要適當：“膝關節骨性關節炎患者可以進行體育鍛煉，但是一定要以適當為原則。”專傢認為，根據關節的病理特點，選擇合適的鍛煉方式，這是非常重要的一個環節。