預防白內障從生活小事開始

白內障是老年人的常見病，也是眼科的常見病。而且白內障是由於隨著年齡的增長，晶狀體逐漸老化二導致的，所以老年人要積極預防白內障的侵襲，需要從年輕的時候就開始預防，那麼老年人應該怎麼預防白內障呢?下面小編就為大傢介紹下白內障的預防措施。

白內障出現的常見原因有哪些

1、老年缺水：近年研究發現，如果老年發生脫水或患嚴重腹瀉，就容易罹患白內障，也是常見的老年性白內障的病因。人的眼睛內液體含量較高，當人體缺水引起晶狀體蛋白變性時，最終就會引起晶狀體混濁而誘發白內障。

2、內分泌紊亂：內分泌紊亂可以促使白內障的產生，從糖尿病病人發生白內障較一般人高，就足以說明。

3、陽光與紫外線：陽光與紫外線是導致出現白內障的病因之一，多年來，人們已經註意到陽光參與瞭人類白內障的形成。在紫外線影響下，磷離子可能與衰老的晶狀體中的鈣離子結合，形成不可溶解的磷酸鈣，從而導致晶體的硬化與鈣化。同時紫外線還影響晶狀體的氧化還原過程，促使晶狀體蛋白變性，引起白內障。

4、外界的溫度：白內障的病因與外界的溫度有關，國外學者普查在高溫下工作的60歲以上的工人白內障的發病率明顯增高。

5、缺氧：在缺氧的情況下，可使晶體內鈉、鈣增加，鉀、維生素C相應減少，而乳酸增多，促使白內障的形成。這也是誘發白內障的病因之一。

6、體重過重：研究人員對17700名40-84歲的人進行6年跟蹤觀察，其中370名患瞭白內障。觀察發現，肥胖體重超重較多的男人比較瘦的男人得白內障的可能性增加一倍以上。這是常見的老年性白內障的病因。

白內障的預防措施一：防止脫水

人體脫水時，體內液體代謝紊亂，會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障發生，而對已有白內障患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐、大量出汗等，都應該及時補充水分，而平時隻需喝白開水、茶水即可。

白內障的預防措施二：增加營養

加強營養，宜多攝入富含維生素、微量元素、蛋白質的食物。如可多吃蘋果、香蕉、聖女果等維生素含量豐富的水果，多吃菠菜、上海青、西蘭花等深綠色系蔬菜，多吃魚類等富含蛋白質的食物。

白內障的預防措施三：避免白內障易感因素

晶狀體對各種電離輻射敏感，如x線、紅外線、紫外線等。生活中各種化學毒物及藥物均可引起白內障，如藥物中的糖皮質激素、氯丙嗪等，化學制劑中三硝基甲苯(tnt)、氟化物及各種重金屬離子等。

白內障的預防措施四：科學戴太陽鏡

過多的陽光照射，會促使眼內晶狀體蛋白變性、晶體變混濁，從而引起白內障。根據以往經驗，農民患白內障的幾率往往要比城裡人高，這就是他們長期在陽光下暴曬造成的後果。若一個地區的日照時間較長，則居住在該地區的人也易患上白內障。

其實在年輕時註意預防，則可減少老年後白內障的發生機率。因此醫生建議在陽光強烈時，要適時佩戴太陽鏡，並最好選擇真正可以防紫外線的太陽眼鏡。

因為單純的暗色眼鏡，不一定能起到保護眼睛的作用，如果不能有效地過濾掉散射光的話，人眼處於比較暗的光線條件下，瞳孔會擴大，反而會使更多的光線進入眼睛。

1、白內障平時需要多吃富含維生素C的食物

因為維生素C具有防止白內障形成的功效。因為白內障的形成是由於光線與氧氣長期對晶狀體產生作用的結果，而且維生素C能減弱光線和氧對晶狀體的損害，從而也就可以防止白內障的發生和發展。為此，患者可以多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、大棗、新鮮綠色蔬菜等。

2、白內障患者可以多吃富含硒的食物

當身體中硒的含量不足時，晶狀體中谷胱甘肽氫化酶活性就會變弱，會導致白內障的發病率升高。所以，預防白內障應適當多吃一些富含硒的食物，如蘆筍、蘑菇、谷物、魚、蝦等。

3、白內障如此需要多吃富含鋅的食物

在晶狀體中鋅的含量較高，白內障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。缺鋅就會導致白內障的發展，所以，應該多吃一些含鋅豐富的食物，如青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。

4、常飲茶對於白內障恢復有很大幫助

因為茶葉中含有一種鞣酸物質，而且具有抗氧化反應作用。白內障的發生是由於體內氧化反應所產生的自由基作用於晶狀體所致，所以經常飲茶可防止白內障的發生。

1.思想上要重視不要認為手術後就萬事大吉，應加強觀察，註意術眼有無疼痛人工晶狀體位置有無偏斜或脫位，眼前節有無炎癥滲出，虹膜及瞳孔是否發生粘連等術後每周去醫院檢查1次，包括視力、人工晶狀體及眼底情況1個月後遵醫囑，定期復查。

2.術後3個月應避免劇烈運動尤其是低頭動作，避免過度勞累，防止感冒。

3.術後1個月內每日數次清用激素及抗生素眼藥並且遵醫囑滴用作用較弱的擴瞳眼藥，以防止瞳孔粘連。對長期滿用激素類眼藥者應註意眼壓情況，避免產生激素性青光眼。

4.保持大便通暢少吃刺激性食物，忌煙酒，多吃水果及蔬菜。

5.術後3個月應到醫院常規檢查並作屈光檢查，有屈光變化者可驗光配鏡加以矯正。一般1個月後可正常工作和學習。

一般來講，白內障患者主要是老年人，因為伴隨著年齡的增大，人體的晶體功能也出現瞭衰退。但也有些疾病和白內障的癥狀比較相似。

一、要註意晶體生理性老化與老年性白內障的區別　正常的晶體位於眼內的前段，是透明的，如果它變得混濁而不透明，則表明有瞭白內障。最常見的是發生在50歲以後，多為老年性白內障，其發生和發展隨年齡增長而增加。

還有一種情形是，晶體隨年齡增長所含水分漸漸減少，其中央核心部漸趨硬化，加上晶體蛋白的代謝產物增加，致使晶狀體看上去呈淡黃色，似乎不透明，這是老年人的生理現象，並不影響視力。註意這兩者鑒別是很有必要的。

每位患者都應檢查視力，若視力正常(包括矯正視力能達到正常的標準)，首先要考慮是晶體生理性老化。檢查晶體是否混濁應通過裂隙燈顯微鏡，必要時還要放大瞳孔(檢查前最好測量眼壓)。

二、要註意與白內障相伴影響視力的其他眼病　在老年人中，影響視力的眼病多種多樣，特別是一些發病緩慢，癥狀又不明顯的眼病，若與白內障同時存在，則容易被忽視和漏診。