高血壓是目前公認的心腦血管疾病最重要危險因素。同樣，對女性來說，高血壓也是心腦血管病的重要危險因素。心血管病是發達國傢和大多數發展中國傢女性死亡的首要原因。由於女性特殊的生理特點，女性高血壓患者在許多方面存在特殊性。受月經、生育、絕經等多方面影響，女性高血壓較男性更復雜。下面來詳細瞭解一下。
高血壓的四種日常護理方法
一、飲食要三低二高
飲食可以說是與每個人的健康息息相關，它對調控血壓具有非常關鍵的作用，良好的飲食習慣可以促進康復進程。高血壓患者要堅持低動物脂肪、低糖、低鹽;多吃高蛋白、高纖維素(蔬菜)的飲食原則。飲食“三低”原則可避免不良的飲食導致血壓的升高，而“二高”則是有效降壓的重要飲食方法。
二、大便通暢
便秘對血壓的影響是非常明顯的，在生活中許多中老年人深受便秘的危害，導致血壓升高出現危險，所以高血壓患者要避免便秘發生。因為人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓，排便困難的人，則更明顯。所以高血壓患者在排便困難時，可服用一些緩瀉劑。日常應多食含纖維素多的蔬菜，還應養成每天定時排便的習慣。
三、情緒平和
情緒的劇烈起伏會對血壓形成極大的影響，導致血壓的急劇上升，嚴重的會危及到患者生命。因此，高血壓患者要想血壓平穩，就要在生活中保持平和的心態，穩定的情緒是高血壓治療的一個重要基礎。有臨床調查發現，血壓的調節與情緒波動關系非常密切，對於患高血壓的人，要有良好的自制能力，保持情緒的相對穩定。
四、慎選營養品
水蛭清多肽卵磷脂片可以降低血液粘度，使血液流變增強，改善血液循環;降低血液粘度，加強血液流動性，促進紅細胞功能的恢復。對於降壓、保持血壓平穩有很好的效果。
絕經女性易患高血壓
高血壓是目前公認的心腦血管疾病最重要危險因素。同樣，對女性來說，高血壓也是心腦血管病的重要危險因素。心血管病是發達國傢和大多數發展中國傢女性死亡的首要原因。由於女性特殊的生理特點，女性高血壓患者在許多方面存在特殊性。受月經、生育、絕經等多方面影響，女性高血壓較男性更復雜。
2013年美國心臟病和卒中統計數據顯示，未絕經女性的高血壓患病率低於同齡男性，但這一優勢在絕經後消失。絕經後女性高血壓患病率隨年齡逐漸升高，且血壓增高速度超過男性，控制率卻逐漸下降。有研究報告，54歲前男性患病率高於女性，55～64歲男女患病率相當，超過65歲的女性患病率和發病率高於男性，且隨年齡增加差距更明顯。
女性高血壓的主要特點
月經初潮年齡越早，高血壓病的危險因素越大。女性肥胖者，一般初潮年齡較早，故初潮年齡可能在一定程度上對高血壓發病有一定的預示作用。
隨著生育次數的增加，高血壓病的危險性有逐步增加的趨勢。
生育女性，初產年齡越小，發生高血壓病的危險性也越大。
女性妊娠期出現高血壓，稱為妊娠期高血壓;若孕前血壓正常，孕中期血壓升高，稱為妊娠高血壓綜合征，簡稱妊高征;孕前有原發性高血壓病，稱為慢性高血壓合並妊娠。
更年期綜合征的癥狀，與高血壓有很多相似的地方。更年期婦女，如果受遺傳因素的影響，容易得原發性高血壓病。患過妊娠中毒癥的女性，到瞭更年期，就有可能發生更年期高血壓病。
針對女性不同時期的血壓變化進行相關的治療
鑒於女性在不同時期高血壓發生的原因不同，臨床對女性高血壓的治療也應具有針對性和個體化。所有女性高血壓患者均應以參與生活方式為主體的治療，飯後走步，限鹽以及降低體重。
高血壓吃什麼好
1、芹菜粥
原料：芹菜連根120克，粳米250克。
做法：將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、菊花粥
原料：菊花末15克，粳米100克。
做法：菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬幹或陰幹，然後磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
3、綠豆海帶粥
原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。
做法：將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
4、荷葉粥
原料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。
做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
5、醋泡花生米
原料：花生米、醋適量。
做法：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
6、羅佈麻五味子茶
原料：羅佈麻葉6克，五味子5克，冰糖適量。
做法：放入羅佈麻葉、五味子、冰糖，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，並可防治冠心病。
7、何首烏大棗粥
原料：何首烏60克、粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量。
做法：將何首烏加水煎濃汁，去渣後加粳米、大棗、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發、降血壓之功效。
高血壓飲食禁忌有哪些
限鹽：健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、咸菜、味精等調味品攝入鹽的量。
限糖：含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
限制脂肪過高的食品：生活中要限制傢畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內，主要是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。
限制飲酒：酒也屬於“辛”類食物，對於嗜酒如命的市民，專傢建議男性每天飲酒精不超過30克，即葡萄酒小於100-150毫升，比如2至3兩;或啤酒小於250-500毫升，比如半斤到1斤;或白酒小於25-50毫升，約0.5-1兩。女性則減半，孕婦不飲酒，不提倡飲高度烈性酒。
食物過苦可致食欲不振：苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱，適當吃些有苦味的蔬菜是有好處的，可以清肝炎、心火。不過，苦味畢竟寒涼，過食則損傷脾胃，導致食欲不振或腹痛腹瀉等，影響食物的消化吸收。
高血壓吃什麼時候水果好
1、蘋果
荷蘭國立公共衛生和環境保護研究所的米切爾·赫托格博士所進行的一項流行病學研究表明，老年冠心病患者每天吃一個或一個以上的蘋果(至少110克)，可以把他們因冠心病死亡的危險性降低一半。究其原因，是由於蘋果裡含有的豐富類黃酮在發揮作用。
氧化型低密度脂蛋白一膽固醇容易沉積在動脈管壁，引起冠狀動脈和腦動脈等動脈的粥樣硬化，從而導致心腦血管疾病的發生。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化，從而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，類黃酮還能抑制血小板聚集，降低血液粘稠度，減少血栓形成傾向，可以防止心腦血管疾病的發生並降低死亡率。
蘋果含有極為豐富的水溶性膳食纖維果膠，能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集的作用，蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質，如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。
有報告指出，每天吃1～2個蘋果的人，其血中膽固醇的含量可降低10%.鑒於此，我們可以讓自己養成天天吃蘋果的好習慣。
除蘋果外，有益於高血脂患者的水果還有以下幾種：
2、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，隻是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。
3、香蕉
香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。
4、荔枝
荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。
5、獼猴桃
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。