久坐辦公室更易患高血壓

高血壓在近些年來的發病率很高，本來高血壓在中老人群中發病率較高，但近些年來，高血壓在青少年也有著較高的發病率，而其中白領人群由於長期坐在辦公室中，缺少運動，為高血壓的高危人群。

久坐辦公室更易患高血壓

高血壓一般有哪些癥狀?

1、高血壓典型癥狀時肢體麻木，很多人出現睡覺的時候肢體很容易麻木的現象。

高血壓患者會出現肢體麻木現象，一般是手指和腳趾的麻木，還伴隨著皮膚上像是有螞蟻爬過的感覺，有的患者還會出現頸部以及背部的肌肉的緊張、酸痛。一般來說肢體的麻木不太容易好。

2、高血壓的患者容易煩躁心悸或者失眠，有的人成宿睡不著覺，這時候就要考慮高血壓的可能。

高血壓的患者會出現不知原因的煩躁以及心煩，心悸的癥狀，由於煩躁，甚至會影響到患者的睡眠，會出現失眠的癥狀。該癥狀是因為患者的大腦皮層功能出現紊亂以及植物神經出現功能失調有關。

3、全身癥狀的主要表現就是經常性頭痛頭暈，高血壓的典型癥狀。高血壓的患者在還會出現全身的癥狀，通常表現為頭暈和頭痛，情緒特別容易激動、註意力不集中的癥狀，有的患者還會伴有頸部的板滯。

4、高血壓在腦部的表現就是頭部疼痛或者間歇性頭暈。腦部最明顯的癥狀就是頭痛、頭暈。這些現象大部分都是因為患者突然清醒高亢，疲勞乏力，或者天氣突然變冷、變熱、停用降壓藥而導致。患者的血壓會急驟升高，而且還會出現劇烈頭痛、視力障礙等現象。

白領預防高血壓的方法

第一、多走動。

白領高血壓多發這個缺少運動有關，白領一族因為長期坐辦公室，容易積累脂肪，容易發胖超重，有研究顯示，肥胖和超重的人患高血壓的概率，比普通人要高出許多，因此，白領們在上班期間，也要時常走動一下，在午飯後可以外出活動一下，這樣有利於預防高血壓。

第二、適量運動。

白領人員預防高血壓，應該加強體育鍛煉，運動不僅能增強體力，而且運動能幫助調節壓力，可以釋放體內多於的脂肪，對於預防高血壓疾病有很大關系。

第三、飲食清淡。

白領預防高血壓，應該註意飲食清淡，高血壓發病重要原因是攝入鹽過量。因為鹽攝入多瞭，體內的鈉離子對腎的負擔就越重，腎吸收的鈉離子多瞭就會增加血溶量，而衡量血壓的高低治標就是血溶量、心輸出量和血管的張力，在同等條件下，血溶量越多，血壓就會越高。因此，預防高血壓應該註意少吃食鹽，同時，白領預防高血壓疾病，還應該註意不要太油膩，飲食要低脂低鹽，清淡為主。

第四、使用電腦半小時要休息一會兒。

白領人群使用電腦時間過長，容易導致高血壓疾病，因為使用電腦時間過長，精神高度集中，容易造成視疲勞和精神緊張，容易使血壓波動，因而建議在電腦前工作半小時，就要站起來走走，休息五分鐘，向遠處眺望，緩解疲勞，遠離高血壓。

第五、多飲茶。

喝茶對於預防高血壓等心血管疾病非常有用，因為茶葉中所含的類黃酮等抗氧化劑非常多，可以有效的降低高血壓的發病率。

高血壓能吃大棗嗎

不過很多患有高血壓的患者，雖然知道大棗好，但是並不知道在患有高血壓之後還可不可以像以前那樣吃大棗瞭，那麼今天就跟大傢介紹一下吧。

聽說紅棗是補血的,那麼高血壓的人能吃紅棗嗎?

可以吃!

紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關系，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的，

常見的補血食品有黑豆、發菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、薑棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。

1、紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好瞭，

2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的

高血壓病的註意事項

一、合理膳食

1.飲食對於高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。

2.高血壓患者的飲食宜忌：

①碳水化合物食品：

適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。

應忌的食品---蕃薯(產生腹氣的食物)、幹豆類、味濃的餅幹類。

②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)

應忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品(香腸)

③脂肪類食品

適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬

應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚

3高血壓病人應註意的飲食習慣

①首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類②限制脂肪的攝入。③適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。

④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品⑤限制鹽的攝入量⑥多汔新鮮蔬菜，水果。⑦適當增加海產品攝入

以上就是為大傢介紹的，高血壓患者可以吃大棗嗎?通過文章的介紹大傢可以知道是可以吃的。尤其是女高血壓患者更不需要避開大棗，多吃大棗是有益而無害的。

高血壓流行的一般規律

(1)高血壓患病率與年齡呈正比;

(2)女性更年期前患病率低於男性，更年期後高於男性;

(3)有地理分佈差異。一般規律是高緯度(寒冷)地區高於低緯度(溫暖)地區。高海拔地區高於低海拔地區;

(4)同一人群有季節差異，冬季患病率高於夏季;

(5)與飲食習慣有關。人均鹽和飽和脂肪攝入越高，平均血壓水平越高。經常大量飲酒者血壓水平高於不飲或少飲者;

(6)與經濟文化發展水平呈正相關。經濟文化落後的未“開化”地區很少有高血壓，經濟文化越發達，人均血壓水平越高;

(7)患病率與人群肥胖程度和精神壓力呈正相關，與體力活動水平呈負相關;

(8)高血壓有一定的遺傳基礎。直系親屬(尤其是父母及親生子女之間)血壓有明顯相關。不同種族和民族之間血壓有一定的群體差異。

高血壓可以進行哪些健身運動

高血壓可以進行哪些健身運動?高血壓病人除瞭進行相關的藥物治療之外，應該采取綜合療法，其中運動是不可缺少的良方。研究標明，規律體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmhg，所以應提倡健康的生活方式，但是最好在醫生指導下進行鍛煉。

散步各種高血壓者均可采用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。

散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。

慢跑或長跑慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕癥患者。高血壓患者慢跑時的量高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生童外。

太極拳適用於各期高血壓患者。太極拳對防治高血壓有顯著作用。據北京地區調查，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓明顯低於同年齡組的普通老人。

氣功據我國醫學人員對氣功療法降壓原理的研究證實，氣功對高血壓患者有明顯治療作用。用氣功治療高血壓的近期有效率可達90%左右。美國也有報道說，用氣功治療高血壓，半年後約75%的人有效。

高血壓可以進行哪些健身運動?通過上述內容的介紹希望大傢對高血壓可以進行的健身運動有所瞭解，同時註意早晚身體鍛煉的時間，這樣更有助於高血壓的治療。

久坐辦公室更易患高血壓