如今，脾胃虛寒患者越來越多，大多因不善待脾胃造成，長期吃飯不規律、過度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等，往往會出現胃痛、腹痛、腹脹、四肢發冷等癥，脾胃的保養是很重要的，日常也可做些簡單的傳統運動健脾胃，如仰臥起坐、俯臥撐等。現在食療法養胃已經越來越流行瞭，就跟小編來看看哪些食物能養胃吧!
胃不好日常運動護理
蹲馬步
雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，註意膝蓋不超過腳尖;每次1～2分鐘。可視自身耐力，量力而行。可鞏固下盤，強化下半身肌力，促進腸胃蠕動。
按摩腹部
坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微後仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓;每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100～200次。
艾灸
在傢可用艾條箱，把艾條放進箱中，放在肚臍上，正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋，用艾的藥力和熱力健脾益胃。還可灸足三裡，足三裡，是強身健體的萬能穴。
胃不好多吃三種食物
酸奶養胃
“以前早上忙得連滾帶爬的，哪還有時間吃東西啊!”5 點半起床，8點半上班。小蔓以前的生活，似乎從來就沒有過“早餐”的概念。然而，3年前的一個晚上，因為喝酒過度，小蔓半夜胃痛，隻得撥打120，救護車將她送進醫院。其實在那以前，小蔓的胃就有些隱隱作痛，但隻在痛的時候吃點藥，不吃早飯的習慣卻一直沒改過。直到被急救車送進醫院，小蔓才對自己的胃病用上瞭“厲害”這個詞。
“有個朋友告訴我，早上喝酸奶，這兩年，我一直堅持在早上喝1瓶酸奶，胃病的癥狀有瞭明顯好轉。可是我就是一直不明白，為什麼這樣1瓶小小的酸奶，會有這麼大的功效呢?”
專傢點評：早上喝酸奶對人體有益，酸奶容易消化，還可中和攻擊因子胃酸，保護胃粘膜。牛奶也能養胃，有胃潰瘍的人喝瞭牛奶能減輕癥狀。
白開水養胃
“記得我在上小學的時候，胃就經常痛得厲害。但仍然經常不吃早飯。”晶晶說自己從來沒有去醫院做過胃鏡檢查，因為害怕痛。後來上大學的時候，由於經常連夜寫稿，常常忘記吃飯。“當時，我們宿舍的幾個女生都因為胃炎住過醫院，”晶晶說，“但自從養成每天早餐前空腹喝1大杯白開水的習慣後，胃痛的次數越來越少瞭。”晶晶常常想，莫非白開水能養胃?
專傢點評：白開水並沒有什麼營養成分，隻是經過一個晚上，人體消耗瞭一些水分，可用其來補充、平衡身體的水分，白開水本身並沒有什麼養胃的作用。
粥養胃
“我以前是沒有胃病的，可自從做瞭銷售以後，胃病就跟著來瞭。還曾因為胃出血進瞭醫院。”李傑做銷售3年來，業績不斷上升，但是身體卻每況愈下。“醫生提醒我，一定要吃好早餐，正好我們公司門口開瞭一傢粥店，於是我每天早上提前半個小時到公司，然後再去喝1碗粥。就算有一段時間頻繁出差，我也會在早上固定喝1碗粥。”喝白粥已經成為李傑的生活習慣之一，用他的話說就和洗臉刷牙一樣。“我這樣堅持瞭一年，雖然開始的時候覺得比較麻煩，但久而久之就成為瞭一種習慣。最讓我驚訝的是，這一年多，我的胃病幾乎沒再犯過。”
專傢點評：粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。
胃不好哪些食物最養胃
1.小米：小米是大傢最熟知的養胃食物之一，含有大量的酶，有健胃消食、安神的作用。小米粥就饅頭吃，其養胃效果更佳。
2.面條：吃面條養胃，這是毋庸置疑的，而且很多面食都有養胃的作用，比如饅頭。面條性溫，比較軟易消化，且一般呈堿性，吃面條不會產生太多的胃酸，也容易消化，對腸胃不好的人有好處。
3.甘藍：甘藍被譽為天然“胃菜”，曾是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，它所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
4.南瓜：南瓜性溫，含有維生素和果膠，果膠可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促進潰瘍面愈合，適宜於胃病患者，是最好的養胃蔬菜之一。
5.山藥：山藥味甘性平，是一種溫和、滋補的食物，一身都是寶，有健脾養胃的功效。山藥特有的黏蛋白物質能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。
6.紅薯：紅薯性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記載：“補中，暖胃，肥五臟。”，常吃紅薯有養胃、助消化等功效，但紅薯雖然養胃，卻要記得不能多吃哦。
7.牛奶：牛奶養胃嗎?這是肯定的!牛奶有保護胃粘膜的作用，但不要空腹喝牛奶，胃寒的人建議不要喝冷的牛奶。另外，酸奶也是養胃的食物哦。
8.普洱茶：在濃度適宜的情況下，喝平和的普洱茶對腸胃不會產生刺激作用，在普洱茶進入腸胃後，能形成保護膜附著於胃的表層，因此，長期飲用普洱茶可起到養胃、護胃的作用。
酒後吃什麼養胃
古人說，酒乃穿腸毒物，這話是有些誇張，但喝得多真的會變成毒物哦!胃是自己的，健康是自己的，喝瞭酒，吃什麼可以養胃呢?
1.牛奶：如果你在酒後經常感覺肚子脹，而且胃也不舒服，那麼可以喝點牛奶。這種情況一般出現於喝啤酒，當然也並不是每個人都會這樣。據說，蒙古人都很能飲酒，就是因為它們酒後都會喝點養胃的牛奶或者馬奶。
2.白菜：一般酒後養胃比較好的食物是白菜。將新鮮的白菜洗幹凈後切成細狀，然後加點白糖及醋，拌勻即可食用。酒前酒後均可。
3.綠豆：酒後喝綠豆湯對胃也比較好，而且也具有解酒的功能。做法就是將綠豆、糖、海帶放入鍋中，加入適量清水煮熟即可。
4.蜂蜜水：蜂蜜具有解酒、解毒的功效，它可以促進體內的酒精分解，六、柚子：李時珍在《本草綱目》裡記載有這個養胃醒酒的方法。吃點柚子可以起到酒後養胃之效，還可以消除口中的酒氣。也可以將柚子蘸白糖來吃。
5.生薑：如果是酒後想吐，那麼可以切一片生薑含在嘴裡。
6.葡萄：酒後吃點葡萄可以減輕酒清對腸胃的傷害，當然也具有解酒的目的，因為葡萄含有所謂的酒石酸，而酒石酸可以中和掉乙醇。
7.芹菜汁：如果酒後面紅耳赤，頭暈腦脹，那麼可以喝點芹菜汁。直接將芹菜放到榨汁機中榨成汁即可。不過這味道可能不太好，可以考慮加點糖。
還應註意，酒後喝茶是不利健康，也沒有任何養胃之效，因為茶水無法分解酒精，而且茶水具有興奮神經的作用，會加重心臟負擔。
胃不好的人這六種食物不宜空腹吃
柿子、山楂
空腹食用大量柿子後，柿子中含有的鞣質與胃酸作用，很容易形成不溶於水、不易消化的胃柿結石。這種塊狀物無法排入腸道，因此會刺激胃黏膜，引起胃炎，嚴重者還會發生胃潰瘍和穿孔，而未成熟的柿子中鞣質含量較高，更容易導致胃柿石癥的發生。在飯後吃柿子，不容易形成胃柿結石，但一次也不宜大量使用，一般不應超過兩個。
山楂也是同樣的道理，而且其中大量的有機酸和枸櫞酸會使胃酸驟然增加，使胃反酸。
胃不好的人這六種食物不宜空腹吃
(柿子一次不要吃太多)
咖啡、茶
咖啡和茶都具有提神的功效，在於咖啡中的咖啡因和茶中的茶堿具有神經興奮功能。當空腹飲用時，咖啡因和茶堿容易過量吸收，導致心悸、四肢無力等。同時，空腹狀態下胃液被稀釋，影響正常的消化功能。
番薯
雖然在一些地方，紅薯是作為主食的，但對於胃不好的人來說還是少吃為宜。紅薯含有很高的糖分，空腹吃太多會有“燒心”的感覺，有的人吃多瞭還會吐酸水。另外，紅薯也是一種容易脹氣的食物，其中含有的氧化酶在胃中會產生大量二氧化碳，使人胃脹、打嗝。
刺激性食物
正值夏天，不少人喜歡運動後喝冷飲解一時之熱，但長期如此，會使胃黏膜血管收縮缺血而導致胃炎，甚至牽連其他內臟器官引起內分泌失調。另外，一些辛辣、重口味的食物也會對胃黏膜造成刺激，有胃病的人最好還是清淡飲食。