臉上長痘痘是因為體內毒素過多,及時排出毒素可以抑制痘痘的瘋長,最終還你光滑肌膚。臉上長痘無疑是讓愛美的人最苦惱的事情之一，除瞭自身體質外，近來有研究發現，有些飲食習慣也會導致長痘。那麼哪些食物可以防痘痘?接下來就讓我們一起來瞭解下。
痘痘提示身體哪些健康問題
青春痘所提示的四大身體問題
大姨媽痘
出現原因：主要跟女性荷爾蒙等有關，當體內男性與女性荷爾蒙處於不平衡的狀態，就會誘發青春痘形成。這也就是為何有一些人服用避孕藥影響到荷爾蒙的分泌，青春痘就此長不停。這些粉刺發生的時間大多都是生理期前後，常被稱為生理痘。
出現部位：額頭、下巴甚至延續到脖子都有可能
壓力痘
出現原因：生活壓力、感情壓力、工作壓力、環境壓力都有可能會引發粉刺，因為壓力出現會造成副腎素分泌增加，引發壓力型荷爾蒙大量分泌，粉刺當然就毫不留情地鉆出來瞭!
出現部位：短時間內於全臉、兩頰或是太陽穴
貪吃痘
出現原因：通常跟胃腸消化問題相關，如吃瞭麻辣鍋等太過刺激或油膩的飲食，最容易引發這種粉刺的生成。所以當粉刺發生時，回想一下昨日是不是吃進太多油膩的食物。
出現部位：口鼻附近
失眠痘
出現原因：睡不好或是夢多的人，容易長出一顆一顆的大青春痘。此類人可能有非常長的睡眠時間，但卻未必睡得好、或是睡不夠，引起肝臟等器官在幫身體進行排毒期間未能得到妥善休息，體內毒素累積進而誘發粉刺生成。
出現部位：多半出現在額頭
那麼，粉刺要如何才能徹底根治呢?
1、少食用辛辣、刺激性食物。
2、盡可能不使用普通化妝品而造成毛孔堵塞。
3、保持皮膚清潔(養成早晚潔面的習慣)。
4、面部油脂明顯時，在潔面後，早晚外用控油的醫學護膚品，能減少皮膚油脂的分泌，從而減輕或減少痘痘的形成。
5、皮損明顯時，晚上使用過氧化苯甲酰凝膠或維甲酸軟膏，同時口服抗菌素和維甲酸類藥物。
臉上長痘多吃三種食物
首先，選擇升血糖指數低的食物，如糙米、燕麥等。發表在《營養和飲食》雜志上的一項新研究指出，高血糖指數的飲食會導致長痘。可能的原因在於，這些食物會造成血糖快速上升，進而影響皮脂腺及表皮細胞，造成毛孔阻塞，最終使痘痘惡化。常見的高血糖指數食物有白饅頭和白米飯等，相反，糙米、燕麥等低血糖指數食物能對抗痘痘。其次，選擇歐米伽3脂肪酸豐富的食物。攝取足夠的歐米伽3脂肪酸能緩解長痘情況，因為這種營養素具有抗發炎的作用，有助降低痘痘的發炎程度。歐米伽3脂肪酸主要來自於鯖魚、秋刀魚、鮭魚、堅果類。最後，選擇高膳食纖維的食物。高纖維可以降低血糖反應，同時也能降低體內雄性激素的量(過多雄性激素導致皮脂腺分泌過分旺盛)，可顯著改善長痘痘的情況。膳食纖維來自水果蔬菜和雜糧中。
痘痘肌必知的11個飲食宜忌
原則一：停止吃平時一吃痘痘發得更嚴重的一切食物，停止進食一切容易導致您過敏皮膚的一切食物。
原則二：多吃高維C的蔬菜水果，少吃辛辣食品，高熱性食物。
下面細說一下痘痘肌膚適宜吃的食物和忌吃的食物。愛漂亮的你要謹記啊。
一、適宜食物
1、多吃含鋅含鈣食物，如玉米、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝、牛奶等。
2、多吃維生素含量多的蔬菜：如苦瓜、黃瓜、扁豆、黃豆、茄子、白菜、蘿卜、菠菜、大蔥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。
3、多吃粗纖維食品，如全麥面包、粗糧、大豆、筍等，可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂盡早排出體外。
4、多喝白開水
5、多吃新鮮水果，特別是時令新鮮水果：蕃茄、蘋果、香蕉、葡萄、奇異果、芒果、鳳梨、西瓜、檸檬、哈蜜瓜、草莓等都有助於祛痘。
二、忌吃食物
1、忌食高脂類食物，如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、等。
2、忌食腥發之物。腥發之物常使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除。特別是海鮮類，其次是肉類中的羊肉、狗肉等性熱之品。
3、忌高糖食物。人體食用高糖食品後，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痘痘連續不斷地出現。
4、忌食辛辣食物。這類食品性熱，食後容易升火。
少吃辛辣。油炸，高熱量的食物，過食辛辣刺激、煎炸油膩之品，或嗜食甜食均可助濕生熱，會促使痘痘產生或使之愈加嚴重。少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。
5、忌服補品，因為補品大多為熱性之品，補後使人內熱加重，更易誘發痘痘。
6、下面幾種易引發痘痘的水果就不要吃或者少吃瞭。一般比較比較容易上火的水果都容易引發痘痘，如：荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、大棗、山楂、石榴、青果、橘、白果等都屬於溫熱性水果。一般人吃太多溫熱的水果很容易上火
淡化痘印的3個偏方
痘印的分類
1、假疤—紅色斑痕
痘痘發炎後，血管會擴張。但是消下去後血管並不會馬上縮下去，就形成瞭一個一個平平紅紅的暫時性紅斑。一般來說，通常這樣的紅斑平均來說約半年左右會自動消失。
2、假疤—發炎後色素沉淀
發炎後的色素沉淀會使長過紅痘痘的地方留下黑黑臟臟的顏色。這些顏色其實會慢慢自行消失。
3、真疤—凹洞
當痘痘發炎太強傷及真皮的膠原蛋白太多時，就有可能因為真皮膚的塌陷而留下凹洞。凹洞一旦生成就不會自動消失。必須要靠激光磨皮才有救。
4、真疤—蟹足腫
這些體質特殊的痘痘族，真皮層的纖維母細胞太過活躍。真皮因發炎受傷後的下場不但不是凹下去，反而是凸起來變成肥厚的蟹足腫。
淡化痘印的方法
1、美白產品都具有淡化痘痕的作用，可以長期使用系列美白產品，要牢記在美白的同時要確保每天防曬。
2、每周使用2-3次美白面膜，也具有淡化痘痕的效果。
3、使用含有果酸成分的美白產品，淡斑的效果會快一些。
4、專業果酸換膚也有不錯的效果，果酸換膚是通過果酸刺激細胞增生來淡化痘痕，但如果是比較深的痘痕效果還是有限的。
5、使用具有淡化痘痕印的產品。
6、堅持定期去角質很重要，不僅能改善暗色的痘印，也能讓皮膚吸收到更多的美白成分。
淡化痘印的3個偏方
1、生薑片敷臉
生薑是芳香性辛辣健胃藥，有興奮、發汗、溫暖、解毒、止嘔等作用，對於魚蟹毒的解毒非常有效。適用於外感風寒等感冒，遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲之後音薑湯便可預防感冒。此外，生薑片還有去痘印的功效。因為薑能活血，可以讓痘印下的組織再次活躍起來，加速皮膚的恢復。
把生薑切片，先在痘印上緊緊按一分鐘，然後讓生薑片貼在臉上，大概5-10分鐘後就會覺得局部開始發熱，再過幾分鐘後就可以取下來，每周一次即可。
剛取下薑片的時候有些貼過的地方會有紅紅的痕跡，清洗過後可以塗一點美白或去痘印的精華素輔助一下。但是有痘痘的地方就不要用啦，一定要等痘痘完全消下去再用這個辦法。
2、茄子皮敷臉
用幹凈的茄子皮敷臉，一段時間後臉上的小痘印就不太明顯瞭。隻是這個方法要貴在堅持，比較適合能長期吃茄子的人。
3、塗抹胡蘿卜汁
將鮮胡蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，逐日早晚洗完臉後塗抹，直到幹瞭之後才洗凈。逐日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚。同時還要防曬，以免美白不成變黑皮。
總結：想讓紅色痘印消褪，就要想辦法讓痘印部位血管收縮;希望黑色痘印消褪快，則要該部位沉淀的黑色素快點被運走。隻要做到瞭這兩個方面，就能讓痘印盡快消除。
8種自制祛痘面膜助你捍衛美肌
自制綠豆祛痘面膜
綠豆性寒冷，可涼血消炎，控油防痘，而生菜具有舒緩肌膚、安撫鎮靜的美容功效，有助於預防並減少因肌膚刺激而產生的痘痘。就讓綠豆與生菜這對祛痘好搭檔來幫助你趕走痘痘煩惱吧。
材料：綠豆粉2大匙，新鮮生菜葉3-5片，純凈水適量。
工具：榨汁機、面膜碗、攪拌勺、計量匙。
制作方法：把生菜葉片洗凈，放入榨汁機中，榨取生菜葉汁，與綠豆粉、純凈水一同倒入面膜碗中，充分攪拌，調勻成稀薄適中的糊狀，待用。
敷用：溫水清潔臉部後，先用熱毛巾敷臉片刻，接著取適量本面膜均勻地塗敷在面部上，註意避開眼部、唇部，靜敷約15分鐘後，以清水徹底沖洗幹凈，即可。
功效：綠豆生菜面膜具有良好舒敏消炎、控油防痘功效，適用於各種膚質的痘痘肌膚。
頻率：建議每周使用本款自制去痘面膜1～3次。
貼士：天然面膜不宜長久保存，根據實際情況適量調制，並一次用完，敷用前請先做肌膚敏感測試，待確定無不適後，再行敷用。
自制胡蘿卜祛痘面膜
材料： 鮮胡蘿卜 500克，面粉 5克
制作方法：
1.取鮮胡蘿卜洗凈，搗碎
2.將搗碎的胡蘿卜例及其汁液，加入面粉在搗成泥
3.將胡蘿卜泥，敷於臉部，隔日一次，10分鐘即可
功效 ：本面膜有祛除青春痘、化斑痕、療暗瘡、抗面皺紋的功效。
若能多吃些胡蘿卜(煮熟吃，以利於胡蘿卜素的溶解吸收)，內外兼治療更好。若單用胡蘿卜搗泥粘性好，塗在皮膚不宜掉，可不用面粉。用些胡蘿卜榨取的汁液塗洗臉部也有效果。
自制砂糖橄欖油祛痘面膜
材料：砂糖一湯匙，橄欖油
制作方法：取適量的砂糖和橄欖油，將二者混合在一起，像使用洗面奶一樣的手法，輕輕塗抹在臉上，並進行按摩。
功效：利用這款面膜來敷臉，可以去除皮膚的角質，去痘，恢復皮膚的新陳代謝，長期使用還可以達到縮小毛孔的功效。
自制蘆薈去痘面膜
材料：鮮蘆薈葉1片，蜂蜜
制作方法：蘆薈葉洗凈切成小片，放入鍋中，加水500毫升煮沸後再小火煮15分鐘，濾去蘆薈渣，取慮液，加入蜂蜜即成。飲用同時，用鮮蘆薈切片塗抹青春痘，每日1次。
功效：蘆薈有抗菌、消炎和緩瀉的作用，可以排毒養顏，對去痘有較好的療效。
自制草莓酸奶去痘面膜
材料：草莓4粒、面粉1小匙、酸奶少許、蜂蜜1小匙
制作方法：
1、用清水將草莓沖洗幹凈，榨出汁。
2、將面粉和酸奶混合後放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻。
3、塗在抹濕的臉上，保留15分鐘再洗去。
自制番茄草莓祛痘面膜
材料：鮮番茄 1個，鮮草莓 2個
制作方法：
1.將番茄洗凈，撕去外皮。草莓去蒂洗凈
2.將A料盛入消毒紗佈袋中，擠壓取果汁即成
3.用果汁塗搽面部痤瘡，每日早晚各一次，30分鐘洗去
功效：本果汁富含維生素C、胡蘿卜素，可抗病毒細菌，有清熱解毒的功效，且具有美白皮膚的作用。也可單用番茄汁或草莓汁塗臉。
自制薏仁祛痘面膜
材料：
A 薏仁 100克，甜杏仁 9克
B 海帶 10克 海藻 10克
制作方法：
1.將B料洗凈後切細，A料淘凈。
2.將上述材料一同煮成粥即成。
3.每晚睡前食用，並用粥塗抹臉部，30分鐘後洗去。
功效：本粥有清熱解毒，軟堅散結的功效，主治臉部及全身囊性痤瘡和瘢痕疙瘩。
本配方中薏苡仁性偏寒，與杏仁、海帶相配有清熱解毒，利尿排毒的功效。海帶、海藻能化痰軟堅，消瘢痕疙瘩。對於囊性痤瘡兼瘢痕疙瘩者最宜食用和外塗。本方還有化油脂的功效，油性皮膚和脂溢性者常吃可以減少皮脂腺的油脂分泌。
自制香蕉祛痘面膜
材料：香蕉半隻，牛奶適量
制作方法：熟香蕉半隻，搗爛成泥狀，摻入適量的牛奶，調成糊狀，敷在臉上，保持15-20分鐘後用清水洗凈。
功效：此法可使皮膚清爽滑潤，除去臉部痤瘡及雀斑。