濕氣重是現在很常見的一種疾病，濕氣重是一種中醫理論上的疾病，尤其是在春季的時候人們濕氣重的癥狀會比較明顯，濕氣重比較明顯的癥狀就是經常感覺頭暈眼花、渾身無力昏昏欲睡，這些都是濕氣重的癥狀，那麼濕氣重應該怎麼辦呢，下面我就給大傢介紹一下快速祛濕的方法
夏天祛濕有方法護健康
喝茶祛濕首選：綠茶
綠茶是生活中我們最為常見的一種茶，喝茶是一種養生之道，所以不少人都養成瞭喝茶的習慣，假如你的身體內濕氣很重而且又非常喜歡喝茶的話，那就不妨多喝一些綠茶吧。因為綠茶是六大茶類中，除濕效果最好的。因為綠茶是不發酵茶，沒有經過氧化，最大程度地保留瞭鮮葉原始的味道，茶葉中的咖啡堿、茶多酚等物質都最大程度地保留下來，能夠有效去除體內濕氣。溫馨提示綠茶性寒，不宜多飲和常飲，胃寒人群少飲或不飲。
夏天應多吃健脾利尿的食物
夏天祛濕還有就是從日常飲食方面著手，體內濕氣重的朋友可以多吃一些健脾利尿的食物，對祛除濕氣有幫助。如：薏仁、紅豆、綠豆、西瓜、海帶、鯽魚、莧菜、扁豆、冬瓜、楊梅酒等等。薏仁健脾除濕，紅豆解毒利水，薏仁紅豆湯是一種不錯的祛濕佳品。有些人喜歡加糖或者鹽調味，但小編建議什麼都不添加，這樣的祛濕效果會更好。另外，冬瓜和西瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，在炎熱的夏天多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿祛濕作用。
運動出汗是最好的祛濕方法
生命在於運動，夏天很多人怕熱怕出汗就都很少運動瞭，其實讓身體出出汗也是一種很好的祛濕方法，趕快運動起來吧。適度的運動可以促進血液循環，增加體內水分的新陳代謝，從而加速濕氣排出體外。但是流汗不能淺出輒止。如果運動一會兒剛一出汗就馬上停止，效果並不好，起碼要出汗一小時以上。如果有些人平時的運動量不大，就需要量力而行，循序漸進地活動。
保持睡眠的充足也很重要
晝長夜短是夏季的一個特點，所以這就導致瞭人們晚上睡覺的時間不是很充足，鑒於此就更應該要重視保持充足的睡眠，這對祛濕很重要。應特別註意勞逸結合，因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。對於上班人士來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放松與休息，有助於濕氣排除，身體更輕盈。
體內的濕氣不是一下子產生的，所以要想祛除濕氣也不是一朝一夕的事情，這將是一場持久戰，大傢一定要從日常生活中的各個方面做起堅持到底，勢必將體內的濕氣祛除幹凈，唯有這樣才能夠擁有更加長久的健康，最後祝大傢祛濕成功。
夏季吃紅豆祛濕
中醫認為，夏季養生重在養心。夏季氣溫炎熱容易汗流浹背而流失鉀元素(缺少容易疲勞)，而且夏季暑濕重也容易導致脾虛而疲勞感加劇。中醫認為紅豆清熱祛濕、消腫解毒、清心除煩、補血安神，還能為身體補充鉀、鎂、磷、鋅、硒等營養元素。
紅豆可入湯入粥或做成消暑甜品，除瞭可增進食欲外，還可大量補充鉀離子，避免夏季低鉀癥。此外，夏末的時候，人們汗多尿少，特別是心、腎功能不好的老年人， 更易發生雙下肢水腫。紅豆和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用，有很好的利尿消腫的功效，也是治療腳氣、腹水、體虛困倦的食療良方。
紅豆養心的功效 自古就得到醫傢的認可，五色配五臟，紅豆顏色赤紅，紅入心，故李時珍把紅豆稱之為“心之谷”， 強調瞭紅豆的養心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能 補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。
孕婦濕氣重怎麼辦
1、食療祛濕
體內濕氣較重，可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，薑湯水，蔥，大蒜等。
多喝清熱去濕湯：
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用。
少吃鹽，多健脾：
吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為重口味”會加重對脾胃的負擔，大傢在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五谷類食物。
註意事項：
薏仁是祛濕的良方，但是薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。
另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。
2、多運動
體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。適當進行運動排汗利於除濕氣，多外出曬太陽利於胎兒的發育。
蒸汗：
蒸汗有濕蒸幹蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些不大願動”的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。
3、註意睡眠
濕氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶，有助於孕婦睡眠。
4、及時就醫
由於孕婦的特殊體質，薏米之類的食物應當小心進食，如果濕氣嚴重的話，應及時就醫，在醫生指導下服用藥物治療。
祛濕的食物有哪些
一、祛濕的食物
1、洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
2、水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
3、玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
4、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
5、扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
6、鯽魚：有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
7、馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
二、春季吃什麼食物能祛濕
1、茯苓：具有利水滲濕、促進消化的功效，我們可以用茯苓、豬骨頭或鯉魚煲湯喝以祛濕
2、薏米：具有健脾利濕、清熱排毒的功效，我們可以用薏米做成粥、飯等食用，特別適合老弱病患者。
3、車前草：具有清胃熱、利小便、消水腫的功效，我們可以用車前草煮茶喝以祛濕。另外，車前草還具有降低血藥的功效，特別適合高血壓患者。
4、冬瓜：具有利水、利濕、解暑 、減肥的功效，我們在春天可以用冬瓜煲湯喝(勿去皮)。除瞭祛濕，想減肥的朋友該註意瞭，冬瓜還可以減肥，應該多吃。另外，冬瓜偏涼性，女性生理期不要吃，引起痛經。
5、南瓜：具有健脾胃、除濕 的功效 ，我們可以用南瓜煮著吃或做南瓜餅。另外，鯉魚與南瓜相克，同食會中毒，皮膚病患者不宜多吃。
6、紅豆：具有 清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，我們可以用紅豆煮粥喝，但是，尿多之人不宜食用，主要是由於紅豆具有利水的功能。
祛濕必學6招常備常用皮膚好
1、肌膚暗沉：體內濕氣重，外濕困阻脾胃陽氣，引起人體氣血運行不暢，而臉部是人體血管最密集的部位，氣血不足會直接影響臉色，讓你失去紅潤氣色，變得晦暗無華。
2、皮膚粗糙：濕氣重則脾胃的運化功能較差，水濕在體內停滯會影響皮膚代謝，容易使皮膚出現幹燥瘙癢等癥狀。
3、雀斑加重：濕氣太重會影響身體正常的新陳代謝，廢物無法排除，黑色素積淀，同樣會加速雀斑形成。
4、水腫：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
膚色暗黃、粗糙、長斑、水腫等肌膚問題，這是體內濕氣太重在作祟。那麼在生活中我們應該用什麼的方式合理進行排毒祛濕?下面教你6個方法，除去體內濕氣，讓身體輕松，肌膚白嫩嫩!
祛濕方法一：多食健脾利尿食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。
另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
祛濕方法二：少飲酒少食甜食和生冷食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
祛濕方法三：少鹽，幫助腎排水
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議，每人每天的鹽攝入量不應超過5克)，特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
祛濕方法四：多通風多換氣
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕瞭，立即拖幹，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
祛濕方法五：洗溫水澡，比桑拿更健康
說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。但這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，不利於心臟健康。其實相對於桑拿，洗個溫水澡並稍加按摩是更健康的排水方式。
洗溫水澡能讓身體微微出汗，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。
夏季運動後，等汗幹瞭再用與體溫相近的溫水洗澡，有助於更快緩解疲勞，放松身心。
祛濕方法六：適當午睡，身體更輕盈
專傢認為，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，夜間睡眠時間往往不足，應特別註意勞逸結合。