人體五臟保養秘訣

美國MSNBC網最新刊文指出，人體是由200多根骨頭、600多塊肌肉、22英尺長的小腸、幾十個器官組織和將近1萬英裡長的血管構成的。其中，最重要的五個器官是大腦、心臟、肝、肺和胰腺。護好它們，就能健康長壽。那麼我們該怎麼保養我們的肝臟呢?接下來就讓我們一起來瞭解下。

如何保養五臟六腑飲食按摩告訴你

十指連心。人體十二經脈的起點或終點都在身體末梢，其中六條走到雙手，停在十根指頭，打開手心有三條陰經走到大拇指、中指、小姆指;翻到手背則有三條陽經走到食指、無名指、小姆指，而另外六條通達腳趾的經脈也可以透過相似的經氣，在手上得到表裡的對應。

的確，雙手匯通全身經脈，翻開記事本後面密密麻麻的手部穴位圖便可略知一二，既然雙手與五臟六腑密切連結，我們其實可以不用等到頭痛、胃痛、肚子痛……等身體不舒服的時候再頭昏眼花的比對著穴位圖，而是從平常就開始捏捏手保健康。

開井穴，調節五臟六腑

如果雙手是能一窺健康的門戶，那位於手足之端、也就是經脈終始點的井穴，就是身體與外界溝通的窗口。《黃帝內經.靈樞》將井穴喻為水之源頭，是精氣所出的部位，對於調節臟腑、氣血、經脈之氣有相當重要的作用。裡頭也提到，“病在臟者取之井”。顯見，透過井穴，可以治療相應臟腑的疾病。

循著連接手指的六條經絡及其相應經氣，大拇指的少商穴對應肺、脾;食指的商陽穴對應大腸、胃;中指的中沖穴對應心包、肝;無名指的關沖穴對應三焦、膽;小指的少澤穴對應心、腎;少沖穴對應小腸、膀胱。

井穴有清熱、醒腦、安神的作用，平時醫師會藉由放血、針灸達到治療效果，中醫則建議，一般民眾平時可以透過井穴按摩來保養身體，精神不濟時，開過十指井穴也能活絡臟腑、重拾元氣。

開井穴依序是，按壓手指第一個指節以上的指甲兩側，然後再捏緊指甲上下方的指頭，一指大概20秒，十指開過隻需要三分多鐘，就能有效刺激。

此外，指節上也有直接對應五臟六腑的穴位，中醫建議，平常空閑時按一按、或用桌上的熱水杯熱敷，也能讓身心更為舒暢。

按壓食指下的第二掌骨側，速診全身

除瞭平時的保養，我們其實也可以從手部窺見身體的健康狀況。

中醫提及，有心血管疾病的患者，多半有不明原因的頸部酸痛、喉嚨痛、胸痛、胃痛，甚至小指內側、靠近無名指的整條手少陰心經會麻、有緊縮感，所以問診時就會特別留意。

然而，一般人對經絡循行以及相關癥狀的對應並不熟悉，因此，中國全息生物學創始人張穎清提出的第二掌骨側速診法，倒成瞭方便民眾留意自己身體哪個部位可能出問題的參考。

全息指的是人體的縮影。張穎清提出，食指下的第二掌骨直接對應全身，從最靠近指尖的位置算起，分別對到：頭、頸、上肢、肺心、肝、胃、十二指腸、腎、腰、下腹、腿足，堪稱是人體縮小版。

不過中醫提醒，局部有出血、皮膚病的人要避開傷口，糖尿病患者感覺神經反應遲緩，小心別太用力壓破皮膚，而孕婦也不建議亂按，以免按錯穴位造成子宮收縮、導致流產。中醫也特別叮嚀，一旦身體很不舒服，還是要透過專業醫師望聞問切找出病因，捏手指並不能達到治病的效果。

五臟的保養秘訣

一、大腦指揮部，睡眠最關鍵。大腦是人體指揮司令部，它的健康是重中之重。美國底特律韋恩州立大學的神經科學副教授羅納·舒茲認為，保持充足的睡眠能讓大腦功能正常運轉，深度睡眠的時間不夠，大腦灰質的健康狀況就會惡化，記憶力會隨之下降。

措施：運動生理學研究顯示，有氧鍛煉會讓大腦中負責記憶力存儲部分的新細胞不斷增生。隻要每天進行15分鐘的有氧鍛煉，每周3次。飲食方面，歐米伽3脂肪酸有利於大腦健康，鮭魚、沙丁魚、核桃和牛肉都富含歐米伽3脂肪酸。

二、消除小肚腩，能護好心臟。心臟位於人體內部，是保持最佳健康狀況的重要肌肉群。

措施：美國杜克大學醫療中心的醫學副教授克裡斯汀·紐比發現預防心臟病的重要措施是消除肚腩肉，病理學研究顯示腹部的脂肪會導致動脈硬化，從而引發心臟病。醫學傢建議人們從20歲開始就要每年檢查一次血壓和膽固醇水平。如果數據偏高或是有傢族心臟病史的，檢查次數要勤些。

三、肝臟排毒處，最害怕酒精。肝臟運行著人體內的5000多項功能，包括儲存從食物中吸收的維生素和礦物質，將體內的毒素(如酒精和某些藥物成分)過濾排出體外。飲酒過多會損傷肝臟細胞，增加患肝硬化的可能性。肥胖癥也會導致肝臟疾病。肝部堆積的脂肪會導致炎癥和疤痕，引發肝硬化和肝癌。

措施：每周都進行3次力量訓練，每餐中都攝入瘦肉蛋白，就會讓人體保持苗條。此外，性生活方面也要檢點，因為乙型肝炎和丙型肝炎都會通過不潔性交傳染。

四、肺健康，全身少得病。它不僅是人體內存儲氧氣的器官，還能抑制病毒、細菌和其他通過空氣傳播的有害微粒。因此，肺部越健康，患上嚴重疾病的可能性越低。

措施：嚴格戒煙。美國俄亥俄州立大學心臟和肺臟研究中心的醫學博士詹妮弗·麥克卡利斯特發現，吸煙是導致肺癌的首要原因。少吃油脂食品是明智的選擇，特別是不要吃油炸食品。口味油膩會導致呼吸系統運轉起來更加費勁。

五、胃口好，胰腺正常。飯點時候感到饑餓，吃飯時不挑不揀，這說明胰腺在正常工作。胰腺能分泌胰島素，這種激素能調節和控制血糖水平;根據分泌量的多少，還能決定人體產生饑餓或是飽腹感。

措施：要多攝入膳食纖維，它能降低膽結石的發病率，而膽結石會導致胰腺炎，最終引發胰腺癌，。美國加利福尼亞大學研究發現：每天攝入2份或2份以上的粗糧的人群患上胰腺癌的可能性要低40%。

中醫告訴你五臟該如何養

五臟六腑這些器官和系統的協調工作使人體處於平衡和諧的狀態，如果某一器官遭受順壞那麼其他器官也受牽連,身體就出現瞭疾病。威脅到瞭我們的健康，今天一起來瞭解一下中醫五臟養生的護養方法。

第一重要的是養心

養心本質上也就是養神，是整個養生的靈魂。因為心主神明，所以，平時任何時候都盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂。起居上要重視午休，因心經所對應的時辰是午時，即中午的11點到下午1點之間，這是陰陽相交合的時候。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的湧泉穴，促進心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用西洋參泡水喝，桂圓、蓮子、百合、黑木耳等都益心氣、養心陰。

第二要點是註意調肝

主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。情志調肝的第一要務就是保持情緒穩定，比如欣賞字畫、養花種草、四處旅遊等一些好的生活習慣可以陶冶情操，幫助人穩定情緒。睡眠調肝的要點是定時休息，保證睡眠的“量”和“質”，因為中醫說人“臥則血歸於肝”——高質量的睡眠就是在養肝。飲食養肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。勞作養肝的原則是適度，不疲勞工作，防過勞損肝。

第三要點是重視養肺

肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鐘，就是一種很好的養肺方法。再比如，練習閉氣法也有助於增強肺功能，練的時候先閉氣，閉住以後停止，堅持閉氣到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。平時還可以多吃養肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

第四要點是註重健脾

脾胃被中醫稱為“後天之本”，是氣血生化之源，源頭健康瞭，氣血才旺盛，氣血旺盛瞭身體才健康。健脾和養胃分不開，飲食宜每次吃七八分飽，還可以做一些運動和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰臥在床，以臍為中心，順、逆時針方向各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下)，這個摩腹功，他堅持練習瞭近40年，天天如此。平時還可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際還應常吃香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃的食物。

第五要點是註重養腎

腎是“先天之本”，經常按摩臍下丹田穴、關元穴，並同時按摩命門穴、腰陽穴，有助於養腎。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能養腎。每天早上起來都叩齒吞津，平時排小便時盡量前腳趾用力著地並咬住牙齒，長期堅持，都是養腎的方法。

五味與五臟保養

《彭祖攝生養性論》中說：“五味不得偏耽，酸多傷脾，苦多傷肺，辛多傷肝，甘多傷腎，咸多傷心。”

酸多傷脾。酸能補肝，但過多的酸味食物會引起肝氣偏勝，克脾胃，導致脾胃功能失調。脾主肌肉，其華在唇，因而酸味的東西吃得過多，嘴唇也會失去光澤，並往外翻。建議飯後容易消化不良，且有大便稀、說話聲音低微等脾虛癥狀的人，少吃酸食。

甘多傷腎。甜味可以補脾，過多的甜食卻會引起脾氣偏勝，克伐腎臟。由於腎主骨藏精，其華在發，因此甜味的東西吃多瞭就會使頭發失去光澤、掉發。常會腰膝酸軟、耳鳴耳聾的人，多有腎精虛的癥狀，建議不要多吃甜食。

苦多傷肺。苦味能補心，過多的苦食則會克伐肺臟。所以當我們吃入的苦味東西過多時，就會損傷肺的功能。肺主皮毛，苦東西吃多瞭，皮膚會枯槁，毛發會脫落。易咳嗽、咳痰的人，多為肺氣虛的表現，要盡量控制苦味食品的攝入。

辛多傷肝。過食的辣的東西會引起肺氣偏勝，克伐肝臟。由於肝藏血，主筋，辣的東西吃多瞭，會導致筋的彈性降低，血到不瞭指甲，就會易脆、易裂。因此，常出現頭暈目眩、面色無華、視物模糊等肝血虛癥狀者，應少吃點辣。

咸多傷心。咸味可以補腎，但吃多則會克伐心臟，損傷心的功能。心主血，咸味的東西吃多瞭，就會抑制血的生發，使血脈凝聚，臉色變黑。因此，常會出現心悸、氣短、胸痛等心氣虛癥狀的人，咸要少吃。

五臟有毒都有哪些癥狀？

肝臟、心臟、脾臟、肺臟、腎臟是人體的五臟，如果五臟積累毒素沒有及時排出，就會出現以下癥狀。

口臭：如果肺、脾、胃積熱或食積在體內排不出去，時間一久就會成為影響身體健康的毒素，人體就會出現口臭。

色斑：色斑可以是人體內分泌紊亂引起的，也可以是長期服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、光照等引起。

便秘：如果超過3天沒有排便的話就可以認定為便秘，便秘使身體堆積的毒素無法及時排出，反而被人體反吸收，繼而發生腸胃不適和口臭等。

肥胖：肥胖的標準是超過正常體重的20%，肥胖是營養過剩的所表現出來的一種疾病。如果長期使用高脂肪、高熱量的食品，體內毒素就會堆積，從而引起肥胖。

痤瘡：痤瘡是一種皮囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。當體內毒素堆積無法排出的時候，就會進入血液，隨血液流遍全身。當毒素停留在皮膚表層的時候，就會出現痤瘡。

如果肝臟有毒素就會出現以下癥狀：指甲表面會出現凸起或凹陷的棱線;女性會出現乳腺增生;情緒容易激動或者抑鬱;偏頭疼、臉部長痘痘，女性會有痛經的癥狀。建議多吃青色的食物，枸杞有利於提升肝臟的耐受性，還有可以按太沖穴排毒。

如果心臟積累瞭毒素就會出現以下癥狀：舌頭潰瘍、額頭長痘、失眠、心悸、胸悶。舌頭與心臟有密切的關系，心臟有火毒就會表現在舌頭上。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺額頭自然會長痘，同時還會讓我們失眠、心悸和胸悶。

如果脾臟有瞭毒素會出現以下癥狀：面部長色斑、白帶變多，脾濕氣變多就會有白帶增多的表現。吃酸有助於脾臟排毒，其次多按壓商丘穴也有助於脾臟的排毒。

肺臟有毒素主要有以下表現：肺管理全身的肌膚，皮膚是否潤滑都要靠肺。如果肺有毒素就會表現在皮膚上，使皮膚看起來暗沉，沒有光澤。肺臟不好者還會出現便秘的癥狀，其次精神狀態也會不佳，變得多愁善感。