長期吃睡眠藥會怎麼樣?上班族大腦常處於一種高速運轉的工作狀態，睡眠不足，壓力過大，疲勞是一種不管睡多久都消除不瞭的感覺，當一個健康人在白天感到昏昏沉沉時，要麼是睡眠不足，要麼是因為睡眠質量太差。什麼食物可以安神助眠又對身體無副作用呢?中乾堂黑枸杞是您安神助眠的最佳選擇。怎樣從飲食上改善睡眠質量問題呢?經常食用中乾堂黑枸杞可以對身體起到滋補的作用，增強免疫，強化體格，從而對失眠多夢有很好的改善作用。
吃完藥馬上睡覺會怎樣
正確的服藥方法：
● 服藥時應坐著或站著，服藥後不要立即仰臥，稍停留片刻，利用藥物的自身重力作用使其快速通過食道，以免在食管內滯留，延緩藥物的作用及損傷食管黏膜。
● 服藥時應多喝點水，一般用溫開水200毫升至300毫升送入，最好活動五六分鐘再躺下睡覺。
● 如果服藥時感覺藥物堵塞在食道中，且情況嚴重，則應立刻上醫院檢查。
● 另外臨睡之前不可服用降壓藥。否則易誘發心腦血管並發癥。
服鹽類瀉藥、退熱藥和磺胺類藥物的時候，盡可能多飲水。因為，瀉藥、退熱藥由於下瀉或出汗丟失水分需要補充。服磺胺類藥物時，易在泌尿道析出結晶，引起結晶尿、血尿、尿痛等，也要多喝水。
服氫氧化鋁凝膠、樂得胃等胃藥。這些胃藥其作用機理是在胃黏膜或潰瘍面上敷上一層保護膜，如果喝水多瞭就會將其沖稀，因此不能喝水過多。
服止咳糖漿時，部分止咳糖漿藥液停留在發炎的咽部黏膜表面，形成保護性的薄膜，以減輕黏膜炎癥、阻斷刺激、緩解咳嗽，而水會稀釋藥液，減弱止咳作用，所以喝完糖漿5分鐘內不要喝水。
一些苦味的健胃劑是利用其苦味，通過舌頭的味覺感受器，反射性地促進胃液分泌來增進食欲的，故服這些藥的時候也不宜多喝水，以免沖淡苦味而影響藥效。
吃這些藥可能會影響睡眠
張大爺平時睡眠休息都很好，最近突然老是做噩夢，常在半夜驚醒，可對夢的情節卻又記不清楚。嘗試過很多促進睡眠的方法都不管用，無奈之下隻好來到醫院。
醫生仔細詢問病史後發現，張大爺最近剛查出瞭高血壓，正在接受藥物治療，其中一種藥物是倍他樂克。醫生幫他調整瞭用藥方案，盡量不用倍他樂克，果然，一周後張大爺睡覺再也不做噩夢瞭。
“很多藥物會影響患者的睡眠質量。”中南大學湘雅醫院神經內科主任肖波教授介紹，大致有四類藥物可以引起噩夢。
一是抗精神病藥。如奮乃靜、氟哌啶醇及氯丙嗪，除瞭可能引起噩夢以外，患者還可能出現抑鬱、睡眠紊亂、幻覺錯覺等現象。此外，問世一百多年的經典藥物巴比妥類藥物，以及抗抑鬱藥帕羅西汀，也會引起類似反應。
二是心血管藥物。β受體阻滯劑，如心得安、倍他樂克，以及可樂寧、甲基多巴，患者服用後都可能出現睡眠紊亂。
三是抗生素，如克拉黴素可能引起焦慮、失眠、幻覺、噩夢或意識模糊;喹諾酮類抗生素(如氧氟沙星)也可能引起類似反應。因此患有或疑有中樞神經系統疾患的患者，如嚴重腦動脈粥樣硬化、癲癇等，使用這類藥應慎重。
四是抗病毒藥，金剛烷胺是美國FDA批準的第一個抗病毒藥。它常見的不良反應有幻覺、頭暈、噩夢、惡心等。
服用上述藥物後，如果出現做噩夢等睡眠異常問題，患者應及時復診，如果癥狀較輕，同時沒有更好的替代用藥，可在醫生的指導下調整藥量。但如果不良反應較為嚴重，則要及時調整治療方案。
睡眠不好喝7款安眠藥膳湯
1、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
2、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
6、養心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
7、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
上面為大傢介紹瞭7款安眠藥膳湯，睡眠不好的人看看試著喝一喝，另外，不要給自己太大壓力，也不要用安眠藥來助眠。
改善睡眠的9個方法
改善睡眠的9個方法
1、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。
學生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。此外，應消除不利於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等。
2、睡前不吃東西
人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫學傢說：“胃不和，則寐不安。”睡前吃東西會妨礙睡眠，睡後多夢。
此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。
3、睡前放松活動
睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放松活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放松，對入睡很有幫助。
4、睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。
睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少黴菌感染的機會，還有利於保持被褥、床單的清潔。同時，還可以促進下肢血液循環，消除下肢的沉重感，有利於恢復體力。更重要的是，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。
當然，如果睡前能用溫水洗一個澡，全身泡在溫水中15分鐘左右，對睡眠的好處更大。
5、睡前應開窗
人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要，睡前打開窗戶通風，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
6、睡前少飲水
如果睡前飲水量多，或吃瞭含水分較多的食物(如西瓜、稀飯)，由於膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會不安穩。半夜起來小便的次數多瞭，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便後再上床。
7、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專傢研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
8、梳頭
古醫傢探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
9、適度鍛煉
下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
如果失眠癥經過病因、心理、軀體松弛治療仍然不能治愈，或者自己無法評價病情時，也不要急於服用鎮靜劑，一定要去醫院就醫。
吃什麼中成藥睡得香
愛失眠，吃什麼中成藥睡得香
李大夫傢裡的好偏方
心煩不眠引起的失眠，可將2粒黃連膠囊裡的藥粉用醋調成糊狀，外敷在雙腳心的湧泉穴，用醫用膠佈固定。臨睡前貼上，第二天早上取下。
胃口不好，瘦弱，性冷淡，失眠，取2粒棗仁膠囊裡的粉，倒入肚臍，用傷濕止痛膏固定。
如今患失眠癥的人越來越多，靠吃安定不是長久之計，而且安定吃多瞭，會產生耐藥性，還會產生更多的副作用。最好弄清楚失眠的原因，再選用中醫辦法來調理。
肝火旺盛導致的失眠
如果心裡老有事，精神壓力大，總想發脾氣，腋下兩肋的地方有些脹痛，嘴裡苦，嗓子幹，總想喝水，一晚上隻能勉強睡三四個小時，這是典型的肝火旺盛導致的失眠。
可以服用疏肝丸或龍膽瀉肝片，一天2次，早晚飯前吃，睡覺前再沖服一杯加工好的炒酸棗仁粉，用量不超過10克。或在服藥的同時，睡前用風油精擦兩側太陽穴。
陰虛火旺導致的失眠
如果睡覺做噩夢，醒來後腰酸背痛，心煩，手腳心燥熱，健忘，就是陰虛火旺的表現。
可服柏子養心丸或天王補心丹，一天2次，飯前服用。每晚睡前再加服一粒朱砂安神丸，寧心安神降心火。
如果您覺得這樣的效果慢，也可以加上外用方法：取黃連膠囊2粒，打開膠囊殼，將裡面的藥粉用醋調成糊狀，外敷雙腳心的湧泉穴，用膠佈固定。每晚一次，連用3～4次。這樣可以通過黃連清熱瀉火的作用，引心火下行而解，最適合心煩不眠引起的失眠癥。
當癥狀減輕時，您可以隻服一種藥，也可以隻用外貼肚臍的辦法鞏固療效。
脾腎兩虛導致的失眠
胃口不好，瘦弱，性冷淡，失眠，這是典型的脾腎兩虛。先要健脾，再養血，然後再安神。
服養血安神片或歸脾丸，一天2次，早晚一次，中午還可以加服一次。再取2粒棗仁膠囊，把膠囊裡的粉倒入肚臍，用傷濕止痛膏固定，每天晚上一次，能讓您盡快安睡。
需要註意的是，這類藥就算隻用常量，也有可能導致上火，所以千萬不要因為急於治好病就過量用藥。