在這夏秋交替的時節，人們不但容易發生腸胃不適，還會臉上長粉刺、食欲下降、口腔潰瘍、便秘，而且特別容易感冒。換季時，想要用均衡的飲食來抵禦疾病的入侵，就要有針對性地多吃些富含維生素和高膳食纖維的蔬菜，就像吃瞭感冒、痤瘡、胃痛、便秘、腹瀉的免疫藥一樣，讓你健康、輕松地邁進秋天的大門。那麼換季多吃哪些藥用菜呢？下面我們一起來看看吧。
換季時感冒為何不易治愈
正常情況下感冒一般在一周左右就能治愈，可是在冬春交替之際，天氣總是忽冷忽熱的，這個時候很容易感冒，但是，有的人患瞭感冒後，雖然及時采取瞭相應的治療措施，可病癥就是得不到緩解，有的甚至還會感覺越來越重。上海仁愛醫院內科專傢提醒我們：在治療感冒時應該避免錯誤地對待感冒的方法，要積極的對癥治療。
有些人認為，感冒後隻要發一身汗病情就會好轉，所以采取運動出汗或捂汗的做法，其實這是非常有害的，不僅不利於病情的減輕，還有可能誘發其他疾病。因為運動時體內熱量產生更快，機體代謝旺盛，造成體溫過高，進而使體內調節功能失常，中樞神經興奮過度，氧氣和營養過度消耗，既加重瞭心肺負擔，也會削弱人體的抵抗力。
如果是病毒引起的感冒，因為致病細菌多為溶血性鏈球菌，少數為肺炎雙球菌，全身癥狀本身就較重，如果進行運動將會加速血液循環，增強病菌的“活動能力”，病菌就會不斷侵入身體其他部位，有可能繼發鼻竇炎、支氣管炎，還有可能引起風濕病、腎炎、病毒性心肌炎等。此外，一些其他疾病如病毒性肝炎、流行性腦脊髓膜炎、百日咳、麻疹、小兒麻痹癥等病的初期癥狀與感冒極其相似，患這些疾病如進行鍛煉，將會引起嚴重後果。
有的人認為蒙頭睡捂出一身汗病情就會好轉，這往往是一種假象，因為出汗後身體會有輕松的感覺，但並不能縮短病程，更不能因此而痊愈。因為感冒時體質較弱，進食不多，如出汗過多，極易引起虛脫和脫水，邪氣可能乘虛而入，這會使病情加重或引發其他的並發癥。所以感冒患者要在醫生的指導下用藥、治療，並註意休息靜養，居室空氣要流通，不要太貪“暖”，等完全痊愈後才可進行體育鍛煉。
有不少的病人認為患感冒後，便同時大劑量使用抗生素、解熱鎮痛藥、中成藥、激素、維生素、能量補充等多種藥物，以為藥用得越多感冒便好得越快，這種做法對身體是有害的。因為每種藥物都存在毒副作用，同時大量使用多種藥物極易加重機體負擔，有些還會引起過敏反應。如果未發生細菌感染，隻屬病毒性感冒，用抗生素根本不起任何作用，隻能給身體帶來毒害。所以感冒後要區分癥狀，合理用藥，切不可憑想當然或手頭有什麼藥就服用。
換季多吃這些藥用菜
預防感冒 喝萵筍菜花湯
季節交替的時期，氣候變化無常，人體一時難以適應，免疫力也不知不覺地在下降，這時就容易讓感冒病毒鉆空子。補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。
推薦“藥用”蔬菜：
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖，秋季愛患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
推薦吃法：萵筍菜花湯
預防痘痘 吃點生菜苦瓜沙拉
痘痘是因為皮膚油脂不能順利排出，皮膚上細菌繁殖而出現的癥狀。如果想預防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養成分的食物。
推薦“藥用”蔬菜：
生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒。
推薦吃法：生菜苦瓜沙拉
轉換季時節註意季節疾病
呼吸道感染：秋天氣候變化復雜，早、中、晚室內外溫度和濕度相差較大，在這樣的環境下，呼吸道粘膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，致使粘膜上皮纖毛運動紊亂，功能失調，防禦能力下降，抵抗力減退，給病原微生物提供瞭可乘之機，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等。患有慢性支氣管炎和哮喘的病人癥狀也往往會加重。
因此，在秋季應隨時註意天氣變化，加強鍛煉，增加抵抗力，這是預防呼吸道疾病的關鍵。
心血管疾病：秋天是心血管病的多發季節，因天氣轉涼，皮膚和皮下組織血管收縮，心臟血管負擔加大，導致血壓增高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。
因此，在秋天，心血管病人應堅持服用治療冠心病或高血壓的藥物，定期檢查心電圖和血壓，及時調整治療方案，積極預防感冒等可誘發心血管病加重的疾病。
胃腸道疾病：秋天患胃腸道疾病的人數往往會多於夏季，這是為什麼呢?
其原因有三個：一是蒼蠅在秋季的活力並不比夏季弱，凡吃瞭被蒼蠅污染過的食品，人就容易因胃腸道感染而腹瀉;二是秋季天氣涼爽，人的食欲增加，加之瓜果大量上市，有的人就暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂;三是晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。
換季節時皮膚為什麼容易過敏
過敏自我診斷 你的肌膚過敏嗎?
對照以下的特征自我診斷一下吧。 皮膚瘙癢，總想撓幾下 某些部位出現紅斑或者大片潮紅 皮膚出現灼熱甚至疼痛
局部明顯腫脹 皮膚上長出小疙瘩，但又不像粉刺 出現一串串的小水泡 局部皮膚潰爛
診斷結果：如果你有2條以上的癥狀，除瞭要及時清洗皮膚外，最好是到醫院處理一下。 對抗環境污染
你知道嗎?你正生活在一個充滿污染的環境裡——室內空氣中充滿灰塵、化學物質、毛屑和可以致病的微生物，外出時又會遇上風沙、塵埃、花粉等等——你的皮膚無時無刻不在經歷著考驗。
深層清潔皮膚是對抗污染考驗的最好辦法，每周都要進行。
有條件的話，定期到美容院做深層護理是十分有必要的。如果沒有時間去，教你一個在傢裡進行皮膚深層清潔的簡單方法： 1.清潔 用弱酸性洗面奶清潔皮膚。2.蒸面 將滾燙的水倒在盆內，臉靠近蒸汽上升處熏蒸，接著再用毛巾將臉包起覆蓋約10至15分鐘。這樣可以使毛孔張開，尤其適合油性肌膚。 3.去角質 塗適量的去死皮產品(包括磨砂膏，去死皮霜等)，這樣可以清潔肌膚，放松肌肉，有效刺激並改善淋巴和血液的循環。 4.滋潤 使用適合自己膚質的面膜非常重要，除瞭可以進一步清潔更能深度滋潤肌膚，補充水分，防止缺水引起的過敏。
換季容易掉發怎麼辦
妙招一：消除精神壓力
每天都十分的焦躁不安是會導致掉發的，你的壓力越大，那麼脫發將會更加嚴重，對於女生而言，忙碌的生活中應該保持適當的運動，這樣才會讓你的頭發富有光澤，充滿生命力。應該經常性的進行深呼吸，散步，做瑜伽和放松操，可以讓你消除每天精神帶來的疲憊感。
妙招二：拒絕使用尼龍梳子
尼龍做成的梳子容易產生靜電，會造成頭發的負擔，帶來不良刺激。我們應該使用最好的黃楊木梳子，這樣既能減少頭皮屑，同時還能按摩頭皮，促進腦部的血液循環，讓你頭發靚麗無比。
妙招三：燙發和吹發應該註意
吹風機吹出來的熱度其實對於頭發是會有損害的，它會破壞毛發組織，傷害頭皮，所以我們應該盡量少用吹風機吹頭發。很多時尚MM都喜歡捯飭頭發，那麼燙發就避免不瞭，其實燙發次數也要盡量少，畢竟燙發液這個化學產品對頭發的影響還是很大的，過多的燙發會讓頭發元氣盡失，還是要多註意呢。