一日之計在於晨，早餐在一日三餐中的重要地位不言而喻。一提到早餐可能很多人都會想到油條、豆漿、包子或者牛奶雞蛋之類，似乎除瞭吃這些就沒有什麼其它的可吃瞭。今天我們就給大傢帶來一種被人忽略卻營養豐富的早餐食物，它就是燕麥。
男人吃燕麥有什麼好處
常食燕麥可改善中老年男人性功能
擁有良好的性功能男人們才能夠擁有自己的幸福生活，然而經常吃燕麥對廣大中老年男性朋友們很好的改善性功能有很大的幫助。新加坡《聯合早報》近日刊登的報道說，新加坡樟宜綜合醫院與當地一名泌尿科醫生合作實施瞭一項調查研究。研究人員讓一些中年男子食用燕麥制成的天然植物保健品，4周後發現，這些男子體內的遊離睪丸素水平上升瞭27%。先前睪丸素水平越低的人，治療效果就越明顯。
大傢都知道，燕麥是生活中一種很常見的食品，吃燕麥簡單又方便，生活中很多人已經把燕麥當作是吃早餐的一種方式瞭，不過相對於燕麥對男人的特殊功效，男性還是多吃一些燕麥為好的。研究人員說，成年人體內睪丸素水平會隨著年齡增長而下降。因此，一些中老年男子易出現性欲低下和勃起障礙等癥狀。因為燕麥能促使人體釋放睪丸素，所以長期服用能使上述癥狀得到改善。
中國成人吸煙者每天約吸煙近15支
吸煙有害健康，可是生活中仍是常見到不少男性朋友們在一邊吞雲吐霧，這樣對身體健康是大大不利的。中國疾病預防控制中心28日發佈《2015中國成人煙草調查報告》。報告顯示，我國煙草流行依然嚴峻，但二手煙暴露情況有所改善，公眾對於二手煙危害的認知有所提高。報告顯示，我國人群吸煙率與5年前相比沒有顯著變化，為27.7%，其中男性吸煙率為52.1%，女性為2.7%。由於人口總數增長，根據當前吸煙率推算，中國現在的吸煙人數比5年前增長瞭1500萬，已達3.16億。吸煙者每天平均吸煙15.2支，與5年前相比，增加瞭1支。
超時盯著視屏孩子更易患抑鬱
社會不斷發展，很多電子產品的出現雖然在很大程度上方便和豐富瞭我們的日常生活，不過相對來講對孩子的影響卻也是越來越大瞭，超時盯著視屏孩子更易患抑鬱，大傢是應該要重視這個問題的。與無視屏時間組的孩子比較，超量視屏時間(大於2小時/天)有更高的抑鬱風險。適當視屏時間組(1小時左右/天)的孩子則最少出現抑鬱癥狀。對國際上兒科專傢關於限制青少年視屏時間2小時/天的建議，項目組指出，這與無視屏時間組比較，對抑鬱情緒的影響並無顯著差異。
抗生素使用令兒童增重更快
廣大兒童的健康快樂成長是社會各界都關註的一個問題，我們大傢應該意識到如今生活中有很多因素是會威脅到兒童的健康成長的。幼年使用抗生素會令兒童增重更快，而且這一作用具有累積效應，即使用抗生素次數越多，增重也越快實際上，抗生素的增重作用在傢畜養殖業早有應用。除瞭用於防治病害，一些獸用抗生素也常常被人們以低於治療劑量的形式用於促進傢畜快速增重。不過，這種用途因為有可能導致抗生素耐藥菌的出現，有不少國傢對此做出瞭限制性的規定。
如今我們吃的食物是越來越多瞭，對於燕麥這種對於男性身體健康保健方面有好處的食物就應該要適量的多吃一些，而對於那些不利的因素一定要及時的避免，否則造成不良的影響就麻煩瞭。
早餐吃燕麥的神奇功效
1、營養種類多
燕麥雖然帶有一個“麥”字，但是卻比小麥更有營養價值。純正的燕麥沒有被除去表皮，因此絕大部分營養都被保存下來。根據檢測表明，燕麥中含有脂肪、蛋白質、淀粉、維生素以及鉀、鐵、銅、磷等多種微量元素，可以有效的為身體補充一天所需的能量。
2、減肥
和其它早餐食物相比，燕麥中的脂肪和膽固醇含量相對較低，而維生素以及膳食纖維等元素又足夠豐富，因此即使經常食用也不會造成肥胖的現象，非常適宜那些早餐想要吃好卻不敢多吃的愛美人士。
3、通便
很多上瞭年紀的朋友往往都會遇到排便困難的情況，燕麥中含有的豐富的可溶性膳食纖維可以促進人體腸胃的蠕動，讓排泄物變得松軟，從而大大降低其排出體外的難度。
4、促進血液循環
燕麥中含有的鈣、磷、鐵等微量元素可以迅速的被人體吸收，並且這些元素在進入人體之後可以有效降低膽固醇的濃度，從而讓血液的流動變得更加通暢。
5、保護腸胃
燕麥中含有一種叫做“β-葡聚糖”的膳食纖維，這種纖維素能夠和腸胃協同配合，提高腸胃的蠕動速度和效率。而且不會對人體內臟產生任何刺激，可謂是非常養胃的一種綠色食品。
6、緩解壓力
現代人身上承受的各種壓力很多，但是很多人不知道如何排解，而燕麥中所含有的維生素B6可以起到緩解壓力、舒緩情緒的作用。如果沒有及時的補充這種元素，那麼很有可能會使人陷入消極懈怠的狀態之中。
燕麥瘦身又飽腹
對於燕麥片的吃法，大多人都是直接用或牛奶水來沖或煮 。如果每天采用單一吃法，久而久之就會對燕麥失去胃口，那麼減肥大計就難以堅持下來。下面幾種做法，就能讓簡單的燕麥片口味變得豐胸起來。
水果燕麥酸奶
材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g
做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。
玉米燕麥粥
材料：玉米粉150克、燕麥仁100克
做法：將燕麥仁去雜質洗凈，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸後改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。
燕麥五香餅
材料：燕麥粒500克、植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量
制法：燕麥片放入鐵鍋炒到香熟，磨成細粉，放在盆中，撒精鹽、味精、五香粉拌勻，用沸水和成面團，切成小塊，做成圓餅。把平底鍋燒熱後刷上植物油，放入圓餅，烙熟即可。
南瓜牛奶燕麥粥
材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
做法：將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。然後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。
燕麥牛奶佈丁
材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄幹適量
做法：先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用;將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻;將做法2的佈丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可;取出後放上葡萄幹即可。
怎樣選擇健康的燕麥片
第一招
盡量不要選擇甜味很濃的產品。這意味著其中50%以上是糖粉。
第二招
盡量不要選擇口感細膩粘度不足的產品，這說明其中燕麥片含量不高，糊精之類成分含量高。
第三招
盡量不要選擇添加奶精/植脂末的產品，因為這種成分對健康不利。
第四招
香氣是香精帶來，而不是純燕麥片帶來，因此香濃的產品未必品質好。
第五招
盡量選擇能看得見燕麥片特有形狀的產品，即便是速食產品，也應當看到已經散碎的燕麥片。
第六招
如果包裝不透明，註意看一看產品的蛋白質含量。如果在8%以下，那麼其中燕麥片比例過低，不適合做為早餐的唯一食品，必須配合牛奶、雞蛋、豆制品等蛋白質豐富的食品一起食用。
燕麥清除腸道中酸性物質
吸收毒素：
食物在消化分解的過程中，必定會產生不少毒素，這些有害物質在腸腔內會刺激粘膜上皮，日久引起粘膜發炎;吸收到血液內，可加重肝臟的解毒負擔。纖維素在胃腸道中遇水形成致密的網絡，吸附有機物、無機物、水分，對維持胃腸道的正常菌群結構起著重要作用;同時，腸內容物中的毒素會被纖維素吸附，腸粘膜與毒物的接觸機會減少，吸收入血量亦減少。
保護皮膚：
血液中含有有毒物質時，皮膚就成瞭其拋棄廢物的地方，面部暗瘡正是由於血液中過量的酸性物質及飽和脂肪而形成的;經常便秘的人，膚色枯黃，也是因為糞便在腸中停留時間過長，毒性物質通過腸壁吸收並使血液沾上毒素所致。吸煙過多的人臉色猶如死灰，也是上述原因造成的。食物纖維能刺激腸的蠕動，使廢棄物能及時排出體外，減少毒素對腸壁的毒害作用，因而可以保護皮膚。
防治便秘：
食物纖維體積大，可促進腸蠕動，其中的水分不易被吸收，從而有通便作用。食物纖維具有使糞便體積膨脹、吸水性好、促使腸道蠕動、加速糞便在腸道內的推進作用，使排便及時，減少腸腔壁與攝入的致癌物質接觸時間，清除患大腸癌的危險。防治痔瘡。
預防腸癌：
自然界中致癌物質廣泛存在，不可避免地會隨食物和水進入腸道。同時，有些細菌可能有合成多環烴或將硝酸鹽還原為亞硝酸鹽的能力。人的大腸中存在著大量的細菌，能產生多種毒物如胺、酚、氨等。如果食物中纖維素少，糞便體積小，粘滯度增加，在腸道中停留時間長，這些毒物就會對腸壁產生毒害作用，並能像水一樣通過腸壁吸收進入血液循環，進而影響全身。食物纖維進入腸道後，可使糞便體積增大，含水量多，使毒素的濃度稀釋並刺激腸蠕動，加快腸道內食縻的排空速度，縮短食品中有毒物質在腸道內滯留時間，促使膽汁酸排泄，並使糞便保持酸性，對預防大腸癌有益。蔬菜中的纖維素在腸道中發酵產生丁酸等短鏈脂肪酸，促進細胞分化，可防止腸癌發生。纖維素可增加咀嚼次數，從而增加唾液分泌，而唾液是防癌抗癌的重要物質。歐美人纖維素攝入時隻有非洲人的1/6，美國10萬人中就有42人患大腸癌，而非洲隻有8人患大腸癌。
增加營養：
燕麥纖維在腸道內吸水對腸內容物起到稀釋作用，降低瞭膽汁的濃度，能助長腸道內正常寄居細菌的生長繁殖;而腸道中的大腸桿菌能利用纖維素合成泛酸、尼克酸、核黃素等人體不可缺少的生命物質。
人雖不能像食草動物那樣消化食物纖維，但能憑腸道細菌分解部分纖維。如大腸桿菌能把纖維合成維生素B類的泛酸、肌醇和維生素K而被人體吸收。
食物纖維還可降低胃癌、肺癌等患病率，對防止冠心病有良好作用。