飲食對於人們的健康有著很大的影響，有時候如果我們能夠合理的飲食的話，就可以避免很多疾病的發生。骨質疏松給人們帶來的不便有很多，很多人在患上骨質疏松以後都會趕緊身上的骨頭很不舒服，而且其他的身體部位也會出現不舒服的地方。那麼出現骨質疏松以後什麼治療方法最好呢?吃哪些食物可以治療骨質疏松呢?
骨質疏松患者的日常護理
1、控制飲食：
骨質疏松的日常護理要控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於堿性食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱堿性環境是預防和緩解骨質疏松。
2、禁煙禁酒：
禁煙禁酒忌咖啡是骨質疏松的日常護理方法。吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，骨質疏松的日常護理中應該避免上述不良習慣。
3、防止缺鈣：
防止缺鈣，養成良好的生活習慣。骨質疏松的日常護理中需要避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜打遊戲、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，預防骨質疏松癥的發生。
4、積極鍛煉：
多進行戶外運動。進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。
5、保持良好心情：
骨質疏松的日常護理要保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防骨質疏松的發生。
常喝三種粥有助遠離骨質疏松
1、蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，嫩豆腐200克
制法：蝦皮洗凈後泡發;嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。
功效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏松癥有效。
2、豬皮續斷湯：鮮豬皮200克，續斷50克
制法：取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內，加生薑15克，黃酒100克，食鹽適量;取續斷煎濃汁加入鍋內，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。
功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有重要作用。續斷：有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利於減輕骨質疏松引起的疼痛，延緩骨質疏松的發生。
3、黃豆豬骨湯：鮮豬骨250克、黃豆100克
制法：黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污;然後將豬骨放入砂鍋內，加生薑20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。
功效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏松作用。
重度骨質疏松有什麼癥狀
對於中老年朋友來說，骨質疏松是一種常見疾病， 重度的骨質疏松，會帶來劇烈的疼痛，嚴重影響正常的生活工作，當患者身體用力的時候咳嗽明顯加重。患病後不註意可導致骨折，可使得呼吸功能下降，患者的胸廓逐漸變得畸形，肺活量可減小。
重度骨質疏松有什麼癥狀?在這種疾病的患者中大約80%左右會感覺腰背疼痛。從脊柱兩側逐漸感覺疼痛，當患者仰臥或者坐在有靠背的椅子上，疼痛略微減輕，當患者直立行走的時候，或者坐很長時間的時候疼痛又明顯加重。本病白天的疼痛感減輕，晚上疼痛感加重。
此病常常因為疼痛使得患者從睡夢中驚醒，當患者彎腰的時候、做體育活動的時候，咳嗽的時候，或者用力排大便的時候疼痛非常明顯。當患者的骨質丟失量在12%以上，骨質疏松已經很嚴重，疼痛的癥狀更為明顯，甚至導致骨痛。老年人患有此病之後椎體骨小梁逐漸萎縮，數量開始減少，椎體逐漸被壓縮變形，患者的脊柱不斷向前傾，腰部肌肉努力想糾正這種前傾狀態，最終導致患者腰部肌肉不斷收縮，使得腰肌容易疲勞，甚至導致腰部肌肉痙攣，同時也會產生疼痛。
骨質疏松患者非常容易出現腰椎壓縮性骨折，此時疼痛非常劇烈，骨折部位的脊柱棘突會有強烈的壓迫疼痛感或者叩擊疼痛感，疼痛的癥狀大約持續2到3個星期左右慢慢消失，有一部分患者會是慢性疼痛，疼痛可以沿著及神經放射到四肢和患者的胸肋部位，產生的疼痛有時候會被誤以為是心絞痛。嚴重的本病患者脊椎椎體負重量越來越大，最後容易變形，還會導致駝背。年齡增長，駝背的幅度越來越大，最後甚至連膝關節都無法正常伸直。另外嚴重骨質疏松還可導致多種並發癥，比如脊柱壓縮性骨折、楔形骨折等。
骨質疏松患者應該如何進行鍛煉
1、全身鍛煉。慢跑是骨質疏松患者可以進行的鍛煉，耐力的鍛煉可以維持和增加身體裡面的骨量，建議患者可以根據自己的身體狀況每天進行慢跑，年輕人則建議進行爆發力的運動。
2、脊柱鍛煉。每天進行步行鍛煉，每天以10000步左右最為合適，這樣能夠有效的維持脊柱和四肢骨鹽含量，少於1000步，身體裡面的骨量就會下降，超過萬步就會增加不明顯，沒有效果。
3、腰背鍛煉。患者每天在坐或者站的時候，要伸直腰背，或者背直靠在椅背上，臥位時應平躺、仰面、低枕，使背部伸直，睡覺的時候一定要選擇硬板床。
4、臂鍛煉。每天堅持堅持握力訓練在30分鐘以上，這對於防治橈骨遠端、肱骨近端的骨質疏松很有效，這兩處也是骨折相對高發的部位，這個方法尤其適合老年人。
5、大腿骨鍛煉。如果有體力的中年男性患者可以通過俯臥撐來進行鍛煉，每天3次左右即可，每次至少保證在20下以上。或者根據自己的身體狀況，選擇對著墻壁做俯臥撐。
6、四肢的鍛煉。伸展運動，上肢側平舉保持不變，能防治肱骨、橈骨骨質疏松;將腿向後伸直保持不變，能防治股骨近端骨質疏松。每天做1~2組，每周3次。
維生素D防治骨質疏松
如果維生素D3缺乏，會導致少兒佝僂病和成年人的軟骨病，因此又稱抗佝僂病維生素。那麼和骨質疏松有什麼關系呢?
骨折是骨質疏松癥最嚴重的後果，治療骨質疏松癥的最終目的是防骨折，是通過一系列的治療增加骨量、減少跌倒、預防骨折是骨質疏松癥的治療最重要的任務。
而老年人由於肌肉力量降低， 關節靈活性和神經肌肉協調性下降， 導致容易跌倒， 跌倒後由於本身骨骼脆性增加， 極易發生骨折， 尤其是髖部的骨折。而骨折發生後， 由於很高的死亡率和致殘率， 將給本人、傢屬和社會帶來很大的負擔。
很多人一提到骨折的預防，就想到補鈣，卻不知補鈣也存在鈣吸收的問題。蔡教授指出，骨骼形成和生長代謝需要鈣，鈣是骨的原料之一，足量的鈣攝入對正常骨骼發育是必要的，青少年鈣攝入量不足可降低骨量峰值。而維生素D3起什麼作用呢?可以促進腸鈣的吸收，而且促進腎臟對鈣的重吸收，從而減少鈣的流失，促進鈣的利用，也就是幫助人體對鈣的吸收，還可增加肌力、提高神經肌肉協調性以防跌倒，這是維生素D對防治骨質疏松的意義所在。