骨質疏松的後果往往是骨折，骨折不僅帶來疼痛，還會導致殘疾、生活不能自理，嚴重影響生活質量。因此，進入50歲之後，我們的中老年朋友們就應該特別關註骨質疏松，最好能通過科學合理的手段來預防骨質疏松，做到有備無患。遠離骨質疏松的方法措施有哪些?
骨質疏松危害性有哪些
發病率高。我國現約有9000萬骨質疏松癥患者，其中骨質疏松發生率占60歲以上老年人的百分之五十六，在絕經後婦女發生率更高，約為百分之六十到百分之七十。
經濟負擔大。在美國骨質疏松治療費用每年至少上百億美元，並且，由於其防治費用及患者對傢庭成員的依賴，給社會造成瞭沉重的負擔。
骨質疏松癥的表現主要為疼痛，身材變矮，骨折。嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規律，牙齒過早脫落，茶飯不思，痛苦異常。
骨折發生率高。骨質疏松癥最常見的並發癥是骨折，輕微外力即可導致骨折，如咳嗽可發生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質疏松並發骨折者高達百分之十二。輕者可使活動受限，重者須長期臥床，給社會和傢人造成很大負擔。
老年人骨折可引發或加重心腦血管並發癥，導致肺感染和褥瘡等多種並發癥的發生，嚴重危害老年人的身體健康，甚至危及生命，死亡率可達百分之十到百分之二十。
遠離骨質疏松的方法措施
第一，食物中補充鈣。鈣是建設骨骼大廈的基石，而食物是其最好的來源。在所有富含鈣的食物中，牛奶又是首選，因為其含鈣量豐富且吸收率又非常高，其中的乳糖及合適的鈣磷比例也都有助於鈣的吸收。目前，市場上已有專門針對老人的專業配方牛奶，例如國內乳業巨頭蒙牛推出的煥輕系列牛奶。與一般牛奶相比，煥輕系列能使人體的鈣吸收率提高50%，顯著提高特殊人群的補鈣效果。此外，豆制品、綠葉菜、燕麥等也是很好的鈣來源。
第二，排除危險因素。要少吃咸菜和醃制品，每天鹽的攝入量不要超過6克。還應戒除煙酒嗜好，因為酒精引起的器官損害可抑制鈣與維生素D，酒精還有抗成骨細胞的作用，而吸煙則會加速骨質的吸收。
第三，適量運動。通過運動，調節骨的生長，特別是可預防因不活動引起的骨流失，並改善肌肉的靈活性，從而減少跌倒的幾率。同時，還能有效改善骨骼的血液供應，增加骨密度。理想的運動項目有散步、打太極拳、打門球、跳舞等。
第四，多曬太陽。因為陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素D，可促進鈣在腸道中吸收。最好能邊曬邊走動，以利於身體吸收日光，每天15~30分鐘左右。
第五，定期檢測骨密度。骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標。中老年人在做骨密度檢查時，若骨量減少9%以下為骨量正常，骨量減少9%~19%為骨量減少，骨量減少29%~39%則為骨質疏松、骨折危象。
骨質疏松藥物治療
主要藥物制劑有：
(1)結合型雌激素：主要成分之一是馬烯雌酮,對絕經前期的婦女能迅速緩解因女性激素不足引起的各種癥狀.據報道,該藥可使急性心肌梗塞的發生率和殘廢率降低很多。
(2)結合型雌激素/醋酸甲羥孕酮：該制劑的效用與上相同,其特點是把雌激素和孕激素合在一起包裝,以方便用藥和提高病人的依從性.
(3)戊酸雌二醇/醋酸環丙孕酮：是一種高效的雌,孕激素復方制劑,能迅速緩解婦女更年期癥狀,對骨質疏松癥有良好預防作用.
(4)替勃龍：是一個仿生育期孵巢激素的甾體激素,對絕經後的各種癥狀具有綜合治療作用.
(5)尼爾雌醇：為長效緩釋制劑,口服一次,藥效可維持20-25天,主要用於更年期綜合征,絕經後骨質疏松癥,心血管疾病,萎縮性陰道炎等.
(6)蓋福潤：是由炔雌醇,甲基睪丸素,磷酸氫鈣,維生素D,肌醇,重酒石酸膽堿和人參皂苷所組成,主要用於更綜合征,骨質疏松癥等.
重度骨質疏松有什麼癥狀
重度骨質疏松有什麼癥狀?在這種疾病的患者中大約80%左右會感覺腰背疼痛。從脊柱兩側逐漸感覺疼痛，當患者仰臥或者坐在有靠背的椅子上，疼痛略微減輕，當患者直立行走的時候，或者坐很長時間的時候疼痛又明顯加重。本病白天的疼痛感減輕，晚上疼痛感加重。
此病常常因為疼痛使得患者從睡夢中驚醒，當患者彎腰的時候、做體育活動的時候，咳嗽的時候，或者用力排大便的時候疼痛非常明顯。當患者的骨質丟失量在12%以上，骨質疏松已經很嚴重，疼痛的癥狀更為明顯，甚至導致骨痛。老年人患有此病之後椎體骨小梁逐漸萎縮，數量開始減少，椎體逐漸被壓縮變形，患者的脊柱不斷向前傾，腰部肌肉努力想糾正這種前傾狀態，最終導致患者腰部肌肉不斷收縮，使得腰肌容易疲勞，甚至導致腰部肌肉痙攣，同時也會產生疼痛。
骨質疏松患者非常容易出現腰椎壓縮性骨折，此時疼痛非常劇烈，骨折部位的脊柱棘突會有強烈的壓迫疼痛感或者叩擊疼痛感，疼痛的癥狀大約持續2到3個星期左右慢慢消失，有一部分患者會是慢性疼痛，疼痛可以沿著及神經放射到四肢和患者的胸肋部位，產生的疼痛有時候會被誤以為是心絞痛。嚴重的本病患者脊椎椎體負重量越來越大，最後容易變形，還會導致駝背。年齡增長，駝背的幅度越來越大，最後甚至連膝關節都無法正常伸直。另外嚴重骨質疏松還可導致多種並發癥，比如脊柱壓縮性骨折、楔形骨折等。
治療骨質疏松的三大食療方
1、黑豆豬骨湯
黑豆20～30克，豬骨200～300克，調料適量。將黑豆洗凈、泡軟，與豬骨同置鍋中，加水適量，武火煮沸後改用文火慢熬至熟爛，加調料適量即可。
此方具有補腎、活血、祛風、利濕的功效，尤適用於老年骨質疏松癥患者。
2、桑椹牛骨湯
桑椹25克，牛骨250～500克，酒、糖、蔥、薑各適量。將桑椹洗凈，加酒、糖少許蒸制;另將牛骨置鍋中用水煮，開鍋後撇去浮沫，加薑、蔥再煮，見牛骨發白時，撈出牛骨，加入已蒸制的桑椹，開鍋後再撇去浮沫，調味後即可食用。每日1次，每次100毫升，每周1劑。
此方具有滋陰補血、益腎強筋的功效。
3、蝦皮豆腐湯
蝦皮50克，嫩豆腐200克，調料適量。將蝦皮洗凈後泡發。嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒各適量。所有原料放入油鍋內煸香，加水適量煮湯喝。