如今，女性朋友的健康問題已經得到瞭社會的全面關註，身體健康其實是一種好的生活習慣，隻要我們每天多註意一點令身體健康的要點，那麼，常年累月，身體當然就會獲益良多。要知道身體哪些部位最先衰老，隻有把握弱點才能有效反擊，那麼哪些生活習慣加快女人衰老呢？女性如何預防衰老呢？下面我們一起來瞭解下。
女人易衰老的4大原因
衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚幹枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不隻是一種心理上的印象
衰老原因二：熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡八個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
衰老原因三：經常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一瞭。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣。
衰老原因四：抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前十年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老十歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
七大生活習慣加快女人衰老
總是吃太多
吃得太多被認為是加快人體衰老的罪魁禍首。人的確需要通過食物獲取必需的營養，但如果超出身體所需，就會增重或肥胖，增加與年齡相關疾病的發病 幾率。一些研究支持通過“節制卡路裡”，作為提升健康質量和延續衰老的方法。一項來自美國威斯康星州大學的研究發現，被允許“想吃多少就吃多少”的獼猴，比被嚴格限制飲食的獼猴死亡率增加瞭三倍。如果能夠嚴格控制卡路裡攝入，可以延緩衰老20%～80%。
喜歡長坐看電視
長時間坐在沙發裡看電視或待在電腦前，都會加速人體的衰老進程。因此，鍛煉依然被認為是延緩衰老的最重要手段。很多研究表明，有規律的鍛煉可以 增加人體活力，幫助擊敗衰老因子，減少心臟病和其他身體衰老疾病。抗衰老專傢建議，當無法放棄喜歡的電視節目時，可以在跑步機上進行慢走，同樣能夠減少壓 力、對抗衰老。
身處雜亂不堪的環境
看看傢裡或辦公室，是不是堆積瞭很多雜物而顯得臟亂不堪?如果答案是肯定的，那麼由此可能增加你的壓力荷爾蒙——皮質醇和腎上腺素的水平。如果 這些壓力荷爾蒙的分泌長期處於高水平，會損害記憶力，增加衰老性疾病。你不妨試著清理掉在眼前的雜物，讓一切回歸清潔有序，就會發現自己突然變得能量充 足，一切皆在掌控。但要記住，清潔和整理需要持續的勤勉，需要像每天要刷牙一樣養成習慣。
生氣太多或壓制
能夠調制情緒，也是延緩衰老的過程中需要具備的一種能力。過多地控制自己的情緒，會導致“消極侵略性”行為，最終導致“火山爆發”，增加患上心 臟病的風險。因此，日常生活中，要學會調制自己的情緒，懂得隨時釋放內心的焦慮或不滿。抗衰老專傢建議：可以不時地寫下內心消極的感受，或者直接寫信給那 些沒有公正合理對待你的人。但要記住，先不要立即將它發送出去。因為你會發現，僅僅把這些情緒寫出來，就已經足夠讓你的心情得到舒緩和消解瞭。
女人最容易衰老的部位
第一名：眼睛---眼周讓女人的老化痕跡暴露無遺
衰老特征1：眼下有細紋瞭。
開始的時候可能是由於保養不周造成的幹紋，慢慢的就真正因為衰老而轉化成小細紋。一笑的時候看著眼周明顯松馳，細紋導致眼睛越來越沒有神采。很不養別人的眼。
衰老特征2：眼周因松馳而導致的眼角下垂。這簡直就是最可悲的。因為這讓整個人的眼形都變化瞭。
一般建議，有眼周問題的人平時帶著個清爽眼膠在身上。適合的時候拿出來給眼周補個水。熬夜的就帶點眼藥水。吸煙的麻煩多喝點綠茶。有條件的就用綠茶沾棉片敷下眼睛。眼睛的疲勞狀態有緩解，眼周問題就會少一些。
第二名：皮膚---皮膚松弛，是老化的第一個特征
衰老特征1：臉部皮膚很明顯，其實就是松馳，彈性不夠瞭，出現瞭法令紋。順著法令紋往下看，你就會看到它成一條下垂線，下垂的同時讓整個臉部皮膚都向下墜一樣。總之，沒有美感可言。
衰老特征2：身體的皮膚容易發幹缺水起皮，即使在夏季都如此。
仔細觀察會發現皮膚紋理變的很松散。不信你可以多觀察一下30歲左右的女人皮膚，手臂上的很松，特別是那些天天就知道吃，又不愛運動的。不保養身材，隻管穿衣的女人，沒有本質上的吸引力。
第三名：胸部-----胸的衰老，很多時候是由不良習慣引起的
有一部分人喜歡趴著睡，女人趴著睡嚴重影響胸形是真的。你忍心讓你的愛人為你寬衣之後看到兩張大圓餅麼。
洗澡的時候，切記不要用過熱的水沖胸部，時間久瞭也導致下垂。最好的方法就是溫水或冷水沖。然後麻煩您用豐胸霜、健胸霜的時候，手下留情。好多這類藥品都有很嚴重的後遺癥。胸不是這樣變大的。是慢慢養大的。而且大部分人是天生的。後天的努力90%是徒勞。豐胸精油的效果最多就是讓胸部不至於下垂，但是不會讓你從A變成C。
還有一些盲目減肥的，減到最後胸先小瞭，因為快速變瘦，身體不能立即適應，胸部也會因此而下垂。總之，最美的要不就是天生的，要不就是聰明的。
友情提示：網上炒瘋瞭的木瓜牛奶實際並沒有豐胸效果哦～因為木瓜是燃脂減肥的水果。
第四名：臀部---不加鍛煉的臀部，會流露出衰老的難堪曲線
臀部松馳和胸部一樣可怕。會特別沒有手感，穿牛仔褲會很難看。做床上運動時也不美觀。我有一個同事就懂得在洗澡的時候一直鍛煉屁屁。我也這樣。就是一直不停的做臀部肌肉的收縮。這個要很長時間才有一點點效果--會變得緊實一些。但是要真正達到提臀的效果，是需要每天堅持做提臀運動的。
女性常吃四種食物預防衰老
1、魚
女性朋友們一周至少要吃一次魚，魚類中富含脂肪、氨基酸以及多種維生素、礦物質，這些都是人體不可缺少的營養元素，女性經常吃魚，可以預防中風的發生，使心臟病的發生機率降低許多。因此，女性朋友們應該要經常吃魚。
2、核桃
核桃是非常好的健腦食品，同時，核桃還是潤膚美膚的好食材。研究表明，一斤核桃的營養價值相當於九斤牛奶的營養價值，核桃中的蛋白質對人體身體健康十分重要，也非常有益於人的大腦發育。工作壓力過大，或者是常常健忘的女性朋友們不妨多吃一些核桃來補補身體。另外，每天多吃幾個核桃，還會令肌膚細嫩光滑許多哦!
3、香菇
香菇中含有豐富的維生素和蛋白質等營養成分，但香菇的熱量極低，常吃可以幫助女性朋友們減肥瘦身，保持身材。而香菇還可以幫助女性朋友們防止便秘、降低膽固醇、促進人體的新陳代謝，好處非常多哦，常吃有益身體健康!
4、西紅柿
西紅柿中含有番茄紅素，具有非常高的抗氧化作用，能夠幫助身體內的細胞不受傷害，幫助清除體內的自由基，保護心腦血管、降低心臟病的發病率，且能夠起到很好的抗癌的作用，同時，西紅柿中所富含的維生素C，還能夠很好的幫助美白肌膚、保護容顏。女性朋友們每日早餐中加入一個西紅柿，是非常好的養生養顏的選擇哦!
女人延緩衰老的3個養生習慣
保鮮一：低溫養生
低溫養生，就是要在日常生活中註意飲食或者室溫的適宜。目的在於讓人體保持一個相對低溫的狀態，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其實，很多養生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要“低溫養生”。因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質的滋養。再者，女性很容易就出現陰虛，體現為手心、足心、心口發熱等癥狀;而“低溫養生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
保鮮二：調動大腦的活力
女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個地方開始。大概在30歲左右，女性體內的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現。我們的大腦也會開始衰老，重量也開始慢慢減輕。而離開瞭學校，放下瞭課本之後，很多女性都不會像以前一樣深入地進行思考。尤其的一些傢庭主婦，重復單調的傢務活動已經泯滅瞭創造性思維以及降低大腦的運動速率瞭。
保鮮三：早睡早起
睡眠無疑是最好的眼神方法瞭，同時也是最好的補充血氣的方式。很多美女都是睡出來的。人在睡眠中，使的身體的各個部分、功能都處於平衡狀態，充分的修養，有助於延緩衰老的到來。而相對地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習慣!