人體衰老是很自然的現象，但現實生活中很多人的衰老速度比年齡增長更快，另一種情況就是，有些人看起來顯得更老一些。造成這些現象的原因大多數和個人的行為習慣有關。那麼做那些事情會讓人體加快衰老?
女人常按這個穴位延緩衰老
三陰交穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經這三條陰經的交集穴，故而得名。它在小腿內側，足內踝尖上3寸(即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度)、脛骨後方凹陷處。
常揉三陰交穴好處包括：補血養顏，緊致肌肉。中醫學認為，脾主肌肉，隨著年齡的增長，人的肌肉逐漸變得松弛，從而顯現出老態，常揉可健脾，從而減緩肌肉變松弛的進程，使女性保持健康的肌肉狀態。調理月經，改善皮膚。三陰交是脾、肝、腎三條經絡交集的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人隻要氣血足，月經不調等問題都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。
按揉三陰交可以采取以下方法：
按揉法，拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放為1次;或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，持續10分鐘。
叩擊法，一手握拳有節奏地叩擊對側三陰交穴，20次左右，交替進行。
摩擦法，手掌擦熱後摩擦三陰交穴，20次左右。此外臨睡前艾灸還有助眠的作用。有痛經的女性可在月經來前約一周開始，每天花個3—5分鐘按摩合谷和三陰交;每天刺激三陰交穴2—3次，每次持續2分鐘(產生酸脹感);月經快來或痛經發作時，將藥末2克置膠佈上，敷貼在三陰交穴，隔天換藥1次。
加速衰老的原因
過度勞累：這是現代人的一個通病，尤其是年輕人，不懂得保護人體還要經常熬夜，也不會去保養皮膚。建議每天至少給自己皮膚10鐘左右的護理時間，可以使用一些護膚品、貼面膜、補充維生素等等。
飲食習慣不合理：皮膚往往最能表現人體營養是否缺乏，如果人體嚴重缺乏某一種元素，皮膚的質量就會下降，加快人體老化。所以要註意均衡飲食，補充各種營養，飲食要多樣性，葷素搭配，太過清淡的飲食習慣或太過油膩的飲食習慣一樣是不健康的，都會讓你的身體看起來更差。
過度使用或使用不合適的護膚品：選擇護膚品是很重要的，但是並非選擇最貴的，而是應該選擇最合適的護膚品。合適的護膚品能有效延緩皮膚衰老還有補水補油脂補維生素的功效，讓你的皮膚更健康，看起來更年輕。
缺乏運動：很多人因為現在的工作緣故，缺乏運動，年輕的上班族一天到晚坐在電腦前，這是相當不健康的，缺少運動也會讓人加快變老。運動促進血液循環，改善皮膚質量，適量的運動，尤其是有氧運動對維持身體器官、組織和皮膚的年輕狀態是非常有效果的，而且運動還有排毒的功效，一舉兩得。
處理好女性更年期：對於女性朋友，更年期是帶來的衰老影響是最大的，更年期會明顯的加快衰老速度，這是因為雌性激素分泌的量降低所導致的。這段時期不好好處理，衰老的速度就會變得很快，所以應該采取積極的抗老措施，延緩衰老的過程。
如何抗衰老
1、生活要有規律
談到生活規律，就是指一天安排要形成良好的規律，如起居有常，根據每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時，如早餐6 點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定。可根據一年四季適當調整起居飲食時間，也就是中醫所說的“順應四時”。生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常，有利於營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。
傳統養生學認為，人生於天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據四季氣候變化的規律而改變自己的日常生活規律，以順應自然，這就是“天人相應”的思想。
2、飲食要合理
4隨著人們生活水平的提高，物質極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機會增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時、食無節制、挑食偏食，日久就會造成營養過盛，或營養素的不均衡，從而出現高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。
中醫說，“高粱厚味，足生大疔”，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在傢吃飯，因為傢裡可根據身體情況做到營養合理，葷素搭配，食量適度。
人到中年後，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。這樣可以預防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發生。巧食五味 科學養生----人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫養生認為，為瞭健康，各種味道的食物都應該均衡進食。
3、堅持適當運動
生命在於運動，大傢都明白這個道理。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的。我認為最好的運動是散步，這是大多數人都容易做到、容易堅持的。可根據每個人的體質等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公裡為宜。
晨起或晚飯後均可進行。散步是有氧運動，好處很多：有助於消化系統，對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質量等。對於中青年人來說爬樓梯也是一項很好的運動。
工作或生活在高層建築的人，可選擇逐漸增加的方式鍛煉，如先爬3層，一個月後增加1～2層，逐步增加至10層左右，每天爬2～3次，同樣能達到鍛煉目的。當然，40歲以上的人最好不要爬樓梯，因為年齡偏大，關節過多負重可促進老化。
現在有一些人因為工作忙，每周隻能抽出1～2小時運動，這是遠遠不夠的。要想增強體質，提高抵抗力，還是要選擇易掌握、易堅持的運動項目。
4、及時清除體內毒素
清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動，清除血液內毒素，人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。
5、通過保健品抗衰老
通過使用一些保健品以達到抵抗衰老的效果，羊胎素就是不錯的選擇。
抗衰老的秘訣
抗衰老的秘訣1始祖級、高口碑的抗衰老成分包括：維生素A、維生素E。近來新興的氨基酸肽、聚糖、視黃醇類衍生物等抗氧化成分也正在受到關註，被廣泛運用。醫療美容是抗衰老必備的，就算是每天堅持使用美容產品，修復肌膚，也不能讓肌膚永遠留住青春，還需要一些醫療美容手法做輔助。
抗衰老的秘訣2日間防禦，夜間修復是抗衰老必知的知道，白天經過洗禮的肌膚是會出現各種問題的，想要在短時間內恢復到健康狀態，就要學會抓住晚間的修復黃金時間。最初老化現象：膚色不均、肌膚松弛、皺紋。它們非常難攻克，如果抓不住晚間修復的黃金時間，隻會讓這一系列的肌膚問題更加學業化。夜間修復要著重放在針對性的改善上，細紋修復、緊致肌膚、黑色素管理，也不要忘記保濕，避免水分因皮表溫度而上升，造成過度流失。
抗衰老的秘訣3臉上的小瑕疵永遠都不要忽略，可能是室內的紫外線，可能是對護膚品過敏、可能是空氣霧霾，可能是辦公電腦，這些都會讓你的肌膚問題越加嚴重，也會讓你的肌膚衰老的更快。幹紋、毛孔粗大、暗淡無澤都是肌膚老化的危險信號，不要怠慢這些問題，不要等到肌膚自行恢復，一定要積極對抗，才能盡快讓肌膚恢復到青春狀態。
抗衰老藥反而加速衰老
原因在於，自由基並沒有人們想象的那麼壞。
位於加州的衰老研究中心本月表示，自由基實際上對皮膚愈合及50歲一下人的健康再生功能都有至關重要的作用。科學傢們給小鼠註入瞭過量的自由基，希望看到皮膚快速老化、出現褶皺，結果事實卻正好相反：小鼠的皮膚竟然變得更好瞭。
要解釋原因，需要先瞭解一下“細胞凋亡”。當細胞遇到某些情況時，會選擇自殺，例如發現自身DNA發生瞭變異從而自殺防止自己變成腫瘤細胞，或者為瞭殺死入侵的病毒而自殺。
加拿大麥吉爾大學的一項研究發現，自由基能夠改變健康細胞的凋亡機制，支持細胞防衛並延長細胞的生命周期。
人的年齡在超過50歲之後，細胞內部的能量存儲才開始枯竭並出現細胞損壞的情況，此時自由基的好處才會開始衰減直至消失。所以，小於50歲的人如果額外補充VC和VE，反而會讓皮膚老化的更快。
除瞭VC和VE之外，VD的過量補充也值得關註。最近研究發現，給健康的成年人額外補充VD，會導致血液中的膽固醇和甘油三酯含量升高，這會增加患心腦血管疾病的幾率。還有其他研究顯示，過量的VD會損害人的記憶和導致骨中的鈣質流失。
總之，人體自有一套合理的運行機制，健康的成年人完全沒有必要因為特別的目的而額外補充維生素。否則反而可能會對身體造成傷害。