隨著肥胖人口的增多，糖尿病，高血壓的人越來越多，加上人們的壓力越來越大，導致陽痿逐漸走向年輕化，發病率越來越多。冬季是陽痿的高發季節，那麼男人冬季如何預防陽痿呢?下面為大傢簡單的介紹一下，希望對大傢有所幫助。
陽痿和年齡有關系嗎
陽痿在醫學上稱之為勃起功能障礙，是指男性生殖器無法勃起到難以進行性交的程度。性欲和性生活是人的本性之一，老年人也不例外。然而長期以來，許多人認為陽痿即陰莖勃起遲緩、挺舉不堅、射精乏力，是年齡大瞭不可避免的自然衰退，實際上這是一個誤解。
美國一份針對800名60～90歲男性老年人的調查報告顯示，絕大多數老人的性欲伴隨終生，他們對性生活感興趣，並有規律地過性生活，具有80歲以下的老人占98%，80歲以上的占93%。這說明性欲基本沒有年齡界線，也不表示年紀大瞭性欲及性生活便會自然消失。
從生理機制講，男性生殖器勃起其實不是肌肉收縮的結果，而主要是生殖器血流增加所致。當流向生殖器的血液增加10倍，生殖器海綿體內壓力增加時，生殖器就會勃起。如果血液通路發生損傷或障礙，生殖器就無法勃起，便會產生陽痿。偶爾出現陽痿或長期勃起功能障是兩個不同的概念，前者多為焦慮、緊張、疲勞等因素所致，後者則是一種常見病表現。
美國紐約愛因斯坦醫院阿諾德·麥爾曼教授說：陽痿與年齡老化無密切關系。比如大約70%的陽痿是由動脈硬化和高血壓、糖尿病等相關疾病引起的，或是由於治療這些疾病的藥物造成的。如糖尿病可引起陽痿，降壓藥、鎮靜藥、抗癌藥等都可產生導致陽痿的副作用。他還認為有10%～20%的陽痿患者是由心理因素引起的，其中20%以上是焦慮所致。有些病人聽說抗高血壓等藥物會引起陽痿，最容易產生焦慮情緒，這種心理上的抗拒將使自己陷入另外一種陷阱。許多男性其實具有正常的性功能，但額外的焦慮，反而使他們無法進行正常的性生活。
所以，我們應該正確認識陽痿，正確認識老年人性生活問題。老年人陰莖勃起速度減慢，時間較短，兩次間隔次數延長，硬度不如青壯年等，但這與陽痿是兩回事，也不應讓它成為性生活的障礙。根據自己的健康狀況，有規律地進行性生活，是老年人健康長壽的一個組成部分。那種認為老年人應當清心寡欲、不近女色、獨床獨睡、修身養性、祛除邪念等觀念，都是有失偏頗的。
科學告訴我們，性生活是老年人生理和心理的正常需要，它有利於老夫老妻雙方的身心健康。要保持正常的性功能，最根本的因素是身心健康、飲食合理和堅持體育鍛煉等，而過分縱欲或人為克制的寡欲，對健康長壽都會造成不良的影響。
冬季男性如何預防陽痿
1、冬季應該減少性生活，同時吃一些滋補養精的藥，絕不應該用一些補陽壯陽的藥，因為內含的激素可以產生一定的依賴性，導致勃起功能進一步下降。盲目濫用壯陽，未必能提高性功能，反而導致其他疾病。到目前為止，西藥還沒有一樣是治療陽痿、早泄的特效藥，相反卻有不少藥物可以導致陽痿，因此一定要註意。
2、平時多吃壯陽食物，主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等。
3、動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品。
4、含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助於提高性功能。
5、預防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設防，增加心理負擔，同時也避免營養缺乏，身體虛弱。
6、要節房事，戒手淫。長期房事過度，沉浸於色情，頻繁手淫導致精神疲乏，是導致陽痿、早泄的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早泄的有效措施。
7、要對性知識有充分的瞭解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼。不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心。夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力。性交時思想要集中。特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。
8、不要抽煙。因為長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環，影響性反應的產生。國外研究者指出，導致血液循環不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。
9、不要喝酒，因為酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現為血中辜丸酮降低，大部分的人出現陽痿或不育。
10、多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
11、身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，並且註意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。
12、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。
13、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。
14、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
15、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。
16、腎陰虛損而陽痿者，忌吃辛辣香燥的茴香、胡椒、花椒、辣椒、榨菜、肉桂、砂仁、韭菜、蔥蒜、羊肉、狗肉、炒花生、炒黃豆、白酒、香煙等。
17、腎陽不足型陽痿病人，要忌吃性寒生冷之物，如各種冷飲、蟹、田螺、螺螄、河蚌、鴨子、蜆肉、章魚、烏鱧、柿子、柿餅、西瓜、苦瓜、冬瓜、地瓜、生菜瓜、荸薺、芹菜、蓴菜、竹筍、絲瓜、地耳、海帶、紫菜、豆腐、綠豆、綠豆芽、菊花腦、萵苣、若蓬萊、生蘿卜、蘋果、梨子、香蕉、枇杷、草莓、金銀花、菊花、胖大海、草菇、金針菇、裙帶菜等性屬寒涼之物。
18、肝氣鬱結陽痿者忌吃糯米飯、糍粑、桂圓、黃芪、人參、黃精、大棗、蜜棗等。
19、心脾兩虛、氣血虧損而陽痿者，忌吃蘿卜、茶葉、檳榔、洋蔥、芥菜、薑蔥、砂仁、胡椒、紫蘇、茴香、山楂、金橘餅、荸薺、香椿頭、胡荽等。
20、肝經濕熱陽痿者忌吃鵝肉、豬頭肉、公雞、大棗、桂圓、荔枝、飴糖、甜食、榨菜、芥菜、芫荽、香椿頭、辣椒、胡椒、肉桂、茴香、丁香、各種海鮮、肥肉、禽蛋、羊肉、狗肉及煙、酒、醋和收澀的金櫻子、芡實、蓮子等。
冬季男性陽痿的飲食禁忌
都說我的地盤我做主但是，這句話對於陽痿者而言，並非如此，飲食忌口還是不要擅作主張。男性朋友應少吃油炸食物，在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅幹、曲奇中都含反式脂肪。這些食物我們還是少吃為妙。
不僅如此，生活中還存在著一個飲食誤區，很多人以為大口吃肉可以看起來很陽剛，但是真相絕非這樣。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。
既然大口吃肉要不得，有的朋友可能要說瞭，那我吃植物補充蛋白質總可以吧?很多人都聽說過7個黃豆的蛋白就相當於一個雞蛋的蛋白，殊不知黃豆中包含的是大豆蛋白，與動物蛋白是不同的。黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要註意是“過量”，隻要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
冬季男性治陽痿的六大誤區
誤區1：把不能引起女方情欲高潮視為陽痿
這是更大的錯誤，隻要男方陰莖能勃起與置入，通過性交動作完成射精及達到情欲高潮，便不是陽痿。男女性功能特點之一即是“男快女慢”，所以男方如已射精，女方尚未進入性高潮，這是一種生理現象，至多是性生活不夠和諧問題，絕不應認為是陽痿。
誤區2：把婚後初期幾次性交失敗當作陽痿
這種情況頗為多見，其實是違背瞭配偶之間開始性生活後必須有幾個月磨合期的原則。也有個別新婚夫婦房事不佳，是由於婚前偷嘗過禁果，當時在摸索、嘗試、緊張、害怕等復雜心情下行事，失敗率高，於是在腦海中留下自己性能力不濟的陰影。這種情況更應在婚後房事中有一個調適的階段。
誤區3：以為陰莖勃起反應不明顯為陽痿
有不少青少年這樣陳訴：以前在看瞭某些帶有色情內容的影視書刊圖片，或想入非非於某個喜愛的女孩時，陰莖會自然地勃起，但是現在這種反應不明顯瞭，是不是得瞭陽痿?錯瞭!答案很簡單，由於沒有來自於配偶完整的性刺激，包括視、聽、觸、嗅等各方面性刺激，也由於沒有真正的性交實踐，單憑陰莖勃起與否，是不能作陽痿診斷的。
誤區4：認為手淫必然引起陽痿
現代醫學已經證明，此類陽痿的發生，從本質上講並非是由於手淫損害瞭性器官，而恰恰是長期手淫招致的心理因素在作怪。即使是一個長期手淫者，隻要能解除上述種種心理“疙瘩”，就未必會發生陽痿。
誤區5：頻繁遺精必然導致陽痿
健康未婚男子每月遺精1～2次屬正常，4～5次以上是多瞭些，這可能與生殖泌尿器官炎癥或某些生活因素誘發有關，例如穿緊身褲、夜間睡眠局部太熱、白天過分勞累等。但現代醫學已經明確，遺精與陽痿之間沒有必然的聯系。
誤區6：把性交對象改變後勃起不濟認為是陽痿
有的人與自己妻子性生活一切正常，勃起功能良好，但在婚外戀中性交卻一蹶不振。相反，有的人與自己妻子行房事，也許出於沒有新鮮感，發生勃起不佳，但在外遇時房事卻十分出色。這些都是性交對象改變後出現的情況。從真正意義上講，有這種“選擇性”陽痿的人不是一個真正的陽痿患者。
陽痿的早期癥狀是怎麼樣的
一、心理性陽痿癥狀;
1.陽痿的癥狀雖然會頻繁發生，但於清晨或手淫時可以勃起並可維持一段時間，陽痿的出現多是由心理因素引起。
2. 不能完全勃起或勃起不堅，以至於不能圓滿進行正常的性生活，也是陽痿的癥狀。
3. 年青人由於與性夥伴情感交流不充分或性行為習慣不統一會造成陽痿的出現，從而出現焦慮和急躁並伴有陽痿的癥狀。
二、器質性陽痿的癥狀;
1. 器質性陽痿有相應的器質性疾病體征。
2. 陰莖不能有效勃起，以致不能完成正常，病史時間在三個月以上。