現在的很多年輕人都喜歡在冬天的時候也穿著非常單薄，其實這樣很有可能會給我們的關節帶來傷害，造成關節炎的發生，另外平時加強體育鍛煉，不僅能夠有效的強身健體，還能減少關節炎疾病的出現，當人們的身體強健瞭，就能夠有效地抵禦一切寒風的入侵，尤其是在氣溫逐漸轉涼的時候，要及時的增減衣物，避免寒風引起關節炎，那麼，哪些方法可以預防關節炎的出現呢?
關節炎的保養方法具體有哪幾種
大傢應該註意自己的保養方法全面的進行治療關鍵。控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸堿平衡對於關節炎的治療及並發癥的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸堿平衡，從而預防和保養關節炎。
要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，從而預防關節炎的發生。保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防關節炎的發生。
經我國一些專傢測定，蔬菜中藕的抗氧化能力最強，其次是薑、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力以山楂最高，還有番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等，而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高，所以建議骨關節炎患者在日常生活中可以較多地選擇食用。
溫馨提示。日常生活當中，患者應該註意自己的腳衛生，要經常地進行泡腳，但是，要註意鞋子的選擇，避免造成腳要磨破很容易導致身體受到影響，平時，要註意自己的檢查事項，避免導致更多困擾，關節炎對於患者的日常生活和身體健康所造成的影響還是很大的。
自我預防關節炎的方法
一、平躺“蹬三輪”
每天早晚躺在床上，模仿蹬三輪的動作。平躺的姿勢可減輕易受損關節的負擔;要踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛煉。
二、坐位垂膝擺動屈伸練習
患者坐於床邊，患肢小腿下垂，以健肢幫助按壓患肢，增加屈曲。
三、跪位屈膝練習
患者跪坐在床上，自行向後壓以增加屈膝的角度。
四、坐位伸膝練習
患者坐於床上，患膝盡量伸直，足背伸，同側手向下按膝，對側手屈腰夠足。
五、仰臥屈膝練習
仰臥床上，患肢屈髖90°，患膝盡量屈曲，以健肢協助按壓患側小腿以增加膝關節的屈曲。
哪些中藥材可以治療關節炎
疏散風邪類的中藥，包括獨活、 防風、麻黃等，還有就是溫經散寒的中藥，這類藥物常見的有熟附子、川烏、草烏、桂枝、細辛等。 除濕蠲痹類中藥，主要有薏苡仁、防己、 茯苓、豬苓、澤瀉等。清熱宣痹功效的中藥，主要有知母、黃柏、 生地、 丹皮等，還 有通經活絡類中藥，有 秦艽、 千年健、透骨草、雞血藤、穿山龍 等。
不同證候的關節炎，要選擇的中藥功效也是不一樣的，如治療宜以活血化瘀為主的類風濕性關節炎，則可選擇 桃仁 、當歸、 乳香、 川芎、莪術等，對於需化痰散結的患者，則可選擇半夏、白芥子、 制南星等，這些藥物具有這種功效。如需益氣養血的關節炎患者，則可選擇黃芪、黨參、 熟地等，還有一些補肝腎強筋骨的中藥，對關節炎也有不錯的療效，如 骨碎補、 桑寄生、牛膝、鹿角、 女貞子、旱蓮草等，需根據證候需要來選擇。
對於骨性關節炎屬骨痹范疇，中藥治療的話，就要以 補益肝腎、強筋壯骨為主，然後車輔以 活血祛瘀，祛風通絡的藥物，可采用中藥內外合治來治療， 如內服藥可選擇 中藥神鳳丹和通痹丹或消痹湯，藥方為：丹參 ，杜仲、地龍、桑寄生 ;威靈仙、當歸、海桐皮、川牛膝 ，細辛等各適量，加水煎後早晚分服。可配合關節腫痛處外敷磁藥貼來治療，內外雙治，效果更明顯。
關節炎的止痛藥如何選擇
藥物治療關節炎中最基本的用藥是止痛藥。
輕度疼痛者，隻需要用一些對乙酰氨基酚(如泰諾林、百服寧、必理通等)即可。疼痛稍重者，可用非甾體類消炎鎮痛藥，如丙酸、苯乙酸類(佈洛芬、奈普生、雙氯芬酸等)、昔康類(美洛昔康)、昔佈類(塞來昔佈)、酪酸類(消炎痛、舒林酸)等，可以選用的很多，要在醫生指導下使用。
另一類藥物，稱為可以改善病變的藥物，如氨基葡萄糖，臨床上常用的有硫酸氨基葡萄糖和鹽酸氨基葡萄糖(如葡立)口服制劑。
臨床研究顯示，這類藥物對骨關節炎的癥狀及關節結構變化的發展有治療作用，但需長期服用。直接在關節內作藥物註射也是目前常用的治療方法，註射的藥物有透明質酸鈉和糖皮質激素。
這些藥物一定要在專科醫生指導下使用特別是激素類藥物，有嚴格的用藥指征和劑量限制，不能濫用。
通過適當的生活方式調整，以及相應的運動、康復鍛煉的方法，大部分早期骨關節炎患者不需要打針吃藥，癥狀就能得到改善甚至消失。一部分疼痛不能緩解的病人和中晚期病人，才需要通過藥物和手術進一步治療
關節炎的檢查項目有哪些
1.X線檢查
(1)早期的特征性改變主要是顯示肩峰下脂肪線模糊變形乃至消失。所謂肩峰下脂肪線是指三角肌下筋膜上的一薄層脂肪組織在X線片上的線狀投影。當肩關節過度內旋位時，該脂肪組織恰好處於切線位，而顯示線狀。肩周炎早期，當肩部軟組織充血水腫時，X線片上軟組織對比度下降，肩峰下脂肪線模糊變形乃至消失。
(2)中晚期，肩部軟組織鈣化，X線片可見關節囊、滑液囊、岡上肌腱、肱二頭肌長頭腱等處有密度淡而不均的鈣化斑影。在病程晚期，X線片可見鈣化影致密銳利，部分病例可見大結節骨質增生和骨贅形成等。此外，在肩鎖關節可見骨質疏松、關節端增生或形成骨贅或關節間隙變窄等。
2.肩關節MRI檢查
肩關節MRI檢查可以確定肩關節周圍結構信號是否正常，是否存在炎癥，可以作為確定病變部位和鑒別診斷的有效方法。
3.實驗室檢查還可發現如下異常：
(1)外周血白細胞計數升高，多在l0×109/升(即10000/立方毫米)以上，中性粒細胞比例也明顯上升，高達80一90%，有的出現核左移現象。
(2)血沉和C-反應蛋白升高。血沉和C—反應蛋白通常是各種炎癥的指標，在風濕性關節炎患者的急性期，血沉可達90毫米/小時以上;C—反應蛋白也在30毫克/升(30微克/毫升)以上。急性期過後(約1—2月)漸漸恢復正常。
(3)關節液檢查，常為滲出液，輕者白細胞計數可接近正常，重者可達80×l09/升(80000/立方毫米)以上，多數為中性粒細胞。細菌培養陰性。
(4)類風濕因子和抗核抗體均為陰性。