關節炎作為骨科疾病裡較為常見的一種，會對患者的身體造成一定傷害，在陰雨天會感到特別疼痛。而人們一般不知道關節炎的預防方法，這就可能會使此病不斷出現生活中。因此大傢要知道些關節炎的預防方法，才能防禦好此病。下面就來看看關節炎的預防有哪些。
正確預防關節炎的方法
1、避免過度負荷：避免受累關節的過度負荷，肥胖者應減輕體重。膝和髖關節受累者應避免長時間站立、跪位和蹲位。這些關節炎的預防較為常見。
2、關節炎的預防還有選擇適當的鞋：老年人最好穿松軟帶後跟的鞋，鞋後跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。
3、有合理的生活和工作方式：平時飲用牛奶(少量多次)，多曬太陽，必要時補充鈣劑。應調整勞動強度或更換導致癥狀加重的工種，消除或避免不利因素，如劇烈運動。這也屬於關節炎的預防措施。
關節炎特征有哪些
1、風濕性關節炎為風濕熱的表現之一，多見於成年人，常發生於膝、肩、肘、腕等大關節，發病多在上呼吸道感染之後，出現遊走性關節痛、腫及發熱和其它風濕熱的表現。
2、類風濕性關節炎多見於青壯年，起病緩慢，常發生於手足小關節及骶髂部，並逐漸累及全身關節。初始患病關節亦表現出紅、腫、痛及活動不便等，久則關節畸形或強直。
3、外傷性關節炎多因外傷或持續慢性勞損引起關節軟骨發生退行性變或形成骨刺，表現為患病關節腫、痛及運動障礙，易發生在持重關節、如肩、膝、踝等關節，運動員及青壯年中多見。
4、骨性關節炎是一種最常見的關節病變，骨關節炎的名稱極多，如肥大性骨關節炎、退行性關節炎、變性性關節炎、增生性骨關節炎或骨關節病，均指一種病，國內統一使用骨關節炎。其患病率隨著年齡而增加，女性比男性多發。骨關節炎以手的遠端和近端指間關節，膝、肘和肩關節以及脊柱關節容易受累，而腕、踝關節則較少發病。骨性關節炎由組織變性及積累性勞損引起，多見於肥胖超重的中老年人，最常發病的部位是膝、手指、頸、腰椎等處，癥狀主要為關節疼痛、僵硬(經輕微活動後會覺疼痛減輕)，重者可出現關節腫脹、肌肉萎縮等。
5、化膿性關節炎往往由細菌侵入關節腔引起，多見於少年兒童，常發生於髖關節，主要癥狀為局部紅、腫、痛、熱和功能障礙，以及高熱等全身中毒癥狀。無論何種原因引起的關節炎或何種類型的關節炎，均應及早診治，以免導致永久性關節功能障礙甚至致殘。
中醫治療關節炎
1、 熱熨療法 起到舒筋活絡、行血消淤、散寒祛邪、緩解疼痛等作用，本法主要用於寒痹。
2、 膏藥外敷 類風濕關節炎病在肌肉、關節、經脈，膏藥外貼可使藥性從皮毛而入腠理，通經活絡。
3、通過人體特殊穴位的針灸療法，激活自身免疫系統。從而達到全身經絡暢通的目的。
4、 打通全身經絡，痛則不通，通則不痛的原理，可迅速減輕病人病痛。
5、 提高肌體免疫系統，從根本上控制病情。
6、局部腫痛者，可選用點穴鎮痛和舒筋手法;關節活動不利，功能障礙者，可選用活節展筋手法，並可配合理療，體療，自我按摩。
不當的鍛煉會導致關節炎
通常說的關節炎有：風濕性、類風濕性、創傷、化膿性、結核性等，最常見的是風濕性關節炎。它發病的原因是由溶血性鏈球菌引起上呼吸道感染後，在身體內產生一種感染——過敏反應。這種風濕性關節炎常發生在膝、踝、肩、肘、髖等大關節處，以遊走性、多發性、對稱性為其特點。急性發作時關節局部有紅、腫、痛、熱病癥。天陰下雨或勞累時病情可加重。這類關節炎並非體育鍛煉所造成的。
與體育有關的關節痛的原因大致有以下幾種：一是由於鍛煉時準備活動做得不夠，不註意循序漸進等造成膝、踝、肩、肘等關節損傷，甚至有小的骨片撕脫等。局部腫痛後未及時治療釀成創傷性炎癥，日久影響關節的正常功能，並經常疼痛，天陰下雨，氣壓低時酸痛也可加重，往往被誤認為是風濕性關節炎。二為慢性勞損。由於運動量和強度過大，活動過於劇烈，局部負擔過重，甚至有些微細的損傷，慢慢地形成慢性勞損。如跑跳過多，半蹲動作多，膝關節的反復牽拉、磨損，使髕骨的軟骨面及肌腱發生退行性變性，容易產生髕骨勞損，造成慢性關節疼痛。三是運動後關節處受風寒的侵襲，局部血管突然痙攣，造成局部組織代謝障礙，也會出現關節的酸痛。這些往往都是因為在鍛煉時不註意而引起的，並不是由於鍛煉本身所致。
對慢性關節炎或關節痛，在進行針灸、按摩、理療、服藥、敷藥等治療的同時，加上一定的體育鍛煉，會改善局部的血液循環，加強肌肉力量，增加關節的靈活性。如髕骨勞損的病人可通過加強四頭肌的力量鍛煉，不僅不會加重病情，相反會有良好的治療效果。其它類型的關節炎在急性期不宜采用體育鍛煉，而在慢性期，功能恢復期則配合體育鍛煉是必要的，完全不必因有關節痛或怕患關節炎而放棄鍛煉。
進行體育鍛煉會導致關節炎的說法是不科學的，隻要我們堅持科學的正規訓練，是不會對身體造成損傷的。
誘發關節炎的五大病因
體重過重：
體重過大會增加關節的負荷，並會由於姿勢步態運動等因素，導致關節生物力學改變，體重超重特別是超重的婦女，患膝骨性關節炎的可能性較大，研究提示婦女的肥胖和膝骨性關節炎之間存在因果關系。
關節損傷：
關節或關節附近的創傷有時會誘發骨性關節炎，如骨折波及關節面、韌帶撕裂導致關節失穩，以及半月板撕裂引起關節軟骨的異常磨損等。如膝關節韌帶損傷、脂肪墊損傷、半月板損傷、創傷性滑膜炎、膝關節骨性關節炎等都會引起膝關節疼痛。
關節過度使用：
膝關節長期用力快速屈伸，增加關節軟骨的磨損，如頻繁快步健身走、自行車、羽毛球、登山、登樓梯等活動，某些使關節反復受到應力刺激的活動，如頻繁或反復地抬舉重物及蹲、跪等動作，可造成關節的損傷，引起軟骨退變。
風、寒、濕、邪侵襲：
由於膝部的血循環較差，易受風濕寒邪侵襲，乃至傷及膝關節。如涉深水、運動後沖涼、久坐久臥濕地、漁民海上作業、農民在大棚內長時間工作、在冷庫工作者缺乏防護、軍人在雪地站崗執勤、騎摩托車冷風吹至關節處、女同志冬季穿短裙或經期產後下肢受寒等都容易受風寒侵襲而患病。
退行性病變：
隨著年齡的增長，身體各器官功能逐漸減退，關節腔粘液分泌減少，關節軟骨幹燥，逐漸磨損、變薄，關節骨質增生加之關節周圍肌肉生理性萎縮，韌帶彈性減弱，膝關節活動能力逐漸減退。年齡增大，骨量減少，骨質疏松。單位面積上承載能力下降，從而導致的退變。