常言道"秋冬毒霧殺人刀"。隨著空氣質量的惡化，霧霾天氣常秋冬季節肆虐，入秋以來，霧霾天氣再度來襲，許多地方能見度都大幅度降低，那麼，這些我們看得見、抓不著的霧霾是如何形成的呢，霧霾天氣究竟有哪些危害?我們又該如何預防呢? 小編今天就來說一說!
霧霾的危害
1.對呼吸系統的影響。
霾的組成成分非常復雜,包括數百種大氣化學顆粒物質。
呼吸系統其中有害健康的主要是直徑小於 10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入並粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會分別沉積於上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。如果長期處於這種環境還會誘發肺癌。
2.對心血管系統的影響。
霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重，會阻礙正常的血液循環，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等， 使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。另外，濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心 病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。所以心腦血病患者一定要按時服藥小心應對。
3.霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。
4.霧霾天氣不利於兒童成長。
由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。
5.影響心理健康。
專傢指出，持續大霧天對人的心理和身體都有影響，從心理上說，大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑鬱的狀態。此外，由於霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。
6.影響生殖能力
2013年11月5日，中國社會科學院、中國氣象局聯合發佈的《氣候變化綠皮書：應對氣候變化報告(2013)》(以下簡稱“綠皮書”)指出，近50年來中國霧霾天氣總體呈增加趨勢。其中，霧日數呈明顯減少，霾日數明顯增加，且持續性霾過程增加顯著。
霧霾天氣現象會給氣候、環境、健康、經濟等方面造成顯著的負面影響，例如引起城市大氣酸雨、光化學煙霧現象，導致大氣能見度下降，阻礙空中、水面和陸面交 通;提高死亡率、使慢性病加劇、使呼吸系統及心臟系統疾病惡化，改變肺功能及結構、影響生殖能力、改變人體的免疫結構等。
霧霾天氣的原因
1.氣壓較低：大氣大氣空氣氣壓低，空氣流通速度緩慢，使得空氣中的微小顆粒大量聚集，進而漂浮在空氣中，難以散開!
2.汽車尾氣排放：近年來，我國私傢車數量明顯攀升，據不完全統計，僅河南省便擁有近200萬臺。海量的私傢車在造成交通擁堵的同時，還排放大量的汽車尾氣。其中，二氧化硫等硫氧化物被大量排放，進而形成霧霾。
3.建築粉塵：眾所周知，房地產帶動建築業發展，但建築垃圾及粉塵在暴露環境下極易成為形成霧霾的元兇。再加上車流及人流的攪動，建築粉塵飄入空中，形成霧霾。除此之外，粗放的垃圾處理也是形成霧霾的原因之一。
4.冬季取暖及工廠排放：進入冬季，熱力公司要保障市民的取暖。但是，現在的制熱大多還是以煤炭燃燒產生熱量為主。不完全燃燒的粉塵以及排放的硫化氣體，也是霧霾天氣形成的原因。除此之外，部分工廠的違法排放也加劇瞭霧霾的形成。
陰霾天氣的防禦
1.避免霧天晨練。晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。
2.盡量減少外出。當遇到濃霧天氣，要盡量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔，起到一定的防護作用。
3.患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發病;並加強自我監察，註意身體的感受和反應，若有不適，及時就醫。
4.多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。
5.註意調節情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣裡會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要註意情緒調節。可以在傢看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。
6.別把窗子關得太嚴。傢裡會有廚房油煙污染、傢具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。
7.盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。
8.補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨。魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物，魚是“密集型”營養物，豆腐食藥兼備，益氣、補虛，鈣含量也相當高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。
9.深層清潔。人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的傷害。外出時間長，肌膚毛孔中容易形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質堆積、肌膚起皮等肌膚問題，所以自我保護的首要措施就是深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。
霧和霾的六大區別
霧與霾的區別主要包括：
1.能見度范圍不同。霧的水平能見度小於1公裡，霾的水平能見度小於10公裡。
2.相對濕度不同。霧的相對濕度大於90%，霾的相對濕度小於80%,相對濕度介於80-90%是霾和霧的混合物，但其主要成分是霾。
3.厚度不同。霧的厚度隻有幾十米至200米左右，霾的厚度可達1-3公裡左右。
4.邊界特征不同。霧的邊界很清晰，過瞭“霧區”可能就是晴空萬裡，但是霾與晴空區之間沒有明顯的邊界。
5.顏色不同。霧的顏色是乳白色、青白色，霾則是黃色、橙灰色。
6.日變化不同。霧一般午夜至清晨最易出現;霾的日變化特征不明顯，當氣團沒有大的變化，空氣團較穩定時，持續出現時間較長。
霧霾天關註特殊人群
1.老年人：老人在室內時間較多，要格外註意清潔衛生，習慣用笤帚掃地的老人不妨改用吸塵器，地毯、抹佈、沙發套等及時清洗;煎、炒等傳統的烹飪方法易產生大量油煙，污染室內空氣，建議在傢做飯多用蒸、煮等方式。
2. 嬰幼童：嬰幼童身體發育不完全，灰霾天氣灰塵、顆粒會通過孩子們的呼吸道直接侵害其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎、哮喘等發生。應減少室外活動，將戶外活動改為室內活動，從而減少灰霾對兒童的影響。此外，毛絨玩具表面的灰塵、細菌較多，盡量少給孩子玩或常清洗，讓孩子的活動遠離污染嚴重的交通幹道，臨街住的，避免在交通高峰期開窗通風。
3.室外作業人員：對於需要長時間在室外工作的作業人員例如建築工人、環衛工人、交警等，他們暴露在霧霾的時間更長，接觸量更大。因此，對於此類作業人員在霧霾天應及時戴上口罩。
4.孕婦：孕婦要適當休息，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。同時，孕婦也不能一味休息，仍應適當活動，保持樂觀的情緒。多吃含鋅食物;補充維生素C;提高室內空氣的相對濕度。
5. 慢性病人：霧霾對於患有哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系統疾病的人群會引起氣短、胸悶等不適，可能造成肺部感染，或出現急性加重反應。糖尿病患者因自身抵抗力較弱，更易患感冒。PM2.5對心、腦血管疾病等慢性病患者有較大的破壞力，會增加心臟病患者的心臟負擔，誘發腦梗死等。灰霾天最好減少外出，外出時建議佩戴防護效果較好的口罩。但是，不是人人都適合戴口罩。呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人，戴上口罩後反而人為地制造瞭呼吸障礙，心臟病、肺氣腫、哮喘患者不適合長時間戴口罩。有慢性病的患者，建議避免在清晨霧氣正濃時出門購物、參加各種戶外活動，要多飲水，註意休息。若身體出現不適，要盡快前往醫院就醫。