霧霾是霧和霾的混合物，早晚濕度大時，霧的成分多。白天濕度大時，霾占據主力，相對濕度在80%到90%之間。其中霧是自然天氣現象，空氣中水汽氤氳。雖然以灰塵作為凝結核，但總體無毒無害;霾的核心物質是懸浮在空氣中的煙、灰塵等物質，空氣相對濕度低於80%，顏色發黃。霧霾天氣是怎麼形成的？怎樣預防霧霾帶來的危害？一起來看下。
霧霾天氣是怎麼形成的
霧是指大氣中因懸浮的水汽凝結、能見度低於1公裡時的天氣現象，灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結果，霧霾天氣形成的原因有三個：
1、在水平方向靜風現象增多。
2、垂直方向上出現逆溫。
3、空氣中懸浮顆粒物的增加。
隨著城市人口的增長和工業發展、機動車輛猛增，污染物排放和懸浮物大量增加，直接導致瞭能見度降低。實際上，傢庭裝修中也會產生粉塵“霧霾”，室內粉塵彌漫，不僅有害於工人與用戶健康，增添清潔負擔，粉塵嚴重時，還給裝修工程帶來諸多隱患。
除瞭氣象條件，工業生產、機動車尾氣排放、冬季取暖燒煤等導致的大氣中顆粒物(包括粗顆粒物PM10和細顆粒物PM2.5)濃度增加，是霧霾產生的重要因素。如今很多城市的污染物排放水平已處於臨界點，對氣象條件非常敏感，空氣質量在擴散條件較好時能達標，一旦遭遇不利天氣條件，空氣質量和能見度就會迅速下滑。
霧霾天氣有什麼危害
霧霾與極端天氣和災害對我們造成的影響並不相同，因為極端天氣的損傷范圍雖然很大，但是他並不會傷害我們的呼吸系統。而霧霾對人體的呼吸系統有嚴重的負面影響，會嚴重危害我們的身體健康。
霧霾對我們最嚴重的傷害是對呼吸系統的影響。因為霾的組成成分比較復雜，一般會包括數百種的大氣化學顆粒。在這其中，有害的顆粒是其中直徑小於十微米的氣溶膠性的粒子。常見的如礦物顆粒物、硫酸硝酸鹽、以及燃料和汽車廢氣，這些粒子直接進入並粘附在我們的呼吸道和肺泡中。
一些亞微米的粒子會沉積於人體的上、下呼吸道以及肺泡中，這會引起我們的急性鼻炎和急性支氣管炎等常見的呼吸道病癥。對於本身就患有支氣管哮喘和慢性支氣管炎以及阻塞性肺氣腫等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾可使患者的病情突然急性的發作或加重其病情。如果長期處於高霧霾的環境中，會誘發人類患有肺癌。
霧霾還會對人體的心血管系統造成影響。因為霧霾天氣氣壓低，所以容易誘發人類的心血管疾病的急性發作。霧霾天氣的近地層紫外線較弱，使空氣中的傳染性病菌的活性得到增強，這會增加我們患有傳染病的概率。同樣的，霧霾天氣使日照強度降低，使兒童的紫外線照射不足導致體內維生素D合成不足，影響兒童對鈣的吸收，會影響兒童的發育。霧霾天氣對人類的心理以及心情也會造成一定的影響。
怎樣預防霧霾帶來的危害
1、減少外出
抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統疾病的易感人群應盡量減少出門，或減少戶外活動，外出時戴口罩防護身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來後，應立即清洗面部及裸露肌膚。
2、戴口罩少出門
出門宜戴口罩，但連續戴口罩的時間最好不要超過4小時，佈類口罩需每天清洗並用開水消毒。一些個性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，難以過濾空氣中的病毒、灰塵。常見的N95、KN90等型號的口罩對PM2.5的防護作用好，但兒童不適合戴。一次性口罩，最好不要反復使用，避免帶來二次污染。
3、關門窗凈空氣
霧霾天應盡量關閉門窗，可在中午陽光較充足、污染物較少時短時間開窗換氣。安裝使用空氣凈化器對改善室內空氣質量有一定效果，應選擇不產生臭氧及其他副產物的產品。
4、室內擺放綠色植物
室內種植一些綠色植物，可以吸收空氣中的二氧化碳而產生氧氣。
5、註意飲食
患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。要註意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。
6、行車走路要倍加小心
中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時，要減速慢行，遵守交通規則，避免發生交通事故。
8、病復發及時治
有慢性呼吸道疾病，如哮喘、慢性咽喉炎、過敏性鼻炎的患者、心血管疾病患者或者體弱多病、老人、小孩、孕婦等，應避免外出。若有外出需要，尤其是哮喘、冠心病患者，應隨身攜帶藥物，以免刺激病情加重。
在霧霾天氣吃什麼清肺
因此，冬季可多吃富含維生素A的食物。推、銀耳、蓮子、百合、排骨湯、銀耳冬季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養肺的功能。此外，由於存在個體差異，因此有針對性地根據自身情況選擇潤肺飲食效果更好。
痰多、咳嗽者可多吃白蘿卜，內火旺盛的人可食用綠豆，而百合、荸薺用來煮水食用效果都不錯。
山藥
食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。
銀耳
食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。
清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
雪梨
食物簡介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
霧霾天氣註意事項有哪些
首先，喜歡晨練的你，不得不停止你的晨練瞭。晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。
其次，不要覺得說霧霾天氣，室內就不需要通風換氣瞭。別把窗子關得太嚴。傢裡會有廚房油煙污染、傢具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。當然在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗;確實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。她同時提醒，傢中以空調取暖的居民，尤其要註意開窗透氣，確保室內氧氣充足。
第三，親愛的，別讓霧霾天氣影響瞭你的心情。註意調節情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣裡會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要註意情緒調節。可以在傢看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。
第四，你得盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。要是你因為上下班不得不走在馬路邊上，那麼盡量少說話，或者帶個口罩。
第五，你可以喝喝清肺潤肺的茶。建議可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。
第六，食物上面補起來。補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。當然大傢還可以吃吃木耳，木耳除瞭預防心血管疾病，也能起到清理腸胃的作用。同時大傢還可以煮下南瓜金針菇湯，金針菇和南瓜都有抗過敏的食療效果的。