霧霾穹頂之下，霧霾勢不可擋，然而你知道它是怎麼侵蝕你的健康嗎?你知道霧霾將帶給我們怎樣的傷害嗎?目前霧霾肆意蔓延，認識霧霾有關知識刻不容緩，下面求醫網小編為各位補補有關霧霾的知識以及霧霾帶給我們人體的危害。
霧霾天多發外出需多註意
為什麼霧霾天在北方深秋、初冬季節最多?彭應登指出，和這個季節本身溫度低、濕度高，容易形成霧天有很大的關系。南方則在濕度大的季節，易發生霧霾。此外，大城市更容易有霧霾，以北京為例，不到10%的城區面積集中瞭全市90%的人口和機動車，讓污染物高度累積。再加上三面環山的簸箕形地形決定瞭污染物不易擴散，太原、蘭州這種北方半盆地結構都是如此。
專傢建議，霧霾天多發外出需多註意：
1、別進行劇烈活動。長跑、踢球等劇烈運動時肺活量增加，會導致人吸入更多的污染物。出門戴上口罩能阻擋部分污染物。
2、別把窗子關得太嚴。傢裡會有廚房油煙污染、傢具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。
3、老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統疾病等對污染比較敏感的人群，陰霾天最好減少外出活動。
4、盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。
5、買房最好在近郊。從健康角度來說，老城區並不宜居。隨著郊區基礎設施的不斷完善，應引導大傢分散居住，是減少傢居環境空氣受到污染的一個重要方法。
霧霾會引起什麼疾病
研究發現：霾天氣引起的健康影響主要以急性效應為主，主要表現為上呼吸道感染、哮喘、結膜炎、支氣管炎、眼和喉部刺激、咳嗽、呼吸困難、鼻塞流鼻涕、皮疹、心血管系統紊亂等疾病的癥狀增強，呼吸系統疾病的發病/入院率增高。
同時，霧霾天氣還會對人體健康產生一些間接影響。霾的出現會減弱紫外線的輻射，如經常發生霾，則會影響人體維生素D合成，導致小兒佝僂病高發，並使空氣中傳染性病菌的活性增強。
有鑒於此，中國疾控中心專傢表示，室內的PM2.5除瞭室內吸煙、燃料燃燒、烹調油煙等來源外，主要來源於室外，霧霾天氣時盡量關閉門窗，減少外環境顆粒物進入室內。有條件的傢庭可以使用空氣凈化器，減少室內顆粒物的污染。
專傢支招霧霾天健康飲食
雖然已入冬，但北方的寒冷並沒有如期而至，11月份白天的氣溫還在零上，甚是驚喜。但氣溫的反常，招來瞭霧霾天氣，空氣質量極低，對呼吸系統影響最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘發作等疾病。
另外，霧霾天氣持續不散，會加重老年人循環系統的負擔，可能誘發心絞痛、心肌梗塞等。由於霧霾天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢，對老人也有影響。面對霧霾天氣，本報特約中醫食療專傢聶宏副教授，為您霧霾天健康飲食支招。
豆腐黃花魚 補鈣補維D
面對霧霾天，聶宏教授提醒，要多關註老人和兒童的健康，因為此類人群抵抗力較弱，鈣需求量很大。平時應多飲水，註意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利。
雪梨燉百合 潤肺抗病毒
霧霾天對呼吸系統影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。
原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。
做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝幹水分;雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化後，即可食用。
牛肉燉蘿卜 增強免疫力
面對惡劣天氣和日漸寒冷的氣溫，聶宏教授提醒大傢，此時增強免疫力很重要，冬季增強免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉燉蘿卜就是一道能夠增強人體免疫力的傢常菜。
原料：牛肉500克，蘿卜200克，料酒、鹽、蔥、薑、油適量。
做法：將牛肉洗凈切塊，蘿卜切塊;將油鍋燒熱，倒入牛肉塊煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用;砂鍋中加入適量的熱水，放入蔥、薑、料酒燒沸，倒入牛肉煮20分鐘，轉小火燉至牛肉熟爛，加鹽調味，放入蘿卜塊燉至入味，即可出鍋食用。
豆腐也是“營養藥”
豆腐白嫩可口，且易於消化和吸收。現代醫學證實，它對牙齒、骨骼的生長發育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏松癥有良好的作用。豆腐中含有的甾固醇和豆甾醇均是抑癌的有效成分。
治傷風感冒：豆腐50克，淡豆豉10克，蔥白5根，共煮熱透，趁熱食用並蓋被子發汗。
治支氣管哮喘：豆腐500克，麥芽糖60克，生蘿卜汁1杯，混和煮沸，1日2次分服。
治肺結核：豆腐、冰糖、鮮澤瀉根各適量，水煮，去渣留液飲服。
治痰喘：豆腐500克，在中間挖1個窩，內裝紅糖、白糖各10克，連碗一起放鍋內燉25分鐘，一次吃完，連服2~4天。
治脾胃虛寒：羊肉50克，煮熟，加入豆腐200克，生薑15克，加鹽調味食之。
治產後乳汁不足：豆腐150克，紅糖50克，米酒50毫升。將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶解後加入米酒，吃豆腐喝湯，一次吃完，每日1次，連食5天。
治小兒發燒不退：豆腐500克，黃瓜250克，煎湯代茶飲。
霧霾天氣裡如何保護自己
霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”。原膠南市人民醫院呼吸內科主任柴傑提醒，患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，應盡量避免戶外鍛煉，以免誘發慢性病發作或加重。霧中的有害物質會對呼吸道形成刺激和傷害，容易引發上呼吸道感染等病癥，起霧時空氣含氧量低，容易引發心腦血管疾病，出門最好帶上棉質口罩。“這兩天和前幾天相比，上呼吸道感染的患者是原來的兩至三倍。”柴傑說，除瞭老人，一些過敏性呼吸道疾病的孩子特別多。對於孩子的一些早期癥狀，柴傑還推薦瞭兩個小竅門，如果孩子鼻塞，可以用熱水的熱氣熏一下;如果孩子流清鼻涕，可以吃點香菜或者喝紅糖生薑茶。“一旦發生呼吸系統疾病，應馬上到就近醫院的呼吸內科門診進行治療。”此外，柴傑還就有效避免霧霾天氣帶來的影響支瞭幾招：
1、霧霾天氣少開窗
很多人習慣開窗通風。可如果霧霾一整天不散，是該開窗通風還是緊閉門窗呢?專傢認為，霧霾天氣裡，不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。
2、外出最好戴上防塵口罩
如果外出戴上口罩，這樣就可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，而且易清洗。像大傢帶的那種一次性口罩，其實並不能做到很好的防毒功效，所以建議大傢帶較厚的棉質口罩或者帶有活性炭的口罩。
3、適當補充維生素D
霧多、日照少的季節由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。
4、飲食清淡多飲水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
5、外出歸來勤換衣物、勤洗口鼻
霧霾天氣的有害物質和粉塵較多，容易附著在衣物上，所以在外出歸來時，最好將外衣換下，註意清洗。回到傢後一定要及時洗臉、洗手、漱口，進行鼻腔清洗，可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。如有異物，需及時用棉簽清洗取出，同時應立即清洗面部及裸露的肌膚。
平時生活中有很多可以保護我們健康的方法，但是也有很多可以危害我們的因素，我們要避開這些致病因素，找出保護我們健康的方法。任何疾病都有保健的方法，能夠使患者在治療後有一個恢復的過程，患者必須知道這種方法，不然治療效果就會打折扣。這種疾病是我們比較熟悉的疾病，對人們的健康威脅已經很大，所以我們要做好疾病的保健與治療，幫助患者恢復健康。
霧霾帶給您怎樣的危害
霧霾是什麼
霧是由水汽組成，水汽遇冷就結霧，霧本身並不是一種污染。和單純的霧相比，“霾”又稱大氣棕色雲，由細小顆粒物組成，是空氣遭受污染的產物。污染的主要來源是熱電排放、工業尤其是重化工生產、汽車尾氣、冬季供暖、居民生活(烹飪、熱水)，以及地面灰塵。組成霾的顆粒基本在微米量級，顆粒直徑越小，對健康危害越大。霾中混雜的有害物質會對健康產生直接危害，包括對神經系統、心血管系統、呼吸系統、內分泌系統的破壞。
氣候變化綠皮書稱霧霾會影響生殖能力
霧霾對健康有哪些傷害
1.傷肺
霧霾天對呼吸系統影響最大，這已成為多數人的共識。呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數百種大氣顆粒物能直接進入並黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，並且大部分會被人體吸入。其次，霧霾天氣導致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強，細顆粒物會“帶著”細菌、病毒，來到呼吸系統的深處，造成感染。
2.傷心臟
哈佛大學公共衛生學院證明，陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。美國調查瞭2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米後，病人病死率會提高10%~27%。
3.傷血管
霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。霧大的時候，水汽含量非常高，人們在戶外活動和運動時，汗液不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。而且，濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。另外，霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。
4.傷皮膚
皮膚也有呼吸功能，在幹凈的空氣裡，皮膚會很舒適、滋潤，但如果在一個很臟的環境裡，皮膚會很不舒服。
5.傷腦
霧霾不僅傷害器官，更在無形之中影響著神經系統。鐘南山曾介紹，美國第65屆老年醫學會年會有個結論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會衰老3年。
6.傷生殖泌尿系統
霧霾對精液質量的影響主要表現在後期。霧霾中的可吸入物質進入人體血液循環，會逐漸堆積在人體各個器官，包括精液工廠的陰囊。此外，由於生殖泌尿系統是人體代謝最快的組織，當由外界吸入的顆粒進入人體血液循環時首先要受影響的就是生殖泌尿系統，會引起一些列生殖泌尿系統病變，比如腎衰竭、尿毒癥、少精、精子畸形、前列腺增生等。
此外，還需註意的是，感冒、過敏等疾病在霧霾天更易發作或加重;霧霾中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病;霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。