脊柱是由椎體和椎間盤一節一節疊加形成的，有其精密的結構，脊柱的變形致上下椎體間的結構發生變化，產生不正常的生物力學作用於椎間盤和周邊組織，久之導致椎間盤突出、軟組織勞損變性等。脊柱變形致病根源有哪些?以下是一些導致脊柱變形的常見原因.
男人最傷腰的五個姿勢
傷腰姿勢1：過猛下蹲
下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿，也容易拉傷腰部。正確蹲姿是，下蹲時，兩腿合力支撐身體，頭、胸、膝關節在一個角度上。高低式蹲姿最利於腰部健康，右腳在前，左腳在後，兩腿靠緊向下蹲，右腳全腳著地，小腿垂直於地面，左腳跟提起，腳掌著地。
一手提重物
傷腰姿勢2：一手提重物
很多人都喜歡用一個手提重物，這樣容易使一側腰肌受損而引發疼痛。正確方法是，兩手分攤重物力量，讓腰椎均勻受力。提的東西也不能太重，蠻力最傷腰，搬重物最好借助工具。
坐的時候歪歪扭扭會導致腰肌勞損
傷腰姿勢3：坐的扭曲
人的一生中人，坐的時間多於走的時間。坐的時候歪歪扭扭、前弓後背，會導致腰肌勞損、脊柱彎曲、近視等問題。正確坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中間，也可以稍向前傾，上半身別向左右兩邊倒。這個姿勢坐累瞭，腰可以稍向後靠一些，最好在椅子上放個靠墊。
傷腰姿勢4：站的邋遢
常見的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉，這樣很容易壓迫脊椎和周圍神經，影響心肺功能，時間長瞭還會導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等頸腰椎疾病。因此，站立時腰部要保持平直，從側面看，耳、肩、髖、膝與腳踝應該處於一條線上，骨盆稍向前傾。
一股腦兒地把東西甩到肩上可能使腰部拉傷
傷腰姿勢5：一股腦兒單肩扛
扛東西時，有的人習慣一股腦兒地把東西甩到肩上，用單肩的力量去扛，這個過程也可能使腰部拉傷。扛東西所用的力氣是整體的，不但需要手臂的力量，還要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲，將重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像舉重的動作一樣，有一個緩沖，還要註意左右肩換著扛。建議經常扛東西的人平時加強鍛煉，比如做做俯臥撐、仰臥起坐、負重深蹲等。
這八個習慣最毀腰
1. 久用電腦。工作、上網、遊戲，人們的生活離不開電腦，而且普遍長時間使用，缺乏活動，長時間一個姿勢，肌肉勢必僵硬勞損。而且有的顯示屏不在正中間，而是偏左或偏右，看屏幕時需要擰頭轉腰，長期的姿勢慣性，造成脊柱的旋轉、側彎，日久成病。
2. 低頭看手機、閱讀。工作時低頭是無法避免的，但人們工作之外依然在長時間低頭看手機，閱讀，當每天低頭的時間超過瞭抬頭的時間，頸椎的生理曲度就會變直、反張。
3. 座椅柔軟、傾斜。如果有沙發和硬椅，大部分人會選擇坐沙發，因為沙發確實舒服。但因為沙發面寬，且一般為前高後低的傾斜面，人們坐沙發時膝蓋高臀部低，臀部一般坐沙發面的前一半，不會坐到頭，而人的後背又要靠到沙發背上，那麼在人的腰臀部和沙發背之間就會出現一個空隙，人為瞭舒服，會把腰向後凹陷填到這個空隙裡，長期這樣做腰部曲度變直和反張。加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠，沒有規矩、板正的姿勢，脊柱扭曲、沒有支撐力也隨之而變形。
4. 長期開車。車座的設計普遍是前高後低，即臀部的位置較低，當人坐上去後，膝關節高於臀部，而腰部也沒有足夠的前凸支撐。根據力學原理，腰椎勢必後撅，漸成反張。
5. 軟床、低枕、不良睡姿。柔軟的床對脊柱沒有支撐，是對脊柱的一種慢性損傷，晨起感覺腰酸背痛;低枕、軟枕、高枕、無枕會使頸椎不能與胸椎、腰椎保持在一條直線上，造成頸椎的側彎變形。
6. 缺乏運動或者運動不當。缺乏運動使肌肉無力，骨質疏松，脊柱沒有穩固的保護作用。但不當的運動如過度的推舉使脊柱負荷過重，會造成椎體壓縮和椎間盤突出;單側運動使脊柱兩側的肌肉力量不一樣，導致對脊柱的牽拉力量不同等，造成脊柱的側彎和旋轉等。
7. 生活中的勞動姿勢不當。如彎腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低頭刺繡等，長期低頭彎腰導致頸腰椎曲度變直。
8. 缺乏戶外運動。晝出暮歸讓很多人失去瞭曬太陽的機會，鈣質難以吸收，造成機體組織、骨骼的脆弱，機體自然容易發生損傷。
7種不良坐姿毀掉腰部曲線
NG坐姿1.交叉腿坐這種姿勢讓背部變形。如果右腿疊在左腿上，那麼右側的骨盆就會提起，重心全部集中在左側的骨盆，脊柱向右彎。相反，左腿在上則導致脊柱向左彎。如果必須交叉腿坐著的話，最好經常交換雙腿位置。
NG坐姿2.並攏雙腿斜坐如果並攏雙腿斜向一方，脊柱將會向一方嚴重傾斜。
NG坐姿3.托著下巴坐不僅看起來不美觀，而且為瞭支撐上身，脊柱變得彎屈。如果有蹺二郎腿並托下巴的壞習慣請馬上改掉。
NG坐姿4.低頭、頭部向前在沙發或者床上看書、墊高枕頭看電視、坐著睡覺、趴在桌子上睡覺、枕著胳膊睡覺等，都容易導致頸部彎屈變形。
NG坐姿5.駝背坐頭部會不自覺往後仰，下巴抬高，頭部重量全部集中在頸部後方，導致肌肉收縮，血液循環障礙。
NG坐姿6.低頭坐如果低著頭，那麼頭部就會比身體更靠前，背部就會彎屈，脊椎長度拉伸。需要抬起頭收回下巴矯正姿勢。
NG坐姿7.斜靠在椅子背上坐這樣極度伸展的姿勢使得腹部無法用力，小腹凸出;同時也給腰部造成負擔使脊柱變形。
坐姿不正確的危害
1. 頸、肩、腰部疼痛
長時間采用不正確坐姿癥狀：頸、肩、腰部疼痛,其原因：如果做作業時高高地架著胳膊，低著頭，那麼，一小時後你就會感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半，你就可以獲得雙下巴、頸椎關節僵硬。
2. 咽喉疼痛
大多數人會把嗓子疼與感冒發燒聯系起來，其實，坐姿也會引起咽喉疼痛。專傢表示，頸椎和咽喉之間的淋巴循環關系相當密切。咽部一旦發炎，其細菌、病毒等炎性物質會散播到頸椎部的關節、肌肉和韌帶中，導致頸椎病。反之，頸椎出現問題也會殃及嗓子，很多人坐姿不正確，弓背彎腰，會使頸椎椎體前緣形成骨刺，壓迫刺激咽部，造成咽部炎癥、水腫，引起吞咽痛、喉痛、聲音嘶啞等不適，容易造成急性咽炎，如果反復發作得不到治療，即可能變成慢性咽炎。
3.坐不正容易高低肩和消化不良
廣東省人民醫院骨科主任鄭秋堅教授指出，長期寫字姿勢不正確、單肩背包等是青少年姿勢性脊柱側彎的誘發因素，還可令脊柱本身有器質性病變的孩子提早發病、加重彎曲角度。
孩子用右手寫字，胸椎側彎就表現為右肩偏高，嚴重的還將影響胸廓發育，擠壓心肺。“胸椎側彎導致的‘高低肩’相對容易發現，孩子扭著腰寫字，還可能造成腰椎側彎，難以被傢長察覺。”有些孩子突然消瘦，不愛吃東西，傢長以為是“消化不良”，結果查出，由於腰椎側彎導致消化系統受到壓迫。鄭秋堅表示，過去孩子上課時，老師經常強調要“背手坐直”，現在大多學校在這方面不多做要求。“其實背手坐直是一個好習慣，人自然就會挺胸抬頭，對預防脊柱側彎是有積極因素的。他建議，不要讓身體長時間傾向一側或者保持同一姿勢，課間應多做引體向上、擴胸運動。
4.影響視力的不良行為是坐姿不正確
根據衛生部、教育部的聯合調查，目前我國學生近視發病率接近60%，居世界第二位，人數居世界之首。高中生近視率已達70%以上，患者人數超過6000萬。近視的原因是多方面的，一是遺傳因素，父母有近視的，特別是度數較高的，子女近視發病的可能性就比較高。二是外因造成的。據浙江省眼科學會主任委員王競教授說，現在對近視眼的治療方法很多，比如手術治療、藥物治療、儀器治療、配鏡等，但是沒有一種方法對所有的近視都有療效。王競說，現在有些人誇大瞭近視的危害，特別是很多青少年所謂的近視並不完全是近視眼，隻是一種“近視現象”，也就是假性近視。防治近視眼的主要環節還在於“防”。 據介紹，通過社會調查，城市的中小學校每班的學生有85%至90%是將身體趴在桌子上寫字、看書。因此專傢提出，一個普遍影響視力的不良行為是坐姿不正確。特別是小學低年級的學生，一定要及時糾正寫字坐姿和近距離看書的壞習
慣，否則以後就更難解決這個問題瞭。預防近視還要養成良好的飲食習慣。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛健康的食物，如動物肝臟、魚肝油、新鮮蔬菜和水果、排骨、蝦皮、豆類食品等，促進孩子健康成長。
5.駝背
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不註意坐立行走的姿勢，易發生變形，另外形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
6.二郎腿蹺出腰背痛
許多學生喜歡蹺二郎腿，這樣會給頸、背部造成持續的負荷，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損。此外，蹺著二郎腿久坐，由於雙腿互相擠壓，還會妨礙腿部血液循環，久而久之，就造成瞭腿部靜脈曲張和其他疾病。
四種食物悄悄毀掉腎
腎虛會引起多種疾病，比如會使你的容顏早衰、腰漆酸軟、失眠健忘，腎是一個女人健康之源。但有些食物對女人的腎傷害很大的，下面我們來看看哪些食物最傷女人腎。
1.飲料
大傢都知道，飲料大都是一些高酸性的，長時間飲用會改變人體的酸堿度。尤其是運動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負擔，由於腎臟是調節人體酸堿度的重要器官，因此會損傷腎臟。
2.咸食
很多人的都是重口味，平時都愛吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在醃制的過程中都會放很多的鹽，長時間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導致腎病。
3.濃茶
濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。
4.藥物
隨著醫藥技術的進步與發展，越來越多的藥物新品種誕生於世。生活水平的提高，並不意味著身體素質的提高，各種病癥在折磨著人們，生病瞭就趕緊買來各種相關的藥。豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導致腎衰竭。