如果我們的腿部血液不能循環的話，那麼腿部太長時間不活動瞭，導致血液凝固瞭，這樣的情況下是很容易出現腿部發麻，或者是一動就會引起異常的現象，腿部發麻跟血液不能循環是有很大關系的，在促進自己腿部血液循環的時候必須要合理給自己選擇方式，來改善自己腿部會有發麻的現象，那麼如何來促進腿部的血液循環呢?
下肢血液循環不好該怎麼緩解
久坐辦公室的人雙腿由於長時間不運動就會導致腿部血液不循環，這樣腿部就容易水腫起來。那辦公室白領應該怎麼減肥好呢?在這裡我就為大傢推薦一套六步辦公室瘦腿操，簡單易學，可以有效促進腿部的血液循環。辦公室瘦腿操屬於一種運動，可以帶動全身的血液循環。
方法/步驟
1因為上班族每天要坐八個小時，所以下半身會覺得越來越酸，雙腿也會出現腫脹的現象，這個時候就是發胖和肌肉萎縮的前兆瞭，現在開始，飯後一小時後堅持鍛煉雙腿，抬腿或是壓腿都可以。這樣能使其變得更加纖瘦窈窕，從而達到瘦腿效果。
2雙腿置於椅子上。坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40-50公分的為最佳。扭轉時，腹部要用力。
3坐在椅子上要坐穩，身體保持挺直。將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上勾。停留15-20秒之後，換邊再做。
4椅子隻坐三分之一，右腳往前延伸，盡量將腳底貼在墻壁上，雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。
5坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。停留10秒之後換邊再做。
6吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉，視個人柔軟度盡量扭轉。停留3-5個呼吸，身體回正，換另一邊動作。腹部用力，視線看斜後方。反復練習上述運動能使你的身體脂肪加速燃燒，讓其遠離身體贅肉，從而瘦出性感，以達到減肥效果。
註意事項
冬季想要快速瘦腿尤其是久坐辦公室的白領們，可以嘗試著做做上面這套辦公室瘦腿操，不用去外面做專門的瘦腿運動，在辦公室裡多多做這些運動就能有效瘦腿，真是方便。以後也不用為瞭，能穿上漂亮的打底褲和雪地靴而發愁瞭。
腿部初老癥狀表現你有嗎
癥狀1：小腿腫脹
長期久坐的女性，血液循環不好會容易導致小腿腫脹，若不加強運動小心腦血管病和腎臟病來敲門。
癥狀2：雙腿發涼
雙腿發涼大多血液循環不好，氣血不通造成的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的，也可能和腰椎間盤病變有關。
癥狀3：頻繁抽筋
如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，這可能是骨質疏松的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起註意。
癥狀4：靜脈曲張
女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現瞭勞損。
如何緩解腿部初老癥狀?
一、註意保暖(防止腿部受涼)
千萬別讓腿部受涼，受涼腿部容易抽筋，每日可用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。
二、多曬太陽(預防骨質疏松)
不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏松。
三、穿著寬松(促進血液循環)
不論是年輕女性還是老年人都建議穿著寬松的褲子和鞋，能夠促進血液循環，過緊的壓迫易導致靜脈曲張。
怎麼促進腿部血液循環
通常，我們發現腿抽筋就會想到是缺鈣，因而仿佛缺鈣是導致腿抽筋的唯一病因。這是因為缺鈣確實會引起腿抽筋。但引起老人腿抽筋的原因很多，有相當一部分與腿部血液循環不良有關。 老年人多有動脈粥樣硬化，使得血管變窄，因而供血不足、循環不暢的情況較為普遍。
當人在活動時，腿部肌肉的收縮和舒張會擠壓血管，加快血液流動，使腿部血液循環維持正常，代謝產物能及時被血液帶走。當人在休息或睡眠時，腿部血流減慢，代謝產物不能及時被血液帶走，這些代謝產物積聚於腿部肌肉中達到一定濃度時，就會刺激肌肉產生收縮，發生腿抽筋的現象。 由於老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失，會出現骨質疏松，補鈣是很有必要的。但老人因血管發生動脈粥樣硬化、循環不好而引發抽筋，光靠補鈣是不行的，必須選用一定的藥物治療動脈粥樣硬化，改善循環才會有效。
對於老年人腿抽筋的治療，除瞭補鈣外，還要註意改善動脈粥樣硬化，消除引起血管管腔直徑變小的因素，如脂肪沉積、細胞增生等，促進微循環，從而改善血流供應與運行。可在醫生指導下服用維生素E、川芎等藥物，同時還需積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素，如高血壓、糖尿病等。
日常飲食中，除瞭多進補含鈣豐富的瘦肉、蛋、奶制品外，還要註意每日維生素C的攝入，新鮮蔬菜和水果中可以充足獲得，這樣葷素搭配得當，酸堿代謝才會趨於平衡，更減輕瞭微循環的代謝負擔。
如何來促進腿部的血液循環，那麼如果大傢按照我們所說的方式來試試的話就可以讓自己的血液循環得到更好的改善，促進自己血液循環的時候還可以選擇多運動的方式來改善，運動才可以促進血液循環，並且效果還十分突出，如果是白領，平時老是會有腿部發麻或者是異常現象就要多起來走動走動。
4個小妙招促進血液循環
1、每天用冷水噴灑身體
每天清晨和晚間，用一束冷水從腳趾開始噴灑直到大腿根部。此方法對促進血管收縮能產生立竿見影的效果。
2、停止穿緊身衣
請盡量不要穿讓人感到束縛的緊身衣，它會阻礙血液的正常循環。
3、將床腳墊高10厘米
不要隻用墊子將床墊高，這會嚴重損傷背部。最好的方法是墊高床腳，而不是墊高床墊。即使不覺得腿部沉重，這個方法也不會產生負面作用。
4、逃離高溫
避免用熱蠟脫毛，遠離蒸汽房及能夠擴張靜脈的高溫按摩浴缸。
上班族久坐成疾敲響警鐘
最好的運動其實很簡單——站起來。每天隻要堅持足夠的時間站起來走動走動，就能讓你遠離久坐帶來的困擾!
久坐不動，這是辦公一族健康的頭號大敵。“上班前坐公交車，工作時坐電腦桌前，下班後坐電視機前”成為瞭大多辦公族最常見的一種狀態。
久坐對健康構成的威脅，其危害性同吸煙或者在日光下過度暴曬同樣嚴重。研究顯示，即使每天運動兩小時，也不能彌補十幾個小時坐著不動所帶來的巨大危害。
久坐容易引起頸椎疾病、腰背痛。久坐不動使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響瞭頸椎動脈對頭部的血量和推動;由於坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分佈不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
久坐者極易肥胖。久坐不動，機體對攝入的脂類、淀粉過多地轉變為脂肪貯存體內，使人肥胖。
久坐可引起心肌衰弱
久坐可引起心肌衰弱。因為久坐消耗少，人體對心臟工作量的需求減少，由此可引起心肌衰弱。心功能減退、血液循環減慢，血液在動脈中必然沉積，為高血壓、冠狀動脈血栓癥埋下隱患。
久坐使血液循環不良靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現擴張，血液淤積，導致靜脈曲張而出現痔瘡，發生肛門疼痛、滴血或血便等，長此以往還將導致貧血。
久坐的人胃不好，人體每日攝入的食物，久坐少動而長時間聚積於胃腸，使胃腸負荷加重而緊張，蠕動得不到緩和，易致胃及十二指腸部潰瘍。
久坐不動還會造成精神壓抑。由於身體狀況互為影響，久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。
最好的運動其實很簡單——站起來。站起來伸個懶腰、站起來看會兒窗外、站起來打個電話、站起來倒杯熱水……每天隻要堅持足夠的時間站起來走動走動，就能讓你遠離久坐帶來的困擾!