擁有健康紅潤、靚麗有光澤的肌膚，是每個女人的夢想。但你知道嗎?好皮膚是“吃”出來的!經專傢研究多吃六種食物可以保護你的皮膚，這六種食物是哪些呢?下面小編就告訴大傢。
6個小妙招呵護嬌嫩肌膚
隨著季節的轉變，我們的皮膚會因為不太適應，所以會造成皮膚變差的問題。皮膚是要靠我們去保養的，隨著年齡的增長，我們的皮膚就會變得越來越差，所以我們要做好保護皮膚的準備。
睡前補充維生素C
到瞭晚上，皮膚對營養的吸收效果會比白天更好。因而睡前補充足量的維生素C，可以讓皮膚在睡眠時，得到修復，並且恢復彈性和光澤。
肌膚的光彩需要精油來喚醒
將幾滴精油滴入熱水中;用蒸汽蒸臉;水溫降低之後，將臉浸入水中。這種方法適合作為睡前保養，對付皮膚幹燥和皮膚暗沉問題效果尤為不錯。但是，不同的皮膚問題應該用不同的精油，效果才會比較好。
皮膚幹燥： 洋甘菊精油+玫瑰精油+檀香木精油
缺水出油：依蘭精油+薰衣草精油+天竺葵精油
膚色暗淡：天竺葵精油+玫瑰精油
粉刺、青春痘：乳香精油+尤加利精油+天竺葵精油
多吃六種食物可以保護你的皮膚
1、蘋果：淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉著。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
2、西蘭花：增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含瞭人體所需的各種營養素，被譽為“蔬菜皇冠”。而且它還有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性，防止皮膚幹燥，是一種很好的美容佳品。
3、櫻桃：抵抗黑色素的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200～300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維生素C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
4、牛奶：增強皮膚張力
牛奶自古就是美容聖品，牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對於皮膚的保養有著非常大的好處。
5、天然香料：緩解皮膚幹燥
香料包括胡椒、生薑、薑黃等，它們在食物面前都扮演著配角角色，但是卻發揮著重要的作用，它們不僅可以讓菜色的口感更加美好，而且還能緩解皮膚幹燥，養膚功效不可小覷。
6、草莓：美白淡化斑點
草莓天然的紅色就是維生素C，維生素C的功效被許多人所追崇，不僅可以增強身體的免疫力，還是最好的護膚產品，不僅可以美白，淡化斑點，還能延緩衰老
16個保養皮膚的簡單方法
保養皮膚的簡單方法：蔬果護膚類
1、 將香蕉搗碎，加入牛奶，塗在臉上。20分鐘後洗凈，可以使你的皮膚細膩光滑。
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保養皮膚的簡單方法
2、把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻後塗在臉上可以使皮膚光滑並減少皺紋。
3、把薑黃粉末和牛奶混合後塗在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。
4、麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻塗在臉上，20分鐘之後再用涼水洗幹凈，可以幫助恢復曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。
5、把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。
6、黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻塗在臉上可以收緊毛孔。15分鐘後用清水洗幹凈。
7、黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑。
8、蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤，並減少皺紋。
9、桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。
保養皮膚的簡單方法：護膚習慣類
10、用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔並促進血液循環。
11、要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。
12、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鐘，每周3 次，您的皮膚會有想不到的水亮清透。
13、每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃
14、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到傢記得要馬上卸妝。
15、先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既幹凈且毛細孔會變小喔。
16、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
自制面膜大全,女人如何保養皮膚
香蕉牛奶去斑美白面膜：把香蕉搗碎，加入牛奶，融合到一起後塗抹在臉上，等幹掉就洗掉。
網友使用心得： 兩三年前的時候老是會長些痘痘之類的，於是就自己制作瞭這種面膜，據說可以預防痘痘。用過之後感覺皮膚特別光滑，但是由於這種混合物在臉上呆的不老實，而且顏色也不好看，所以最終沒有堅持很久，沒有看出什麼特別的效果。
醋蛋美白面膜面膜：選一個雞蛋，泡在白醋裡一個禮拜，等蛋透明變大的時候取出來，用針把蛋紮破，把雞蛋清倒進準備好的瓶子裡就可以瞭。每天晚上洗過臉後，把蛋清抹在臉上，等幹透瞭洗掉就可以瞭。
網友使用心得： 這是我所用過自制面膜裡效果最贊的一個，我個人覺得超級棒，感興趣的姐妹可以試著用，方法也很簡單。每天晚上洗過臉後，把蛋清抹在臉上，等幹透瞭洗掉就可 以瞭。原理很簡單，醋有殺毒和美白的作用，蛋清有收縮毛孔和美白的作用，合在一起美白又護膚，我連著用瞭兩三個月，皮膚又白又細，感覺很好推薦使用哦，一 個蛋可以用大概20天。
美白噴霧：買一個小噴霧瓶子，拿一片維生素C和水混合，沒事的時候就噴噴，有美白的作用。
中醫美白面膜偏方：牡蠣90克(燒為粉)，土瓜根30克，白蜜適量。先將牡蠣、土瓜根研為細末，然後用蜜調和。 每晚用以塗面，早晨用溫水洗去。此方可以使皮膚白皙，減少細小的面部皺紋。
鮮奶蜂蜜VE面膜：
1.把蜂蜜放入溫熱的牛奶中
2.加入幾滴VE攪拌均勻
3.放如面膜紙侵跑5分鐘
中藥面膜：白茯苓2勺、白芨1勺、白芷1勺混合，加蜂蜜，如果感覺粘再加點牛奶，全都混合在一起，潔面後塗在臉上。
網友使用心得： 第一次用完後感覺皮膚很滑很舒服，然後我就連接著用瞭兩天，等三天後我同學看瞭我都說我變白瞭，呵呵，就是這麼神奇。晚上我同學都掙著問我要。到現在我還 有這個面膜，隔段時間就拿出來用，隻是沒有像以前一樣那麼經常瞭。這個面膜用在臉上會比較嚇人，小心不要到處走動。
面膜紙加牛奶： 隻需要把面膜紙泡在牛奶裡，然後敷在臉上就好。
網友使用心得： 皮膚光滑，感覺比敷前白，但是牛奶總是不聽話，會到處流而且敷完後感覺有白渣。
牛奶+鹽水面膜： 是洗過臉後把稀釋過的鹽水塗在臉上，待臉上出現“細鹽面膜”的時候洗掉，然後把喝剩下的牛奶慢慢的塗在臉上，不用洗掉，直接過夜。
網友使用心得： 這個方法我堅持瞭大概一個星期，用瞭三四天的時候就感覺臉上不是很光滑，待到六七天上，臉上就起瞭很多小疙瘩，也許是鹽水的刺激性太大，我不適合，所以趕 緊停掉瞭，之後一直就敷牛奶，現在皮膚恢復的不錯。我不是敏感性的皮膚卻也有瞭過敏反應，所以想試用這種方法的姐妹們要考慮好。
杏仁咖啡蛋白面膜 ：
1.將杏仁以熱水泡軟，搗成泥。
2.將杏仁泥和咖啡粉、蛋白均勻攪拌，放入密閉瓶中。
3.每晚睡覺前，均勻塗於臉部。
4.隔天醒來，再用溫水洗凈。
功效：潤膚除皺，使松弛皮膚緊繃，淡化黑斑，讓肌膚白皙亮麗。
蘆薈祛斑面膜：1片蘆薈葉去皮取葉肉搗成汁，加入1大匙面粉與1大匙蜂蜜，調勻。使用方法：靜敷10分鐘後洗凈即可。 效果：持之以恒地使用蘆薈汁面膜，臉上的斑點將會被淡化。
冬瓜面膜：冬瓜去皮籽打成泥狀後，靜敷約20分鐘洗凈即可。
效果：清潔皮膚，清除毛孔內臟物，淡化色斑，有效改善暗啞膚色
女人保養護膚請註意
睡姿不對--皺紋增多
睡姿不對，也容易長皺紋?美國的科學傢曾經做過這樣一些實驗：他們制備瞭一批透明的充氣枕頭，這樣15名志願者睡眠時臉與枕頭的接觸情況就一覽無遺瞭(見下圖)。在對比瞭一系列的照片之後，他們得出結論：因為睡眠時臉頰受到擠壓，會在眼角等地區的皮膚造成很多褶皺。
在我們年輕的時候，皮膚的修復更新活躍，彈性較好，這些褶皺可能隻是暫時性的，會較快恢復。但如果是日復一日地擠壓，皺紋就會沿著這些褶皺形成。尤其是隨著年齡的增長，機體的各項機能都老化的時候，皮膚的彈性日益下降，這些長期存在著褶皺的地方，就會更加快速地形成難以消除的甚至是永久性的皺紋。
低頭玩手機——長出雙下巴
“醒來抬頭，機不離手”相信已經是很大一部分手機愛好者的寫照。東南大學附屬中大醫院整形美容中心主治醫師張玨介紹，低頭時間低頭玩手機的時候，人體脖子承受的壓力較平常比大，容易出現下垂。保持低頭的姿勢，會縮短脖子的肌肉，表皮細胞衰老加快，使頸部的皺紋加深。此外，重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引，造成皮膚松弛，導致下頜松弛，容易形成雙下巴。
提醒：如果已經玩瞭45分鐘手機，就要站起來活動活動，既是休息頸部、放松身體，也對眼睛、腰椎、頸椎大有好處。
讓你變醜的10個習慣
吃得太咸——皮膚黑
復旦大學附屬中山醫院營養科主任高鍵表示，吃鹽太多，體內鈉離子增加，細胞內外的水交換過程會出現問題，從而出現顏色附著，造成肌膚粗糙發黑。鈉離子的增加還會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間久瞭皺紋就會越來越多。
提醒：控鹽還要註意減少醬菜、醃制食品以及其他過咸食品的攝入量。多采用蒸、煮等烹調方式，多享受食物天然的味道，少放鹽。
吃得太甜——皮膚糙
中山大學孫逸仙紀念醫院皮膚科主任郭慶介紹，除瞭吃得太咸影響皮膚，甜食吃多瞭皺紋也會增多。加薇信：vipss78 教你輕松每天瘦一斤!過多的糖會引起“糖基化”反應，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，使皮膚看起來松松垮垮，非常粗糙，毫無彈性而言。此外，高糖飲食還容易導致痤瘡等皮膚問題。
愛嚼口香糖——大餅臉
茶餘飯後嚼一粒口香糖已經成為瞭許多人的習慣，大多數的人以為嚼口香糖的好處多多。
中山大學顱頜面外科中心主任、中山大學孫逸仙紀念醫院口腔科主任陳偉良表示，很多人愛吃口香糖，“飯後來兩粒，平時沒事來兩粒”。長時間嚼口香糖，會使咬肌過度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現“方形國字臉”或是“大餅臉”。
提醒：想避免國字臉和大餅臉，要盡量避免嚼口香糖這類讓咬肌長期處在“鍛煉”狀態的動作;同時還要少吃牛肉幹、魷魚絲等需要費力咀嚼的零食。
常單側咀嚼——大小臉
介紹，生活中一些人習慣用單側咀嚼，導致常咀嚼的一側咬肌相對發達，呈現兩邊肌肉不對稱，形成——“大小臉”。
提醒：解決“大小臉”的方法跟“國字臉”相差不大，也是需要改變不良咀嚼習慣，防止單側咬肌繼續受到鍛煉。
不愛喝水——皮膚幹燥
人常說女人是水做的，其實男人也是水做的，每個人都願意做一個水靈靈的人，那必須身體有充足的水分才可以，如果喝水少，身體的水分攝取不夠，會引起皮膚缺水，皮膚油脂分泌量不足，導致皮膚幹燥，容易脫水。
提醒：每天多喝水，皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚幹燥、過緊、剝落和老化。
常熬夜——皮膚暗淡
不規律的睡眠會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。想知道自己一生的財運如何,添加大師微信：BaoL18 ,免費給你算命!在一連串的熬夜之後，會覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患上脂漏性皮炎。