隻要不能持久，男人自然會想到“早泄”。專傢指出，男性性生活時間的長短與心境、環境、年齡、體質以及性經驗、雙方配合密切相關，不可僅僅歸咎於自己“不厲害”而憂心忡忡，譬如初次、久別重逢一般都會較快射精，這些現象經過一段時間調整即可好轉，不必總是擔心再次失敗。下面專傢為男性整理一些預防早泄的秘笈，希望男性朋友謹記。
預防男人早泄的食物大全
海洋中的食物
比如牡蠣、泥鰍、以及魚蝦等。因為它們都含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
泥鰍
泥鰍富含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
多食用蔬菜
男性需要多食蔬菜來均衡飲食，淡菜就是一個很好的選擇。淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
大豆
大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對女性好，對男性的前列腺相同益處。除瞭大豆外，豆腐、豆奶和豆制的幹酪都是不錯的錄用。
櫻桃
別小看那一粒粒櫻桃，裡面裝滿瞭對人體益處的抗氧化劑，能夠為你提供全天候的營養。有條件的話，立誓親手天天都能吃上這種水果。
預防男人早泄謹記
1、關鍵時刻要慢下來
當有“爆發”的感覺時，要抽出或暫停動作，這樣暫時熄滅你的“導火索”，稍後片刻再恢復，一張一弛便可明顯延長性事時間。
2、松開你的油門
當你“性趣昂然”的時候，你的“那個”會收縮上舉，為“最後的沖刺”作準備，這時可以請她幫你松開油門――向下牽拉，這樣可以使你繃緊的神經松弛下來。
3、閉住你的氣門
當就要沖刺的時候，馬上下跑道，讓“教練”用食指和中指置於“那個”的冠狀溝上下，拇指放於對應部位，進行捏擠，每捏擠3-4秒鐘放松一次，閉住你的“氣門”，反復進行直到你的性興奮降低下來。
4、降低重心
降低重心可以節省你的體力，松弛你緊張的肌肉。讓她替你跑一段路，側臥式，女上式、坐式都是不錯的選擇。
專傢認為，男性早泄如果隻是精神性引起的，通過一段時間調整是可以恢復正常性能力的，但如果是器質性早泄，要及時就醫，查找病因，從根本病因處著手治療，才能起到藥到病除的目的。
早泄五大危害
一、早泄摧毀男性自信。早泄讓男人沒面子，面對妻子令他很是尷尬，這使得重視面子的男人，自信心驟然下降，產生心理障礙。
二、早泄影響夫妻關系。早泄的危害最直接體現在性生活，早泄這疾病種會讓妻子在房事中感受不到性快感，如此時間一長，必將成為傢庭破裂的直接隱患。
三、早泄影響工作、生活。被早泄陰影籠罩的男性，心理壓力會是超負荷的，長期的苦悶情緒、壓抑心情使患者喪失生活激情，消極萎靡，影響工作和生活。
四、早泄引起男性不育。嚴重早泄是極有可能造成不育的，這類患者的射精反射程度通常是比較敏感的，一有性活動、性刺激立刻就會出現射精現象，這便使得精子，無法正常進入女性的生殖道，從而導致女性朋友無法受孕。即使是病情較輕的患者，患者的生理機總是能處於非常不好的狀態下，精子質量也會比較差，這也不能夠保證能夠孕育出健康的寶寶。
射精反射過度敏感，一有性活動或性刺激立刻就會射精，此時，陰莖可能還沒進入陰道瞭，更談不上精子進入女性生殖道，也就不會有懷孕的情況發生瞭。
男人早泄怎麼辦
1、加強夫妻思想和感情的交流，消除隔閡與誤會，對丈夫早泄予以諒解並積極配合治療，將有助於克服不良心理。
2、做足同房前的愛撫、吮吻，使女方先進入興奮期乃至平臺期，則較易滿足女方性要求。
3、改變同房時間。人們一般將性生活安排在晚上，但如果你將其改在睡醒時，身體疲勞已解除，精力旺盛，再嚼片香口膠調調情，相信同房質量會有提高。
4、戴雙層避孕套，可降低陰莖的敏感性，延長射精時間。
5、降低陰莖抽動的幅度和速度，減少對陰莖的性刺激，同時女方主動迎合動作，盡快達到性高潮，以求雙方滿意。
6、男方分散對性交的註意力，比如目光離開女方，將陰莖感覺轉移到思考其他問題，甚至數數，都將有助於延緩射精。
7、在接受行為治療後采取女上位性交法一段時間，緩解丈夫的緊張度，並增加對陰道刺激的適應性。
8、射精後在一個小時內進行第二次性交，可明顯延緩射精時間，但男方陰莖會有脹痛感。
9、夫妻合作，性交前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響。情緒激動和緊張，常常會導致早泄。性交動作幅度過大，增強刺激強度，常加速射精，所以要雙方合作。一旦出現不射精不可相互責備、埋怨，而應找出原因，共同配合治療。
10、避免手淫，節制房事，有利於防治早泄。曾有人主張，在性交發生早泄後幾小時再次性交，利用前一次性交後的抑制狀態來延緩射精，治療早泄，但畢竟妨礙健康，不可常用此法。進行適當的文體活動，如聽音樂，鍛煉身體，調節情操，增強體質，有助於防治早泄。
11、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，增強體質。
12、積極治療可能引起早泄的各種疾病，能避免早泄的發生。
13、註意婚前性教育和性指導。掌握一些性解剖及性生活知識，瞭解和掌握正常的性交方法和性反應過程，不宜過度節制性生活，因性生活次數太少，不利於雄激素的釋放。
14、夫妻雙方要正確地學習掌握有關性的知識，瞭解男女之間性反應的生理性差異，消除誤會，適當掌握性生活中的必要性技巧。
15、避免色情放縱，情思過度，克服過度手淫的不良習慣，做到房事有節，起居有常。
17、情緒支持，偶然出現早泄，女方理應安慰、諒解、關懷男方，溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內疚心理，切忌埋怨、責怪男方。
18、處理協調好人際關系，傢庭關系，以及夫妻關系，保持心情舒暢，努力營造好溫馨、良好的傢庭氛圍和幽靜的性生活環境。每次性交不要有緊張、焦慮心理，越緊張越想著“今晚可不能早泄”，結果由於強化瞭心理暗示反而更容易早泄。
19、註意生活要有規律，加強體育鍛煉，如打太極拳、氣功等均有益於自我心身健康和精神調節。
20、冷水敷睪丸法：先用冷水洗濯睪丸，或用濕冷的毛巾包繞整個陰莖和陰囊，這樣可以使睪丸溫度降低，血流減慢，緊張消除。男方就能從容地竭盡愛撫之能事，待到女方興奮時，再徐緩地進入反應狀態，可抑制早泄。也有人以一大杯冰水下肚，來使臟腑降溫，減輕緊張。平常洗澡時，可用涼水與溫水反復刺激睪丸，可起到鍛煉男子性能力的作用。
21、通過選擇性交時間也能鍛煉控制射精的能力。如改在清晨醒後性交，精力充沛;先睡一覺然後性交，避免緊張;一次射精後，當晚再度同房，時間肯定延長;先手淫射精，不應期過後再性交，都能達到延長時間的作用。
性欲強卻早泄是怎麼回事
1、精神因素(占50%左右)
這類早泄患者也可以稱為心理性早泄，引發男性早泄的精神因素包括很多方面。
要註意的是，男性這種對性生活的緊張情緒會一直延續，並不會由於性生活環境的變化而馬上產生變化，同時長期的性生活失敗又會出現反作用，造成患者心理上的惡性循環。
2、器質性病變(占10%左右)
很多男性疾病都會使男性的射精中樞興奮度降低，也就是更容易發生射精，比如尿道炎、精囊炎、前列腺炎等炎癥。
3、包皮過長(占40%左右)
男性陰莖包皮過長、緊身內褲等過度刺激龜頭都會導致男性出現早泄，據醫學傢跟蹤調查發現，早泄患者的龜頭皮膚相對正常男性龜頭皮膚要細嫩且敏感，可以嘗試接觸輕微麻醉作用使房事時間延長，陰莖在房事過程中和陰道的摩擦時間增加，逐漸會在龜頭表面形成一層角質層起到保護龜頭和延長時間的作用，就和手上長繭的道理差不多。