預防早泄可以說是男人的頭等大事，方法雖然很多，但是很多男人都懶得去做，覺得早泄並不是每個人都能得的，而自己就是特殊的那幾個人，可是以現在的狀況來看，每個男人都有可能被早泄看上，所以預防早泄的工作是不能放松的，今天我們就一起來看看男人怎麼去做鍛煉才能預防早泄的發生。
早泄患者的日常護理
早泄的治療除瞭要積極配合醫生之外，在日常生活中也應註意日常的護理，早泄的護理主要可分為心理護理及生活護理。
心理護理
性交前的情緒對射精的快慢影響很大，應該避免憂慮、激動和緊張，男性應樹立信心，相信自己這次一定會表現得讓老婆滿意，而妻子在心理護理中有舉足輕重的地位，在男性發生早泄時，妻子一定不要責備，應該細語相勸，註意夫妻之間的體貼與配合，建立美滿、健康、和諧的傢庭環境對調理早泄有重要意義。
生活護理
飲食護理：早泄患者不應盲目的壯陽，在飲食中不用過於禁忌，要註意營養的均衡，多食用含鋅元素和碘元素的食物，如海帶、海藻、香蕉等。
體育鍛煉：加強體育鍛煉，但不要進行太過激烈的體育活動，可打太極、散步、氣功等，均屬於有益身心健康和調理心理狀態的體育運動。
性生活護理：早泄患者不可縱欲，這裡的縱欲不僅包括夫妻生活，也包括手淫，避免用重復性交的方式來延長第二次的射精時間，這樣有損健康，並不可取。
男人如何鍛煉才能預防早泄
早泄的原因是陰莖，尤其是龜頭片段不習慣受到刺激，過於銳敏所造就的。治療方針為隻要讓龜頭習慣刺激，認識變得較為遲鈍即可。
最便當的計謀就是洗澡時用毛巾按摩龜頭，按摩太弱不具效果，因此，按摩時需施予適度的強度才行。如此繼續開展3個月之後，龜頭的皮膚將受到督促，陰莖也會變得有力且耐久。
先主辦自慰，當快要射精時，停止刺激的動作，然後用力忍住，等到高峰褪去之時，再度刺激，這是自己就能夠展開的磨煉方法。就這樣子的舉止反復3次左右。剛開端舉行時，多少都會潰敗，但隻要抓住竅門後，時刻皆可遏制想射精的性急。
除外，有包莖的人因通常龜頭被包在包皮中，無法受到內褲等物的刺激，早泄是無可防止的，因此應先把包莖的問題懲辦好。要是是假性包莖的話，一般就應留神要讓龜頭產生來。
還有，在快要射精時，采納默背數學公式、歷史年號等方法也頗為有效的喲!
再提供一個門路，就是對於利索的陰莖，能夠戴2個保險套來削減對陰莖的分歧，還頗具效果的。戴保險套時，第1個必要貫徹戴究竟，第2個則戴到其中左右即可上場!如此一來，就能夠維經久一點。當然，與其保險套要戴3、4個也能夠，隻是千萬別忘瞭察看伴侶是否會沒感想喔!
由於早泄問題來自於精神方面，精神慌張，以及龜頭不習慣受到刺激為早泄莫大的理由，放輕便一點，千萬別自己曉得不大概而割除，隻要途中經過訓練，男人都會變強的。而隨著經驗增設，這些問題即可遲鈍克服。但是，克服早泄也是必須伴侶的幫扶，隻要跟伴侶一同慢慢配合，2～3個月後即可克服，而女性也不可指斥男性，難不成也許會因醜惡的一句話形成毀敗循環。
夫妻按摩操助早泄康復
早泄患者在生活中與妻子配合可以完成很多治療，妻子的按摩就有助於早泄的康復。
按摩陰莖至臨射精前一直住之後重復
妻子用手撫摸陰莖龜頭至快要射精時，停止刺激，待持續的射精興奮感消退之後，重復上面的方法，如此循環往復。長時間的訓練後，至丈夫可長時間耐受刺激而不射精時，這時為瞭延緩射精發生而間歇的次數可逐漸減少，這樣的訓練目的是使丈夫最終可以經受足夠長時間的刺激而不射精，要註意的是在每次按摩時要抓住快要射精的時間，雖然這種練習可又自己來做，但遠沒有妻子來做的效果好。
陰囊及睪丸的按摩
妻子經常按摩丈夫的陰囊和睪丸，在性交過程中，丈夫的陰精進入陰道時，若丈夫過度興奮而快要射精時，妻子可向前下方牽拉陰囊和睪丸，丈夫此時可停止抽動，待興奮消失後，重復此法，這種方法與第一種方法同時使用效果更佳。
臨射精擠捏壓迫法
妻子對陰莖不斷施加刺激，直至快射精時，妻子迅速以右手拇指放在陰莖包皮系帶(陰莖下面正中有一條連接龜頭與陰莖體的皮褶，叫包皮系帶)，食指和中指放在陰莖另一面的冠狀緣(龜頭與包皮的接合處，那一圈稍微突起的部分)的上下方，擠捏壓迫4秒鐘左右，施壓方向為前後向而非左右向，女方要用指腹而非指甲擠壓，施壓之後突然放松。此時女方應該坐在丈夫的兩腿之間，面向丈夫，便於操作。訓練次數一般在15~30次，均能達到延緩射精的功效。
早泄患者的九種食補方法
1、豬腎1對，剖開，將核桃仁10克，山萸肉9克，補骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。
2、羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。
3、羊腎1對，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同燉熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次。
4、鹿肉50克，加枸杞子，何首烏適量共燉，棄藥渣，食肉飲湯。
5、狗鞭10克，煎服，每晚1次。
6、狗肉250克，黑豆50克，調以鹽薑，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
7、公雞1隻，去腸雜，切碎，加油，鹽炒熟，盛碗內加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
8、韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細末，每次10克，每日2次，溫開水送服。
9、豬腎1個，淮山藥，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙鍋內，加水適量煲湯，吃肉飲湯。
早泄對生育有影響嗎
早泄有可能對生育產生影響。因為早泄是男性的一種射精障礙之一，屬於男性性功能障礙常見病的一種。如果男性早泄嚴重，夫妻兩人同房時陰莖還沒進入陰道就已經出現射精瞭，那麼精子就無法進入女性子宮，影響正常的受精，容易導致不孕不育。另外，如果男性早泄是疾病引起的，例如是前列腺炎等炎癥引起的早泄，則對男性精子質量有影響，從而影響瞭男性生育功能。
雖然早泄可能會對生育有影響，但是如果通過及時的治療，是能夠治愈的。如果發現有早泄的癥狀，應該及時到醫院檢查並針對性治療，一般的治療方法有用藥治療、手術治療、心理治療等。通過及時的治療，能恢復正常的射精，不影響生育。