臉色蒼白是我們女人身體疾病的信號之一。臉色蒼白同時還會伴隨頭暈，乏力心悸等癥狀，整個人看起來很沒有精神。女人貧血而引起的臉色蒼白應該怎麼辦?中醫指出，臉色蒼白我們需要加強營養，增加維生素，蛋白質等，也可以選服黃芪精口服液，腎氣丸，氣血雙補顆粒，歸脾丸，補中益氣丸等治療。我們不僅要在日常飲食下功夫，而且還要註意科學良好的生活習慣。讓我們來瞭解一下吧。
三款食療 讓肌膚不再蒼白
菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段，豬肝切片;鍋內水燒開後，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟，飲湯食肝及菜。可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補血，用於缺鐵性貧血、面色蒼白者的補養和治療。
三紅補血益顏粥
紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。每日1劑，早、晚分服。有養肝益血，補腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較幹燥及身體瘦弱者。體胖者忌食此粥。
膠芪棗湯
阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用。每日1劑。阿膠補益血液，黃芪、大棗補氣生血，三味同用能補氣養血，用於貧血的補養和治療。
蒼白型肌膚
誤區：肌膚已經很白瞭，不需要使用美白產品瞭
皮膚蒼白給人的印象就很病態，就不是美麗的白皙瞭，怎麼就不需要美白瞭呢?
走出誤區：
1、蒼白型皮膚更容易過敏，所以在美白時是要特別小心過敏想象的。
2、註意曬後修復。塗抹美白品前一定要塗抹曬後修護產品，等皮膚恢復後再使用美白產品，否指直接塗抹美白品，會刺激皮膚，出現紅血絲。
3、選擇合適自己膚質的美白品。不同肌膚類型的保養程序也不同，某些產品的成分敏感肌膚要慎用。
4、應該多做臉部按摩促進血液循環，讓皮膚呈現出白裡透紅的健康狀態。
蒼白的肌膚也需要排毒
去角質產品現在種類很多，比較常見的是磨砂類和去角質面膜類。磨砂類產品內含細微顆粒，在與肌膚摩擦時除去老化角質;而去角質面膜內含有促進角質剝落的成分，通過溶解去除角質。
需要提醒的是，去角質千萬不可過度!錯誤的去除角質(包括使用過於頻繁、摩擦時用力過猛)可能讓皮膚變薄，自身抵抗力下降，導致皮膚敏感。
另外，每種膚質去角質的頻率不一樣，油性肌膚一周不超過一次;中性或混合性肌膚兩周一次;幹性肌膚一個月使用一次。冬天去角質的頻率一般低於夏天。如果平時每日使用促進老化角質脫落的產品(如有些美白產品中含有溫和去角質成分)，那麼可以適當減少使用去角質產品的頻率。
5 食療排毒--紅酒療法
睡前喝一小杯紅酒，血液循環加快，皮膚對保濕品的吸收力明顯增加，面色也更加紅潤健康。
腮紅的運用
學會並習慣使用腮紅，粉橙色和淺桃色是首選，每次上妝後別忘塗一些，建議備一份便攜裝腮紅膏，在補妝和氣色不好時塗點，立刻容光煥發。
6 貼心問答--啥樣肌膚需要排毒
Q:我的皮膚雖然沒有斑點，但膚色看上去蒼白而沒有光澤，如何應對這個問題?
A:要告訴你的是皮膚是一面鏡子，反映肌體的內在健康。黯淡無光的膚色既表明瞭外在皮膚的問題，又反映瞭生理內在的紊亂。健康、白皙肌膚的膚色主要來源於表皮下為皮膚提供養分的微循環。疲勞和壓力，減慢瞭表皮的血液流速，限制瞭紅血球細胞的數量，皮膚也就相應地顯得蒼白。
為瞭獲得更健康光澤的皮膚，必須重建表皮良好的微循環。你要開始註意運動和飲食，另外按摩可以使肌膚溫度提高，促進血液循環，從而為皮膚輸送足夠的養分，令皮膚充滿光澤。
拯救蒼白肌膚閃亮妝法
閃亮化妝法 for 蒼白的皮膚
我個人覺得閃亮化妝法是最能夠體現臉部輪廓和立體感的化妝方法，因為加強臉部光線的概念就是利用光度來突出立體感，要使皮膚看起來健康有活力的話，粉色的隔離霜或粉餅最適合瞭。
Step 1、將化妝棉沾上爽膚水裡將皮膚上的殘餘物去除，調整皮膚將隻調整至最適於化妝的狀態。
Step 2、用含有珍珠質感的膠狀隔離霜的話臉部輪廓會明顯得多，眼睛下面皮膚的增白使整體看起來都更有光澤。
Step 3、講粉餅沾在潮濕的化妝棉上，用點力抹在斑處能夠有效起到遮瑕作用。
Step 4、用大刷子將整體薄薄地掃一層的話，皮膚會顯得薄而透明。
Step 5、用較粗的專用眼影刷將兩種顏色混合的眼影塗在眉毛處的話，不僅眉毛本身會顯得自然，臉的整體輪廓也會更加自然。
Step 6、閃亮化妝法的完成就是整體給人一種閃亮狀感的化妝技巧。
臉色蒼白是貧血的原因嗎
面色慘白是貧血的原因嗎
貧血看臉色，片面而不全面
貧血是一種常見的病癥。從檢測指標上說，貧血通常是指成年人每升血液中紅細胞和血紅蛋白低於正常值。有許多人認為，隻要皮膚蒼白就是貧血。其實，這種觀點是片面的，不科學的。事實上，人的皮膚顏色深淺受到多種因素影響。膚色不僅和血液裡血紅蛋白數量有關，而且與皮膚厚度、皮膚色素含量等也有密切關系。此外，環境因素也對膚色有很大影響，比如，一個人如果長期不曬太陽，膚色也會比平時白一些。由此可見，皮膚顏色蒼白不一定是貧血引起的。相反，膚色較深的人也有患貧血的可能。
因此，確定某人是否貧血或貧血程度如何，不能單純靠膚色深淺來判斷，通常應以血紅蛋白指標作為診斷貧血的依據。同時，醫生也會結合貧血的臨床特征，如皮膚、指甲根部、口唇的顏色，以及感覺心慌、氣短、頭暈失眠、記憶力下降等，作出正確判斷。
紅細胞的功能是輸送氧氣，將肺毛細血管內的氧輸送到全身組織的毛細血管，並將組織中代謝產生的二氧化碳輸送到肺。貧血時，紅細胞及血紅蛋白比正常減少，因此紅細胞攜氧功能下降。其造成的直接後果就是組織缺氧，出現各種臨床表現。另外，由於身體對缺氧的代償，也可出現各種各樣的臨床表現。
正如前面所說，貧血時出現臉色蒼白，這是患者常有的表現。但由於自己的眼看不到自己的臉，臉色蒼白一般都是別人所說，患者自己難以察覺，並且對於一些慢性貧血，由於病情的發展是一個漸進的過程，被發現臉色蒼白時，貧血的發生已有一定的時日。而且，由於臉部是身體的外露部分，臉部的顏色受外界因素影響較大，如緊張、寒冷時由於血管收縮，也可以出現臉色較白。此外，有些人，特別是一些年輕女性，天生麗質，膚色白得可愛，這是正常的表現，不能與貧血混淆。因此光看臉色是否蒼白而判斷有無貧血是片面的。
二、面色慘白無血色怎麼回事
根據中醫辨證其原因為：
心與容顏
心主血脈，其華在面，即心氣能推動血液的運行，從而將營養物質輸送全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。
肝與容顏
肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯於面部則面色青，或出現黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華，暗淡無光，兩目幹澀，視物不清。
脾與容顏
脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好。反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。
肺與容顏
肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以佈散全身。若肺功能失常日久，則肌膚幹燥，面容憔悴而蒼白。
腎與容顏
腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢發斑白，齒搖發落，未老先衰。
三、面色慘白如何改善
喝水最養顏
科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少瞭。
咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。
貼士：咖啡因攝入過多讓人更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
多吃美容蔬菜
美國最新的研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
專傢建議：如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。
菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的女士可以適當多吃這類蔬菜。
喝黃酒改善膚色
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30歲左右的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發白，沒有顏色。平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來隻是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要註意補脾。除瞭多吃山藥等補脾食物，專傢建議在冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。
貼士：可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
每天排毒
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
貼士：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
午睡調氣色
對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現瞭每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的足底按摩小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
貼士：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃鬱奶泡泡的卡佈基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。專傢推薦愛美又愛健康的女士們每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
貼士：除瞭山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對女性的好氣色有幫助。
四、面色慘白飲食食譜
面色蒼白型：氣血不足
食療：蜜汁花生棗
做法：紅棗100g，花生米100g，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟後入鍋。
功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。
女性臉色蒼白吃什麼好5款食療讓你面如桃花
面容黑暗型：腎氣不足，陰液虧損。
食療：栗子燉白菜
做法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。
功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使面色白哲明亮。
面容粗糙型：陰血不足，見於燥火型體質。
食療：筍燒海參
做法：水發海參200g切長條，與鮮筍或水發筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡後食用。
功效：海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合功效使皮膚細膩光潤。
女性臉色蒼白吃什麼好5款食療讓你面如桃花(2)
面色虛胖型：陽虛，腎陽不足，水濕上泛於頭面部。
食療：海米炒油菜
做法：油菜200g，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米509，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。
功效：油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。
面容多皺型：脾胃兩虛
食療：什錦山藥泥
做法：鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜。
功效：山藥補脾益腎，核桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血。綜合功效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
五、面色慘白怎麼調理
菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段。豬肝切片。鍋內水燒開後，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟，飲湯食肝及菜。
可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補血，用於缺鐵性貧血、面色蒼白者的補養和治療。
三紅補血益顏粥
紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。
每日1劑，早、晚分服。有養肝益血，補腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較幹燥及身體瘦弱者。
膠芪棗湯
阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用湯汁。
每日1劑。阿膠補益血液，黃芪、大棗補氣生。