隨著時間的流失，每個人都在慢慢的衰老。特別是在電腦輻射、紫外線照射等因素下，女性的皮膚更是衰老的越來越快。那麼女性吃什麼抗衰老呢?接下來為大傢推薦四款抗衰老保健食譜，讓你的肌膚延緩衰老，恢復光滑白嫩。
如何美白不變黃臉婆
1、細膚美顏吃點牡蠣
牡蠣在有的地方又稱蠔，它的營養價值很高，清煮或制羹，湯色如奶，故有“海牛奶”之稱。中醫認為，牡蠣可補五臟、益氣、養血、活血。牡蠣烤食不僅味美，且能細膩肌膚、養顏美容。用牡蠣加工制成的蠔油是高級調味品，味美，可滋養容顏。
2、枸杞酒釀蛋：給您好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓您的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。
溫馨提示：鵪鶉蛋的滋補作用要強於雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃瞭，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發育十分有利。產後新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優質的乳汁，皮膚也會越來越好。
3、木瓜紅棗蓮子蜜：補血養顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加瞭調經益氣、滋補身體的作用。
幹燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵禦幹燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。
4、花生芝麻糊：抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成。
制作材料：需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃時，用幹凈的勺子盛到碗裡，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午後加餐食用。
5、核桃松仁粟米羹：美容又健胸
核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專傢推崇的美膚食品。
制作方法：非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可食用。
溫馨提示：最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可導致吸收熱量過多而引起肥胖。
四款食譜讓肌膚恢復光滑嫩白
一、花生豬蹄湯
原料：豬蹄，花生，料酒，醬油，白糖，醋，鹽。
做法：1、花生用清水浸泡，豬蹄斬塊，放入開水中焯水，撈出過冷水。
2、把豬蹄放入高壓鍋裡，放入花生，加入醬油、鹽、料酒和白糖，再放入適量清水。
3、大火燒開後，用小火燉十五分鐘即可。
功效：花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益於人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。
二、白果腐竹粥
原料：香米0.5杯，白果15粒，腐竹50g。
做法：1、準備好珍珠米、腐竹、白果。
2、珍珠米放入盆中淘洗幹凈，加入白果小火煲大約一小時。
3、腐竹折成一節手指長短。
4、停火前五分鐘放入腐竹，最後淋入香油加入鹽調味，關火。
功效：健脾養脾、養胃健胃、補血養血、調理腸胃、滋陰補陰、開胃消食、養顏、抗衰老、潤膚美膚。
三、海馬鴿子湯
原料：鴿子，海馬，桂圓，鹽。
做法：1、把桂圓洗幹凈，海馬洗幹凈，放入鍋裡，不加油幹炒一下，撈出備用。
2、把鴿子洗幹凈，放入開水裡焯一下，撈出備用。
3、把鴿子、海馬和桂圓放入電燉鍋裡，加放適量清水，燉二個半小時，最後，加鹽調味即可。
功效：鴿肉壯體補腎、生機活力、健腦補神，提高記憶力，降低血壓，調整人體血糖，養顏美容，皮膚潔白細嫩，延年益壽的作用。
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四、榴蓮殼烏雞湯
原料：烏骨雞1隻，榴蓮殼100克，棗(幹)5個，食鹽適量，薑適量，水適量。
做法：1.烏雞清洗幹凈，斬成大件;榴蓮殼切塊，紅棗去核;生薑切片。
2.把烏雞放進湯鍋，加入10碗清水。
3.大火煮開，撇幹凈血沫。
4.放入榴蓮殼、紅棗、薑片。
5.大火煲至水開後，繼續大火10分鐘，轉中小火煲2個小時，放鹽調味即可。
功效：食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
秋天這麼吃健康又美白
多吃含維生素C水果可美白
多吃含維生素C食物可美白臉部，因為維生素C可以有效抑制皮膚中黑色素的形成的同時，還可以瓦解皮膚中的黑色素，使皮膚變得白皙。
櫻桃
在新鮮的櫻桃中含有豐富的糖、蛋白質、胡蘿卜素、鐵等豐富的營養，其中櫻桃中的貼紙可以讓人氣色紅潤，而胡蘿卜素及維生素C可美白肌膚，所以多吃櫻桃可以美白臉部。
番石榴
多吃番石榴可以美白臉部，這是因為番石榴中含有豐富的維生素C、果糖、葡萄糖等，光是番石榴中的維生素C就是其他水果的好幾倍，因此多吃番石榴也是美白臉部的方法之一哦!
番茄
番茄中含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，多吃番茄可以有效美白臉部。
什麼可以美白
1.外敷抗氧化
肌膚不白是因為黑色素分泌過多，加之自由基的破壞，生成大量的黑色素沉淀，導致瞭肌膚不白。而抗氧化恰恰是對抗自由基，防止生成黑色素沉淀有力的手段之一;同時其也是抗衰老很重要的功能。
現在很多外敷的護膚品中含有生育酚乙酸酯、葡萄多酚、輔酵素Q10、蝦青素等這些都是非常好的抗氧化外敷成分。
2.內服抗氧化
維生素C、E、胡蘿卜素、番茄紅素、葡萄籽等等成分都是好的內服抗氧化成分。
3.換膚
換膚是指通過護膚手段，加速新老肌膚的代謝，換膚的手段有很多，水楊酸的護膚法、去角質的換膚法等等，換膚能在短時間內對比出前後效果，但是需要註意的是換膚頻繁會讓皮膚越來越薄，肌膚抵抗力和抗敏感力降低。
美白要註意的8個事項
1.在使用美白產品之前，先用防曬霜，每平方厘米的面積上，需塗抹2毫克。塗抹時要“雙保險”，出門前20分鐘塗一層，等皮膚吸收後，臨出門前再擦第二層。
2.用果蔬汁自制的美白化妝品隻適合夜晚使用，因為植物具有光敏性，白天用會吸收紫外線，反而導致皮膚變黑。相比之下，專業美白產品安全得多，其中的水果成分多半經過萃取，保留瞭植物精華，不會導致出現光敏問題。
3.美白產品對於黑色素細胞群聚或極深的黑斑，隻能起到淡化細小斑點的作用，不能徹底除斑。
4.美白是一個持續的過程，任何美白產品都不可能實現永久美白。美白成分的作用是讓黑色素分散得更均勻，色素顆粒分解得更細小，令臉色看起來更明亮、富有光澤。
5.不同品牌的美白產品含有不同的活性成分，所以不能將不同品牌的美白產品混用，否則易產生不適、過敏反應。
6.即使是同一系列的美白護膚品，每一種產品中所含有的美白成分都有差別，應註重保養步驟系列化。對某一專業品牌的產品情有獨鐘，不妨堅持成套使用同一系列的美白產品。
7.維生素C有結合遊離自由基的抗氧化作用，可以減緩肌膚老化，同時也是膠原蛋白合成的輔助成分，所以經常使用含有維生素C的美白產品，不僅可以改善皮膚皺紋，預防老化，還可以淡化黑斑、曬斑。
8.角質層含水量太少時，皮膚顯得幹燥無光澤，而且對於外來環境及保養品的耐受性降低，容易敏感。美白還要註重皮膚的保濕，先增加角質層含水量，再使用美白產品，可以使美白的效果更好。