美白祛斑一直是女人熱議的話題，護膚產品不知道用瞭多少種，可最後都以無效收場，其實女性護膚養顏要從內而外，常吃一些美容抗衰老的食物，皮膚自然由內而外散發好氣色，讓你看起來年輕十來歲。下面推薦幾款美容食譜，讓美白離你更近。
被幸福女人狂點贊的美白祛斑小竅門
美白祛斑小竅門之蘆薈黃瓜去斑
蘆薈有補水的功效，而黃瓜有祛斑美白的功效，將蘆薈與黃瓜榨汁，加入珍珠粉調成糊狀，然後敷在臉上15分鐘，早晚各一次，堅持一個月就會發現黃褐斑慢慢消失。
美白祛斑小竅門之巧用檸檬洗臉祛斑
檸檬中含有維生素C和果酸，能夠促進肌膚的新陳代謝，去除沉淀的黑色素，從而可以淡化臉部的斑點。將新鮮的檸檬榨成汁，然放置於洗臉盆中，加入適量的溫水混合一起，在早晚用於洗臉。
美白祛斑小竅門之茄子汁祛斑法
茄子1個，切片取汁後擦在斑點處，一天擦3次，半個月後就可見效，茄子所含的維生素P，可讓微細血管軟化，對祛斑很有幫助，茄子是最常見不過的蔬菜瞭，用它來祛色斑簡單，快捷，而且方便。
美白祛斑小竅門之杏仁蛋清去斑
蛋清有美白、滋潤肌膚的功效，杏仁也可修復受損肌膚，將杏仁煮熟去皮，搗成泥狀，加入蛋清混合，做成杏仁蛋清面膜，每天敷1-2次，特別是有黃褐斑的地方，堅持使用即可有效消除黃褐斑。
以上四種美白祛斑小竅門都是純天然的，而且對皮膚有很大的好處，也許也有美眉希望用更加方便、可以“偷懶”的方法。那麼采用高科技祛斑霜則是最好的選擇，比如摩氧祛斑霜這款口碑與銷量俱佳的面霜就是一個很好的選擇。
80%的女人不會祛斑成功，因為沒有找對長斑根源
中醫認為女性長斑的原因是內分泌失調和氣血不足造成的，所以對廣大中國女性來說隻有進補才能調節陰陽失衡。眾所周知是藥三分毒，並且中藥的進補最重要的不足是缺乏科學的實驗依據。正是由於對中醫的過度迷戀，才造成中國大量的女性祛斑不成功。法國MOREYOUNG醫學實驗室在對斑點性肌膚長達八年的研究中發現，長斑肌膚存在同一特性，即對光刺激極其敏感，更深入研究後發現，本質在於光刺激造成皮膚細胞缺水，從而造成肌底缺氧代謝不暢，是導致肌膚長斑的最根本原因。所以肌膚美白需從肌膚供氧促代謝開始。
女人美白祛斑推薦十四款食譜
一、常食花粉--遠離皺紋。
花粉的美容駐顏作用是其他食品望塵莫及的，它在防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋出現以及皮膚過敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有獨到之處。
這是因為花粉含有較多的肌膚美容所需的維生素，其中，維生素A對促進上皮細胞代謝和保持上皮細胞組織健康具有特殊的生理作用，維生素B可增強皮膚的新陳代謝，維生素C可增強皮膚彈性，維生素E可防止皮膚衰老和避免過早出現皺紋。
二、枸杞酒釀蛋--給你好臉色。
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。
溫馨提示：鵪鶉蛋的滋補作用要強於雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃瞭，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發育也十分有利。產後新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優質的乳汁，皮膚也會越來越好。
三、木瓜紅棗蓮子蜜--補血養顏。
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加瞭調經益氣、滋補身體的作用。
幹燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵禦幹燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。
溫馨提示：食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐後，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全傢人一起享用。
四、花生芝麻糊--抗衰老。
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用幹凈的勺子盛到碗裡，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午後加餐食用。
溫馨提示：花生最好不要將外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補血功效。
五、雙豆雞翅湯--增加皮膚彈性。
黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。
此外，不少人隻知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高於豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用瞭。
溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時註意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
六、山藥青筍炒雞肝--改善皮膚色澤。
山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。
溫馨提示：食用山藥青筍炒雞肝時，一定記住不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果沒有雞肝的話，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。
七、山藥枸杞粥--除色斑。
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。
2、新鮮山藥往皮，刮洗幹凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3、鍋內加進1500毫升冷水，放進粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加進白糖和蜂蜜。
藥膳功效：補血養顏，消除色斑。
八、什錦水果羹--解暑祛斑。
原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
制作程序：
1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。
2、鍋內加進水適量，放進所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬制。待水果煮爛後加進白糖，最後淋進水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝進湯盆內放進蜂蜜即可食用。
藥膳功效：解暑消煩，美白往斑。
九、薏仁蓮子粥--美白除斑點。
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序：
1、薏仁淘洗幹凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝幹水分。蓮子往蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈往核。
2、鍋內加進1000毫升冷水，放進薏仁，用旺火燒沸，然後加進蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加進冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
藥膳功效：美白保濕，可消除斑點、老年斑、蝴蝶斑等。
十、枇杷紅棗粥--潤肺養顏。
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
制作程序：
1、將枇杷沖洗幹凈，撕往外皮，剔往枇杷核。
2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。
3、鍋內加進1000毫升冷水，加進粳米、紅棗，用大火燒開後加進枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加進白糖調味即可食用。
藥膳功效：潤肺養顏，祛斑健胃。
十一、西芹牛肉羹--美白往斑。
原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水淀粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥薑絲各適量。
制作程序：
1、將西芹洗凈，切成細丁狀待用。
2、鍋內上火，加進豬油，鍋熱後加進蔥薑絲煸炒香，再放進牛肉末炒散，加進料酒後再放進高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉後攪勻，最後淋進打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開後裝進湯盆內即可。
藥膳功效：美白往斑。
十二、橘子山楂粥--往斑養顏。
原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1、橘子剝皮，撕往筋絡，逐瓣分開，用竹簽往掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈後一切為二，往掉種子。
2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。
3、鍋內加進1000毫升冷水，加進粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加進白糖即可食用。
藥膳功效：美容護膚，往斑養顏。
十三、多吃“雙豆”祛斑美白。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，且為從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
十四、細膚美顏吃點牡蠣。
牡蠣在有的地方又稱蠔，它的營養價值很高，清煮或制羹，湯色如奶，故有“海牛奶”之稱。中醫認為，牡蠣可補五臟、益氣、養血、活血。牡蠣烤食不僅味美，且能細膩肌膚、養顏美容。用牡蠣加工制成的蠔油是高級調味品，味美，可滋養容顏。
女人平時應該如何美白祛斑
1.珍珠粉美白
準備好優質的珍珠粉，以及酸奶，將兩者混在期，攪拌後均勻塗抹在臉上，一般來說，在塗抹之後的10分鐘左右時間，就會明顯的感覺到面膜會變幹，這個時候要註意輕輕打圈按摩，最好在用清水清洗掉即可。可以達到去除角質的同時又美白的目的。
2.黃瓜美白
準備一根黃瓜，把新鮮黃瓜切成一片片薄片，再把黃瓜片用牛奶浸泡5分鐘，5分鐘之後再取出黃瓜，敷在臉上即可。再把面膜紙用剛才浸泡過黃瓜的牛奶泡開，最後再把面膜紙敷在黃瓜之上，一般敷15分鐘左右的時間，最後拿下面膜紙，進行臉部的清洗。而黃瓜最好是冷藏之後的黃瓜。
3.雞蛋蜂蜜美白
雞蛋和蜂蜜進行1：1調和的情況下，也可以達到祛斑美白的目的，也可以加入少許面粉，而加入面粉的主要目的就是使得面膜變得粘稠，這樣可以更好的敷在臉上。一般敷15分鐘左右的時間，待臉部會有緊繃之後，清洗幹凈，建議用溫水清洗。一般堅持3個月左右才會有一定的效果。
4.白醋敷面
。使用這種祛斑方法，必須做好打長期戰的準備，因為保持祛斑是針對氣血方面入手，起調理作用，因此效果不會立竿見影。方法是充分潔面後用一點白醋均勻塗抹在臉上，註意避開眼睛和鼻子周圍，10-15分鐘後用清水洗掉即可。假如你嫌這樣太麻煩的話，可以直接把幾滴白醋加進水裡，直接洗臉。
5.豆腐牛奶面膜
。準備幾塊新鮮的豆腐完全碾碎，然後加入適量的牛奶成分拌勻，用沙包包好後，輕輕按壓在臉部，可以鎮定肌膚、修復曬後受損的肌膚，使之變得白皙有明顯的祛斑效果。
6.蒜頭綠豆粉面膜
3瓣大蒜洗幹凈之後剝皮，放在微波爐裡面等待2分鐘，然後把蒜榨汁，加入綠豆粉混合均勻之後，在清潔好的面上塗抹，等待15分鐘之後用清水清醒幹凈。可以讓皮膚光纖靚麗，美白祛斑，更有神奇的小臉功效。
美白祛斑四部曲
第一步：早上起來是美白很重要的時刻，每天早上起床，在茶杯裡放一勺蜂蜜，二勺米醋兌溫開水，一口氣把它喝掉完。
第二步：黃豆在美白保濕史上做出瞭很大的貢獻，預備一斤黃豆，洗凈後，找一個可以密封的容器，然後倒入米醋，剛好沉沒豆子就可以瞭，放入冰箱或陰涼處，浸泡15日後，每天飯前空腹食用，一天三次，每次8-10粒。
第三步：在美白上提到木瓜相信絕大多數的人都不陌生，把木瓜切成小塊，用保鮮膜包好放入冰箱，每天晚上洗澡時，拿出一小塊擦臉，洗完澡後，把汁洗凈。(或用白術放入封閉的容器中，倒入米醋，密封7天，每晚洗澡時拿出一片擦臉，洗完澡後洗凈。
第四步：每天抽出半個小時到戶外散步，或者打打球，並堅持每天吃一片維生素C和維生素E。
對於“怎樣美白祛斑”，相信大傢也有所瞭解瞭，以上這四個步驟要每天堅持，不可以松懈，想要實現美麗是我們每個人都想要的結果，可是斑的出現阻礙瞭我們去實現美麗，幸運的是現在生活中有很多的方法都可以幫助大傢美白祛斑。
夜間原來是美白祛斑的關鍵期
夜間美白第一招：洗出來的美白嫩滑
白天的工作，不僅大腦消耗大，臉蛋的肌膚也有很大的損耗。空氣裡的灰塵，電腦的輻射，不為人知的細菌，導致皮膚水分迅速流失，讓膚色看起來晦黯無光;大量灰塵，吸附到皮膚上，堵塞瞭毛孔，膚色就更容易顯得暗淡無光。於是美白很大達成。
夜間美白第二招：拍出來的美白
很多MM都忽視爽膚水的作用，這是相當相當錯誤的!爽膚水有很好的清潔補水作用。用爽膚水或柔膚水做二次清潔，以徹底清除清潔類產品的殘餘，同時促進肌膚對下一步產品的吸收能力。 通過爽膚水更好的提高肌膚的質量，讓肌膚更好的吸收下一步的的產品。同時也能很好的補水哦!肌膚水嫩瞭自然就顯得更加白嫩瞭!
夜間美白第三招：擦出來的美白
蒼白、暗沉的臉色，當然不是說靠簡單的洗就能解決問題的。一定要使用些“法寶”才能讓肌膚白起來起來。徹底清潔肌膚後，讓肌膚吸收營養，恢復迷人紅潤，這才是關鍵。 夜間美白，美白晚霜的使用顯得特別必要!讓肌膚在晚間好好吸收美白霜的美白精華，一覺睡醒，白回來!
夜間美白第四招：敷出來的美白
面膜是很好的美白品，用美白面膜讓臉部肌膚進行更好的吸收，促進肌膚新陳代謝，美白就是這樣來的。當然面膜也不是神仙藥，不是一兩片就能馬上見效的，要堅持一段時間才會有真正的效果哦!