便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病。便秘往往會影響到一個人的起居生活。其實生活中的食物對治療便秘很有用。那麼治療便秘吃什麼好呢?什麼食物治療便秘?下面小編給大傢推薦十款食療方，讓你徹底擺脫便秘煩惱，一起來看看吧!
治療便秘最快的方法
1、飲水：
早晨空腹喝300毫升開水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。
2、蜂蜜甘蔗汁：
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
3、酸奶：
每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。
4、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專傢表示,這種作用隻有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
5、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除瞭潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能。
6、柚子、葡萄柚
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
7、地瓜(紅薯)：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
8、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
9、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得松軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
10、蘆薈
蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地刺激大腸蠕動，發揮刺激性瀉下作用。
11、潤腸茶類，如美國潤益歐格潤腸茶
可以調節體內腸胃代謝功能，調節免疫力和內分泌，除治療便秘以外，對皮膚也特別好。
生活中很多人都有一個很不好的習慣那就是喜歡邊大便邊上網聊天，有時候上一個廁所就要半個小時，我們說這無疑是加大的便秘的癥狀的，最好的做法是要養成良好的排便習慣，同時在上廁所的時候最好能專心一點。
便秘推薦十款食療偏方
便秘方1——五仁粥
原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克
制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用。
功效：滋養肝腎，潤燥滑腸。適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。
便秘方2——蘇麻粥
原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克
制作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。
用法：空腹食用。可長期服。
功效：順氣潤腸。適用於老人、婦女產後以及久病體弱者大便秘結艱澀。
便秘方3——松仁粥
原料：松仁15克 粳米30克
制作：先煮粳米粥，後將松仁和水研末作膏，入粥內，煮二三沸。
用法：空腹食，每日3次。
功效：潤腸通便。適用於老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結者。
便秘方4——糯米粥
原料：糯米100克 檳榔炮制搗末15克鬱李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克
制作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、鬱李仁攪勻。
用法：空腹食用，每日2次。
功效：理氣，潤腸，通便。適用於胸膈滿悶、大便秘結。
便秘方5——冰糖燉香蕉
原料：香蕉2隻 冰糖適量
制作：將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。
用法：每日服2次，連服數日。
功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用於虛弱病人的便秘。
便秘方6——參須珠貝茶
藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
調料：冰糖適量。
做法：①將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。③最後加入冰糖調勻，即可。
功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補，並具有加強免疫和利尿作用，可以改善神經衰弱，改善便秘。
便秘方7——香菇桃仁湯
材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。
調料：鹽、料酒、白糖適量。
做法：①香菇用水泡發備用。②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。④加入熟桃仁和泡發的香菇，煮熟後用淀粉勾芡即可。
功效：潤腸通便。可輔治便秘。
便秘方8——紅杏燉雪梨
材料：鴨梨5個，紅杏適量。
調料：白糖適量。
做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時，即可。功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便秘。
便秘方9——金蒜莧菜湯
材料：蒜8瓣，莧菜120克。
調料：色拉油、鹽適量。
做法：①加少量油在鍋中，加熱後放下蒜瓣，以慢火煎黃。②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開後放人莧菜。③湯再度煮開後加鹽調味，即可。
功效：通便、潤腸。
便秘方10——當歸蓯蓉豬血
材料：豬血125克。藥材：當歸、肉蓯蓉各15克。
調料：豬油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。
做法：①當歸和肉蓯蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。②豬血洗凈後切塊。③將豬血塊放人藥液中煮熟，加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻，趁熱空腹食用。
功效：養血，潤腸通便。
什麼藥能治便秘
第一：長期便秘的確會引起體內的毒素排不出來，從而導致臉色長斑，所以還是需要及時的治療，但是如果便秘隻出現一段時間說明並不是很嚴重，建議患者先試一試食療的方法，這樣對身體的副作用比較小。
2第二：患者平時一定要註意多吃一些比較容易消化的食物，過硬的食物最好不要吃，平時多吃一點流食。早上的時候多喝一點小米粥養胃，而且有助於消化，晚上的時候最好吃面條或者是面葉，飯後兩個小時左右吃一點香蕉。
3第三：患者可以先試一試吃一點健胃消食片，如果把消化搞好之後就不再產生便秘的情況瞭，就不再需要服用治療便秘的藥物瞭。如果消化好瞭之後還是便秘則需要吃一點瀉藥來解決瞭。但是藥物一定不能長時間吃，還是要從飲食習慣開始做起。
註意事項：
便秘的人不僅會積累毒素，而且消化不好，還會影響營養不良，特別是小孩，一定要及時的治療便秘，才能讓孩子健康的發育和成長。平時一定要練成一個良好的飲食習慣。
便秘會引發什麼疾病
1、肛結直腸並發癥。長期的便秘可使腸道細菌發酵而產生的致癌物質刺激腸黏膜上皮細胞，導致異形增生，易誘發癌變。便秘引起肛周疾病如直腸炎、肛裂、痔等，因便秘，排便困難、糞便幹燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患。較硬的糞塊阻塞腸腔使腸腔狹窄及壓迫盆腔周圍結構，阻礙瞭結腸蠕動，使直腸或結腸受壓而造成血液循環障礙，還可形成糞性潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。也可發生結腸憩室、腸梗阻、胃腸神經功能紊亂(如食欲不振、腹部脹滿、噯氣、口苦、肛門排氣多等。)
2、腸道外的並發癥。如腦卒中、影響大腦功能 (記憶力下降 ，註意力分散 ，思維遲鈍)、性生活障礙等。在肝性腦病、乳腺疾病、阿爾茨海默病等疾病的發生中也有重要的作用。臨床上關於因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發作有逐年增多趨勢，如誘發心絞痛，心肌梗死發作。
六大惡習讓便秘難以擺脫
1、認為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內非正常停留的狀態。醫學上認為一周排便次數少於3次，每天排便量少於30g的話，就是便秘。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什麼特殊異常的話，也不是大問題。
2、平時很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得幹燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
3、該排便的時候不排，總是忍著
早飯後過瞭30多分鐘，隱隱約約感到有瞭便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到瞭。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時候，腦海中已經浮現出一張生氣的面孔，誰的?當然是上司的。最後隻得放棄大便，匆忙奔向單位。有過這樣經歷的職場人應該不在少數吧。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有瞭便意，可是沒辦法呀，隻能忍著。心裡想著等到瞭單位馬上就去洗手間，可是一到單位，又要開例會，又要小組討論，三下五除二，一上午就這麼忙忙叨叨地過去瞭。最終，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯過。
4、總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
5、習慣性地服用便秘藥
等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產生瞭耐藥性，為瞭有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導致腸道蠕動的無力，以至於離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動瞭。
6、經常穿束腰腰帶或塑身衣
在日本的奈良女子大學，一位教授做過這樣一個研究調查，對象是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然後觀察其排便量，研究結果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出，原因在於緊身衣鈍化瞭副交感神經。