快節奏的生活難免會讓你跟不上節奏，如果每天坐在馬桶上卻不能暢快到底，這真是一件痛苦無比的事情，很多朋友們因為需要長時間在室內坐著工作，而運動量又不夠再加上精神壓力大，很容易出現便秘的癥狀。正常的排便次數是一天一次，如果長時間不排便就不能夠及時將體內的毒素排出，這就會導致毒素就在人體內，長期積累就會帶來病痛。所以養生的環節中，順利排便是一個重要環節。
便秘食療法
每次便秘朋友們是不是都把藥往胃裡塞，是藥三分毒，藥物總是對我們身體有一定的副作用的，想要消除便秘，最好的方式就是就是用飲食上來調理，這也是最徹底的方式。隻有從最根源上的飲食上來解決問題。解決便秘最有效的方法推薦以下幾種食療法：
一、白菜拌醋：一顆小白菜、醋少許。將小白菜放入沸水中燙熟之後就與醋拌勻食用。小白菜中含有豐富的纖維素，可以增強腸胃蠕動。
二、紫菜芝麻飯：紫菜一百五十克、黑芝麻一百五十克、米飯一碗。紫菜與黑芝麻炒熟以後倒進飯中攪拌均勻即可食用。紫菜中含有豐富的胡蘿卜素，可促進腸胃蠕動。芝麻中含有氨基酸、膳食纖維，可促進排便。
三、酸梅：含有豐富的檸檬酸，可促進腸胃蠕動。
四、核桃仁：有暖胃、潤腸的效果，可改善大便幹燥的癥狀。
五、蘋果：蘋果富含果膠，可以吸收較多的水分，有效的使糞便變軟易於排出。
六、涼開水：可給身體多補充較多的水分，不僅可以促進腸胃蠕動，還會使糞便吸瞭水分變軟方便排出。
解決便秘不僅要註意飲食還要養成良好的排便習慣，當想要大便的時候不可忍，如果經常拖延大便的時間，就會破壞良好的排便規律，很容易引起便秘，因為當你忍住不上廁所的時候，不能把它排出，大腦就會認為是還有營養要吸收便又將宿便重新倒回去吸收，這時就會把宿便裡已經沒有營養瞭隻能吸收水分瞭。吸完水分以後大便幹結就造成瞭便秘。
便秘給身體帶來哪些影響
如今生活在一個高壓的狀態下，給我們身心都帶來一些健康隱患，我們每天不但要面臨各種工作疲勞轟炸，還要承受各方面心理的壓力，亞健康狀態已經無時不顯露出來瞭，便秘就是很典型的一個癥狀，相信對於大傢已經不再是什麼新鮮事瞭，便秘看似沒有什麼嚴重危害，所以很多人任由便秘的橫行，沒有花時間去理會，長期以往便會給身體帶來諸多的影響。
1、 便秘看似沒有什麼，但是毒素長期的積累，導致身體內新陳代謝的紊亂、內分泌的失調及各種微量元素的不均衡，從而會出現毛發枯燥、面色無華、色素沉著、黃褐斑、青春痘等各種問題，傷害我們的肌膚，嚴重時影響身體機能正常運行。
2、 長期的便秘、排便不出，會不斷地傷害直腸和肛門收縮肌，容易出血導致痔瘡、陰道痙攣，並發生尿瀦留和尿路感染等疾病。
3、 便秘時影響胃腸道消化功能紊亂出現食欲不振、腹部脹氣、還有難聞的口氣。
4、 幹硬的糞便積累在腸道造成腸道毒素增加，還有腸道的血液循環不同，容易致腸道壞死、中毒和穿孔。
5、 長期便秘造成毒素進入身體血管內，造成心血管疾病的發作。
每天一次正常排便讓身體更加年輕有活力，那麼生活中如何預防便秘，有哪些食物可以幫助你遠離便秘的痛苦呢?
綠豆芽，含有蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、多種維生素外，發芽過程中還能產生豐富的維生素C(幹綠豆不含有維生素C)，有通便減肥的作用，烹調時適宜旺火快炒，炒時加點醋，即可以減少B族維生素的流失，還可以除去豆腥味。
魔芋，是一種低熱能、低蛋白質、低維生素、高膳食纖維的食品，魔芋中含有大量的甘露醇聚糖，是可溶性半纖維素，能吸收水分，增加糞便體積，縮短食物在腸道內運轉的時間，增加雙歧桿菌的數量，使腸道內細菌酵解產生低級脂肪酸，達到刺激腸道蠕動，促進排便的效果，又可以填充胃腸，消除饑餓感。
西蘭花，含有豐富的纖維素，能幫助形成糞便，有一定軟化作用，幫助殘留物質更好的排出，達到通便的作用。
女人便秘有什麼危害
女人便秘有什麼危害?便秘影響美容。增加女人體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡。然後就會出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華 、毛發枯幹，並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
女人便秘還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營 養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。就是肛裂。
另外便秘可使乳房組織細胞發育異常，增加誘發乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患 乳腺癌的概率為25%。
高血壓與便秘有著密切的關系
所謂血壓，是指血液在血管內流動，對血管壁產生的側壓力。平時說的血壓包含收縮壓和舒張壓。收縮壓是指心臟在收縮時，血液對血管壁的側壓力;舒張壓是指心臟在舒張時，血管壁上的側壓力。我們通常所說的血壓，都是指動脈血壓而言。血壓用血壓計在肱動脈上測得的數值來表示，以mmhg(毫米汞柱)或 kpa(千帕斯卡)為單位。醫生記錄血壓時，如為120/80 mmhg，則120mmhg為收縮壓，80 mmhg為舒張壓。換算的方法：lmmhg=0.133kpa，那麼120/80mmhg相當於16/10.6 kpa。
高血壓是目前威脅人類健康甚至生命的重要疾病之一，高血壓後期可並發腦出血，臨床約有70%～80%的腦出血是由高血壓所致。高血壓病人伴有便秘，容易加重高血壓。由於排便時用力使勁，使心跳加快，心臟收縮加強，心搏出量增加，血壓會突然進一步升高。當壓力超過血管壁的承受能力時，血管就容易破裂發生腦出血，表現為病人上廁所時突然暈倒，不省人事，口眼歪斜，語言不利，半身不遂;或無暈倒，出現四肢麻木，半身不遂等腦中風癥狀。
高血壓的發生除瞭因為情緒的變化，精神緊張，激動易怒，動脈粥樣硬化有關外，還與便秘有著密切的關系。一個人情緒的變化，精神緊張，激動易怒等因素，往往同時會使人的正常排便規律發生變化，如長期的精神緊張或精神上受到強烈的刺激等，會使人便意消失，從而形成習慣性便秘。而高血壓多發於老年人，由於飲食習慣及生活習慣改變，內分泌改變等易發生便秘，加之高血壓患者長期服用鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉換酶抑制劑等，更易誘發和加重便秘。
如果說高血壓是引起腦出血的主要危險因素，便秘則是腦出血的重要促發因素。有效治療便秘，保持大便通暢，可以穩定高血壓的治療效果，預防腦卒中的發生。避免精神緊張，保持心情舒暢，日常生活中多吃高纖維素飲食，不僅能防止便秘的發生，而且對防治高血壓能起到積極有效的作用。
便秘的發病原因有哪些
便秘從病因上可分為器質性和功能性兩類。功能性便秘占便秘人群的50%，病因尚不明確，其發生與多種因素有關。
1.器質性病因
(1)腸管器質性病變：腫瘤、炎癥或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。
(2)直腸、肛門病變：直腸內脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。
(3)內分泌或代謝性疾病：糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。
(4)系統性疾病：硬皮病、紅斑狼瘡等。
(5)神經系統疾病：中樞性腦部疾患、腦卒中、多發硬化、脊髓損傷以及周圍神經病變等。
(6)腸管平滑肌或神經源性病變。
(7)結腸神經肌肉病變：假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。
(8)神經心理障礙。
(9)藥物性因素：鐵劑、阿片類藥、抗抑鬱藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。
2.功能性病因
(1)進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。
(2)因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等幹擾瞭正常的排便習慣。
(3)結腸運動功能紊亂所致，常見於腸易激綜合征，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。
(4)腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於將糞便排出體外。
(5)濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。
(6)老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由於結腸冗長所致。