食療對於解除老年人便秘效果尤佳。肉蓯蓉、沙參、西洋參益氣養血 胡桃、黑芝麻、松子、鬱李仁多油而潤腸 白薯、南瓜、山藥及綠色蔬菜富含纖維素 蜂蜜、香蕉刺激腸蠕動 蘿卜、豆類理氣降逆，都有利於通便。便秘形成的九大生活誘因？食療可解老年性便秘？一起來看下。
便秘形成的九大生活誘因
1、現在的人為瞭上網，或者是加班都經常熬夜，導致你的生物鐘倒轉，不正常，這樣不僅導致你的新陳代謝變慢，腸道蠕動變慢就會引起便秘的發生。
2、女性在感覺到肚子不舒服或者是有排便的感覺時，就一定要進行排便，不能夠該排便的時候不排，總是忍著，就會造成便秘的現象，並且毒素也得不到快速的排出。
3、所謂清晨一便是最好的，不過很多的人因為現在生活節奏變快，起的很晚，根本不會清晨就去蹲廁所，就不會養成清晨一便的習慣，不會正常排便，很多人就會用力來排除，長期這樣很不利於健康，腸道也會依賴，不會正常排除
4、職場女性習慣久坐不動，並且缺乏運動，也是造成便秘的原因之一。白領麗人由於每天必須面對電腦工作，長期久坐的她們的工作特點之一，那麼一定要工作一段時間後，稍微活動下身體，讓身體血液更好的循環，腸胃也會得到蠕動。
5、每日大便是女性每天必須要進行的行為，不能夠認為每天不大便也是可以的，這是極為錯誤的思想認為。雖然排出毒素有很多中方法，但是通過排出大便可是最佳的排毒方法。
6、女性愛吃的油炸食物、辛辣食品、燒烤類食物等這些食物是最容形成脂肪，引起毒素產生在體內，並且不及時排出的話就很容易令脂肪堆積在腹部，“遊泳圈”的形成就是這樣出現的。
7、長期吃一些重口味的食物，鹽吃的比較多，很愛吃辣椒等等，這些都會刺激到腸道，還有就是喜歡吃肉，現在的年輕人都愛吃肉，簡直是無肉不歡，長期這樣的飲食就會導致頑固性便秘。
8、應用可待因、抗抑鬱藥、鐵劑、抗膽堿類藥物，這些藥物會影響腸蠕動而引起便秘。長期服瀉劑，會使直腸對糞便刺激的感受性降低，產生藥物依賴性，一旦停藥，則會引起便秘。
9、女性每月來月經期間也在最容易造成身體便秘的情況。由於月經期間大腸的蠕動功能並不是特別的好，所以月經的時候一定要比平時的飲水量多，才能有效的促進腸胃正常的蠕動功能。
好習慣讓便秘成為過去式
1、註意口腔衛生。口腔衛生也是造成便秘的原因之一。牙齒不好就會變得挑食、食欲不振，這也會影響他排便的能力。所以，平時除瞭餐後註意正確刷牙外，也應定期帶到牙醫診所做檢查。
2、三餐飲食要正常。早餐一定要吃，避免空腹。要多吃含纖維素多的食物，如糙米、全麥面包、牛奶及新鮮蔬菜、水果等，盡量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等，少喝碳酸飲料如可樂等。水果不宜進食的有：菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。便秘期間應暫時禁食蘋果，因蘋果鞣酸含量較高，會加重便秘的發生。
3、少量多餐。常吃粗糙、大塊或過量的食物，很容易阻塞到腸胃處，出現便秘癥狀。所以，采取少量多餐的原則，可緩解便秘的情況。
4、水分補充要充足。每日至少喝1000ml水。也可每日適當飲用50-100g的蜂蜜或300-500ml的鮮榨果汁。
5、巧補纖維素。蔬菜和水果含有豐富的纖維素，可以刺激腸蠕動，促使排大便。此外，木耳、菇類、燕麥片、海苔、海帶、果幹等，也都含有豐富的纖維素和礦物質。
6、適當運動。適當加強腹肌的活動，有助於改善便秘的癥狀，如簡單的蹲，身體往前、後彎曲或轉腰的動作，都可以扭轉腰部肌肉，加速腸蠕動。
7、適量運動好睡眠。最佳的運動方式就是每天堅持散步，睡覺時應盡量取左側臥位，以減輕子宮對直腸的壓迫。
8、按摩。睡前按摩可以促進腸蠕動，具體方法是：患者仰著躺在床上，用右手掌根部按摩寶寶的腹部，按照右上腹、左上腹、右上腹方向邊揉邊推，但要註意手法不要過重，每次持續10分鐘，每天做2～3次。
9、按穴位一般在飯後1小時輕按數次，對促進腸蠕動也會有所幫助。 足三裡穴：讓寶寶坐好，在他膝蓋外下方凹陷的部位下3寸(約三四橫指)的位置就是足三裡穴，連續按壓該穴位1～2分鐘。 支溝穴：位於手腕背部橫紋上3寸處，尺、橈兩骨之間。
10、良好排便習慣。您可以選擇早餐後一小時，作為固定的排便時間，來養成每天固定排便的好習慣。如廁前可以喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，也有助於大便的通暢。
食療可解老年性便秘
食療對於解除老年人便秘效果尤佳。肉蓯蓉、沙參、西洋參益氣養血 胡桃、黑芝麻、松子、鬱李仁多油而潤腸 白薯、南瓜、山藥及綠色蔬菜富含纖維素 蜂蜜、香蕉刺激腸蠕動 蘿卜、豆類理氣降逆，都有利於通便。
便秘者不可拒絕脂肪類食物，適當吃油以潤燥。當老年人便如羊糞，糞塊如球狀，伴腹部痙攣性疼痛、鼓脹的，為腸痙攣性便秘。這種便秘宜多用肉、蛋、奶、油等潤腸通便，不宜多吃寒性食品及多纖維素食品，應註意區別。香油、香蕉、蜂蜜是通便常用食品，但糖尿病患者後兩種不宜。調料如蔥、薑、蒜等半辣溫熱食品不適合腸胃有熱的便秘，其他原因的便秘適當吃些可產氣及刺激腸蠕動有利排便的食品，濃茶、咖啡、酒類對通便無益。養成每日一次大便的習慣，以睡前大便最為理想。
便秘常用的食療方舉例如下
1.豬大腸約500克，翻洗幹凈切塊，慢火燉爛，加入桃核仁、甜杏仁各30克，鹽及調料放好，加菠菜約500克，稍煮即可。
2.海參200克，水發切片，慢火燉八分熟，加入水發黑木耳100克煮熟，瘦肉末少量及調料加入後再燉約15分鐘即可。
3.甲魚一隻約500克，去內臟切塊，文火慢燉至熟，肉蓯蓉、熟地各50克，洗凈，紗佈包好，加入適量調料，再燉約30分鐘，可吃肉喝湯。
4.紫菜20克，撕碎煮湯，酌加味精、醬油、蝦米皮等，調好味後加入香油2小匙及韭菜末約50克，晚飯時喝。
5.大麥100克，黑芝麻50克，先浸泡半日後煮粥，可調入蜂蜜，早晚飲用。
老年人便秘要少吃涼性水果
便秘也分癥型
根據便秘患者的臨床表現不同，中醫將便秘分為多種癥型，對於大部分青壯年而言，便秘多屬於實癥、熱癥，因此，適當增加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。
但老人的便秘多屬於虛癥，因為人體的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱，大多數老人都存在不同程度的脾腎陽虛癥狀，常常表現為大便幹澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。這些患者如果盲目增加梨、香蕉等涼性水果的攝入無異於“雪上加霜”，不僅會增加老年人便秘的癥狀，還會誘發或加重畏寒、腹中冷痛等陽虛癥狀。
老年便秘患者應多吃羊肉
由此可見，除瞭極少數以大便幹燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現的老年便秘患者外，其他老人都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。
由於老人在脾腎陽虛的同時，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。
日常調理才是根本之道
老年人便秘與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關系，對於這種便秘，千萬不能依賴瀉藥，貪圖“一時之快”的後果，可能是形成惡性循環，導致腸蠕動無力、腸道更加幹燥。
因此，老年便秘患者應從生活上進行綜合調理，除瞭進行飲食調養外，還應註意以下幾點：第一，養成主動喝水的習慣;第二，在病情和體力允許的情況下，根據健康狀況，做一些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等;第三，養成定時排便的習慣，不論有無便意，都要按時排便;第四，采用按摩法來解除便秘：雙手重疊，用力均勻，自右下腹開始繞臍順時針按摩100下，逆時針100下，每日3次。
老年人便秘怎麼辦
1.藥物治療
(1)鹽類輕瀉劑：如硫酸鎂、磷酸鈉，由於滲透壓的作用會很快增加糞便中水分的含量，半小時後即可產生突發性水瀉。此類瀉劑可引起水電解質紊亂，不宜長期使用，對有糞便嵌塞者可灌腸排除糞便。有腎功能不全者不宜使用含鎂制劑。
(2)潤滑劑：液狀石蠟能軟化糞便，可以口服或灌腸，適宜於老年人心肌梗死後或肛周疾病手術後，避免費力排便，對藥物性便秘無效。長期使用會影響脂溶性維生素A、D、E、K之吸收，餐間服用較合適，避免睡前服用，以免吸入肺內引起脂性肺炎。
(3)刺激性瀉劑：此類藥物有番瀉葉、舒立通、大黃蘇打。它們刺激結腸蠕動，6～12小時即有排便作用，但會產生腹痛、水電解質紊亂等不良反應。此類制劑含有蒽醌。長期攝取後在結腸黏膜下有黑色素沉積，形成所謂的結腸黑變病，為一種良性和可恢復的病變。
(4)高滲性瀉劑：如山梨醇、乳果糖溶液是含不被吸收糖類的電解質混合液。乳果糖為乳糖的合成衍生物，不被消化吸收麗保留糞質水分。乳果糖被結腸細菌分解，可降低腸腔pH，增加腸道運動。常用劑量為每天15～60ml。維持量每天15～30ml。主要副作用有腹脹和腹瀉，通過調整劑量可以減少副作用發生。
(5)容積性瀉劑：如福松，主要含有高分子的纖維素和纖維素衍生物，它們具有親水和吸水膨脹的特點，可使糞便的水分及體積增加，促使結腸蠕動。此類瀉劑適宜用於低渣飲食的老年人。不但通便，還能控制血脂、血糖，預防結腸癌的發生。在服用時必須同時飲240ml水或果汁，以免膨脹後凝膠物堵塞腸腔而發生腸梗阻。
(6)促胃腸動力藥：西沙必利((Cisapride)是唯一已應用於臨床，治療功能性便秘的促胃腸動力藥。常規劑量5mg，每天3次，餐前l5～30分鐘口服。病情較重者劑量可增加至每天40mg，分2～4次口服。療程一般不少於4周，維持量每天10～15mg。西沙必利對輕型功能性便秘有效，嚴重便秘者效果差。該藥若與其他緩瀉藥合用，可減少後者用藥劑量。西沙必利的副作用較少.大劑量用藥可出現腸鳴、腹痛和腹瀉等反應，心電圖Q-T間期延長。
2.灌腸治療
對於習慣性便秘，在訓練定時排便前，宜先清腸，即生理鹽水灌腸清潔腸道，2次/d，共3天。灌腸後檢查腹部並攝腹部平片，確定腸內己糞便嵌塞。清腸後可結合蠟油，5～15毫升/(kg.d)或乳果糖15～30毫升/d，使便次至少達到1次/d。同時鼓勵患者早餐後解便，如仍不排便，還可鼓勵晚餐後再次解便，使患者漸漸恢復正常排便習慣。一旦餐後排便有規律地發生，且達到2～3個月以上，可逐漸停用石蠟油或乳果糖。在以上過程中，如有2～3天不解便，仍要清腸，以免再次發生糞便嵌塞。文獻報道，這種通過清腸，服用輕瀉劑並訓練排便習慣的方法，治療習慣性便秘，其成功率達到70%～80%，但仍會復發。
3.生物反饋療法
模擬排便或將氣囊置入直腸腔內誘導排便.同時有監測直腸腔內壓、肛門內外括約肌壓力和肛門直腸反射振幅等指標，根據這些指標變化指導.有目的地指導患者增加腹腔壓力和協調肛門括約肌運動等。幫助患者進行排便功能鍛煉。生物反饋治療的效果尚不肯定，對排出道阻滯型便秘可能有所作用。
4.手術治療
手術治療僅適用於長期嚴重便秘，且經過內科治療無效者。手術治療的適應證有：①結腸通過遲緩，有明確的結腸無張力證據。②無排出道阻滯。③肛管有足夠張力。④便秘與焦慮、抑鬱等精神障礙無關。術後出現的主要並發癥有腸梗阻，認為可能與術後腸粘連有關。