懷孕期間的女性是幸福的,但是如果身體過於肥胖的話也會對胎兒有一定影響的,孕婦肥胖可導致分娩時孩子的不健康狀態等等並發癥增多。因此妊娠期一定要合理營養，平衡膳食，不可暴食，註意防止肥胖。懷孕期間體重管理很重要，很多產後媽媽體重很難恢復到產前狀態，所以懷孕期間也要註意體型，那麼懷孕期間怎麼減肥呢？懷孕期間應該如何養生呢？下面我們一起來看看。
孕媽媽4大簡單運動減肥方法
懷孕期間如何減肥一：有氧運動
包括快走、慢跑、自行車和遊泳(見下項)等。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。
另外它還能加強血液循環而減輕孕期動脈曲張;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身體耐力而為分娩做準備;還可能起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加等。
懷孕期間如何減肥二：水中運動
包括遊泳、水中健身操等。水中運動作為有氧運動中特殊的一種，對孕婦有極大的益處:水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸松弛的關節的損傷機會，水比空氣良好的傳導能力是孕婦不必擔心體溫過度升高，更何況水中運動的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘惑。
懷孕期間如何減肥三：Kegel練習
這是一種對任何時期的成年女性都有益處的運動，而且這項運動無論何時何地都可以進行。它的主要運動方式是通過自主地收縮骨盆底肌肉(群)而完成的。
這項運動可以加強子宮下部支撐肌群、陰道括約肌、尿道括約肌的力量，孕期、產後每天做2至3組，每組10至15次的Kegel練習可保證女性的這些肌肉能很好地完成懷孕，生產的任務，而且減少分娩時會陰撕裂的機會，以及促進產後陰道括約肌盡快恢復彈性。
Kegel的具體做法是：或站立，或側臥，或坐下，在吸氣的同時收緊會陰部肌肉，包括陰道，肛門的環狀肌肉。你會感到盆腔底部有被上提的感覺。上提到頂點時，保持這種狀態8-10秒鐘。註意不要屏氣，要勻速吸氣和吐氣。然後放松。
懷孕期間如何減肥四：其他一些需要一定指導和特殊註意事項的運動
力量訓練、瑜珈、普拉提等。這些運動有一定的難度和小量的危險性。有經常進行這些鍛煉的女性在懷孕後多加小心的基礎上可繼續類似的運動，有一些動作明顯不適於孕婦的，應不再做，如屏氣舉重，過分拉伸韌帶，肩肘倒立等等。最好應請教此類運動的專業人士，設計一個有效而且安全的訓練計劃。
懷孕期間也能減肥
懷孕期間的女性是幸福的,但是如果身體過於肥胖的話也會對胎兒有一定影響的,孕婦肥胖可導致分娩巨大胎兒，並造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產、產後出血情況增多等等並發癥增多。因此妊娠期一定要合理營養，平衡膳食，不可暴食，註意防止肥胖。已經肥胖的孕婦，不能通過藥物來減肥，可在醫生的指導下，通過調節飲食來減輕肥胖。肥胖孕婦飲食要註意下面幾點：
一、控制進食量。
主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。
主食和脂肪進食量減少後，往往饑餓感較嚴重，可多吃一些蔬菜水果，註意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機物的攝入。
二、養成良好的膳食習慣。
有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食瞭大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕婦要註意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅幹、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
懷孕期間的性生活註意事項
懷孕期間能進行性行為嗎?
隻要你懷孕的一切都正常地進行，你就可以進行性行為。
但是，你或許並不會總想發生性行為。因為，第一，荷爾蒙分泌波動、身體勞累和嘔吐都會使你失去性欲。懷孕的第四個月開始，更多地血液流向性器官和乳房都會重燃你的性欲。但是，到瞭懷孕的第九個月，增加的體重，疼痛的背和懷孕的其他癥狀會再一次使你降低性欲。
性行為會導致流產嗎?
許多夫婦都會擔心性行為會導致流產的發生，這種擔心在懷孕的前三個月內尤為強烈。但事實卻是，性並不會導致流產的發生。早期的流產通常都是染色體異常或者懷孕的其他問題而造成的。總而言之，流產並非因為你做瞭或沒做某事而造成的。
性行為會傷害胎兒嗎?
胎兒在子宮裡被羊水保護著，另外，懷孕期間，子宮頸也被黏液塞阻塞。你伴侶的生殖器官不會碰觸到胎兒。
懷孕期間是不是不應該采取某些位置呢?
當你懷孕期間進行性行為，嘗試自己在那個位置最舒適。對於這一點，隻有一個警告。發生性行為的時候，不要躺平身子。如果你的子宮壓到你背部的血管，你就會感到頭暈或者想吐。
孕早期營養不良會對胎兒造成什麼影響
孕早期營養不良會對胎兒造成什麼影響
很多孕婦都關心一個問題，孕早期營養不良會不會對胎兒造成什麼不良影響。專傢提醒，妊娠前三個月是寶寶大腦中神經細胞快速增多的時期，而胎兒的腦細胞發育是一次性完成的，如果錯過瞭孕早期前三個月的發育期，那麼就會造成無法補償的後果。醫學調查研究表明：孕早期沒有攝入足夠腦細胞生長所需的食物生出來的胎兒腦細胞數量隻有孕早期營養充足的生出來的胎兒的80%左右，如果整個孕期持續營養不良，那麼胎兒的整個大腦發育都將受到很大程度的影響。所以孕早期為瞭給寶寶的腦部健康發育奠定良好的基礎，一定要攝入足夠腦細胞生長發育營養物質，即使嘔吐情況較嚴重，都要多少吃一些比較有胃口的食物。
孕期營養不良的胎兒的腦細胞的數量隻有優秀兒腦細胞數量的八成左右，並且如果長期的營養不良，胎兒的大腦、小腦或腦幹等隻相當於優秀兒的50%-75%左右。
孕早期營養不良對於孕婦本身的傷害更大，容易造成孕期貧血、妊娠高血壓、流產或者過期妊娠。
孕期貧血最主要是由於缺乏鐵質、葉酸和各種人體所需的維生素導致的;而孕期如果缺乏鈣鐵鋅等人體必需的微量元素就會容易導致孕期出現高血壓，這樣容易導致孕婦是生產的時候難產，嚴重的可致死亡;缺乏足夠的蛋白質及微量元素是引起早產或者流產的一個主要原因，而如果孕婦沒有攝入足夠的銅、鋅離子，那麼就會容易導致孕婦過期妊娠。
孕婦吃什麼比較有營養
孕婦吃什麼比較有營養之營養元素：
對於蛋白質缺乏的孕婦，應當多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類等含有豐富蛋白質的食物。而若是孕婦體內維生素含量不足，則要選擇多吃些水果和蔬菜，動物肝臟和雞蛋中的維生素含量也是不容小覷的。至於鈣質、磷元素、鉀元素的補充，就可以通過牛奶、骨頭湯、海帶等食物中去攝取。飲食均衡是很重要的，單一地依靠某一種食物是絕對不可能有效改善孕婦營養的狀況，也不可能解決孕婦營養不良的問題。在食物搭配上一定要均衡，並且長期堅持食用。
孕婦吃什麼比較有營養之粥類：
孕婦吃什麼比較有營養?首先是用香菇熬粥。簡單地用小米和香菇一起放入鍋中熬煮，相信這個一定難不倒媽媽們。如果媽媽喜歡吃，一日三餐都以此代替單純的白米飯也未嘗不可。不過小編在此要提醒媽媽們的是，吃過瞭香菇粥，千萬不要再進食杏仁瞭，否則後果不堪設想。
孕婦吃什麼比較有營養之湯類：
孕婦吃什麼比較有營養?其次是湯類，可以選擇白蘿卜燉煮豬大排，當豬大排燉煮到肉和骨脫離就可以瞭。同樣的，吃過這款湯，就一定不要再進食參類食物瞭。
孕婦吃什麼比較有營養之水果：
孕婦吃什麼比較有營養?最後是水果大雜燴。香蕉、葡萄、檸檬除瞭即食之外，還能和牛奶放在一起，制成奶昔，相信這對於不愛吃水果的媽媽們來說一定是極大的誘惑。