雖然在經期不是絕對不能運動，但是高強度，大動作的運動，如：跳躍、長跑、仰臥起坐，還是應避免在經期期間做，為瞭防止痛經和經期出血量增加。女性在經期適當的運動是有助於神經系統的平衡，對血液循環是有好處，幫助腹肌、骨盆肌的收縮和放松，讓排出經血更順暢，還能緩解痛經的效果，那麼月經期間可以運動減肥嗎?
經期運動減肥
所謂的經期運動減肥，就是在女性經期利用經期的一些特殊性，依據身體的機能狀況並配合一定的運動，以達到減重的目的。女性在月經期間，盆骨狀態會發生改變。在月經開始到之後的2周內，盆骨處於緊收閉合的狀態，此時身體狀態比較穩定，適當做些輕松簡單的減肥動作，可以達到比較好的減肥效果。
經期減肥宜選擇慢性、溫和的運動，比如體操。下面介紹一款10分鐘體操：
1、在墻壁前放一後墊，雙腳後部2/3位置懸空，雙手按住墻壁。
2、呼氣，腳尖支撐人的重量，踮著腳尖升高。
3、當呼氣盡時，慢慢吸氣，身體向下沉，全套動作身軀要保持挺直，做10-20次。
4、坐在地下，雙手在腰後分開支撐身體，雙腳離地月10公分，交叉地一上一下。
經期也能減肥
在月經期新陳代謝變得緩慢，心情比較煩躁鬱悶，體重可能會有所增加，在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥，但不建議在此期間進行減肥，此時的女性身體虛弱，應該合理補充營養，合理運動可以，但不適合用運動來減肥。
女性月經期該如何運動?
在月經期間很多女性會出現身體不適，可以在月經前三天根據自己情況來選擇運動形式，要以放松、舒緩、輕柔的運動為主。如初級的瑜伽形體操，或者在傢做些簡單的伸展動作。這些輕運動可以讓血液循環更加流通，可以起到緩解壓力的效果。運動期間一定要避開對腹腔施壓，不能把腿位抬得過高。如果在運動期間有疲勞感，或者發現出血量變少或變多，應該立即停止運動。
提醒：以上分析是對正常情況的女性適合，有特殊情況的女性不在此列。
經期運動註意事項
經期適當運動不僅沒有副作用，還有利於身體。但是經期運動不當，同樣會起反作用。女性經期運動應註意以下事項：
1、控制運動量，不進行高強度、大運動量運動，如跑步、跳躍。
2、縮短鍛煉的時間。放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。
3、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳遠、跳高、投籃等。
4、避免參與各種水中運動，如跳水、遊泳和打水球等。
5、如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，應立即停止運動，不要勉為其難。
月經期間可以吃感冒藥嗎
經期可以吃感冒藥嗎
婦科專傢說，經期感冒最好是不吃感冒藥，因為一些感冒藥大都含有激素成分，會對女性內分泌造成一定的影響，可以服用中藥的感冒沖劑代替抗生素類藥物，並且堅持平時鍛煉身體。如果非常嚴重則可以去醫院檢查治療，或是輸液等，激素類的感冒藥最好是不吃。
專傢指出，女性朋友在月經期由於抵抗力下降，經常容易感冒，此時也是可以吃感冒藥的，隻要註意不吃活血化淤的藥物就可以瞭。但假如感冒不是很嚴重可以不用吃感冒藥，多喝水就可以瞭。
專傢還指出女性月經期間不提倡吃藥。因為月經期間是個特殊時間，如果服用藥物會有些激素來刺激女性的子宮對女性朋友是不利的(不過感冒藥中含有的激素成份較少，可適量的飲用)。
月經期間喝紅糖水好嗎
月經期間喝紅糖水好嗎
月經期間可以多喝紅糖水，月經期間註意合理安排作息時間，做到勞逸結合。如經期女性過度勞累，會使盆腔進一步充血，血流加快，而引起經血過多等不良現象。
女性來月經的時候，應該停止性生活。因月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如此時同房，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，甚至還可使經血量增多或經期延長，對女性的危害嚴重。
月經期間除瞭可以飲用紅糖水之外還要適當補充營養，月經來潮後每月要損失一定量的血液，因此建議要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。同時經期多吃一些雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等也不錯。