減肥能吃肉嗎?吃肉能減肥。因為肉富含蛋白質、維生素、鐵、鋅，人體缺少這些元素很難瘦下來，因此，適當吃肉是能幫助減肥的。當然，減肥能吃肉，但但是並不代表你就可以放開肚皮隨便吃肉，最好選擇脂肪含量少的白肉。減肥能吃肉嗎?
減肥不能吃什麼水果
桔子
桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
甘蔗和鮮荔枝
這兩種水果含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量，會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
山楂
山楂茶減肥嗎?山楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強饑餓感並加重胃病。
柿子
空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
黑棗
含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
吃肉也能減肥
減肥能吃肉嗎?吃肉有助於減肥。
首先，肉富含蛋白質，飽腹感強，還能控制血糖的上升
肉提供豐富的蛋白質，100g瘦肉就能提供約20g的蛋白質，膳食中足夠的蛋白質能提供更長久的飽腹感，不會讓你的食欲任意瘋長而陷入亂吃東西的局面。而且富含蛋白質的混合膳食能延緩餐後血糖的上升速度，減少人體胰島素的分泌，抑制脂肪的合成。再者，維持正常的基礎代謝以及機體組織的修復，也需要足夠多的蛋白質參與。如果完全不吃肉，你需要吃更多的主食才能把蛋白質補上，而且植物蛋白的利用率往往不如動物蛋白那麼高。
其次，肉類富含促進新城代謝的維生素
肉類提供豐富的B族維生素，尤其是維生素B1(豬肉中含量較高)、煙酸、泛酸、葉酸等，它們都是身體熱量代謝必不可少的營養素，沒有它們，你吃進去的熱量很難被消耗掉，最後都會變成脂肪堆積起來。還有肉還能提供植物性食物中少有的維生素B12，長期缺乏缺乏維生素B12會造成巨幼細胞貧血，嚴重威脅到人體健康。當然，全谷雜糧也是我們B族維生素的主要來源，隻是現在的人們主食吃的太過精細，大部分B族維生素都白白流失瞭。
再次，肉類調節血壓血脂、預防慢性病
肉類還能提供必需脂肪酸。不是肉裡都是飽和脂肪，其實，瘦肉裡還有相當含量的單不飽和脂肪酸和歐米伽-6多不飽和脂肪酸，前者就是類似於橄欖油的裡主要含的那類脂肪酸，功效也類似橄欖油，尤其是禽肉脂肪。後者是人體必需脂肪酸之一，對於調節血壓血脂、預防慢性病都有幫助，而且能減輕免疫負擔，大運動量的減肥者免疫負擔常常是很重的。
最後，肉類富含鐵和鋅，人體缺少這兩類物質很難瘦下來
肉類能提供豐富的鐵和鋅，而且吸收率較植物性食物中的鐵和鋅要高。人體鐵不夠是很難瘦下來的，因為鐵在體內是氧氣的載體，鐵不足會導致體內氧氣供應不足，脂肪分解酶的活性不足導致脂肪難以燃燒，基礎代謝也會變慢，甚至內臟功能衰退。而且缺鐵的人群容易疲勞，很難堅持運動。被譽為“生命的元素”鋅對於減肥也很重要，鋅是合成胰島素的原材料，胰島素控制著人體血糖平衡，而平穩的血糖在減肥中起著至關重要的作用。鋅還能促進胃酸的分泌，幫助蛋白質的消化吸收，此外，新參與核酸蛋白質的代謝，保護和修護人體DNA，維護人體細胞正常的新陳代謝，讓你瘦也瘦的美麗。
怎樣吃肉能減肥?
以上都是關於“減肥能吃肉嗎”問題的解答，但是並不代表你就可以放開肚皮隨便吃肉。肉的選擇也有講究，最好是去皮的雞肉、牛裡脊、豬裡脊以及各種魚類，少吃五花肉、雪花牛肉、肥羊肉等脂肪含量豐富的肉。而且也不要吃過量，畢竟它們都屬於高熱量食物，每天瘦肉在2兩左右即可滿足需求，做熟瞭約是棗大的肉5、6塊的樣子，每周吃兩次魚，200g左右為宜。而且為瞭避免攝入多餘的油脂，盡量采取清蒸、清燉、烤的烹飪方式。
一般來說，每人每天每公斤體重應攝入一克蛋白質，即一名體重60公斤的女性每天應攝入蛋白質60克左右。最好選擇去皮的雞肉、牛裡脊、黃花魚等優質的高蛋白、低脂肪的食物來源，相比之下，豆制品、牛奶等食物中所含的蛋白質則相對較少。
夏天吃什麼水果減肥最快
炎夏減肥的水果非西瓜莫屬
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。
西瓜減肥不可貪多
西瓜雖然有諸多好處，但是其營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其餘皆為糖分和水分。故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。晚上睡前4小時也不宜吃西瓜，過多的糖分會讓胰島素上升，合成脂肪。
六大減肥誤區
1、謝絕早餐
許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要，不吃早餐會令體質變差，欠佳的體質更易引致肥胖。
2、單一餐單
每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜湯餐”、“白肉餐”，換句話說就是強逼身體來來去去隻吸引某幾種營養，缺乏整體全面的養份，是戕害身體的“最好方法”!你把身體搞壞，它自然不會讓你“好看”。
3、減肥=減脂肪
你也是為瞭減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎?其實脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪並不會立即就轉化成儲存用的脂肪，反而，如果讓腸胃消化分解脂肪的話，可以有助抑制脂肪在體內積存。另外，含高脂肪的食物耐飽度高，吃少量脂肪，就不用吃太多別的其他食物、零食，對減肥有正面作用。
4、肥胖，是因為營養過剩
所以你就學習苦行僧，拒絕吃有營養的食物。事實是，肥胖並不是因為營養太多，反而是由於體內欠缺某種物質、養份，令體形不受控制地“發展”開去。隻有在身體能量充足時，才可以調動之前儲下來的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。
5、不能喝水
因為你連喝水也會肥?身體並不是笨蛋，隻有在體內水份不足時，身體才會積存水份作為“後備水源”，這種機制，反會令脂肪更容易在體內聚集。況且飲水不足會使新陳代謝紊亂，減肥沒效之餘甚至會影響健康!
6、辣的食物可以減肥
研究說，泰國、印度等國傢甚少“出產”肥胖人士，這可能跟他們常吃辣有關。吃辣會令人流汗，於是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種，吃辣而流的汗，是否就是 體內脂肪被轉化成汗液而排出體外呢?機會微乎其微。再者就是瘋狂地吃辣的話，徒對腸胃和皮膚造成負擔，即使吃辣真的為你減瞭肥，同時卻令你滿臉痘痘，真的是魚與熊掌呢!
女人喝酸奶能減肥嗎
有很多女生都喜歡喝酸奶的，酸奶確實是非常的好喝的，而且酸奶也是一種不錯的補鈣飲品的，有的人說喝酸奶能減肥是不是真的呢，平時經常喝酸奶能減肥嗎，酸奶是一種很好的補鈣飲品，很多人都喜歡用酸奶來減肥，酸奶真的能夠減肥嗎?請跟小編一起去瞭解酸奶是否真的可以起到減肥的作用，哪些酸奶不但起不瞭減肥的作用反而會發胖以及喝酸奶的好處又有哪些。
酸奶減肥法
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅幹。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓瞭可以吃一些水果。
控制食欲
華盛頓大學曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一 種(半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，結果顯示，喝過酸奶者比其 他人饑餓感減少，飽脹感增加。
喝酸奶的時候確實是好處多多的，特別是對於減肥還是有諸多的好處的，但是喝酸奶的時候呢，還是要註意上面的內容，每次喝酸奶的時候呢，要註意每個時間段的註意事項，有的時候減肥一定要註意喝酸奶的時間控制。