女性吃不胖是怎麼回事引起的

為什麼有些人怎麼吃都不胖?而有些人剛剛相反，似乎喝水都會長胖?瘦人吃不胖的原因在哪裡?其實，瘦人怎麼吃都不胖的關鍵原因是擁有健康的生活方式。減肥，就要從改變不良的生活方式開始，當然，這些生活方式包括飲食運動習慣、作息、心態等。揭秘那些怎麼吃都吃不胖的女人有什麼秘訣?日本女生吃不胖的幾種原因?為什麼有些人怎麼吃都不胖?4方法讓你怎麼吃都吃不胖?為什麼有的人咋吃都不發胖?請看詳細介紹

揭秘那些怎麼吃都吃不胖的女人有什麼秘訣？

我們身邊總有這麼一群人，她們苗條的身材似乎是天生的：吃的一點不比人少，可就是不會發胖!而有些人剛剛相反，似乎喝水都會長胖。套用現在紅透半邊天的小沈陽的一句話：“這到底是為什麼呢?”

一、先天體質不同不得不承認，人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。

二、腸胃消化不同有些人吃再多也不會發胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬於這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞健康范疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

三、身體內左旋肉堿物質的缺乏左旋肉堿是脂肪代謝燃燒中必需的輔酶，左旋肉堿主要存在於人的肌肉、大腦、心臟中，左旋肉堿能夠搬運體內脂肪進入線粒體燃燒轉化為人所需要的能量。人體內的左旋肉堿含量決定瞭人體的胖瘦，左旋肉堿多，脂肪燃燒快，人就瘦;左旋肉堿少，脂肪燃燒慢，人就胖。這就是有人大吃大喝也不胖，有人喝涼水也長胖的秘密所在。左旋肉堿最忌諱氨基酸，活性會被大肆破壞，因此單吃左旋肉堿，減肥效果並不理想。咖啡能夠有效阻止細胞合成，左旋肉堿與咖啡黃金搭配，避免人體大量氨基酸破壞，大大提高左旋肉堿活性，吸收更充分，燃脂更強勁。

四、飲食結構不同有人吃很多蔬菜、水果，但熱量並不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少，你問她吃什麼?蛋糕、披薩、冰淇淋......熱量自然低不瞭。飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著減肥進程。我們一般會建議減肥者用水煮、清蒸的方法來處理食物，同等重量的蔬菜，用水煮就比油炒健康得多，拿油炒後熱量，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。四、生活習慣不同當你抱怨自己為什麼“喝口水都長胖”時，你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步;當你在等電梯的時候，你的朋友或許正在爬樓梯。仔細觀察身邊體型苗條的朋友，她們是不是每天比你多動那麼一點?現代辦公一族每天坐在電腦前，活動量很少，所以盡可能的利用空閑時間，讓自己動起來。這樣不僅可以預防肥胖，更可以提高活力，保持年輕狀態。每天保持適量運動，是保持好身材的不二法則。在這裡，想提醒那些自認為吃什麼都長不胖的朋友，隨著年齡的增長，人體新陳代謝會逐漸減弱，如果你長期吃進高熱量的食物，又疏於鍛煉，體內脂肪肯定會增加。這就是很多人覺得奇怪，為什麼以前多吃不胖，現在註意控制反而胖瞭的原因。

日本女生吃不胖的幾種原因

盛食物的容器很小

吃過日式料理的人都知道，日式食品的容器一般都比較細小，當然裡面所盛的食物就更少更小瞭。當你進食時，看到一堆盛著食物的不同式樣的容器堆在面前，首先在心理上也會產生“這麼多食物要少吃點吧”，從而幫助控制進食的分量。

簡單烹調

日本傢庭大都會選用自行烹煮的高湯作調味，原材料主要是海藻或豆腐、魚類等，營養十足之餘又不會有太多人工化的高濃度調味料。利用自傢的高湯煮食，一般就不再添加調味品，烹調方法比歐美、中國更加簡單，營養也得到保存。

每周必吃的5類食物

在日本，大部分日式料理都以魚類、豆類、稻谷類、蔬菜及水果這5大類食材為主，雖然品種簡單但她們可以相互搭配做出許多有變化的菜式，而且卡路裡的含量也比較低。據日本相關部門統計，僅僅這5款簡單食材，日本女生每星期就可做出超過100種以上的不同食物，這遠比起西方國傢每星期30的種多出兩倍以上。

早餐最重要

在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以一直以來日本婦女每天早上都要為傢人準備豐富又健康的早餐，每碟每碗都是精致味美。而目前的科學又已經證明，三餐中早餐不僅對健康最重要，而且還是最不易發胖的一餐。

以吃米飯為主

以米飯配以蔬菜、豆腐或魚，除瞭容易有飽腹感之外還可吸取均衡營養，這比起吃面食包括面包、西餅等更不易致胖。

為什麼有些人怎麼吃都不胖？

原因一

有些人怎麼吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬於這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞健康范疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

原因二

不過話說回來，人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。

原因三

當你在找吃不胖的原因時，你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步;當你還在熬夜時，你的朋友早已進入夢鄉瞭。仔細觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規律一點?現代社會生活節奏快，活動量很少，所以盡可能的利用空閑時間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利於健康，更可以提高活力，保持年輕狀態。每天保持適量運動，是健康的不二法則。

原因四

有人吃很多蔬菜、水果，但熱量並不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少，你問她吃什麼?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不瞭。飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

註意：

在這裡，想提醒那些自認為怎麼吃都不胖的朋友，隨著年齡的增長，人體新陳代謝會逐漸減弱，如果你長期吃進高熱量的食物，體內脂肪肯定會增加。這就是很多人覺得奇怪，為什麼以前多吃不胖，現在註意控制反而胖瞭的原因。

4方法讓你怎麼吃都吃不胖

1：吃飯時先多吃蔬菜

蔬菜中豐富的植物纖維能夠成為阻擋之後吸收糖分和脂質的“屏障”。

也就是說，植物纖維可以減少人體對會轉化成脂肪的的糖分和脂質的吸收。這樣人就不容易發胖瞭。植物纖維還有調理腸胃，預防便秘的作用。特別是牛蒡、萵苣、蘑菇等蔬菜中含有豐富的不溶性植物膳食纖維，能夠幫助身體排出多餘的脂肪。而且，蔬菜還含有豐富的能促進人體新陳代謝的維生素和礦物質。多吃當季蔬菜，努力養成“怎麼吃也不胖”的體質吧!

2：吃東西細嚼慢咽

吃得快和肥胖有直接聯系!“咀嚼”這個動作會刺激人體的滿腹中樞，可以預防吃過頭。細嚼慢咽能使人體各個器官有規律的起作用，能夠燃燒體內多餘脂肪。由於食物是在口腔中嚼碎後再運輸到消化器官的，所以細嚼慢咽可以減輕消化器官的負擔。使唾液與食物充分混合的最佳咀嚼次數為30次，吃飯快的人要先有細嚼慢咽的意識哦!

3：一日三餐進食規律

如果兩次進食的間隔過長，導致血液中血糖值下降，身體就會發出饑餓的信號。於是在下一次進食的時候就會攝入過量的營養，這就開始瞭容易發胖的“噩夢”。而且，人在空腹饑餓狀態下，往往容易攝入含有碳水化合物和油脂的讓人有飽腹感的食物，並且還吃得很快。有規律地進食三餐，可以使血糖值平穩上升，避免攝取過量的營養。

有規律地進食三餐還能幫助養成不吃或少吃零食的習慣哦!

4：不能一直吃到撐

雖說介紹時用個“海吃”，可是如果每天大量飲酒，無節制地吃多油多鹽的東西，那麼可謂是在成為胖子的路上一路狂奔。負責新陳代謝的肝臟一直承受著如此的“重壓”，代謝效率日益降低，糖分和脂質堆積，人就會發胖，還特別容易累。在吃到撐的第二天，最好多吃蔬菜，給身體一天的時間調整哦。

盤點9種吃不胖的健康零食

毫無疑問，無聊時不停吃零食一直都是保持身材的大敵。但人往往在下午很想吃一些零食，不是為瞭飽腹，隻是為瞭解饞。為你推薦9種既可以解饞熱量又很低的零食，解決你嘴饞又怕胖的困擾。

想吃薯片，用海苔代替

口感上有相同之處，海苔卻比薯片健康得多。海苔有咸香的口感，熱量很低還營養豐富，包括鎂鈣等微量元素。此外，海苔還可以增強代謝，其豐富的碘含量可以幫助提高甲狀腺的功能。外表一點點的橄欖油使得海苔酥脆的口感可以滿足你想吃薯片的願望，且不會發胖。

想喝熱巧克力，試試巧克力杏仁奶

有沒有一種東西可以滿足對一杯濃鬱熱巧克力的渴望呢?其實隻要換成杏仁奶就可以。據營養學傢詹姆斯(James)說：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多鈣元素，並且隻含有2克碳水化合物，這是一種你無須感覺罪惡的巧克力飲品。其中還可以加入一些肉桂提味，肉桂還有抑制食欲的作用。”

想吃新鮮食物，來一些黃瓜或者涼薯片吧

由於水含量很高，黃瓜和涼薯片是口感非常新鮮的零食。這兩種食物還可以減輕水腫。詹姆斯建議用海鹽或者辣椒碎進行調味，對於涼薯片可以用檸檬汁或者肉桂來提升它的甜味。

想吃爆米花，不如改吃自制純空氣爆米花

爆米花熱量很高，但如果可以放棄傳統的黃油微波爐爆米花而選擇純空氣爆米花，熱量就會少很多。你不需要烤箱，隻要一把玉米粒包起來放在微波爐裡等幾分鐘就搞定瞭。詹姆斯建議加一些維生素B-12營養酵母，可以產生起司、黃油口感。如果把玉米粒換成高粱粒，還會更健康。

想吃甜品，試試凍幹蘋果

這是最近很受歡迎的零食，原因在於這種零食可以補充鎂元素，對減壓很有幫助。詹姆斯表示，這種零食方便攜帶，如果被困機場，相比那些在售賣的看起來幹巴巴又被很多人摸過的蘋果，這種凍幹蘋果不失為更好的選擇。

想吃點咸的，來些醃菜

營養學傢建議在強烈的運動健身之後可以吃一些醃菜。“如果你出瞭很多汗，鹽會幫助你的身體恢復精力。”另外，它們口感咸咸脆脆的，可以解饞，幾乎零熱量。

想吃烤制食品，選擇火雞肉幹

除瞭滿足你想吃燒烤的味蕾，火雞肉幹富含蛋白質，是其他零食比不上的。隻要確保不含亞硝酸鹽，火雞肉幹就是一種健康又美味的零食。

想喝汽水，用康普茶替代吧

如果隻想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水，也一定要忍住，就算是低糖汽水也不行。根據營養學傢建議，改喝康普茶吧。這種飲品已經不隻是在傢為孩子準備的瞭，而在任何一個商店都可以買到。發酵工藝給你提供瞭更多有益菌，可以提升你的腸胃消化功能。

方便攜帶的零食，聖女果

聖女果不會撒得到處都是，方便攜帶還不會留有任何氣味。你可以像吃糖果一樣一顆一顆地吃，卻不會攝入一點點糖份。吃聖女果所消耗的熱量比你吃到的還要多。而且你還可以獲得維生素C、鋅元素、番茄紅素和其他抗氧化劑，保持皮膚水嫩有光澤。