我們飲食要註意，生活習慣也要註意，如果有高血壓的人更加要更正自己的生活習慣。在日常生活中人們對身體健康更加關註，然而由於不註意飲食方面的衛生，經常吃一些脂肪量高的食品，導致高血壓的發病率逐漸增高，使患者出現頭暈目眩的癥狀，影響正常的工作和生活，在生活中要註意預防高血壓的發生，那麼高血壓的防治常識是什麼?
高血壓是怎麼回事
1.年齡：發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。
2.體重：肥胖者發病率高。
3.遺傳：大約半數高血壓患者有傢族史。
4.環境與職業：有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，城市中的高壓發病率高於農村
高血壓患者應保持低鹽，高鉀，高鈣飲食。每天吃6克以下的鹽。高鉀飲食可降壓，應多吃水果，服利尿劑後如有低鉀應補鉀，或服用保鉀利尿劑。高鈣飲食應每天吃1磅奶和1個雞蛋。少吃高脂肪食物，註意保持身心愉快。
另外每天可吃些有利降壓的水果蔬菜。葡萄，橘子，蘋果，核桃，香蕉，西瓜，梨子，桃子等水果都可以食用，蔬菜方面有薺菜，菠菜，紫菜，木耳，芥菜，海帶，芹菜。
高血壓的防治常識
1、高血壓的預防首先要減少糖類和脂肪類食品的攝入，容易引起肥胖，造成血壓升高。
2、時刻保持良好的情緒，患者要學會排解壓力，時刻保持平和的心態，避免發怒生氣，這也是不錯的高血壓的預防方法。
3、飲食要均衡，不可挑食也是高血壓的預防方法，患者一定要均衡飲食，以保證營養的正常供應。如蔬菜、水果、瘦肉類、蛋類、奶類等。
4、限制油脂，尤其是動物性油脂，食用肉類盡量選用瘦肉，像豬蹄、肥肉、雞皮等含有很高的膽固醇，很容易造成動脈硬化。
5、高血壓的預防除瞭飲食上需要註意的，患者還要多喝一些降壓茶，做一些簡單的有氧運動等。
6、控制食鹽的攝入量，食鹽過多就會導致體內鈉離子的增加，從而造成血流對血管壁的壓力增大，促使血壓升高，這也是高血壓的預防方法。正常人每天的食鹽量應控制在5克左右是較為合理的。
7、控制每餐的進食量，不可過飽，一日三餐不可缺少，要定時定量，而且每餐不可吃的過飽，盡量以7分包為宜。
高血壓可以怎麼做運動
1、運動訓練有降低收縮壓和舒張壓作用;
2、運動訓練改善高血壓病人的左心功能，還能提高最大有氧能力和改善收縮功能;
3、運動療法能預防和治療因高血壓病而引起的重要器官損害，如冠心病、腦血管病等，以及防止發生心血管病的危險因素，如肥胖病和高脂血癥等。
高血壓患者的運動方式宜選擇降低周圍血管阻力的動態有氧運動，最簡單易行的有步行、慢跑、踏車、平板運動和遊泳等運動項目。放松運動和呼吸運動也有較好的效果，如放松體操和中國傳統運動太極拳等。老年高血壓病人心血管反射功能差和對降壓藥較敏感，極易發生體位性低血壓，即過快由臥位到坐位或站位轉換時易出現頭暈甚至暈倒，老年人運動訓練時應避免選擇體位變動較大的運動項目。
高血壓病患者的運動強度如何才適度?運動強度一般以自覺運動強度感覺很輕、有點累或稍累。低強度動態運動的目標心率為最大心率的60%～70%。
高血壓病的運動頻度怎麼計算?一般來講，每次運動20～30分鐘或間歇進行運動，每周以3～5次為宜。每天的運動時間可以適當延長，但要註意分幾次來完成。健身運動的時間越長，產生的降壓效果越好，收縮壓和舒張壓降低的幅度越明顯。但是要註意一點，高血壓病人堅持運動訓練是取得和維持降壓效果的關鍵。
高血壓患者如何治療效果最佳
(1)改善生活行為
①減輕並控制體重。②減少鈉鹽攝入。③補充鈣和鉀鹽。④減少脂肪攝入。⑤增加運動。⑥戒煙、限制飲酒。⑦減輕精神壓力，保持心理平衡。
(2)血壓控制標準個體化
由於病因不同，高血壓發病機制不盡相同，臨床用藥分別對待，選擇最合適藥物和劑量，以獲得最佳療效。
(3)多重心血管危險因素協同控制
降壓治療後盡管血壓控制在正常范圍，血壓升高以外的多種危險因素依然對預後產生重要影響。
降壓藥物治療
對檢出的高血壓患者，應使用推薦的起始與維持治療的降壓藥物，特別是每日給藥1次能控制24小時並達標的藥物，具體應遵循4項原則，即小劑量開始，優先選擇長效制劑，聯合用藥及個體化。
(1)降壓藥物種類 ①利尿藥。②β受體阻滯劑。③鈣通道阻滯劑。④血管緊張素轉換酶抑制劑。⑤血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑。
應根據患者的危險因素、靶器官損害及合並臨床疾病的情況，選擇單一用藥或聯合用藥。選擇降壓藥物的原則如下：
1)使用半衰期24小時以及以上、每日一次服藥能夠控制24小時的血壓藥物，如氨氯地平等，避免因治療方案選擇不當導致的醫源性清晨血壓控制不佳;
2)使用安全、可長期堅持並能夠控制每一個24小時血壓的藥物，提高患者的治療依從性;
3)使用心腦獲益臨床試驗證據充分並可真正降低長期心腦血管事件的藥物，減少心腦血管事件，改善高血壓患者的生存質量。
(2)治療方案 大多數無並發癥或合並癥患者可以單獨或者聯合使用噻嗪類利尿劑、β受體阻滯劑等。治療應從小劑量開始，逐步遞增劑量。臨床實際使用時，患者心血管危險因素 狀況、靶器官損害、並發癥、合並癥、降壓療效、不良反應等，都會影響降壓藥的選擇。2級高血壓患者在開始時就可以采用兩種降壓藥物聯合治療。
每個高血壓傢庭中都需一臺血壓計
1、血壓計的類型
現在市場上賣的血壓計主要分為使用聽診法的水銀式壓力計、彈簧式(無液)壓力計、電子式(無液)壓力計以及使用示波法的電子血壓計。
電子血壓計按加壓方式，可分為全自動電子血壓計和半自動電子血壓計。電子血壓計按測量部位，可分為上臂式電子血壓計和手腕式電子血壓計。作為使用最廣泛的血壓計，水銀式血壓計體積較大，攜帶不方便，主要由專業醫護人員使用。電子血壓計體積小，攜帶方便，使用亦方便，幾乎所有成年人都可以自己單獨使用，既可用於專業場所，也可用於傢庭自測，是自我檢測血壓的最佳工具，廣受高血壓患者的歡迎。
2、水銀式血壓計比電子血壓計測量血壓更準確嗎?
嚴格地說，水銀式血壓計隻是一個壓力計，是一個壓力測量工具，其測量血壓是否準確，關鍵在於醫生通過聽診器進行的聽診。而醫生聽診所測得的血壓還會受到醫生個人的情緒、聽力、環境噪音以及被測者的緊張等一系列因素的影響。在受到眾多因素的幹擾之後，醫生最後報出的測量結果隻能是一個大概值。換句話說也就是，水銀式血壓計測量血壓所產生的誤差不但有機器本身的誤差，還有聽診者的人為誤差，相比隻會產生機器誤差的電子血壓計，認為水銀式血壓計會更準確的觀點是片面的。
3、使用什麼類型的電子血壓計好?
推薦使用根據標準測試證實準確的電子血壓計。對60歲以上的老年人來說，一般推薦使用上臂式全自動電子血壓計，不推薦使用半自動電子血壓計和手腕式電子血壓計。對中青年人來說可以使用手腕式電子血壓計。
4、如何看待電子血壓計的測量結果?
電子血壓計的測量結果，僅供醫生診斷時參考，這是任何國傢的醫療器械法規所規定的。醫生應通過聽診法測量進一步確認被測者的血壓。