對於未患高血壓的健康人群，預防比較重要。如果已經患上高血壓，應該是治療和預防並重。對於高血壓的管理，醫患雙方都有責任。從醫務人員的角度而言，醫務人員有責任確保治療到位，並應監督病人服藥，同時應告訴病人生活方式對血壓的影響。從患者的角度而言，應該合理調整生活方式。高血壓要如何預防呢?
高血壓是怎麼形成的
1、遺傳因素：在高血壓患者中，大部分都是有傢族遺傳史的。高血壓病有明顯遺傳性特點，一般說來，有著高血壓發病史的情況下，那麼其患有高血壓的幾率，也會相應增加。
2、過量吃鹽：日常生活中的不當飲食，也是誘發高血壓的常見因素。尤其是過多的攝入鈉鹽，也就是吃的太咸，是導致高血壓疾病的罪魁禍首之一。攝入食鹽多者，高血壓發病率高，有認為食鹽<2g>20g/日發病率30%。
3、長期飲酒：適當的飲酒，對身心健康是有益的，但長期飲酒，甚至是酗酒，會給患者的身心健康帶來極大的傷害，尤其是會導致血壓的升高，形成高血壓疾病。
4、精神緊張：隨著生活壓力的增加，社會競爭更加的激烈，導致更多人容易出現焦慮、憤怒、恐懼、抑鬱等不良情緒，都對高血壓的發生會產生作用，導致血壓的升高。此外，環境的惡性刺激，如長期生活在噪音過大的地方，也會導致血壓升高，從而導致高血壓。
5、環境與職業：高血壓的出現，還與人們的工作環境和職業有很大的關系，尤其是在有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，研究表明，城市中的高壓發病率高於農村。
高血壓預防治療都重要
對於未患高血壓的健康人群，預防比較重要。如果已經患上高血壓，應該是治療和預防並重。對於高血壓的管理，醫患雙方都有責任。從醫務人員的角度而言，醫務人員有責任確保治療到位，並應監督病人服藥，同時應告訴病人生活方式對血壓的影響。從患者的角度而言，應該合理調整生活方式。為此我告訴大傢四句口訣：戒煙戒酒，基本吃素，堅持吃藥，適度運動。運動可以散步為主，一般步行5～10公裡即可。
“達標140/90”醫院能做哪些工作
我所在的醫院參加瞭由中國醫師協會心血管內科醫師分會以及中國老年學學會心腦血管病專業委員會主辦的“達標140/90”項目，我們首先對醫護人員進行動員教育，強調項目的重要性;其次是通過門診辦公室對護士進行培訓;最後是對患者進行隨訪登記，並為患者提供免掛號的便利。
我們選擇瞭輕中度原發性高血壓，且血壓尚未達標的患者參加瞭 “達標140/90”項目，每個月隨診一次。
該項目是從今年3月份開始的，經過近半年的工作，病人的依從性和達標率都有所提高。我們計劃將擴充“達標140/90”項目的隊伍，同時進一步簡化項目流程，如以短信提醒為主，加強網上宣傳等。
慢病管理重在社區醫院
慢病管理也存在投入和產出比的關系。應該有專人負責這項工作，從長遠看慢病管理的長期責任應該放在社區醫院。目前，大醫院與社區醫院的關系應進一步理順、完善，應充分發揮社區的作用，把慢病管理的常規工作放在社區。此外，經費的保證也是很重要的。
患上高血壓別怕吃藥
高血壓患者應該掌握以下知識：
●要瞭解高血壓的危害，特別是收縮壓高的危害。
●不同人群降壓標準是不一樣的，如合並糖尿病和/或腎臟的患者，對血壓的控制標準還要再嚴格，達標應在130/80mmHg。
●不要怕吃藥，藥物的副作用和高血壓對人的危害相比微乎其微。
●不要擔心對藥物產生依賴性。要控制血壓，就要堅持吃藥。
●不要頻繁換藥。藥物發揮作用可能要4～6周，頻繁換藥難以得到理想的療效。
●不要害怕聯合用藥。目前，臨床治療主張聯合用藥，既可以有效提高療效，又可以降低副作用，對病人療效好。
●鼓勵病人在傢中自測血壓並且要做記錄。每天早起後、吃藥前是測量血壓的最好時機，有條件的可以在晚上再測一次。
哪些因素影響血壓控制
心情、飲食、運動、氣候、睡眠等都可影響人的血壓。如果這些因素引起瞭血壓波動，導致血壓控制不佳，作為患者應該這樣處理：
●去除上述因素。
●在聯合用藥的基礎上調整用藥，不要大規模換藥。
●堅持用藥4～6周，觀察血壓情況。如果血壓仍然比較高(高於160/100mmHg)，再考慮改變治療方案。
步行是高血壓病人的最好運動方式
步行，即散步、行走。俗話說“飯後百步走，能活九十九”，說明它是養生保健的一種重要手段。步行是一項簡單而有效的運動鍛煉方式，也是一種不受環境、條件限制且人人可以做到的保健運動;大量臨床實踐表明，步行也是防治高血壓病的有效方法之一。國外有人調查研究指出：一天走3千米，一個星期如果能走4次以上，心血管病住院的概率減少69%，而其死亡率減少73%。
研究認為：在空氣比較清新的戶外進行輕松有節奏的步行，能使大腦皮質處於緊張狀態的細胞得以放松，可促進血液循環，緩解血管痙攣，從而促進血壓下降，還可減肥、去脂、減少或延緩動脈粥樣硬化的發生與發展;通過有規律的散步，可使心情舒暢，緩和神經、肌肉和血管的緊張度，故是一味良好的鎮靜劑，能直接或間接地起到降低血壓的作用。步行有慢速、中速、快速之分，每分鐘60～70步為慢速，每分鐘80～90步為中速，每分鐘90步以上(或每小時步行4千米)為快速。步行時，要求保持身體自然正直，抬頭挺胸，兩眼平視，呼吸自如，隨著步子的節奏，臂自然而有規律地擺動;要求全身放松，緩步而行，根據患者個體情況決定步行速度快慢和時間長短川頁其自然，不宜強求，以身體發熱、微出汗為宜，一般速度為每分鐘60～90步，每次步行20～40分鐘，每日可行1～2次，要求散步場地空氣新鮮、土地平整，可在公園裡、林蔭道上或自己的住宅周圍進行;步行運動時，要求衣著寬松舒適，應穿輕便的軟底鞋，不要穿高跟鞋或皮鞋。有學者建議：高血壓患者的步行鍛煉，應掌握“三、五、七”的標準，“三”是指一天步行3千米，或走30分鐘以上;“五”是指一星期步行運動5次以上，因為隻有規律性地運動鍛煉才有效果;“七”是指運動後的心率加年齡，等於1 70次份。這是一個輕、中度的有氧運動鍛煉，它既安全又不過量，高血壓患者可以參照使用。
高血壓食療方10方
(1)芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬幹或陰幹，然後磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
(3)綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
(4)荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
(5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
(6)糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若幹，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。
(7)羅佈麻五味子茶：羅佈麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，並可防治冠心病。
(8)何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣後加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發、降血壓之功效。
(9)淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。
(10)胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。
高血壓不能吃什麼
高血壓不能吃什麼第一點
高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生薑、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等，高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬於熱性食物，倘若高血壓患者有發熱、便秘、疼痛等癥狀，食用辣椒後會加重癥狀，抵消降壓藥物起到的療效。
高血壓不能吃什麼第二點
少吃太咸的食物。每日進鹽控制在2-5克以內。因為食鹽能使小動脈痙攣，血壓升高，並促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多，還容易使水鈉在體內瀦而引起水腫。
高血壓不能吃什麼第三點
少吃動物脂肪、不食動物內臟等。
高血壓不能吃什麼第四點
忌長期食用高膽固醇食物。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物(如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)。