補血食譜來幫忙

對於女性人群來說貧血和氣血虛經常的出現，我們需要通過食療的方法來補充一下體力和造血能力的物質。女性在月經之後呈現頭暈往往是由於貧血的癥狀，這時候應該食用一些阿膠和黑雞湯，因為這些營養能夠適當的補充我們身體的營養需要，而且能夠提高我們身體的造血能力。那麼，有哪些補血食譜可以幫忙呢?如何判斷是否血氣不足呢?下面，為大傢帶來相關介紹。

如何判斷是否血氣不足呢

看睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃，就表明呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。

看耳朵

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現;耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質屬於先天不足。

耳朵色淡白，多見於風寒哮喘等。

看手

首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

簡要如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。

人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除瞭小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或隻有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。

看面

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

此外，面色也是氣血的“晴雨表”。肝氣不足。

看齒

牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大瞭，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

聽聲音

人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣鬱滯的人，會長籲短嘆。

看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;而難眠、睡淺則為血虛的表現。

氣血不足應該及時調理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補氣。當歸則有補血的功效，適用於血虛的人群。

哪些補血食譜可以幫忙呢

在日常適當的補充一些補血食物能夠彌補氣虛的人群，可以經常食用山楂和鯉魚等一些含有高蛋白質的營養物質，這類物質能夠很好的緩解氣虛的癥狀，真菌食物能夠給我們提供一些抗體。

血虛之體的主要表現為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便幹燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜采用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜;

相應膳食：當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

2、氣虛

氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

相信經過本文我們瞭解瞭關於氣虛和血虛的癥狀緩解方法，這些都是比較常見的食療的食物。烏雞和豬肉，雞肉等食物能夠很好給我們身體提供一些蛋白質，單單這些食物還不能夠完全解決問題。我們還需要在日常加強鍛煉身體，增強免疫力可以緩解癥狀。

長期血氣不足有什麼危害呢

1、血氣不足引起早衰

俗話說“女為悅己者容”，任何一個女性都希望可以永遠年輕，不過如果經常氣血不足則不僅會加速你的容貌變老，而且有可能會導致身體早衰，氣血不足導致最直接的結果就是貧血，嚴重的貧血不僅會導致皮膚粗糙、面無血色，而且還有可能使牙齒過早脫落、頭發變白，所以我們看有的女性在剛過四十就變得特別老，這往往都與氣血不足有關系，所以各位女性朋友為瞭留住我們的青春和美貌也一定要註意氣血不足的問題。

2、影響腹臟功能

氣血不足其實隻是我們一個通俗的說法，在中醫理論上氣和血是分開來講的，也就是說氣血不足就是中醫上所說的氣虛和血虛，而與氣血分別相直接關聯的就是內臟器官，因此如果長期氣血不足就一定會影響到正常的臟腑功能，輕微的會引起頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦好睡、四肢無力等不適癥狀，而嚴重的則會直接導致臟腑器官早衰，因此大傢一定要警惕氣血不足。

3、引起婦科疾病

中醫將女性是以血為本的，女性若氣血通暢則經孕正常，如果氣血不足則會與經、孕、產、乳等都產生一系列的關系，從而影響女性健康，引發各種婦科疾病，所以在中醫上，調節氣血是治療婦科疾病常用的方法之一。另外，不隻氣血不足容易引起婦科疾病，氣血過盛同樣容易引起婦科疾病，因此各位女性朋友即使沒有氣血不足的情況也要註意調節氣血，避免氣血失調。

4、影響壽命

女性本來就屬於陰寒體質，如果再加上長期氣血不足，生命力怎麼可能旺盛呢，生命力不旺盛則就會體弱多病，壽命必然會縮短，因此，保持氣血旺盛對於女性而言不僅僅是為瞭留住美麗，更重要的是為瞭留住健康，珍愛生命。

血氣不足是由哪些因素引起的呢

【缺乏運動】

運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導致氣血不足。

【睡眠不足】

長期生活不規律，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復的時間.造血也沒有充足的時間。

【性生活無度】

還有一種情況值得註意.那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

【勞欲過度】

體力勞動過重，長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

【意外傷害】

此外，如果遇到" 傷、車禍、大病、重病.或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病.則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

【飲食不當】

飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久瞭，引起氣血虧虛。

以上6點原因想必在許多女性讀者的預料之內，但是可怕的是，往往許多東西大傢都懂卻懶得去實施，如果這樣，等到身體垮掉的時候，那種病疼是任何人都代替不瞭自己的，因此，從現在開始關心自己的身體健康吧，把身體養好就是一筆巨大的財富。

氣血不足有哪些癥狀呢

1、手心過熱或過涼

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

2、指甲上無半月形

正常情況下，半月形應該是除瞭小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4-1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或隻有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不瞭手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

3、皮膚暗黃

皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

4、頭發幹枯開叉

頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發幹枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。

5、眼白渾濁、眼袋大

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足瞭。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

6、指甲現縱紋

隻在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現瞭透支，是肌體衰老的象征。

7、手指指腹扁平

無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

8、手指現青筋

如果在成人的食指看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到瞭成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。

9、牙齦萎縮

小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，隻要發現牙齒的縫隙變大瞭，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要註意瞭，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

10、睡眠質量差

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

11、耳朵小而枯

現在，人的身體素質越來越差。現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵瞭。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。