關節痛，關節痛怎麼辦呢?關節痛如何治療呢? 推拿按摩不僅能緩解身體上的一些酸痛，還能活血祛瘀，是打通全身經絡的一個號方法，正確的推拿手法可以緩解關節疼痛。不過專業的推拿按摩是需要技巧的，平時不太註意技巧那麼按摩的效果自然也不會很好。下面就讓小編來為大傢介紹一下專業推拿的方法步驟。
膝蓋疼痛 6個動作可緩解
爬樓梯
左腳踩一級樓梯，手扶欄桿保持平衡。然後左腿著力，右腳離地，保持2秒鐘，然後換腿，反復10次。
起立坐下
選擇一個板凳，坐直身體，雙臂下垂，保持身體平衡。然後，控制身體，緩慢起身站直。反復10次。
坐姿屈腿
席地而坐，雙腿並攏伸直。雙手撐於身後，然後慢慢彎曲右膝，腳踝挪向臀部，大腿肌肉以有拉伸感為宜。保持5秒鐘，腳部滑回原處，繃直右腿。雙腿各做10次。
仰臥擺膝
仰臥在地板上。雙膝彎曲，雙腳著地，雙手置於身體兩側。慢慢地將雙膝向右側旋轉，雙膝始終並攏，直至大腿及腰部肌肉產生拉伸感，保持5秒，然後回原位。之後換另一側，每側動作反復10次。
俯臥抬腿
俯臥於地板上，雙手托起下巴，雙眼看著地面，雙腿及後背繃直，然後慢慢將右腿向上抬高10厘米，保持20秒鐘，再慢慢放下。雙腿各做10次。
側臥舉腿
右側臥，右手撐頭，左手撐地。雙腿繃直，盡量慢慢地抬高左腿，保持20秒鐘，然後慢慢放下。兩腿各做10次。
能緩解關節疼痛的食物
1、南瓜
南瓜富含類胡蘿卜素，該營養素有助於降低罹患類風濕關節炎等疾病風險。其中大量的維生素C也有益骨骼和軟骨健康。
2、蘑菇
圓蘑菇和香菇中都含有抗炎成分，有助於人體抗擊炎癥，進而緩解關節疼痛。
3、初榨橄欖油
多項研究發現，初榨橄欖油富含具有抗炎屬性的多酚類物質，有助於緩解人體肌肉和關節疼痛。
4、綠茶
綠茶中多種抗氧化劑有助緩解四肢僵硬和關節疼痛。茶水中擠點檸檬汁，緩解關節疼痛的效果會更明顯。因為檸檬等柑橘屬水果有益骨膠原的形成，對保護軟骨起到關鍵作用。
5、生薑
生薑的抗炎屬性已經過多項研究的證實。其食用方便隨意，既可炒菜或熬湯，又可泡茶。冬季關節炎多發，吃生薑具有很好的療效。但生薑能稀釋血液，所以在服用抗凝藥期間最好不要吃。
關節疼痛病因
1、關節周圍韌帶損傷膝關節韌帶在膝關節微屈時的穩定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。患者會有明確的外傷史，膝關節疼痛、腫脹、瘀斑、活動受限。
2、軟骨損傷主要是膝關節的半月板損傷，當膝關節微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運動中，彎小腿轉身踢球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛、活動受限、走路跛行、關節活動時有彈響。
3、關節滑膜炎由於外傷或過度勞損等因素損傷關節滑膜後會產生大量積液，使關節內壓力增高，導致關節疼痛、腫脹、壓痛，並有摩擦發澀的聲響。比如膝關節主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇。在被動極度屈曲時，疼痛也會明顯加重。
4、自身免疫系統疾病如紅斑狼瘡和牛皮癬，也會侵犯關節出現腫痛，這要靠血液化驗協助診斷。
5、兒童生長痛此類患者主要是處於生長期的兒童，男孩多見。疼痛部位常見於膝關節、髖關節等。這種情況是兒童生長發育過程中出現的一種正常的生理現象。由於處於生長階段的兒童骨骼生長相對較快，骨膜和局部肌肉生長發育不協調，從而引起不適，出現關節疼痛。也有人認為，這種疼痛是由低毒性感染引起的。
6、外傷性關節痛由於某種意外或事故，使肩、腕、膝、踝等部位的關節在沒有發生骨折等嚴重的情況下出現外傷(如軟組織損傷、骨折脫位等)而引起關節疼痛。
7、化膿性關節炎有全身其他部位感染的病史或局部外傷的病史，疼痛的關節可以有腫脹，部位深在也可能不明顯，但都有體溫升高、關節疼痛、不能活動、血象升高等現象。
不同年齡段膝關節響“警鐘”
15歲以前：膝關節處於發育階段，青春期的生長痛多發在膝關節附近。
15歲~30歲：膝關節處於“完美狀態”，運作起來可以說是不知疲倦。隻要不破壞到膝關節組織，基本都感受不到它的存在。
30歲~40歲：髕骨軟骨產生瞭早期輕度磨損，會出現一次脆弱期，出現短期的膝關節酸痛，持續幾個星期到幾個月，有的人甚至還會覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關節內一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關節緩沖運動帶來的沖擊。但由於髕骨軟骨沒有神經分佈，所以在全層磨損前隻會在脆弱期拉響一次“預警信號”，在這段時期內要避免劇烈運動。也是從這個時候開始，對膝關節的使用不能再隨心所欲。
40歲~50歲：在走遠路之後，膝關節內側容易出現酸痛，用手輕揉之後會緩解。在膝關節中，半月板的作用是緩沖震動、保持穩定。人體的60%體重都是由膝關節內側支撐，因此內側半月板的退變發生也比較早。又因為半月板上有神經分佈，在退變過程中人可以感受到酸痛。這個現象的到來提醒人們：該開始保養關節瞭。
50歲以上：膝關節會感覺到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，關節炎已經產生。這時候應該節約使用關節，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用拐杖來減輕膝關節承受的壓力。
推拿按摩緩解關節疼痛
患者仰臥，醫者立於患側。以下手法，每周2次，10次為1個療程。
1.按拿法治療患肢三遍。《內經》曰：“粗理而肉不堅者，善病痹。骨痹舉節不用而痛……，取三陰之經補之。”醫者雙掌疊按，由患肢髂前上棘至踝部順次按拿三遍，按至酸脹為度。
2.五指五穴法。《內經》曰：“膝寒痹不仁，不可屈伸，髀關主之。膝中痛，取犢鼻。”醫者一手屈曲的中指、拇指指端分別點按患肢髀關、伏兔穴，另一手屈曲的拇指、食指、中指指端分別點按鶴頂、內外膝眼，五穴同時點按30~60秒，得氣為度。
3.點按足三裡、三陰交法。《內經》曰：“脛痛不能久立，濕痹不能行，三陰交主之。”一手拇指、另一手食指指端分別點按患肢足三裡、三陰交，兩穴同時點按30~60秒，得氣為度。
4.拿捏法治療小腿三遍。《內經》曰：“陽明者，五臟六腑之海，主潤宗筋。陽明虛則宗筋縱。”雙手拿捏患肢小腿脾胃經共三遍，酸脹為度。
5.膝關節周圍滾法。患膝周圍施用滾法1~3分鐘。
6.捻法、分法、抖法舒理站立筋約1分鐘。
7.六指六穴法。《內經》曰：“膝不能屈伸，不可以行，梁丘主之。膝內臁痛引髕……，膝關主之。”兩手相對，屈曲的拇指、食指、中指分別點按血海、梁丘、內外膝縫、內外膝眼。六穴同時點按30~60秒，得氣為度。
8.推髕屈伸膝關節法。兩手環抱患膝，兩拇指點按內外膝眼，餘指托抱小腿，推髕屈伸膝關節6次。
9.部歸合順散法。患膝周圍施用歸合順散法約1分鐘。
推拿按摩的好處有很多，一般來說又一下兩點：
1.手法作用於患膝周圍，以點穴開筋、通經活絡、緩解痙攣、舒筋活血、消腫止痛、滑利關節加速局部的血液循環，改善關節腔內壓力平衡，促進關節腔內容物組織的修復，促使無菌性炎癥的消散與吸收，使膝關節的運動功能得到改善。
2.膝為筋之府。肝主筋，腎主骨;脾主肉，脾胃為後天之本。手法調和脾胃肝腎經，可以通經活絡、強筋壯骨嗎，是