由關節炎而引起的關節疼痛給很多人造成瞭困擾，嚴重的影響瞭他們的日常生活和工作。關節疼痛的經常復發也讓很多人十分氣惱和無奈，因此一定要在疼痛初期就開始治療，以免疾病蔓延，給以後的治療帶來困難。那麼，可以緩解關節痛的五大食物？下面一起瞭解一下。
關節痛發生時該怎麼辦
1、冷敷：如果你的膝關節炎疼痛處於急性發作期，或久行、活動後出現腫脹、發熱感時，可適當給予局部冰敷冷療(每次約20分鐘即可)。
2、熱敷：如果你的關節疼痛為慢性疼痛，更多的是采用溫熱療法。我們建議使用熱水袋局部熱敷雙膝。
3.送醫治療：關節疼痛先做個核磁共振(即 MRI)檢查。根據MRI結果，如果半月板損傷或交叉韌帶損傷，或者滑膜炎較重，那需要做一個關節鏡微創手術，如果未見明顯異常，或僅有少量積水，則可繼續口服藥物或外敷等保守治療。
可以緩解關節痛的五大食物
1.南瓜：南瓜富含類胡蘿卜素，該營養素有助於降低罹患類風濕關節炎等疾病風險。其中大量的維生素C也有益骨骼和軟骨健康。
2.蘑菇：圓蘑菇和香菇中都含有抗炎成分，有助於人體抗擊炎癥，進而緩解關節疼痛。
3.初榨橄欖油：多項研究發現，初榨橄欖油富含具有抗炎屬性的多酚類物質，有助於緩解人體肌肉和關節疼痛。
4.綠茶：綠茶中多種抗氧化劑有助緩解四肢僵硬和關節疼痛。茶水中擠點檸檬汁，緩解關節疼痛的效果會更明顯。因為檸檬等柑橘屬水果有益骨膠原的形成，對保護軟骨起到關鍵作用。
5.生薑：生薑的抗炎屬性已經過多項研究的證實。其食用方便隨意，既可炒菜或熬湯，又可泡茶。冬季關節炎多發，吃生薑具有很好的療效。但生薑能稀釋血液，所以在服用抗凝藥期間最好不要吃。
關節痛的註意事項
葛根赤小豆粥
葛根15克，水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克共煮粥服食。
適用於頸椎病頸項僵硬者。
豬腎粥
取豬腎1對洗凈切片，人參6克核桃肉10克與粳米200克加適量水共煮成粥，隨意服用，每日1劑。
功效：祛風除濕，補益腎氣。主治膝關節炎，證屬腎氣不足者。
伸筋草鯧魚湯
當歸6克，伸筋草15克，板栗適量，與鯧魚一條共煮湯，食魚飲湯。
適用於頸椎病引起四肢麻木、足軟無力者。
冬瓜薏仁湯
冬瓜500克連皮切片，與薏苡仁50克加適量水共煮，小火煮至冬瓜爛熟為度，食時酌加食鹽調味。每日1劑，隨意食之。功效：健脾，清熱利濕。
主治膝關節骨關節炎，證屬濕熱內蘊而濕邪偏盛者。
桃仁粥
取桃仁10克洗凈，搗爛如泥，加水研去渣，與薏苡仁30克，粳米100克同煮為粥，隨意服用，每日1劑。
功效：益氣活血，通利關節。主治膝關節骨關節炎，證屬氣虛血瘀，阻滯關節者。
關節痛的推拿點穴法應如何進行
1、點揉痛點：用手指按壓，找到膝關節周圍的壓痛點，用拇食指腹在壓痛點處進行點揉，壓痛點多位 於膝關節內外側、髕骨上下及膝後膕窩處。膝後膕窩處可以用食中指點揉。按揉每個痛點時 註意力度，先由輕至重點揉 20 次，再由重至輕點揉 20 次。 此手法可以促進痛點炎癥吸收，松解粘連，特別適用於各種慢性膝關節疾病。
2、點揉穴位：點揉膝關節周圍的一些特定穴，每個穴點揉 1 分鐘，以酸脹為佳。關節水腫時，點揉穴 位療效較好。
1、血海穴、梁丘穴位置：下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處，內為血海、外為梁丘。 作用： 刺激此二穴可有效增加股四頭肌的血液供應， 配合股四頭肌鍛煉可以防止肌肉萎 縮，尤其對改善膝關節骨性關節炎的抬腿無力、屈伸困難，效果顯著。
2、犢鼻穴、膝眼穴、委中穴位置：屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷處為犢鼻穴，內側凹陷處為膝眼穴。委中 穴位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。 作用：刺激此三穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。
關節痛是怎麼回事
1、從手指發麻開始,夜間痛為主要特征的就是腕隧道癥候群。
2、也可能是扳機指。扳機指是指從彎曲手指的位置要伸直時出現反彈現象,第二關節出現硬塊或瘤的疾病。
3、手或手指關節痛無法彎曲時,首先要考慮到可能是慢性風濕性關節炎或退化性手關節癥。
4、早上手指僵硬,產生疼痛,嚴重時可能產生知覺障礙。
5、手腕腫脹、拇指和手腕腫脹、拇指和食指之間張開時會感到疼痛。食指之間張開時會感到疼痛。
6.還有飲食不良引起的痛風,主要是表現在關節炎癥,其疼痛劇烈,有時還伴有紅腫。