當媽媽們眼前浮現著自己當媽的情景，單手抱娃，身穿時尚潮牌服裝時，卻因腰膝酸軟疼痛，讓自己的辣媽夢破碎瞭。產後新媽便開始坐月子，由於要照顧寶寶或者長期臥床，導致新媽出現關節痛的癥狀，如頸部疼痛、肩部疼痛等等問題，那麼產後關節痛怎麼辦?
按摩穴位緩解產後關節痛
1、頸部疼痛
病因：因長時間低頭照料寶寶所致。
穴位：風池穴，相當於頭部兩側後發際角凹陷處，左右各一。
風府穴，相當於兩風池穴連線的中點。
方法：自己用兩中指同時點揉兩側風池穴;用中指點揉風府穴。
註意：平時可在椅子上坐穩，上半身固定，以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。避免長時間低頭。避免半倚在床沿和沙發扶手上。枕頭宜低且柔軟。避免頸部吹風、受涼。
2、肩部疼痛
病因：抱孩子勞累;喂奶時受涼。
穴位：肩關節周圍疼痛部位，我們稱之為阿是穴。
方法：用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療，以局部酸脹或溫熱為度。
註意：可以配合用熱毛巾或佈包熱水袋做局部熱敷治療，溫度不宜過高以防燙傷皮膚。還可適當做搖肩鍛煉。
3、手部疼痛
病因：抱孩子過度活動和勞累所致;受涼，尤其是勞作後立即接觸涼水。
穴位：以阿是穴(痛點)為穴。
方法：熱水泡浴後用指揉法治療，1～3分鐘。
註意：平時可以適當活動手指和手腕部。
4、臂部疼痛
病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。
穴位：曲池穴。相當於肘部彎曲呈90度時，肘關節上部中點處。
方法：用另一隻手拇指指揉曲池穴。若疼痛范圍比較大，可以用手掌進行掌揉，3～5分鐘。
註意：平時不要過於勞累，並註意保暖。可配合做肘部外展、外旋鍛煉。
5、背腰部疼痛
病因：抱孩子受力;彎腰勞累，如為寶寶洗澡、換尿佈;受涼也是重要的誘發因素。
穴位：背腰部范圍較大，可以取整個背腰部或阿是穴。
方法：患者俯臥位。請傢人用手掌在脊柱上自上而下進行掌揉，至皮膚溫熱。用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處(相當於天宗穴部位)指揉，以酸脹為度;或用手掌掌揉，以局部溫熱為宜。雙手掌心貼於兩側腰肌上，掌擦腰肌，感覺微燙即可。此法亦可自己操作，操作時可用少許粉或油塗在皮膚上，不要擦破皮膚。
註意：平時可做擴胸運動緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。睡覺時使用硬板床，並註意腰部保暖。適當、適量運動和鍛煉。
緩解產後關節痛有妙招
一、產後護理
在日常飲食、起居等方面要註意保暖;室內既要通風，但不能讓風直接吹產婦;註意足部的保暖，最好穿上襪子;室內註意保持幹燥，衛生，避免潮濕。
二、外部調養
出現癥狀的媽咪可用護腕護膝等防護用品，平時在傢中還可常備艾葉、薑泥和粗鹽巴，按下面的方法適當進行調理：
1.艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100克(幹品50克)和幾片生薑一起熬大半桶水，將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。
作用：艾葉有理氣血、溫經脈、逐寒濕兼止痛的作用，產後媽咪氣血兩虧易受風寒濕邪，宜常用它煮水洗身子。
2.生薑搗泥敷貼：取生薑適量，搗成泥狀，直接敷貼於關節處或相關穴位處，用保鮮膜蓋上，使薑泥不至馬上變幹影響敷貼效果。但需註意薑泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或易過敏者慎用，以免損傷外皮。
作用：驅風散寒，促進關節周圍的血循環和代謝。個別痛點明顯的媽咪宜多用此法輔助治療。
3.粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱後加艾葉50克，裝入紗袋後再用透氣性較好的佈包住，敷於患處，但需註意調節好溫度，防止皮膚燙傷。
作用：緩解局部炎癥，改善關節代謝功能。最好能一日一次，連續堅持一個星期以上，鹽可重復使用。
產後關節炎的原因
很多女性在產後沒有在生完孩子後，沒有保護好身體，受到風寒和感染所引起的疾病，致使“風邪入骨”，導致產生產後關節炎。產後關節炎的原因如下：
1、產後大汗淋漓，而未保暖，感受瞭風寒之邪。
2、產婦所住房屋潮濕陰冷。或是生活在在寒冷地區，常常在寒冷環境中工作，寒邪入機體內，久而久之下肢涼、痛、強直，活動受限，行走困難的老寒腿病。產後女性怕冷怕濕，處於寒冷地區更易得產後關節病。
3、產婦感受門窗過道之過堂風的侵襲。
4、坐月子期間對著電扇、空調吹風，均可致患風寒病。
4.產婦過早勞累或使用冷水洗衣。女性在產期接觸冷水所致的產後風濕，癥狀是長期肢體關節疼痛，手接觸冷水時疼痛明顯。
5、產婦過早行房事。
6、產婦淋雨受濕。婦女產後由於胞宮受傷出血，導致血脈空虛，元氣大傷，經絡、血脈肌肉筋骨空虛，如果外邪乘虛而人，就會使肌肉、關節疼痛酸困沉重，怕風怕冷，從而導致此病。
7、產後產婦情緒不好，過度傷心或鬱鬱寡歡，也較容易患上產後風濕或關節炎。
8、有部分女性平時就特別怕冷、怕風，吃不瞭冷食、冷飲;夏天穿不瞭短褲、裙服等。這類人屬於體質虛寒，特別容易得風寒癥，更易收到風寒侵入，從而導致關節炎。
產後關節炎吃什麼好
一旦落下關節炎之後就需要通過長期的調理來進行治療。飲食保健是風濕病人治療、康復過程中不可缺少的措施。產後關節痛食療法重在滋陰補血和溫陽散熱，當歸生薑肉湯、薑酒煮雞都是對該病都有相應療效。
1、當歸生薑肉湯
做法：
(1)羊肉400克，當歸20克。生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。羊肉剔去筋膜，剁成小塊;
(2)在砂鍋中加入適量清水，放入當歸片、羊肉片、生薑片、料酒、醬油，用大火煮沸，去浮沫;
(3)改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調味。
功效：當歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便的功效。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、脂肪，碳水化合物、礦物質、胡蘿卜素及B族維生素。分娩後血虛乳少，關節疼痛，惡露不止者可選用。
2、薑酒煮雞
做法：雞一隻、生薑250克(剁成碎塊)、客傢釀酒500毫克。即煮即食。
功效：開胃活血，祛風散寒，還能促進血液循環、改善關節代謝功能。
關節疼痛改改走路姿勢
我稍稍改變走路姿勢，讓腳部受力的方向變一變，就能改變關節面磨損的角度。
這讓我感到很新鮮，於是，我觀察自己的鞋，發現後跟的地方總是外側磨的厲害，內側相對輕一些，這可能跟我走路有點兒外八字有關。
我開始按照大夫指點的方法，試著自我矯正，平時走路時有意識地扳扳姿勢，兩腳直著伸向正前方，兩膝也就順勢靠攏一些。
經過較長時間的努力，真的感覺膝關節疼痛好多瞭。
當然，這隻是一種輔助的治療手段。
還要加強適當的體育鍛煉，積極減肥，盡量減輕關節的負擔，註意避免風寒和潮濕，積極配合理療按摩等。必要時服用藥物，局部壓痛明顯時及時就診。