女性健美的重要標志之一，就在於健美的乳房聳起所形成的外部體形曲線美。那麼，怎樣才能養護好乳房，並達到健美呢?不少女性缺乏乳房養護知識，結果不僅沒有科學地加以養護，反而刺激、傷害瞭它，造成不良後果。以下就是乳房養護過程中的禁忌：
乳房保養有三招 女人40如何護胸
1、乳房下垂——胸部按摩
乳房下垂怎麼辦?學一下胸部按摩吧。每天平躺在床上，用左手托起左側乳房的下部，並用雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進行推揉，一次20～30下，之後用向樣的方法按摩右側乳房。另外，多食用富含蛋白質的食物。給胸部補充足夠的養分，保持激素水平的平衡。
2、豐胸——拉繩21次
在拉繩器每邊放適量重物。雙腳並攏垂直站立。將拉繩器繞過背後、雙手抓住把手。肘關節彎曲。腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動。使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位：重復7次。拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮。再緩緩回至原位。重復7次。做最後7個重復。這次雙手抬高到雙眼的位置著再多做一套這個練習。
3、乳腺增生——每天大笑3次
預防乳腺增生不妨每天大笑3次，當然隻是保持良好心情的一種形式而已，不是機械地每天大笑3次，而是開懷地笑上幾次，目的是要達到身體暢快，心情舒展的感覺。有瞭這種效果，即使不對著鏡子，不大聲笑也是一樣。
女人20 30 40歲如何保養乳房?
中醫提倡“調養勝於治療”的概念，保養、運動、飲食、按摩等，這些簡單方便的健胸、豐胸方法，能夠讓你很好的呵護乳房健康。下面，小編和大傢分享女人20 30 40歲如何保養乳房。
20歲前——乳腺護胸、健胸
少女時期，從十二三歲開始發育，卵巢分泌激素刺激，乳房開始發生變化，出現乳核，並且慢慢增大，到15歲就已經有瞭一個比較初步的形狀，像個小饅頭。此時，應該佩戴胸罩或者說是小背心，以保護胸部。
女孩子發育的時候，內衣或背心不宜過小或過緊，不然會對胸部肌肉造成壓迫，造成血液循環不佳。束胸也會壓迫乳房，使血液循環不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起疼痛。
30歲——懷孕哺乳、乳房下垂
孕激素水平的提高會促進乳腺腺泡的生長，使得乳房會逐漸變大，甚至會上升好幾個罩杯。因而，在妊娠期，女性應該首先註意預防乳房下垂!
所以，孕婦最好穿上具有承托力的內衣，盡量減輕乳房的下垂。同樣，哺乳期後，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。這主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。
40歲——皮膚松弛、乳房縮水
步入40歲，乳房中的脂肪比例開始上升，日益下垂與松弛成瞭不可抵抗的進程。女人乳房開始下垂，乳暈(乳頭周圍區域)急劇收縮。
因而，40歲女性應該預防脂肪流失，胸部失去彈性松弛，透過針灸、點穴、按摩、秘制藥膳等中醫調理，都可以達到美胸的目的。
女人健康護胸的八大禁忌
忌受強力擠壓
乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或引起內部增生等。二是受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。
避免用力擠壓乳房應註意兩點：①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡;②夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。
忌佩戴乳罩不合適
選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：
① 佩戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜;
② 乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶;
③ 乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不佩戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯瞭，若長期不佩戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。隻要乳罩佩戴合適，就不會影響乳房的發育。
忌用冷熱水刺激乳房
乳房周圍微血管密佈，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡，否則會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚幹燥。
忌乳頭乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現炎癥或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。
忌過度節食
飲食可控制身體脂肪的增減，營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪，乳房內脂肪的含量增加瞭，乳房才能得到正常發育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節食，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發育不健全，幹癟無形，那麼其他養護措施也就於事無補瞭。
忌不鍛煉
適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿。做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對於乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身並不能使乳房增大，因為乳房內並無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大瞭。
忌用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素。女性體內如果雌激素水平持續過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導致子宮出血、子宮肥大，月經紊亂和肝、腎功能損害。
忌長期使用“豐乳膏”
健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質，塗抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什麼大的弊病。但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良後果：
①會引起月經不調，色素沉著;
②會產生皮膚萎縮變薄現象;
③使肝臟酶系統紊亂，膽酸合成減少，易形成膽固醇結石。
因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。
女性朋友有哪些護胸方法
目前人們除瞭對乳房大小造成的美觀比較註意外，對於乳房的大小與生育的關系也開始漸漸關註，乳房小影響生育的說法是沒有科學的依據的。但專傢建議如果發現乳房異常的，最好到專業的醫院進行咨詢，看自己是否是不健康的表現。
女性乳房對生育影響大嗎?
由於乳房的形態、體積存在著較大的個體差異，女性乳房的發育還受年齡及各種不同生理時期等因素的影響，因此，乳房的大小沒有統一的標準。
一般來講，育齡婦女中，身材胖一些的女性，由於脂肪組織較多，乳房也會大一些;而身材單薄的女性，則脂肪組織較少，乳房會比較小。這種情況下的小乳房，可能是由於體質因素造成的，也可能是由於營養不良等因素造成的，均屬正常范圍之內，一般不會影響今後的結婚、生育以及哺乳。
對其中的營養不良因素造成的乳房較小者，應有意識地增加營養，加強鍛煉，在增強身體素質的同時，也會使乳房更健美。
這裡，我們還要提醒正處於生長發育中的女孩子和她們的媽媽註意：必須重視青春發育期乳房的保健。有些女孩子對自己乳房的發育感到惶惑而羞怯，故意穿很緊的內衣，限制瞭乳房的正常發育生長，而粗心的媽媽因忙於工作，對此卻不聞不問，這樣對乳房的發育十分不利，致使有些女孩子的乳房沒有發育到她們應該能夠達到的程度。
因此，能否重視和關心她們，幫助她們順利度過青春發育期，是擁有一對健美乳房的關鍵。
除瞭以上由於生理性變異引起的乳房較小者外，還有由於病理性因素造成的小乳癥，常常表現為乳房明顯小於正常，甚至如同小兒或男子的乳房，這種情況會對結婚、生育產生不同程度的影響，應在醫師指導下接受相應的治療。
如由於性腺發育不全或下丘腦-垂體促性腺激素分泌不足等內分泌因素引起者，應在醫師指導下接受激素治療。由於先天因素造成的胚胎時期乳腺始基停止發育，或由於感染、外傷等後天因素造成乳房損傷而致使乳腺發育不良或不發育者，則可行隆乳術。
總之，不論是什麼原因引起的小乳癥，都不要自卑、憂慮或煩惱，要積極尋找原因，在醫師的指導下，尋找對策，使自己能享有正常的婚姻生活。
適齡生育 乳房更健康
無論是ACUP還是DCUP，乳房對於每一個女人都是一樣的重要。因為她象征著女人的陰柔，更是母性無條件愛的標志。乳房對我們的意義是如此重要，我們當然要好好維護她的健康。
提示1：愛胸每年必做——接受專業檢查
所有成年女性，無論是否生育，都應每年一次到專業診所進行乳房檢查。醫生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進行一次胸部X光片檢查。
提示2：愛胸每月必做——乳房自檢
養成每月進行乳房自我檢查的好習慣。
具體方法如下：
1.鏡前檢查。
站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有—小個陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現以上情況，應盡早去醫院就診。
2.臥位檢查。
平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發現有結節，包塊，需去醫院做進一步檢查。
提示3：愛胸每日必做——乳房的清潔與保養
每天淋浴時應給乳房特別的關照，醫生建議女性應該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然後以乳頭為中心，用體刷對乳房做旋轉式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。
另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強乳房的血液循環，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。
提示4：留意他的乳房地區
對於男性來說，乳房也可能是個“事故多發地”。雖然患乳腺癌的人99%都是女性，但也有倒黴的1%不幸攤到瞭男人頭上。所以，作為妻子的你除瞭留意自己乳房的健康外，還應關註他的乳房。如果他胸部長有質地較硬，邊界不清的無痛性腫塊，乳頭向內凹陷，或有分泌物時，一定要去醫院及時做檢查。
提示5：愛胸的4個GOOD Tips
醫生在臨床經驗中發現，乳腺疾病的發病與很多不良生活習慣有關。以下因素，更值得所有的女性密切留意，並盡量做到讓自己的生活方式更健康。
1.保持正常體重：
肥胖是患乳腺癌的高發因素。應盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。
2.慎用激素類藥物：
有的女人為瞭使乳房豐滿而服用激素類藥物，結果導致內分泌紊亂，這就增加瞭乳腺疾病發生癌變的危險。
3.保持良好心境：
憂鬱、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放松的心態，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。
4.順其自然做母親：
調查顯示：乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產、孀居者的比率明顯高於其他人群。因為這類人群體內的激素水平很難維持正常，雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導致乳房積乳，患乳腺癌的危險性明顯增加。建議女人們應該保持正常的性愛，在最佳生育年齡生育(不要超過35歲)，並堅持母乳喂養。
4個特殊期女性如何護胸
1、青春期
女性進入青春期以後，乳房逐漸開始發育，乳房和乳暈、乳頭都相繼增大，乳暈和乳頭的色澤逐漸加深，腺體組織發育，皮下脂肪增多，乳房逐漸呈豐滿的圓錐形，飽滿而挺立，這時對乳房的保護主要是使乳房發育得更健美。
那麼，究竟乳房發育多大才算是正常呢?其實，乳房的大小應與人的身高、體型相稱，由於身高、體型不同，乳房的大小標準也因人而異。
如果乳房發育過小怎麼辦?少數女性乳房發育較小，呈扁平胸，沒有起伏的乳峰，缺乏女性應有的曲線，對此，可以采取以下相應措施或可彌補：
1、不要偏食，養成良好的飲食習慣，適當增加一些動物蛋白質及脂肪。
2、堅持每天做徒手操，平時多挺胸、擴胸，也可以做俯臥撐、引體向上或啞鈴操、拉簧等運動，鍛煉胸肌使之發達、肥厚，從而促使乳房增大。
3、堅持乳房按摩，可以促進乳房的發育;可以每天在洗澡或睡覺前作乳房按摩。
4、適時使用豐乳器，方法正確十分重要;豐乳器是利用負吸引力，促進乳房挺拔而顯豐滿，所以負吸引力不可過大，更不能操之過急。
2、妊娠期
妊娠期，乳房增大明顯，乳頭相對也增大，乳暈擴大，乳頭、乳暈著色加深，表皮增厚，乳暈腺分泌旺盛，此時乳房充分發育，要為哺乳作好準備。所以妊娠期乳房保護要註意。
1、妊娠期乳房較飽滿，過緊、過小的乳罩會妨礙乳房的充分發育，佩戴合適的乳罩，給增大的乳房起到立托和保護的作用，以防日後乳房下垂。
2、妊娠期應保持乳頭的清潔，每天清洗乳房及乳頭，用70%的酒精或溫水擦洗乳頭，洗後擦幹，再用油膏或護膚膏擦在乳頭上，然後用手輕輕按摩，以使乳頭表皮變得比較堅韌。
3、如果有乳頭短小或乳頭凹陷者，應堅持作乳頭按摩、牽拉，可借以矯治乳頭的凹陷。
3、哺乳期
哺乳期，乳房開始源源不斷地分泌乳汁，提供給嬰兒最佳的營養食品。哺乳期是婦女乳房一生中最特殊而重要的時期，做好哺乳期乳房保健，對乳母及嬰兒都有好處。哺乳期乳房保健既要保護乳房組織的健康，還要保證乳房泌乳通暢。
1、要做好乳頭護理。哺乳期間由於嬰兒的吸吮，乳頭被乳汁浸漬，加之內衣的摩擦，容易引起乳頭皸裂、破損或發生濕疹等病變。因此做好乳頭護理非常重要，在每次授乳前和授乳後都要用溫開水輕輕洗凈乳頭和乳暈，保持局部清潔和幹燥。如果乳頭破損，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用鐘形吸奶器置乳暈上，讓嬰兒間接吸吮，以使破裂的乳頭易於愈合。
2、養成良好的哺乳習慣。喂奶的次數和時間安排要有規律，做到定時哺乳和兩側乳房輪流哺乳，防止造成雙側乳房的不對稱;每次喂奶l0-15分鐘，吮不完的乳汁要吸凈，以防乳汁瀦留引起乳房結塊，從而預防乳腺炎的發生，而且乳房排空還有利於促進乳汁分泌。
3、佩戴合適的乳罩。哺乳期乳房豐厚飽滿，乳房自身的重量驟增，合適的乳罩可托起乳房，減少乳房韌帶的過度拉伸，防止乳房下垂;哺乳期乳頭常有乳汁溢出，應選用寬松、質地柔軟、吸水性能好的乳罩，避免乳頭與硬物摩擦造成損傷。
乳罩不宜與其他衣服一起清洗，以免沾上纖維、塵粒;使用前要撣去乳罩內的毛羽物及灰塵。據調查發現，許多哺乳期婦女的乳腺管中能擠出含有棉紡織纖維或化纖的塵粒等，這些細小的纖維塵粒可引起乳管阻塞，導致乳汁分泌和排泄的困難，既可引起乳母乳頭瘙癢、濕疹等過敏性癥狀，也可能使嬰兒吸入後產生過敏性疾患，因此哺乳期乳罩內要墊幾層紗佈以吸去塵粒。
4、積極預防乳腺炎。哺乳期，若乳房護理不當，容易引起乳汁淤積，誘發急性乳腺炎。若出現乳汁排出不暢，要及時處理，用按摩乳房法排出淤積的乳汁。
先給乳房熱敷5分鐘左右，然後用手指輕搓乳頭，並輕輕向外牽引，反復操作2-3分鐘，待乳頭稍軟後，一手托起乳房，另一手用手掌從乳房四周向乳頭按摩，手法宜輕，按摩過程中排出的乳汁可作為潤滑劑，以免損傷皮膚。
4、中年期
女性進入中年以後，各器官功能開始走下坡路，乳房也將進入“多事之秋”，據統計70%左右的乳腺疾病就是發生在中年時期，如乳腺增生病、乳腺癌等，都是中年女性常見的乳腺疾病。
乳腺增生的發病高峰，在35-45歲之間，乳腺癌發病高峰，則在40-55歲之間。乳腺癌是中年婦女惡性腫瘤中發病率最高的一種，因此中年女性要特別註意乳房的保健。
1、要堅持乳房的自我檢查，每半年或一年定期到醫院專科檢查，積極治療乳腺增生病。
2、有乳腺癌高危因素者，應提高警惕，早期發現，早期治療，提高臨床治愈率，延長生存時間，提高生存質量。
3、中年女性在傢庭、社會、工作中都擔負著重任，精神壓力較大，常常感到身心疲憊，精神緊張，這些因素可導致人體內分泌紊亂，促進乳腺疾病的發生。因此中年女性應註意勞逸結合、調養情志，保持精神輕松愉快，這對乳房的保健、預防乳腺病有積極作用。
4、不要妄自進補，飲食應以清淡為主，要控制體重，防止肥胖，從而減少乳腺疾病的發生。
不管哪個時期，給胸部佩戴合適的內衣是最重要的事情。青春期乳房剛發育，一定要選好內衣的尺碼，否則會耽誤胸部的發育;妊娠期和哺乳期也是重點呵護的對象，這關系到哺乳寶寶的健康問題，所以一定要佩戴相對寬松的內衣才行。
吃什麼水果對乳房好
木瓜算是最普遍被使用的美白豐胸的水果之王瞭，不管是生吃還是燉湯或者是加點搭配蜂蜜蒸木瓜都是豐胸的好辦法。其內含的木瓜酵素能加速蛋白質、糖類的分解吸收，快速脂肪燃燒從而消除贅肉。
酪梨中內含的不飽和脂肪酸能增強胸部彈性，還有高含量的Va更能促進雌激素的分泌，其Vc還能保持胸部形狀以防變形，Ve對於胸部的發育有著很好的保護作用。
奇異果富含維生素C、果酸、果膠等營養成分且美味多汁，是備受美譽有著聖果之稱的水果。能有效緩解便秘、促進消化和活膚作用，更有著非常好的美容塑身效果。
西柚是一種超低卡且富含Vc和抗氧化因子的高效減肥水果，是女性減肥非常不錯的選擇，一日三餐若攝入半個西柚或者西柚榨的汁的話，那減肥的效果會更加的棒。
由此可見水果的作用是強大的，像橘類、葡萄、橙、獼猴桃、草莓、檸檬、芒果、柑橘等不僅營養豐富，有著排毒美容護胸的作用外且還有抗癌和抑制致癌物合成作用。若經常食用可降低乳腺癌的致病率。當然護胸類水果不止這些，也不能完全依靠吃水果來吃出個健康的胸部，還需要合理健康的作息安排和生活習慣，長此以往必會養出個美美健康的胸部。